Ntụziaka Muesli - otu esi eme nri ụtụtụ dị mma

Anydị ọ bụla muesli enwere eriri dị mkpa maka mgbaze dị mma. Nakwa mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi mịrị amị, isi iyi microelements bara uru. Ma - ntị! - o zuru ezu ịmụ ozi dị na nkwakọ ngwaahịa iji ghọta na n'okpuru nri nri anyị na -erikarị ihe dị oke kalori na oke abụba. A na -eme achịcha ndị a muesli, nakwa ndị nke agbakwunyere chocolate n'ụdị dị iche iche. N'ezie, ha dị ụtọ okpukpu abụọ karịa ndị nkịtị - mana site na nri ụtụtụ dị mma, ha ghọrọ ngwaahịa nke uru na-enyo enyo.

Nke a bụ ntọala maka ezigbo muesli: eriri ọdịnaya karịa 8 g, shuga - ihe na-erughị 15 g, abụba karịa 10 g maka ihe ọ bụla 100 g nke ngwaahịa. (Jide n'aka na ị gbakọọ shuga na abụba niile egosiri na igbe maka otu ọrụ.)

Arụrụ n'ụlọ muesli

Ihe a pụrụ ịtụkwasị obi (ma dị mfe maka ndị na-adịghị amasị mgbakọ na mwepụ) bụ esi nri muesli onwe gị. Gwakọta oatmeal, ụfọdụ mịrị ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị, gbakwunye mkpụrụ osisi a mịrị amị na otu ngaji bran. Dejupụta muesli mmiri ara ehi nwere obere abụba, kefir ma ọ bụ yogọt eke ma gbakwunye mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Na ụbọchị mgbe si muesli chọrọ izu ike, were obere iberibe ọka ma ọ bụ achịcha rye jiri chiiz nwere obere abụba dochie ha. Mana ọ ka mma izere monotony n'ụzọ ọzọ - yana ụdị nri dị iche iche muesli… Anyị na-enye nhọrọ bara oke uru maka iji ụbọchị ọ bụla dabere na oatmeal na-enweghị esi nri. Na ngwụsị izu - Ntụziaka dị ụtọ, na crispy muesli.

Ntụziaka maka Muesli ahụike na mkpụrụ osisi

1 òkè

Ihe ị chọrọ:

  • ½ cup kefir-abụba abụba ma ọ bụ yogọt
  • 1 tbsp. l. ngwakọta nke mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ
  • 1/2 iko Hercules oatmeal
  • Mkpụrụ osisi oge - 1 pc.

Ihe a ga-eme:

Tinye ọkara oatmeal n'ime nnukwu iko, ọkara ọkara kefir ma ọ bụ yogọt, wee dina ọkara fọdụrụ na akwa. muesli na kefir.

Bechaa mkpụrụ osisi ahụ, bee n'ime cubes ma chọọ ya mma muesli… Hapụ ngwakọta ka ị nọdụ na ngwa nju oyi ruo nwa oge tupu ị na-eje ozi. Ọ bụrụ na ịnweghị oge zuru ezu maka nri ụtụtụ n'ụtụtụ, mee muesli n'abalị gara aga ma tinye n'ime akpa plastik ka ị nwee ike were ya gaa ọrụ.

Ntụziaka Mkpụrụ Salad na Crispy Muesli

Ọrụ 4

Ihe ị chọrọ:

  • 1 oroma
  • 1 apụl
  • 100 g tomato friji

Maka yogọt vanilla:

  • 1 iko nke yogọt nkịtị
  • Ọkara otu pọd nke vanilla

Maka crispy muesli:

  • Iko Hercules oatmeal
  • Almọnd 50 g (anuahade)
  • 50 d agha
  • 0,5 - 1 tsp ala pawuda
  • 1 tsp sesame oil
  • 1-2 tbsp. l. mmanụ a honeyụ

Ihe a ga-eme:

Anakọta ihe niile ị chọrọ.

Kpochapu oven na 180 Celsius C.

Bee aprịkọp ọ bụla a mịrị amị n'ime mpekere 4. Jikọta oatmeal na mmanụ a honeyụ, mmanụ ihe oriri na almọnd a gwakọtara ọnụ, pawuda na aprịkọp a mịrị amị. Debe akwụkwọ mpempe akwụkwọ na akwụkwọ achịcha. Wunye ngwakọta ahụ na mpempe akwụkwọ wee kpoo ya na mpempe achịcha maka nkeji 20 ruo 25 ruo mgbe ọ nwetara ndo caramel dị ọkụ.

Ka ọ dị ugbu a, belata mkpụrụ osisi ahụ na nkezi ọkara ma dozie ha na iko 4 buru ibu. Beepu vanil pod ahụ, gwakọta mkpụrụ site na ọkara ya na yogọt. Zere ngwakọta ntakịrị, gbakwunye na nha anya nke mkpụrụ osisi ma bido. Wụsaa muesli crispy n'elu salad mkpụrụ osisi ahụ.

Nkume a-aza