Magnesium (mg)

Nkowa nkenke

Magnesium (Mg) bụ otu n'ime ihe ndị kacha baa ụba na okike na nke anọ n'ime ihe ndị dị ndụ. Ọ na -etinye aka n'ọtụtụ mmeghachi omume metabolic dị mkpa dị ka imepụta ume, njikọ nke acid nucleic na protein, yana mmeghachi oxidative. Magnesium dị ezigbo mkpa maka ahụike nke sistem na akwara, akwara na ọkpụkpụ. Na -emekọrịta ihe ndị ọzọ metụtara (calcium, sodium, potassium), ọ dị ezigbo mkpa maka ahụike nke ahụ niile[1].

Nri magnesium nwere

Egosipụta nnweta mg mg na 100 g nke ngwaahịa[3]:

Mkpa kwa ụbọchị

Na 1993, Kọmitii Sayensị Na-ahụ Maka Nri na Europe kpebiri na nnabata magnesium kwa ụbọchị maka onye toro eto ga-abụ 150 ruo 500 mg kwa ụbọchị.

Dabere na nchọpụta nyocha, thelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Nri na United States guzobere Nri akwadoro (RDA) maka magnesium na 1997. Ọ dabere na afọ na okike nke onye ahụ:

Na 2010, achọpụtara na ihe dịka 60% nke ndị okenye nọ na United States anaghị eri oke magnesium na nri ha.[4].

Mkpa a na-enwe kwa ụbọchị maka magnesium na-abawanye na ụfọdụ ọrịa: nkwarụ na ụmụ amụrụ ọhụrụ, hyperlipidemia, nsị lithium, hyperthyroidism, pancreatitis, ịba ọcha n'anya, phlebitis, akwara obi akwara, arrhythmia, digoxin nsị.

Na mgbakwunye, a na-adụ ọdụ magnesium buru ibu ka o jiri mee ihe mgbe:

  • ị abuseụbiga mmanya ókè: egosila na ị alcoholụbiga mmanya ókè na -eduga n'ịbawanye nsị nke magnesium site na akụrụ;
  • ị certainụ ọgwụ ụfọdụ;
  • ara otutu umu ara;
  • na agadi: Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ị magụ ọgwụ magnesium na ndị agadi anaghị adịkarị oke, ma n'ihi ihe gbasara ahụike, na n'ihi ihe isi ike n'ịkwadebe nri, ịzụta ihe oriri, wdg.

Ihe achọrọ kwa ụbọchị maka magnesium na-ebelata na ọrụ akụrụ na-adịghị mma. N'ọnọdụ ndị dị otú a, oke magnesium n'ime ahụ (ọkachasị mgbe ị na-eri ihe mgbakwunye nri) nwere ike ịdị ngbu.[2].

Anyị na-akwado ka ị mara onwe gị nke ọma na ụdị nke Magnesium (Mg) na ụlọ ahịa ịntanetị kachasị ukwuu n'ụwa maka ngwaahịa eke. Enwere ihe karịrị 30,000 ngwaahịa enyi na gburugburu ebe obibi, ọnụ ahịa mara mma na nkwalite mgbe niile, mgbe niile 5% ego na koodu mgbasa ozi CGD4899, Ebufe zuru ụwa ọnụ n'efu.

Magnesium uru na mmetụta na ahụ

Ihe karịrị ọkara nke magnesium ahụ dị na ọkpụkpụ, ebe ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na uto na nlekọta nke ahụ ike ha. A na-ahụkarị ihe ndị ọzọ fọdụrụ na mineral na akwara na anụ ahụ dị nro, naanị 1% dị na mmiri extracellular. Ọkpụkpụ magnesium na-arụ ọrụ dị ka ihe nchekwa maka ịnọgide na-enwekarị uche nke magnesium n'ime ọbara.

Magnesium gụnyere ihe karịrị 300 isi metabolic mmeghachi omume dịka njikọ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị (DNA / RNA) na protein, na uto na mmeputakwa nke sel, yana na mmepụta na nchekwa nke ike. Magnesium dị mkpa maka nhazi nke isi ume na - adenosine triphosphate - nke mkpụrụ ndụ anyị niile chọrọ[10].

