ọdịnaya
Nri "Ebube": "mmetụta nlọghachi" abụghị nke kachasị njọ ọ na-akpata n'ime ahụ gị
Nutrition
Dietitian-nutritionist Ariadna Parés na-ekpughe mmetụta ndị na-eso nri na-egbochi nri na-enwe n'ahụ, homonụ na metabolism.
nkwa ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa, kpochapụ otu nri (ma ọ bụ mee ya mmụọ ọjọọ) ma ọ bụ dabere n'otu ụdị nri, gụnyere akaebe sitere n'aka ndị a sị na ha bụ ndị na-eso ụzọ ka ha nwekwuo ntụkwasị obi ma ọ bụ ọbụna nye ha. Dochie ngwaahịa ma ọ bụ ihe mgbakwunye nke kwesịrị inyere gị aka ịkwụsị ibu ma ọ bụ melite ahụike. Ndị a bụ ụfọdụ njirimara anyị nwere ike iji mata ndị nri ndị na -egbochi mmadụ (ma ọ bụ “nri ọrụ ebube”), dị ka Ariadna Parés, onye na-ahụ maka nri nri na onye ndụmọdụ na ngwa MyRealFood siri kwuo.
Ụfọdụ na-ewu ewu karịa ndị ọzọ n'ihi na ụfọdụ nwere aha ahia ha ma ọ bụ akara njirimara dị ka nke dukan nri, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam na-ewepụ carbohydrates ma ọ bụ "Nri artichoke" ma ọ bụ nri painiapulu, nke na-ebili n'otu nri. Ndị ọzọ na-amasị "Detox" nri o nri "na-asachapụ". ha na-adabere na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nanị oriri nke ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ smoothies ruo ọtụtụ ụbọchị. Na ndị ọzọ na-agụnye shakes ma ọ bụ dochie ngwaahịa. Mana ihe ha niile nwere, dị ka Parés si kwuo, bụ na ha na-egbochi oke na "Tinye ahụike n'ihe ize ndụ".
Ya mere na-ebibi ahụ
Ihe kachasị njọ banyere ịgbaso nri ndị na-egbochi ihe ndị dị otú ahụ abụghị ihe a maara "mmetụta nlọghachi azụ" nke na-eduga iji nwetaghachi ibu furu efu na oge ndekọ ma ọ bụ karịa. Nke kachasị njọ, dị ka ọkachamara MyRealFood si kwuo, bụ na ọtụtụ oge akụkụ nke ibu ahụ furu efu adịghị esi na abụba, kama site na. Nkịtị nke oke. Na site na nke ahụ, ọ nwere ike na-efu anyị ihe iji gbakee n'ihi na a chọrọ usoro nri na mmega ahụ kpọmkwem.
Dị ka a ga-asị na nke a ezughi oke, Parés na-agbakwụnye na ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na n'ime usoro ahụ dị ogologo oge nwere ike ịka njọ. ụbara mkpokọta abụba na nke a metabolism na-ebelata karịa ma ọ bụ obere na-adịgide adịgide. "Nke a bụ ihe kwere nghọta, ebe ọ bụ na ahụ na-achọpụta ụkọ ogologo oge wee banye 'n'ọnọdụ nchekwa' ma na-edobe (ịgbakọba ụbara abụba) ma na-emefu obere ego iji dị ndụ," ka Parés na-arụ ụka.
Na ọkwa hormonal enwere ike ịnwe mgbanwe dịka mmụba nke homonụ na-eme ka ahụ agụụ na mbelata nke ndị na-enye mmetụta nke satiety, nke a nwere ike ime ka mmetụta nke agụụ dịkwuo elu, dị ka onye ọkachamara gosipụtara. Ihe ọzọ sitere na nri ndị na-egbochi oke kalori na nri nri bụ Nsogbu ịhụ nsọ, dị ka amenorrhea (enweghị nsọ nsọ) nwere ike ime n'ihi ụkọ ike.
Ndị iro nke àgwà ahụike
Nri ndị na-achọ nsonaazụ ngwa ngwa bụ ihe mgbochi nke na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume ịnọgide na-enwe na ọkara ma ọ bụ ogologo oge, ya mere ha nrube isi Ọ dị ụkọ ma ọ bụ ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị adị, na ha anaghị enye ụdị agụmakwụkwọ nri ọ bụla iji meziwanye àgwà iri nri, dị ka onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ si kwuo.
Banyere mmekọrịta na nri ọkachamara na-adọ aka ná ntị na ụdị nri a nwere ike ime ka ọ dịkwuo njọ n'ihi na ọdịdị ya na-egbochi ya na ihe isi ike nke ịgbaso ha na leta ahụ nwere ike ime ka ha na-apụta ugboro ugboro. obi mgbawa o mmetụta nke ikpe ọmụma ma ọ bụrụ na arụpụtaghị ihe a tụrụ anya ya. "Nke a na-emekarị ka a ajọ okirikiri nke nri-enweghị nri oge ebe ọ bụ na mgbe ọ na-eweghachi ibu ahụ furu efu, onye ahụ na-ekpebi ịlaghachi n'ime ha, na-eme ka ọnọdụ mmetụta uche ha na mmekọrịta ha na nri dịkwuo njọ, "ka ọkachamara na-adọ aka ná ntị.
N'ezie, n'ọkwa nke uche, otu n'ime nsonaazụ kacha njọ nke ụdị nri a nwere ike inwe bụ na ọ na-enye aka n'ọdịdị nke ụfọdụ. Ọrịa iri nri (TCA).
Ebee ka m ga-amalite ma ọ bụrụ na m chọrọ ịgbanwe?
Ma anyị chọrọ imeziwanye nri anyị n'ihi na anyị nwere ọrịa pathology ma ọ bụ ọ bụrụ na anyị na-agbaso ebumnuche ụfọdụ n'ọkwa anụ ahụ, ihe kachasị mma, dị ka Ariadna Parés na-adụ ọdụ, bụ ịgakwuru onye ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ, bụ ndị nwere ihe ọmụma. na nkà dị mkpa iji nyere aka nke ọma.
Ihe ọkachamara na-eme ka o doo anya bụ na "ịnweta mgbanwe ngwa ngwa n'ụzọ ọ bụla" abụghị ihe ngwọta yana na ihe dị irè n'ezie bụ ịchụso ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ n'etinyeghị ahụike n'ihe ize ndụ, ịmụta ịnọgide na-enwe ezi àgwà iri nri n'ime ogologo oge.
Ya mere, nzọụkwụ mbụ kwesịrị ịbụ ịmụta iri nri dị mma dabere na ya ezigbo nri na ezi ahaziri ma hapụ ngwaahịa ndị emechara nke ọma. "Ozugbo anyị nwere ihe ndabere nke nri dị mma na nke na-edozi ahụ, anyị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ n'ebumnobi ndị ọzọ nke onye ahụ nwere," ka ọ na-akọwa.