Ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ero na-adaba n'oge okpomọkụ-oge mgbụsị akwụkwọ, mana nsị na ngwaahịa a, ọ dị mwute ikwu, na-eme n'oge ọ bụla n'afọ. N'oge a, a na-egbu ndị mmadụ na mushrooms ọhụrụ wetara n'ime ọhịa, na n'oge oyi, ihe ize ndụ na-ezo n'ime ite nwere nkwadebe dị njikere tupu oge eruo. Ma ọ ga-ekwe omume izere nsogbu dị otú ahụ ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ụfọdụ. Kedu ihe ha bụ?
1) Ndụmọdụ zuru ụwa ọnụ:
- грибы являюся довольно тяжелой пищей, поэтому ими не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не перой;
- нельзя есть сырые грибы. Они могли расти в неблагоприятный кологический
- грибы перевариваются не слишком быстро. Если вы |
- mushrooms adịghị aga nke ọma na akwụkwọ nri ọhụrụ (cucumbers, tomato ma ọ bụ kabeeji). Dị ka efere n'akụkụ, a na-atụ aro akwụkwọ nri maka ha, steamed ma ọ bụ na oven;
2) mushrooms sie ma ọ bụ salted bara uru maka ndị na-arịa gastritis. Ngwaahịa a na-emeziwanye ma na-emezi usoro nri nri;
3) ọ bụrụ na mmadụ maara ihe na-eme ka allergies, ọ ga-akpachara anya na iji mushrooms eme ihe, n'ihi na ha nwere ike ịkpasu mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ;
4) maka ndị ọrịa kansa ma ọ bụ ndị ọ na-enwekarị mmasị na ya, a na-egbochi efere ero! A sị ka e kwuwe, ero nwere ike ịchịkọta ụdị ihe ndị na-emerụ ahụ dị iche iche, ruo ọla dị arọ;
5) ndị nwere oke ibu ma ọ bụ oke ibu ka a na-ahapụ naanị ero esi esi. mushrooms e ghere eghe, ọ bụ ezie na ọ dị ụtọ, nwere ike iduga flatulence, bloating na nsogbu ndị ọzọ digestive;
6) ero na-adịghị mma gbarie ndị mmadụ ruru ndị agadi na ndị agadi. Usoro enzyme ha enweghịzi ike ịnagide ibu dị arọ dị otú ahụ;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Daalụ!
О пользе грибов
Mushrooms bara uru nke ukwuu. Ma ọ bụghị ihe niile na ojiji ha dị mfe. Nke mbụ, ọ bara uru ịmara na ọ bụ ezie na mushrooms bara ụba na protein, ahụ mmadụ anaghị etinye ya n'ahụ. N'ihi ya, ịdị arọ dị n'ime afọ, na ọgbụgbọ, na nsogbu iri nri dị iche iche. Na nke abuo, vitamin na microelements na-enwe mgbe ụfọdụ n'ime olu nke ukwuu nke na ọ na-emerụ ahụ ike. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịmụta ka esi esi nri na iri onyinye nke ọhịa.
Ọ bụrụ na anyị na-atụle ihe oriri na-edozi ahụ nke mushrooms n'ụzọ zuru ezu, anyị nwere ike ịhụ na ha na-eju anya n'ụzọ ziri ezi na ha mejupụtara. Mushrooms enweghị protein dị ka anụ, mana mgbagwoju amino acid nke ngwaahịa ndị a bụ otu. Ya mere, ọ bara uru ijikọta mushrooms na nri ndị ọzọ nwere protein iji nọgide na-edozi ahụ na njedebe.
Mushrooms na-abakwa uru maka ndị na-achọ iwepụ pound ọzọ. A sị ka e kwuwe, ịjụ anụ zuru oke na ntụgharị na menu onye anaghị eri anụ nwere ike ịkpasu ọrịa na-adịghị ala ala, na mushrooms ga-enyere aka igbochi nsogbu ndị a. Nri nnu ma ọ bụ sie ya bara uru karịsịa maka nri, ebe ọ bụ na ha nwere imi eke nke na-eji nwayọọ kpuchie mgbidi nke afọ. Ọ bụ ya mere ero ndị dị otú ahụ na-adị mfe mgbari karịa, dịka ọmụmaatụ, e ghere eghe na mmanụ.
Mushrooms nwere obere kalori - ihe dị ka calorie 25 kwa narị gram nke ngwaahịa. Ma n'otu oge ahụ, ha na-enye mmetụta nke satiety ruo ogologo oge, na-ebelata ihe ize ndụ nke iri nri na ọdịda nke nri. Ejikọtara ya na pasta ma ọ bụ poteto, nke a bụ nri na-edozi ahụ nke na-eme ka ị chefuo agụụ na-agụ gị ụbọchị dum. Ọzọkwa, ero nwere ike ibelata agụụ maka sweets n'ihi zinc na ụfọdụ mineral ndị ọzọ dị n'ime ha. Site n'ụzọ, mọsel nwere otu ihe onwunwe, mana olu dị ọtụtụ ndị mmadụ.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile banyere uru nke mushrooms! Ha nwere vitamin na ihe mgbagwoju anya nke ihe na-arụ ọrụ ndụ. Ígwè na potassium, phosphorus na vitamin C na B - ihe a niile na ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike ịchọta na mushrooms. Site n'enyemaka nke ha, ị nwere ike belata ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara, yabụ a na-atụ arokarị efere ero iji normalize metabolism.
N'okwu, enwere ọtụtụ uru na mushrooms karịa mmerụ ahụ. Ma, onye ọ bụla ga-aza ajụjụ ahụ n'onwe ya: ọ nwere onyinye nke ọhịa ma ọ bụ na o nweghị? Ihe niile dabere na ọnọdụ ahụike na mmasị onwe onye na mmasị.