Ahụike ahụike

  • Magnesium tinyere aka na ọtụtụ narị mmeghachi omume biochemical n'ime ahụ. Mkpụrụ ndụ niile nke ahụ anyị na-achọ magnesium, na-enweghị otu, maka mmepụta ume, mmepụta protein, mmezi nke mkpụrụ ndụ ihe nketa, akwara na usoro ụjọ.
  • Magnesium nwere ike imeziwanye arụmọrụ nke egwuregwu. Dabere na egwuregwu ahụ, ahụ chọrọ 10-20% karịa magnesium. Ọ na - enyere aka na mbufe nke glucose na akwara na nhazi nke lactic acid, nke nwere ike ibute mgbu mgbe emechara ahụ. Nnyocha na-egosi na ịgbakwunye na magnesium na-eme ka mmega ahụ nke ndị ọkachamara, ndị agadi, na ndị nwere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala.
  • Magnesium na-enyere aka ịlụ ọgụ nke ịda mbà n'obi. Magnesium na-arụ ọrụ dị mkpa na ụbụrụ ọrụ na njikwa ọnọdụ ọnọdụ, na obere ogo dị na ahụ jikọtara ya na nsogbu nke ịda mbà n’obi. Fọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na enweghị magnesium na nri nke oge a nwere ike ịbụ maka ọtụtụ ọnọdụ nke ịda mba na ọrịa uche ndị ọzọ.
  • Magnesium dị mma maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2. Nnyocha na-egosi na 48% nke ndị nwere ọrịa shuga 2 nwere obere ọbara nke magnesium. Nke a nwere ike imebi ikike insulin ịchịkwa ogo shuga dị n'ọbara. Nnyocha ọzọ chọpụtara na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 nke na-ewere ọgwụ magnesium dị ukwuu kwa ụbọchị na-enwe mmụba dị ukwuu na shuga ọbara na hemoglobin.
  • Magnesium na-enyere aka iwetu ogo obara. Otu nnyocha chọpụtara na ndị mmadụ na-ewere 450 mg nke magnesium kwa ụbọchị nwere nnukwu mbelata na ọbara mgbali systolic na diastolic. Ekwesiri ighota na ihe nchoputa nke ihe omumu a ka emere nye ndi nwere obara mgbali elu, ma ghara iweta ngbanwe obula nke ndi mmadu nwere obara obara.
  • Magnesium nwere mgbochi mkpali Njirimara. Ejikọtara obere oriri magnesium na mbufụt na-adịghị ala ala, nke bụ ihe na-eso akpata nká, oke ibu, na ọrịa na-adịghị ala ala. Nnyocha na-egosi na ụmụaka, ndị agadi, ndị buru oke ibu na ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga nwere ogo magnesium dị ala na ihe nrịba nke mbufụt.
  • Magnesium nwere ike inye aka gbochie mpụga. Fọdụ ndị nyocha kwenyere na ndị nwere mpụga nwere ike ịnwe ụkọ magnesium karịa ndị ọzọ. N'ime otu nnyocha, ntinye na gram 1 nke magnesium nyeere aka belata oke mwakpo migraine ngwa ngwa ma dị irè karịa ọgwụ ọgwụ. Na mgbakwunye, nri ndị jupụtara na magnesium nwere ike inye aka belata mgbaàmà migraine.
  • Magnesium na -ebelata nguzogide insulin. Nguzogide insulin bụ otu n'ime ihe na -ebute ụdị ọrịa shuga 2. Ihe e ji mara ya bụ ikike akwara na mkpụrụ ndụ imeju nwere ike ịmịkọrọ shuga n'ọbara nke ọma. Magnesium na -arụ ọrụ dị mkpa na usoro a. Tụkwasị na nke a, ọkwa insulin dị elu na -abawanye oke magnesium nke na -apụ na mmamịrị.
  • Magnesium na-enyere PMS aka. Magnesium na-enyere aka na mgbaàmà PMS dịka njigide mmiri, afọ mgbu abdominal, ike ọgwụgwụ, na mgbakasị[5].

Mgbugbu

Site na ụkọ magnesium na -abawanye, ajụjụ a na -ebilite: otu esi enweta ya nke ọma site na nri gị kwa ụbọchị? Ọtụtụ ndị amaghị maka eziokwu ahụ bụ na ego magnesium n'ime nri ọgbara ọhụrụ agbadala nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ nri nwere 25-80% obere magnesium, na mgbe a na-edozi pasta na achịcha, a na-ebibi 80-95% nke magnesium niile. Isi mmalite nke magnesium, nke a na -eribu ebe niile, agbadala na narị afọ gara aga n'ihi ọrụ ugbo na mgbanwe nri. Nri kacha baa ọgaranya na magnesium bụ agwa na mkpụrụ osisi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na ọka zuru oke dịka osikapa agba aja aja na ọka wit dum. N'iburu usoro iri nri ugbu a, mmadụ nwere ike ịghọta etu o siri sie ike iru uru 100% maka magnesium kwa ụbọchị. A na -eri ọtụtụ nri dị elu na magnesium n'obere oke.

Mmetụta nke magnesium dịkwa iche, mgbe ụfọdụ na-eru ihe dị ka 20%. Mmetụta nke magnesium na-emetụta ihe ndị dị ka phytic na oxalic acids, ọgwụ ndị e weere, afọ, na mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Enwere isi ihe atọ kpatara na anyị anaghị enweta magnesium zuru oke na nri anyị:

  1. 1 nhazi nri nri;
  2. 2 ihe mejupụtara ala nke ihe omuma a bu;
  3. 3 mgbanwe n'omume iri nri.

