Kwụsị ibu site na Afọ Ọhụrụ - izu nke abụọ

Iji mee ka usoro ifelata dị ngwa, gbakwunye na menu nri ihe ọṅụṅụ lemon iwepu nsị na pawuda iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara na mmetụta nke njuju. Na beets na ose oji, nke saturates na accelerates metabolism na obere kalori ọdịnaya. Mana "whales" atọ nke nri anaghị agbanwe agbanwe: mmiri ara ehi na turmeric na oat bran n'ụtụtụ, tii na ngwa nri na mgbede.

Nchọrọ maka izu nke abụọ nke mmemme izu atọ

Tupu nri ụtụtụ

Mmiri ara ehi na turmeric. 

Nri ụtụtụ

  • Chamomile ma ọ bụ Mint tii na 1 tbsp. l. ihe ọṅụṅụ lemon, ½ tsp. mmanụ aṅụ na ½ tsp. cinnamon ala (dị ka nhọrọ: ihe ọṅụṅụ sitere na chicory, ngwa ngwa ma ọ bụ ala, kama tii);
  • Iberi nke anụ ehi sie ma ọ bụ anụ ezi anụ nwere obere abụba;
  • Yogọt eke dị obere (ma ọ bụ 1 iko kefir dị obere) na 1 tsp. cinnamon na 2 tbsp. l. oat bran.
  • Mkpụrụ ọhụrụ ịhọrọ site na: apụl, ube, oroma.

nri abalị

  • Salad green (ụdị ọ bụla) na 1 tomato (200 g ngụkọta) + 1 tsp. obere walnuts + otu ngaji eji megharịa ọnụ nke mmanụ oliv (ma ọ bụ linseed, ma ọ bụ sesame) mmanụ nwere ntakịrị mmanya mmanya;
  • Eghe ya na 1 tsp. Azụ mmanụ ihe oriri (100 g) na ihe ọṅụṅụ lemon + 1 ọkara sie beetroot na ½ tsp. ose oji n'ala;
  • Chiiz ụlọ dị obere (50 g) na ½ tsp. cinnamon ala.

nri abalị

 
  • Salad na raw beets na àkwá;
  • Yogọt na-adịghị ụtọ nke nwere obere abụba nwere ½ tsp. cinnamon;
  • Tii na cloves, star anise na ihe ọṅụṅụ lemon. …

Tii na ngwa nri na ihe ọṅụṅụ lemon:

  • 1 tsp tii tii
  • Tsp cloves na 1 kpakpando anise
  • 1 awa. L. lemon ihe ọ juiceụ juiceụ
  • ½ mba. l. ihe egwuregwu ụmụaka

Wunye 250 ml nke mmiri esi n'elu tii na ngwa nri ma hapụ ya ka ọ gbanye maka nkeji 5. Tinye ihe ọṅụṅụ lemon na mmanụ aṅụ.

Salad na raw beets, akwa, arugula na apụl maka 2 servings

Salad a bara ụba na mineral, nnukwu ígwè, magnesium, potassium na vitamin C. N'ihi nchikota pụrụ iche nke ihe ndị na-achọpụta ihe na eziokwu ahụ bụ na a na-eji ihe ọkụkụ niile na-emepụta ihe na-achọ ike iji gbarie ya, ọ na-arụ ọrụ iji ọkụ calorie ruo awa abụọ. . Ọ bụrụ na achọrọ, enwere ike dochie arugula na letus nha nhata.

  • 1 biiti ọhụrụ
  • 1 apụl
  • 2 nnukwu ụyọkọ arugula
  • 1 Art. l. walnuts
  • 1 nnukwu karọt (obere)
  • 1 akwa

Maka ndochi:

  • 1 tbsp. l. mmanụ olive na-amaghị nwoke
  • 1 tsp ihe ọṅụṅụ lemon apịajikwa ọhụrụ
  • nnu oké osimiri (tuo)
  • ose ojii n'ala ọhụrụ (tuo)

Obụpde akwa dị nro, bee n'ime okirikiri. Ghichaa ma ọ bụ gwerie beets na karọt n'ime blender, gbue apụl nke ọma, gbue ukpa ma were obere dọkasịa akwụkwọ arugula. Fanye ihe ọṅụṅụ lemon n'ime obere akpa, tinye mmanụ oliv, nnu na ose, gwakọta nke ọma. Gwakọta akwụkwọ nri, arugula, aki oyibo na akwa n'ime efere salad ma tinye akwa na ha.

Tupu ị gbanwee na nri "Ọ dịghị ihe ọzọ," jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị!

Nkume a-aza