ọdịnaya
Otu esi enyere ya aka iri obere nri: mee ka nwa ya rie nri n'oge a kara aka
Ọ na-esiri ike n'oge a ka ọ dịgide ruo elekere iri na atọ ma ọ bụ 13:20 mgbede! N'ihi ya: ọ ga-arịba tupu ya anọdụ ala iri nri wee si otú a na-amụba ihe oriri ya ebe ọ bụ na, n'adịghị ka nwatakịrị nwere ntakịrị agụụ na quibbles ozugbo ọ rutere na tebụl, agụụ ka ga-agụ ya n'ihu efere ya.
Azụla nwa gị nri n'ihu TV
Mgbe ihuenyo dọọrọ ya mma, ọ nweghị ike ịmata ya akara satiety na organism ya na-ezigara ya. Jikọta akwụkwọ nri na starch n'usoro. Nke mbụ na-enye ụda olu na efere, ebe nke abụọ na-akwalite satiety. Ndị na-adịghị elekwasị anya karịsịa na tomato ma ọ bụ kọlịflawa na-eri ya ngwa ngwa ma e jiri poteto ma ọ bụ pasta rie ya.
Gbochie nwa gị ka ọ ghara iri nri ma belata shuga
Nkwughachi nke obere nri oriri na-akpaghasị echiche ya banyere agụụ. Ma mgbe ụfọdụ nwatakịrị na-asị 'agụụ na-agụ m' n'ezie agụụ na-agụ ya ọ bụghị nanị na-agụ kuki ọzọ. Mgbe ahụ nye ya nhọrọ n'etiti mkpụrụ osisi ma ọ bụ yogọt, ọkacha mma larịị. Ọgaranya na protein, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere uru nke ịtọ ntọala nke ọma. A na-anabatakwa iberibe achịcha ahụ, nke mmụọ ọjọọ mere ogologo oge, ọbụna maka ndị buru ibu. N'aka nke ọzọ, belata nri ndị na-atọ ụtọ nke ukwuu, nke na-enye obere nri.
Gbaa nwa gị ume igwu egwuregwu
Kwụọ ụgwọ maka ndụdụ ya dị mma site n'ịgba ya ume megharịa ọzọ. Ọ bụ ezie na n'oge a, ọ na-esi ike mgbe ụfọdụ idebanye aha ya n'egwuregwu egwuregwu kwesịrị ekwesị. Mana iji ụkwụ na-aga akwụkwọ mgbe ọ bụla, ịgba ọsọ n'ogige ntụrụndụ, ịwụ ụdọ ma ọ bụ ịgbago otu ala ma ọ bụ abụọ dịkwa mma. Maka ezinụlọ dum.
mmuo nri nwa gị
N'oge a, ebumnobi ya maka iri nri ka dịtụ nchebe. N'adịghị ka ihe na-eme na ndị okenye, usoro nke agụụ na ya ka e mebiela site ugboro ugboro diets, snacking ma ọ bụ staggered nri oge. Nsonaazụ: mmetụta agụụ ya na-adakarị na mkpa ya n'ezie. Dịkwa ka a na-ekwukarị na nwatakịrị ahụ́ dị mma agaghị ekwe ka agụụ gbuo ya, e nwere ike ikwu na ọ bụrụ na nwatakịrị enwee ezigbo agụụ, ahụ́ ya chọrọ calorie ndị a n’ezie. N'ihi na ọ na-agbasi mbọ ike nke ukwuu, n'ihi na ọ na-eto eto ma ọ bụ naanị n'ihi na ọ nwere metabolism nke na-ere ọkụ dị ukwuu.
Kpọtụrụ onye na-ahụ maka ụmụaka
Tupu o kpebie na ọ na-eri oke nri ma tinye usoro ụfọdụ iji gbochie oriri ya, ọ dị mkpa ịnweta nri ya. akụkụ arọ na nha nke dọkịta. Echiche ndị a nke “iribiga ihe ókè” ma ọ bụ “iri ntakiri iri ihe” bụ ihe gbasara onwe ya nke ukwuu. Na nsonaazụ nke nri na-adịghị mkpa ma ọ bụ nke na-ekwesịghị ekwesị nke nwatakịrị na-eto eto dị nnọọ njọ nke na ọ ga-adabere naanị na mmetụta.