Akpọrọ aha oge kacha mma maka kọfị

Kọfị bụ ihe ọṅụṅụ kachasị mma iji nwee obi ụtọ n'ụtụtụ, mejupụta ume n'ụbọchị ma nye ike na mgbede. Ọtụtụ n'ime anyị anaghị ahapụ otu iko kọfị n'ime izu ọrụ dum. Otú ọ dị, ihe nzuzo nke obi ụtọ abụghị na ọnụ ọgụgụ kọfị, ma n'oge kwesịrị ekwesị. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala mgbe kọfị ga-eweta ume kacha elu.

oge maka kọfị

Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Uniformed Services dị na United States ekpebiwo na oge kacha mma ịṅụ kọfị bụ malite n’elekere 9:30 nke ụtụtụ ruo elekere 11:30 nke ụtụtụ. Ọ bụ n'ime awa ndị a ka ihe ọṅụṅụ ahụ ga-eweta ahụ anyị uru kasịnụ. Nke a na-akọ "Dọkịta Peter".

Ndị nchọpụta amụwo mmekọrịta nke caffeine na cortisol, hormone nchekasị nke na-ahụ maka ịtọ elekere dị n'ime anyị na inwe mmetụta nke ịmụrụ anya. Dị ka ha si kwuo, a na-aṅụ kọfị kacha mma mgbe ọkwa cortisol dara site na ọkwa kachasị elu ha, bụ nke a na-ahụ ozugbo ha tetara na ruo ọtụtụ awa mgbe e mesịrị, na-eru elu na 8-9 n'ụtụtụ.

Prọfesọ Steven Miller na-ede akwụkwọ kwusiri ike na caffeine a na-etinye n'ime ọnụ ọgụgụ kasị elu nke mmepụta cortisol ga-eri ahụ ka oge na-aga, na anyị ga-aṅụkwu ihe ọṅụṅụ a iji nwee mmetụta nke ịmụrụ anya. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị na-aṅụ kọfị mgbe ọkwa cortisol dị elu, ahụ ga-anọgide na-emepụta hormone a, na-enye anyị ohere inwe mmetụta nke ike.

Kedu ka ọzọ ị ga-esi nwee obi ụtọ?

Endocrinologist Zukhra Pavlova na-adụ ọdụ ka ị ghara ị drinkụ kọfị ozugbo ọ tetasịrị. Ọ na-atụnyere mgbe kọfị na-aṅụ n'ụtụtụ ka «na-agbaziri» ike si ahu na ụbụrụ. "Site na ịgbazinye ike mgbe niile, anyị na-ebelata ma usoro ụjọ na usoro endocrine. Ọ bụkwa n'ụtụtụ ka anyị anaghị achọ mbinye ego a ma ọlị,” ka Zukhra Pavlova na-ekwu.

Ya mere, mgbe ị tetachara, ọ ka mma iji chaja ma ọ bụ obere ije na-agbaji batrị gị, na ị kwesịrị ị drinkụ kọfị mgbe nri abalị gasịrị, mgbe batrị gị kwụsịrị.

Tụkwasị na nke ahụ, dọkịta ahụ dọọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ na mmetụta gbajiri agbaji n'ụtụtụ bụ ọnọdụ na-adịghị mma. Ihe kachasị kpatara enweghị ume:

  • Usoro na-ezighi ezi kwa ụbọchị ma ọ bụ enweghị usoro;

  • Ezughi oke;

  • Ịlakpu n'azụ;

  • Nri abalị dị arọ nke ukwuu.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na edemede siri ike maka ihe ndị a na-akọwaghị, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta - nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ahụike.

N'ozuzu, caffeine dị mma maka ahụ ike ma bara uru karịsịa n'ịlụso ihe ịrịba ama nke ịka nká ọgụ. Otú ọ dị, n'ihe niile ị chọrọ ịma nha ma na-edebe nuances, ọ na-emesi ya ike.

Isi mmalite: "Dọkịta Peter"

Nkume a-aza