Nchịkọta nri na-ekewa isi mmalite ihe ọkụkụ n'ime ihe mejupụtara ya - maka ịdị nhịahụ iji belata mmebi. Mgbe ị na-edozi ọka n'ime ntụ ọka ọcha, a na-ewepụ bran na izizi. Mgbe ị na-edozi mkpụrụ na mkpụrụ n'ime mmanụ a nụchara anụcha, nri na-ekpo oke ọkụ na magnesium ọdịnaya na-agbanwe ma ọ bụ wepụ ya site na mgbakwunye kemịkal. A na-ewepụ pasent 80-97 nke magnesium site na ọka ndị a nụchara anụcha, ma ọ dịkarịa ala iri abụọ na-edozi ihe na-ewepụ na ntụ ọka a nụchara anụcha. Naanị ise n'ime ndị a ka agbakwunyere mgbe "ọgaranya," magnesium abụghị otu n'ime ha. Na mgbakwunye, mgbe ị na-edozi nri, ọnụ ọgụgụ calorie na-abawanye. A nụchara anụcha shuga na-efunahụ magnesium niile. Molasses, nke ewepụrụ site na okpete shuga n'oge nụchaa, nwere ihe ruru 25% nke uru nke magnesium kwa ụbọchị na otu ngaji. Ọ dịghị adị na shuga ma ọlị.

Ala nke a na-akụ ngwaahịa na-enwekwa mmetụta dị ukwuu na ọnụọgụ nri dị na ngwaahịa ndị a. Ndị ọkachamara na-ekwu na àgwà nke ihe ọkụkụ anyị na-ebelata nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, na America, ọdịnaya nke nri ndị dị na ala agbadala site na 40% ma e jiri ya tụnyere 1950. A na-ewere ihe kpatara nke a dị ka mgbalị iji mụbaa mkpụrụ. Ma mgbe ihe ọkụkụ na-eto ngwa ngwa ma na-ebuwanye ibu, ọ bụghị mgbe nile ka ha na-enwe ike ịmịpụta ma ọ bụ na-amịkọrọ nri n'oge. Ọnụ ọgụgụ nke magnesium ebelatala na ngwaahịa nri niile - anụ, ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi. Na mgbakwunye, ọgwụ na-egbu egbu na-ebibi ihe ndị na-enye ihe ọkụkụ na-edozi ahụ. Na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke nje bacteria na-ejikọta na ala na ikpuru[6].

Na 2006, Healthtù Ahụ Ike publishedwa bipụtara data na 75% nke ndị okenye na-eri nri nwere ụkọ magnesium.[7].

Ngwakọta nri ahụike

  • Magnesium + vitamin B6. Magnesium dị na mkpụrụ na mkpụrụ na -enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali, gbochie akwara akwara, ma debe ọnụego obi mgbe niile. Vitamin B6 na -enyere ahụ aka ịnabata magnesium. Ka iwelie oriri magnesium gị, nwalee nri dịka almọnd, akwụkwọ nri; na maka nnukwu vitamin B6, họrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka unere.
  • Magnesium + vitamin D. Vitamin D na -enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali ma melite ahụike obi. Mana ka o wee banye nke ọma, ọ chọrọ magnesium. Enweghị magnesium, vitamin D enweghị ike ịgbanwere n'ụdị ya na -arụ ọrụ, calcitriol. Mmiri ara ehi na azụ bụ ezigbo ihe na -enye vitamin D, enwere ike jikọta ya na akwụkwọ nri, almọnd na agwa ojii. Tụkwasị na nke ahụ, a chọrọ calcium maka ịmịkọrọ vitamin D.[8].
  • Magnesium + vitamin B1. Magnesium dị mkpa maka ntụgharị nke thiamine na ụdị ọrụ ya, yana ụfọdụ enzymes na-adabere na thiamine.
  • Magnesium + potassium. Achọrọ magnesium maka assimilation nke potassium na sel nke ahụ. Nchịkọta ziri ezi nke magnesium, calcium, na potassium nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa strok.[9].

Magnesium bụ electrolyte dị mkpa yana ọ dị mkpa yana yana calcium, potassium, sodium, yana phosphorus na ọtụtụ ihe ndị dị na mineral na nnu. Ndị na -eme egwuregwu na -akwanyere ya ugwu, na -abụkarị mgbe ejikọtara ya na zinc, maka mmetụta ya na ntachi obi na mgbake akwara, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na oriri mmiri zuru oke. Electrolytes dị mkpa maka sel ọ bụla n'ime ahụ ma bụrụkwa ihe dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ ekwentị nke ọma. Ha dị oke mkpa na ikwe ka mkpụrụ ndụ na -emepụta ike, na -ahazi mmiri mmiri, na -enye mineral ndị achọrọ maka mkpali, ọrụ nzuzo, permeability akpụkpọ ahụ na ọrụ mkpanaka izugbe. Ha na -ewepụta ọkụ eletrik, akwara nkwekọrịta, na -ebugharị mmiri na ihe ọidsụidsụ n'ime ahụ, na -esonyekwa na mmemme dị iche iche.

