ọdịnaya
- 1/8 Ọrịa shuga mellitus
- 2/8 Ndị ọrịa mamịrị ekwesịghị iri carbohydrates
- 3/8 Maka onye nwere ọrịa shuga, protein dị mma karịa carbohydrates
- 4/8 Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri naanị nri esighe ma ọ bụ uzuoku
- 5/8 Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iji ngwaahịa nri ezubere maka otu a
- 6/8 Ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị iri mkpụrụ osisi dị ụtọ dịka mkpụrụ vaịn, unere ma ọ bụ pears
- 7/8 Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịnara vitamin na mineral
- 8/8 A naghị ekwe ka ndị ọrịa mamịrị ṅụọ mmanya ọ bụla
Ọgwụgwọ ọrịa shuga mellitus dabere na isi ihe atọ: nri ahọpụtara nke ọma, mmega ahụ na ọgwụgwọ ọgwụ (insulin ma ọ bụ ọgwụ hypoglycemic nke ọnụ na-adabara ụdị ọrịa shuga).
Shutterstock Lee gallery 8
- Nri mgbe ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Kedu ihe kwesịrị ịdị ka ya na ihe ị ga-ezere?
N'ime oge nkwụsịtụ mgbe ọkpụkpụ ọkpụkpụ gasịrị, nri kwesịrị ekwesị nwere mmetụta nkwado na ahụ. Ọ kwesịrị inye ego kachasị mkpa na…
- Nri maka afọ ọsịsa. Kedu ihe ị ga-eri na afọ ọsịsa?
Ọrịa afọ ọsịsa bụ nsị mmiri ma ọ bụ imi imi na-agafe ihe karịrị ugboro atọ n'ụbọchị. Ihe na-ebutekarị afọ ọsịsa bụ ọrịa nje ma ọ bụ…
- Nri iji gbochie flatulence na eriri afọ gas
Ọtụtụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na oke gas na tract digestive. Ha na-ebute mmetụta na-adịghị mma, na-emenye ihere na mgbaàmà - mgbaka afọ, belching ma ọ bụ ...
1/ 8 Ọrịa shuga mellitus
Ọ gaghị ekwe omume ikpebi nke kacha mkpa n'ime ihe ndị a, mana ọtụtụ nchọpụta ụlọ ọgwụ na-egosi na nri kwesịrị ekwesị nwere ike iweghachi ọkwa glucose ọbara na ọkwa nkịtị. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ akụkọ ifo ebiliwo gburugburu nri ọrịa shuga na ụdị ndụ ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị isi. N'ozuzu, a ka nwere nghọta na ọ bụ nri dị mgbagwoju anya nke na-eme ka ndụ kwa ụbọchị sie ike ma na-achọ nnukwu ịchụ àjà. Nke a bụ akụkọ ifo ndị a na-ahụkarị.
2/ 8 Ndị ọrịa shuga ekwesịghị iri carbohydrates
Onye nwere ọrịa shuga ekwesịghị ịhapụ carbohydrates. Ọ bụ ezie na carbohydrates nwere mmetụta kachasị na ọkwa shuga dị n'ọbara, a pụghị ịhapụ ya kpamkpam n'ihi na ha na-enye ahụ ike. Naanị ị ga-amụta ịhọrọ ngwaahịa ndị nwere obere glycemic index. Maka ndị ọrịa mamịrị, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ ọka zuru oke kacha mma.
3/ 8 Maka onye nwere ọrịa shuga, protein dị mma karịa carbohydrates
Nke a abụghị eziokwu - protein bụ akụkụ dị mkpa nke nri. Kedu ihe ọzọ, ngwaahịa protein nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu ahụike dịka ọrịa obi. Nke a bụ n'ihi na anụ - ọ bụ ezie na ọ bụghị ụdị anụ ọ bụla - nwere nnukwu abụba na-adịghị mma. Ma ka anyị na-erikwu nri, ka ahụ ka ohere nke arịa ọbara na-abawanye. Ya mere, nri nke onye ọrịa mamịrị ekwesịghị inwe karịa 15-20 percent. ngwaahịa protein.
