ọdịnaya
Gịnị bụ “Calorie Njọ”
"Ọdịnaya calorie na-adịghị mma" - nke a bụ mgbe ahụ na - etinyekwu ike n’ịgbacha nri karịa ka ọ na - enweta calorie site na ngwaahịa ahụ. N'ihi ya, ọ na-apụta na anyị na-eri nri nwere ọdịnaya obere kalori, mana n'otu oge ahụ na-etinyekwu calorie ka ukwuu na ịmịkọta nri ndị a, n'ihi eziokwu ahụ bụ na mgbaze na-achọ ụgwọ ume sitere na ahụ karịa nke ndị ahụ dị na nri ha. .
Onye ọ bụla n’ime anyị maara na iji felata, ọ dị gị mkpa iri obere kalori karịa ka anyị si emefu, yabụ na itinye ego / mmefu kwesịrị ịkwado mmefu calorie mgbe niile. I nwere ike ịgụtakwu gbasara ịgbakọ mkpa nke ihe dị n’isiokwu a. Mana ị gaghị ata onwe gị ahụhụ site na agụụ, mana rie ezigbo afọ ojuju ma dịkwa ụtọ, ebe oriri calorie agaghị agabiga ụkpụrụ nke anyị guzobere.
Kedu nri ndị na-adịghị mma na calorie?
Dịka ọmụmaatụ, iji hazie kukumba, ahụ ga-emefu calorie karịa ka ọ na-enweta na kukumba, n'ihi na ọdịnaya calorie ya bụ nanị calorie 15. Kedu nri ndị nwere "ọdịnaya kalori na-adịghị mma"? Ka anyị lerukwuo ha anya.
Ọtụtụ mmadụ nwere ike ịnya isi maka ụdị “ọdịnaya calorie na-adịghị mma” inine, karịchaa ndị na-acha akwụkwọ ndụ. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ndị a bụ: asparagus, beets, broccoli, kabeeji, skwọsh, daikon, zukini, kọlịflawa, celery, ose chili, kukumba, dandelion, endive, watercress, garlic, green beans, letus, arugula, eyịm , radish. akwụkwọ nri, sọrel, tonip, zukini, eggplant, ose Bulgarian.
n'etiti mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi: apụl, kranberị, mkpụrụ vaịn, lemon, mango, pọọpọ, painiapulu, rasberi, strawberry, tangerine.
Ogwu na uda: ginger, ose (chili), pawuda, mọstad (mkpụrụ), flax (mkpụrụ), dil (mkpụrụ), cumin, coriander.
Anyị egosighi na ndepụta ndị a mushroomsMa ọ bụ ero bụ nri kacha mma nwere ọdịnaya kalori na-adịghị mma. Mushrooms bara ọgaranya na protein na eriri nri, na ọdịnaya calorie ha sitere na 9 ruo 330 kcal. Ha ga-ahapụrụ gị zuru oke ogologo oge.
Ma anyị kwughị banyere ngwaahịa ọzọ - nke a bụ algaeHa nwere otutu ayodiin, ihe bara uru na ihe oriri na-edozi ahụ, nke pụtara na ha nwekwara "ọdịnaya calorie na-adịghị mma". Nke a gụnyekwara ahịhịa mmiri.
Na ngwaahịa ndị edepụtara, tinye naanị nri proteinnke mere na akwara ghara efu ma ahụ na-enweta protein zuru oke, na nri slimming gị dị mma dị njikere! Anụ na-esighị ike gụnyere: azụ na-adịghị ahụkebe, oporo, ara ọkụkọ, toki, ire, wdg.
Na n'ezie, ahụ chọrọ mmiri, nke a ga-a dailyụ kwa ụbọchị, n'agbanyeghị eziokwu ahụ na anyị na-eri mmiri zuru oke na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, tii anaghị a consideredụ kọfị dị ka mmiri. Mmiri bụ mmiri nkịtị ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas. N'ihi mmiri, a na-eme ka ahụ dị ọcha, akpụkpọ ahụ na-agbanwe, ihe na-egbukpọ ahụ na-ewepụsị ya n'onwe ya. Tụkwasị na nke ahụ, mmiri na-eme ka usoro metabolism dị n'ime ahụ dị ngwa.
Esi esi nri nri kalori na-adịghị mma
N'ezie, mgbe ị na-esi nri, a ghaghị idobe ngwaahịa ndị a na-ekpo ọkụ nke ọma ka ha ghara ịla n'iyi bara uru, na e nwere ọtụtụ eriri na akwụkwọ nri raw karịa na stew ma ọ bụ sie. Nhọrọ kacha mma bụ salad nke ụdị dị iche iche. Ọ ka mma ịme salad dị otú ahụ na sunflower ma ọ bụ mmanụ oliv na ihe ọṅụṅụ lemon, ma ọ bụ yogọt eke na-enweghị ihe mgbakwunye.
Yabụ ugbu a ị nwere ike iri nri ma felata!