Hormonesta nke electrolytes na ahụ na-achịkwa homonụ dị iche iche, ọtụtụ n'ime ha na-emepụta na akụrụ na adrenal glands. Sensọ na mkpụrụ ndụ akụrụngwa pụrụ iche na-enyocha sodium, potassium na mmiri dị n'ọbara.

Enwere ike ikpochapu electrolita na ahụ site na ọsụsọ, nsị, agbọ, na mmamịrị. Ọtụtụ nsogbu nke eriri afọ (gụnyere nsị nke eriri afọ) na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ, dị ka ọgwụgwọ mamịrị na anụ ahụ siri ike dị ka ọkụ. N'ihi ya, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe hypomagnesemia - enweghị magnesium n'ime ọbara.

Iwu nri

Dị ka mineral ndị ọzọ, magnesium na-eguzogide okpomọkụ, ikuku, acids, ma ọ bụ ịgwakọta na ihe ndị ọzọ.[10].

Na nkà mmụta ọgwụ

Ọbara mgbali elu na ọrịa obi

Nsonaazụ sitere na nnwale ahụike site na iji mgbakwunye magnesium iji mesoo ọbara mgbali elu dị iche iche na-emegiderịta onwe ha. Ogologo oge ọgwụgwọ dị mkpa iji chọpụta ma ọ bụrụ na magnesium nwere uru ọgwụgwọ ọ bụla na ndị nwere ọbara mgbali elu dị mkpa. Kaosinadị, magnesium dị mkpa maka ahụike obi. Nke a bụ ihe dị mkpa na ịnweta mkpụrụ obi nkịtị, ndị dọkịta na-ejikarị agwọ arrhythmias, ọkachasị ndị nwere nkụda mmụọ. Agbanyeghị, nsonaazụ sitere na ọmụmụ sitere na iji magnesium na-agwọ ndị lanarịrị nkụchi obi bụ ihe na-emegiderịta onwe ha. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọmụmụ ekwuola belatara onwu yana belata arrhythmias ma mee ka ọbara mgbali elu ka mma, nyocha ndị ọzọ egosighi mmetụta ọ bụla.

N'isiokwu a:

Nri nri strok. Ngwaahịa bara uru ma dị ize ndụ.

strok

Nnyocha ọnụọgụgụ ndị mmadụ na-egosi na ndị nwere obere magnesium na nri ha nwere ike ịnwe ihe egwu dị ukwuu nke ọrịa strok. Evidencefọdụ ihe ndekọ ahụike mbido na-egosi na magnesium sulfate nwere ike ịba uru n'ịgwọ ọrịa strok ma ọ bụ nkwụsịtụ nke ịnyefe ọbara na mpaghara nke ụbụrụ.

preeclampsia

Nke a bụ ọnọdụ ejiri oke ịrị elu nke mgbali elu na afọ atọ nke afọ ime. Womenmụ nwanyị nwere preeclampsia nwere ike ịmalite ọnya, nke a na-akpọ eclampsia. Intravenous magnesium bụ ọgwụ iji gbochie ma ọ bụ mesoo njigide metụtara eclampsia.

Diabetes

Diabetesdị nke abụọ na-arịa ọrịa shuga jikọtara ala nke magnesium dị n'ọbara. Enwere ihe akaebe sitere na nchọpụta ahụike na ịba ụba magnesium dị elu nwere ike ichebe megide mmepe nke ọrịa shuga 2. Achọpụtawo magnesium iji meziwanye mmetụta insulin, na-ebelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2. Na mgbakwunye, ụkọ magnesium na ndị ọria mamịrị nwere ike belata ọgụ ha, na-eme ka ha bute ọrịa na ọrịa.

osteoporosis

A na-eche ụkọ na calcium, vitamin D, magnesium na mineral ndị ọzọ metụtara na-arụ ọrụ na mmepe nke osteoporosis. Inye nri nke calcium, magnesium na vitamin D, yana ezi nri zuru oke na mmega ahụ n'oge nwata na okenye, bụ ụzọ mgbochi kachasị maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.

N'isiokwu a:

Nri maka migraines. Ngwaahịa bara uru ma dị ize ndụ.

Migraine

Ọnụ ọgụgụ Magnesium n'ozuzu ha dị ala karịa ndị nwere mpụga, gụnyere ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma. Ọzọkwa, ụfọdụ ọmụmụ gbasara ahụike na-egosi na ihe mgbakwunye magnesium nwere ike belata oge nke mpụga na ọnụọgụ ọgwụ.

Expertsfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na magnesium ọnụ nwere ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị maka ọgwụ ọgwụ edere maka ndị na-arịa mpụga. Ihe mgbakwunye magnesium nwere ike ịbụ nhọrọ bara uru maka ndị na - enweghị ike ị medicationụ ọgwụ ha n'ihi nsonazụ, afọ ime, ma ọ bụ ọrịa obi.

ụkwara ume ọkụ

Nnyocha nke ndị mmadụ gosipụtara na obere nri magnesium nwere ike jikọta ya na ihe ize ndụ nke ịrịa ụkwara ume ọkụ na ụmụaka na ndị okenye. Na mgbakwunye, ụfọdụ nyocha ọmụmụ ihe na-egosi na magnesium intraven na inhaled nwere ike inye aka ịgwọ oke ụkwara ume ọkụ na ụmụaka na ndị okenye.

Nsogbu Mberede / Hyperactivity Disorder (ADHD)

Expertsfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na ụmụaka nwere nsogbu mwepụ nke ọrịa anya (ADHD) nwere ike ịnwe ụkọ magnesium dị nro, nke gosipụtara onwe ya na mgbaàmà dịka mgbakasị na mgbatị belatara. N'ime otu ọmụmụ ihe gbasara ahụike, 95% nke ụmụaka nwere ADHD eruteghị magnesium. N'ọmụmụ ihe ọmụmụ ọzọ, ụmụaka nwere ADHD ndị natara magnesium gosipụtara ezigbo mmụba na omume, ebe ndị natara naanị usoro ọgwụgwọ na-enweghị magnesium gosipụtara omume na-akawanye njọ. Nsonaazụ ndị a na-egosi na mgbakwunye magnesium nwere ike ịba uru maka ụmụaka nwere ADHD.

N'isiokwu a:

Nri maka afọ ntachi. Ngwaahịa bara uru ma dị ize ndụ.

ntachi

Inweta magnesium nwere mmetụta laxative, na-ebelata ọnọdụ n'oge afọ ntachi.[20].

Amaghị nwa na ime ọpụpụ

Obere ihe omumu omumu banyere umuaka na umuaka ndi nwere enweghi ihe omumu egosiputala na nkpuru ime magnesium nwere ike imebi omumu ma mee ka ohere ghara ime. A na-atụ aro na magnesium na selenium kwesịrị ịbụ otu akụkụ nke ọgwụgwọ ọmụmụ.

Ọrịa Premenstrual (PMS)

Ihe omumu sayensi na ihe omumu na egosiputa na ihe omuma nke magnesium nwere ike inye aka wepu ihe mgbaàmà ndi ozo na PMS, dika nkpuchi, enweghi ura, ugwo ụkwụ, uru ibu, na obi ara. Na mgbakwunye, magnesium nwere ike inye aka melite ọnọdụ na PMS.[4].

Nsogbu na ụra

Insomnia bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke erughị magnesium. Ndị nwere obere ogo magnesium na-enwetakarị ụra ụra, na-eteta ụra n'abalị. Nọgide na-enwe ahụike magnesium dị mma na-ebutekarị ụra miri emi karị. Magnesium na-ekere òkè dị mkpa n'ịnọgide na-ehi ụra miri emi site na ịnọgide na-enwe ogo ahụike nke GABA (neurotransmitter na-achịkwa ụra). Na mgbakwunye, obere ogo nke GABA n'ime ahụ nwere ike ime ka o sie ike izuike. Magnesium na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa usoro nzaghachi nrụgide ahụ. Eriri Magnesium jikọtara na nrụgide na nchekasị dị ukwuu[21].

N'ime afọ ime

Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime na-eme mkpesa banyere mkpọnwụ na mgbu mgbu na-edoghị anya nke nwere ike ịpụta n'ihi ụkọ magnesium. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke erughị magnesium bụ ahụ ike na ike ọgwụgwụ. Ha niile, dị ka ndị dị otú a, abụbeghị ihe kpatara nchegbu, mana, ka o sina dị, ị kwesịrị ị listena ntị na mgbaàmà nke ahụ gị ma, ikekwe, lee ule ezughị oke magnesium. Ọ bụrụ na enweghi oke magnesium na-eme n'oge afọ ime, akpanwa na-efunahụ ike ya izu ike. N'ihi ya, ihe ọdịdọ na-eme, nke nwere ike ibute mkparịta ụka akaghi aka - ma duga ọmụmụ nwa n'oge na-adịghị njọ. Na ụkọ magnesium, mmetụta guzozie na sistemu obi na-akwụsị na ihe egwu nke ịmịnye ọbara mgbali na ụmụ nwanyị dị ime na-abawanye. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eche na ụkọ magnesium bụ ihe kpatara preeclampsia na ụba ọgbụgbọ n'oge ime ime.

