N'oge opupu ihe ubi, anyị chọrọ ime ka nri dị mfe ma wepụta calorie ndị ọzọ. Ihe oriri ndị a ga-enyere gị aka inwe mmetụta dị nro na ahụ ma ọ bụghị ịkpasu mmetụta nke agụụ. Kwa gram 100, nri ndị a nwere calorie 0 ruo 100.
Green tii
N'adịghị ka mmiri, tii tii bụ isi iyi nke antioxidants na vitamin dị mkpa n'oge ọ bụla n'afọ, karịsịa na mmiri. N'ime iko tii green, naanị calorie 5 na mgbari ahụ ya na-etinye 20.
Efere
Broths calorie na-adabere na ndabere nke esi ya, dị ka akwụkwọ nri, anụ, azụ. Ma ná nkezi, otu efere ofe bụ calorie iri. Tinye na broth mmiri ọgwụ herbs na seasonings - ya mere ọ bara uru karị.
Zukini
100 grams nke skwọsh nwere nanị calorie 17, na efere nke ngwaahịa a, e nwere ọtụtụ. Tinye ha na ofe, salads, nri nri, achịcha dị iche iche.
Kabeji
Ụdị kabeeji ọ bụla nwere obere kalori yana nnukwu uru. Kabeeji nwere nnukwu vitamin C, nke ga-enye gị ohere ịdị mma n'oge opupu ihe ubi. Na 100 grams nke kabeeji, calorie 25.
Agwa griin
Ngwaahịa ọzọ nwere obere kalori, 100 grams nke na-akpata calorie 30. Agwa ga-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, mee ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma ma hichaa eriri afọ nke oke nsị. Jiri efere agwa, galik, na nri nwere obere kalori.
Mkpụrụ osisi grepu
Mkpụrụ vaịn bara ụba na vitamin C, A, na B na eriri na-enyere gị aka ifelata. Ọ bụ ihe dị mma maka smoothies, cocktails, na ihe ọṅụṅụ dị nro. 100 grams nke citrus nwere calorie 40.
Beets
Beetroot nwere ihe antioxidant, nke bara uru maka arịa gị. 100 grams nke beets nwere calorie 50, ọ pụkwara ịbụ ụdị nri dị iche iche, salads, na ntinye, yana iji dị ka ihe ịchọ mma.
Carrots
Ọ bụrụ na ị naghị amasị karọt, ị maghị esi esi ya. Ọbụna candy cubes nke akwụkwọ nri - nri nri na-atọ ụtọ nke ọma. 100 grams nke karọt - naanị calorie 45.
Agwa agwa
Agwa uhie bụ isi iyi nke protein nwere obere kalori - calorie 93 kwa gram 100. Tinye agwa na ofe, salads, jikọta ya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi citrus.
Poteto
Nduku, n'agbanyeghị nnukwu stachi ọdịnaya, nwere naanị calorie 80 kwa gram 100. Ọ nwere vitamin C, e, mineral bara uru maka ahụ. Richaa poteto na bee ma ọ bụ obụpde - ya mere ọdịnaya calorie ha ga-abawanye.