4/ 8 Ndị ọrịa shuga kwesịrị iri naanị nri esighe ma ọ bụ uzuoku
Nke a bụ ụgha. Nke mbụ, ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị iri nri nke ọma, mana nke ahụ apụtaghị na a ga-esirịrị efere niile. Ọ bụrụ na ezinụlọ na-eri nri nke ọma, ndị ọrịa nwere ike iri ihe ha na-eri. Nchịkọta nhọrọ nwere ike ịgụnye steered na ọbụna efere e ghere eghe. Ihe nchịkọta nhọrọ nwere ike ịgụnye efere ndị a na-ewerekarị na adịghị mma (dịka nnukwu anụ ọhịa), naanị ị ga-eri ya nke ọma. Onye ọ bụla nwere ahụike iji chọọ ụdị nkwadebe nri ka mma yana obere caloric.
5/ 8 Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iji ngwaahịa nri ezubere maka otu a
Ọ bụkwa akụkọ ifo. Nri na-edozi ahụ nke ọma anaghị achọ iji ngwaahịa nri. E wezụga nke ahụ, ha dị oke ọnụ na uru oriri na-edozi ahụ bụ mgbe ụfọdụ a na-enyo enyo. Ịkpọ aha nri na okwu "maka ndị ọrịa mamịrị" na-emetụtakarị sweets. N'ụzọ dị mwute, ha nwere ọtụtụ abụba, karịsịa abụba juru eju. Biscuits, chocolates ma ọ bụ ihe nchekwa maka ndị ọrịa mamịrị na-ebulikwa ọkwa glucose ọbara ma nwee ike ibute afọ ọsịsa na ụfọdụ ndị mmadụ. Ya mere, ọ ka mma iri otu achịcha a na-eme n'ụlọ ma ọ bụ otu cube nke chocolate iji mejuo uto maka "ihe na-atọ ụtọ".
6/ 8 Ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị iri mkpụrụ osisi dị ụtọ dịka mkpụrụ vaịn, unere ma ọ bụ pears
Ụtọ dị na mkpụrụ osisi ahụ abụghị ihe mgbochi maka iri ya. Salad mkpụrụ osisi ga-abụ ihe nkwado zuru oke na nri gị. Ọ dịkwa mma icheta na mkpụrụ osisi bụ isi iyi nke vitamin, mineral na eriri bara uru. Ihe ndị a na-echebe ahụ pụọ n'ọrịa obi, nsogbu nri nri, nakwa megide oke ibu. Otú ọ dị, ekwesịrị icheta na, dị ka ọ dị n'ihe banyere sweets, ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ dị ụtọ nke ukwuu (mkpụrụ vaịn) ọ bara uru iri ha n'ókè.
7/ 8 Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịnara vitamin na mineral
Nke a bụ ụgha. Ihe a chọrọ kwa ụbọchị maka vitamin na mineral maka ndị na-arịa ọrịa shuga yiri nke ahụ onye ahụ siri ike. Enwere ike igosi ịweta vitamin ndị ọzọ na ụmụ nwanyị dị ime, ndị agadi, ndị na-eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ nri nwere obere kalori, mana nke a emetụtaghị ọrịa shuga. O zuru ezu iri akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, mkpụrụ na mmanụ oliv kwa ụbọchị ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma. Site na nri dị mma, ọ dịghịkwa mkpa ịgbakwunye ahụ. Agbanyeghị, onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga ga-amachilata oriri sodium ha, ya bụ nnu tebụl.
8/ 8 A naghị ekwe ka ndị ọrịa mamịrị ṅụọ mmanya ọ bụla
Ọ bụghị eziokwu. Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere ike ị drinkụ ntakịrị mmanya, mana ọ ga-etinyerịrị ọdịnaya caloric ya na menu kwa ụbọchị. Ọ bara uru ịgbakwunye na ihe ọṅụṅụ caloric (dịka ọmụmaatụ mmanya na-atọ ụtọ) nwere ike ime ka ibu ibu, nke na-abaghị uru maka onye na-arịa ọrịa shuga.