Na ndi ogwu

Omenala na nkà mmụta ọgwụ na-amata tonic na calming utịp nke magnesium. Na mgbakwunye, dị ka ntụziaka ndị mmadụ si kwuo, magnesium nwere mmetụta diuretic, choleretic na antimicrobial. Ọ na-egbochi ịka nká na mbufụt[11]Otu n'ime ụzọ magnesium si abanye n'ime ahụ bụ site na ụzọ transdermal - site na akpụkpọ ahụ. A na-etinye ya site na ịpịkọta magnesium chloride onyinye n'ime akpụkpọ ahụ n'ụdị mmanụ, gel, salts bath ma ọ bụ ude mmiri. Bathkwụ ụkwụ magnesium chloride bụkwa usoro dị irè, ebe ọ bụ na a na-ahụta ụkwụ dị ka otu n'ime akụkụ kachasị mma nke ahụ. Ndị na-eme egwuregwu, chiropractors, na ndị na-agwọ ịhịa aka n'ahụ na-etinye magnesium chloride na mọzụlụ na nkwonkwo na-egbu mgbu. Usoro a abụghị naanị na-enye mmetụta ahụike nke magnesium, kamakwa uru nke ịhịa aka na ịhịa aka na mpaghara ndị emetụtara.[12].

Na nyocha sayensi

  • Methodzọ ọhụrụ maka ịkọ ihe egwu nke preeclampsia. Ndị nyocha Ọstrelia ewepụtala ụzọ ịkọwa mbido ọrịa ime afọ dị oke egwu nke na-egbu ụmụ nwanyị 76 na ọkara nde ụmụaka kwa afọ, ọkachasị na mba ndị na-emepe emepe. Ọ bụ ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ala ịkọ banyere mmalite nke preeclampsia, nke nwere ike ibute nsogbu na ụmụ nwanyị na ụmụaka, gụnyere ụbụrụ nne na imeju imeju na ọmụmụ akaghi aka. Ndị nyocha ahụ nyochara ahụike nke ụmụ nwanyị dị ime 000 na-eji ajụjụ pụrụ iche. N'ịkọtara usoro nke ike ọgwụgwụ, ahụ ike obi, mgbaze, ọgụ, na ahụike ọgụgụ isi, ajụjụ a na-enye 'akara ahụike zuru oke'. Ọzọkwa, e jikọtara nsonaazụ ya na nyocha ọbara nke tụrụ ọkwa calcium na magnesium n'ọbara. Ndị nchọpụta nwere ike ịkọwa n'ụzọ ziri ezi banyere preeclampsia n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 593.[13].
  • Nkọwa ọhụrụ banyere otu magnesium si echebe mkpụrụ ndụ site na ọrịa. Mgbe ndị na-arịa ọrịa na-abanye n’ime sel, ahụ anyị na-eji usoro dị iche iche alụ ọgụ. Ndị nchọpụta na Mahadum Basel nwere ike igosi etu mkpụrụ ndụ si achịkwa nje. Usoro a na - ebute ụkọ magnesium, nke na - egbochi uto nje, ndị nnyocha ahụ na - akọ. Iji zere “izute” mkpụrụ ndụ ndị na-alụso ọrịa ọgụ, ụfọdụ nje na-awakpo ma na-amụba n’ime mkpụrụ ndụ nke ahụ. Otú ọ dị, mkpụrụ ndụ ndị a nwere usoro dị iche iche iji mee ka nje bacteria intracellular dị na nche. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na magnesium dị oke mkpa maka uto nje n'ime mkpụrụ ndụ ndị ọbịa. Magnesium agụụ bụ ihe na-akpata nchekasị nke nje bacteria, nke na-akwụsị uto ha na mmeputakwa. Mkpụrụ ndụ ndị ọrịa a metụtara gbochiri ịnye magnesium ndị a na-arịa ọrịa intracellular ndị a, si otú a na-alụso ọrịa ọgụ [14].
  • Newzọ ọhụrụ nke ịgwọ nkụda obi. Nnyocha na-egosi na magnesium na-emezi ka obi na-adịghịzi edozi. N’akwụkwọ nyocha, ndị ọkammụta na Mahadum nke Minnesota chọpụtara na enwere ike iji magnesium gwọọ ọrịa obi diastolic. “Anyị chọpụtara na nrụgide oxidative nke mitochondrial nwere ike bute nsogbu nke diastolic. Ebe ọ bụ na magnesium dị mkpa maka ọrụ mitochondrial, anyị kpebiri ịnwale mgbakwunye dị ka ọgwụgwọ, ”ka onye ndu ọmụmụ ahụ kọwara. “Ọ na-ewepụ izu ike obi na-adịghị ike nke na-akpata obi mgbawa nke obi.” Oké ibu na ọrịa shuga bụ ihe ndị a maara na-akpata ọrịa obi. Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na mgbakwunye magnesium mekwara ka ọrụ mitochondrial dịkwuo mma na ọkwa glucose ọbara n'ọbara. [15].

