ọdịnaya
Mmiri ara ehi nwere obere abụba: kedu ka esi eme ya n'onwe gị? Vidio
Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị mmadụ na -ebi ndụ nke ịnọ nkịtị na enweghị nnukwu mmega ahụ, nsogbu oke ibu abụrụla ihe otiti nke ọha mmadụ nke oge a. N'akụkụ a, ndị na-enyocha ahụike ha na njikwa ibu ha na-agbalị iri nri nwere obere kalori, gụnyere mmiri ara ehi.
Uru nke ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere abụba
Abụba juru eju, bụ́ nke a na-achọta n’ime mmiri ara ehi mgbe nile na ihe ndị ọzọ e ji mmiri ara ehi na-eme, na-atụnye ụtụ n’ọ̀tụ̀tụ̀ cholesterol dị elu n’ọbara. Nke a na-eduga n'ịmepụta cholesterol plaques n'ime arịa ma kpasuo mmepe nke atherosclerosis. Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị na-eri mmiri ara ehi kwa ụbọchị, ha na-ekere òkè pụtara ìhè na nri, abụba ha na-emetụtakwa ihe oriri kwa ụbọchị.
Nnyocha ndị dibịa na ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-eme egosila na iri ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere na-egbochi mmepe nke atherosclerosis ma gbochie ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga mellitus na ọbara mgbali elu. Agbanyeghị, ọdịnaya kalori nke ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba nwere ike ịdị ka nke a na-ahụkarị, ebe ọ bụ na ha nwere ọdịnaya carbohydrate dị elu.
Kedu onye akwadoro maka ngwaahịa mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba?
Ọ bara uru karịsịa iri ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere abụba maka ndị toro eto nwere ahụike na-ekiri ibu ha. Ma, n'ihi na ndị mmadụ na-adịghị ike site na ọrịa, bụ ndị na rehabilitation oge, ọ ka mma iji nkịtị mmiri ara ehi na ya mmepụta. Ndị na-ahụ maka nri anaghị atụ aro ịzụrụ nri nwere obere kalori maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma bụ ndị na-etinye ike dị ukwuu kwa ụbọchị na ahụ ha ka na-etolite.
Maka nhazi kwesịrị ekwesị nke ọkpụkpụ, calcium dị ezigbo mkpa, nke dị na ngwaahịa mmiri ara ehi, ma abụba dị mkpa ka ọ banye n'ime ahụ. Ya mere, ọ ka mma ka ị ghara iji mmiri ara ehi na-egbuke egbuke ma ọ bụrụ na ị kpebie esi nri porridge maka obere nwa. Rịba ama na ọbụna ngwakọta akọrọ nke ụmụaka na-eto eto nke ekwesịrị iji mmiri gbazee nwere abụba.
Ngwaahịa ara ehi na-adịchaghị abụba nwere nnukwu abụba trans nke ahụ mmadụ enweghị ike ịhazi ya. Ha na-agbakọta na anụ ahụ, nke nwere ike imetụta ahụike.
Ọ bara uru ịhapụ kpamkpam ngwaahịa mmiri ara ehi a na-emekarị?
Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kwenyere na ọ dịghị mkpa ikpochapụ kpamkpam ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba na nri gị. Ụfọdụ n'ime ha, dị ka ihe atụ, ndị dọkịta Russia, Dọkịta nke Sayensị Alexei Kovalkov, na-atụ aro ka ọ ghara imebi nutritional usoro nke malitere site na ọmụmụ, na-anọgide na-eri nkịtị mmiri ara ehi ngwaahịa, nanị site ịmachi ha ukwu. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-adụ ọdụ ịṅa ntị na nhazi nke ngwaahịa ndị dị ntakịrị na ịhọrọ ndị nwere obere ihe nchekwa na ihe ụtọ, nke ndị na-emepụta ihe na-etinye aka na otu yoghurts na curds iji mee ka ha dịkwuo ụtọ.