Na cosmetology

A na-ejikarị magnesium oxide eme ihe na ngwaahịa nlekọta mma. Ọ na-amịkọrọ ọnụ na matifying. Na mgbakwunye, magnesium na-ebelata ihe otutu na mbufụt, allergies akpụkpọ, na-akwado ọrụ collagen. A na-achọta ya n'ọtụtụ serums, lotions na emulsions.

Itule nke magnesium na ahụ na-emetụtakwa ọnọdụ nke anụ ahụ. Erughị eru ya na-eduga nbelata ogo nke acid fatty na akpụkpọ ahụ, nke na-ebelata ume na mmiri ya. N'ihi ya, anụ ahụ na-aghọ nkụ ma tụfuo ụda ya, ahịhịa dị. Ọ dị mkpa ịmalite ilekọta magnesium zuru oke n'ime ahụ mgbe afọ 20 gachara, mgbe ọkwa nke antioxidant glutathione ruru elu ya. Na mgbakwunye, magnesium na-akwado sistemu nchekwa ahụ ike, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ nke nsị na ọrịa na-adịghị mma na ahụike anụ ahụ.[16].

Maka ifelata

Ọ bụ ezie na magnesium naanị anaghị emetụta ọnwụ ọnwụ, ọ nwere nnukwu mmetụta na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ụkọ ọnwụ:

  • n'ụzọ dị mma na-emetụta metabolism nke shuga n'ime ahụ;
  • na-ebelata nchekasị ma na-eme ka ụra dị mma;
  • na-ebo mkpụrụ ndụ na ume dị mkpa maka egwuregwu;
  • na-ekere oke oke na nkpuchi akwara;
  • na-enyere aka melite ogo ọzụzụ na ntachi obi;
  • akwado obi ike na ụda olu;
  • na-enyere aka ịlụ ọgụ mbufụt;
  • mma ọnọdụ[17].

Ezigbo Mmasị

  • Magnesium na-atọ utoojoo. Gbakwunye ya na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ na-eme ka ọ bụrụ obere tart.
  • Magnesium bụ nke 9 kasị baa ụba na mbara igwe na 8th kasị ukwuu ịnweta na elu ụwa.
  • Ebube mbụ nke Magnesium gosipụtara na 1755 site n'aka onye ọka mmụta sayensị nke Scotland bụ Joseph Black, na nke izizi dịpụrụ adịpụ na 1808 site n'aka onye England bụ kemist Humphrey Davey.[18].
  • A na-ahụta Magnesium dị ka onye nwere calcium ruo ọtụtụ afọ.[19].

Magnesium nsogbu na ịdọ aka na ntị

Ihe ịrịba ama nke enweghị magnesium

Ọrịa Magnesium dị obere na ndị ahụike siri ike na-eri nri kwesịrị ekwesị. Ihe ize ndụ nke ụkọ magnesium na-abawanye na ndị nwere nsogbu eriri afọ, nsogbu akụrụ, na mmanya na-adịghị ala ala. Tụkwasị na nke ahụ, njupụta nke magnesium na akụkụ nri ahụ na-ebelata, na nsị nke magnesium na mamịrị na-arịwanye elu na afọ.

Ọ bụ ezie na ụkọ magnesium siri ike, mana egosiri ya na nnwale iji bute ọkwa calcium na potassium dị ala, ihe mgbaàmà akwara ozi na akwara (dịka, spasms), enweghị agụụ, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na mgbanwe mmadụ.

Ejikọtara ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala - ọrịa Alzheimer, ụdị ọrịa shuga 2, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, mpụga, na ADHD - metụtara hypomagnesemia[4].

Ihe ịrịba ama nke ngafe magnesium

Achọpụtala mmetụta sitere na ngazi magnesium (dịka, afọ ọsịsa) yana mgbakwunye magnesium.

Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere nsogbu akụrụ ọrụ nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke mmetụta mgbe ha na-ewere magnesium.

Elenesium dị elu n'ime ọbara ("hypermagnesemia") nwere ike ibute nkwụsị ọbara mgbali ("hypotension"). Offọdụ n'ime nsị nke nsị magnesium, dị ka ike ọgwụgwụ, mgbagwoju anya, ụda obi na-adịghị mma, na akụrụngwa na-adịghị mma, jikọtara ya na oke hypotension. Dika hypermagnesemia na-amalite, adịghị ike akwara na ike iku ume nwekwara ike ime.

Mmekọrịta na ọgwụ

Mmeju nke magnesium nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ mekọrịta ihe:

  • antacids nwere ike imebi absorption nke magnesium;
  • ụfọdụ ọgwụ nje na-emetụta ọrụ ahụ ike, dị ka magnesium - iwere ha n'otu oge nwere ike ibute nsogbu ahụ ike;
  • ị medicationsụ ọgwụ ọgwụ obi nwere ike ịmekọrịta mmetụta nke magnesium na sistemụ obi;
  • mgbe ị na-eji ọgwụ na-arịa ọrịa shuga na-emekọ ihe ọnụ, magnesium nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ nke ịdị ala ọbara shuga;
  • ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-a magụ ọgwụ na magnesium iji zuru ike ahụ;

Ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye, kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike gị[20].

Ozi isi mmalite
  1. Costello, Rebecca et al. “.” Ọganihu na ihe oriri (Bethesda, Md.) Vol. 7,1 199-201. 15 Jenụwarị 2016, ma ọ bụ: 10.3945 / an.115.008524
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, na Linda D. Meyers. "Magnesium." Ntinye akwukwo nri: Ntuziaka dị mkpa maka ihe ndị na-edozi ahụ. National agụmakwụkwọ, 2006. 340-49.
  3. AA Welch, H. Fransen, M. Jenab, MC Boutron-Ruault, R. Tumino, C. Agnoli, U. Ericson, I. Johansson, P. Ferrari, D. Engeset, E. Lund, M. Lentjes, T. Ndị a Igodo, M. Touvier, M. Niravong, et al. "Ngbanwe dị iche iche nke,, Magnesium, na na 10 Mba na European Providence Nchọpụta Banyere Ọrịa Cancer na Nutrition Study." Akwụkwọ akụkọ European Journal of Clinical Nutrition 63.S4 (2009): S101-21.
  4. Magnesium. Nutri-Eziokwu Isi Iyi
  5. 10 Uru Ahụ Ike Magnesium,
  6. Magnesium na Nri: Akụkọ Ọjọọ gbasara Isi nri nri Magnesium,
  7. World Health Organization. Calcium na Magnesium na Mmiri Na-arinụ: Mkpa ahụike ọha na eze. Geneva: Healthtù Ahụ Ike Worldwa Pịa; 2009.
  8. 6 Ngwakọta kacha mma na-edozi ahụ maka obi gị,
  9. Mmekọrịta vitamin na mineral: Mmekọrịta Mmekọrịta nke Ezigbo Ndị Na-edozi Ahụ,
  10. Vitamin na mineral: ndu ​​nkenke, isi iyi
  11. Valentin Rebrov. Nkume nke ọgwụgwọ ọdịnala. Ntụziaka pụrụ iche nke ndị na-agwọ ọrịa na Russia.
  12. Njikọ Magnesium. Ahụike na Amamihe,
  13. Enoch Odame Anto, Peter Roberts, David Coall, Cornelius Archer Turpin, Eric Adua, Youxin Wang, Wei Wang. A na-atụ aro njikọta nke ọnọdụ ahụike ahụike kachasị dị ka nkatọ maka amụma nke preeclampsia maka nlekọta ahụike na afọ ime: ọmụmụ ihe na-aga n'ihu na ndị otu Ghana. Akwụkwọ EPMA, 2019; 10 (3): 211 DOI: 10.1007 / s13167-019-00183-0
  14. Olivier Cunrath na Dirk Bumann. Ihe ndị na-eguzogide ndị ọbịa SLC11A1 na-egbochi uto Salmonella site na enweghị magnesium. Sayensị, 2019 DOI: 10.1126 / science.aax7898
  15. Nwoke Liu, Euy-Myoung Jeong, Hong Liu, An Xie, Eui Young So, Guangbin Shi, Go Eun Jeong, Anyu Zhou, Samuel C. Dudley. Magnesium supplementation na-eme ka mitochondrial na-arịa ọrịa shuga na ọrụ diastolic obi. JCI Insight, 2019; 4 (1) DOI: 10.1172 / jci.insight.123182
  16. Kedu magnesium nwere ike isi meziwanye akpụkpọ ahụ gị - site na ịka nká na ihe otutu,
  17. 8 Mere Tụlee Magnesium maka Ibu Loss,
  18. Eziokwu Magnesium, isi iyi
  19. Ihe maka ụmụaka. Magnesium,
  20. Magnesium. Enwere mmekọrịta ọ bụla na ọgwụ ndị ọzọ?
  21. Ihe ị kwesịrị ịma maka magnesium na ụra gị,
Reprint nke ihe

Amachibidoro iji ihe ọ bụla na-enweghị nkwenye ederede anyị dere.

Iwu nchekwa

Ndị nlekọta ahụ anaghị arụ ọrụ ọ bụla iji tinye usoro nri, ndụmọdụ ma ọ bụ nri ọ bụla, yana ọ naghị ekwe nkwa na ozi ahụ akọwapụtara ga-enyere gị aka ma ọ bụ merụọ gị ahụ. Mara ihe ma gakwuru onye dọkịta kwesịrị ekwesị mgbe niile!

Gụkwa maka mineral ndị ọzọ:

Nkume a-aza