ọdịnaya
Ya mere, a hapụrụ anyị naanị anyị nwere friji! Ma nke a ka bụ ọnwụnwa! Karịsịa ugbu a, mgbe ọkwa nke nrụgide na-abawanye ma na-emeso onwe gị ihe na-atọ ụtọ abụghị nanị mmetụta satiety, kamakwa na-ezo aka n'ụzọ nke obi iru ala.
Agbanyeghị, n'oge na-adịghị anya, iche iche ga-akwụsị, oke ibu ga-adịkwa. Ị ga-achọkwa ikpochapụ ya site na ịba ụba ọzụzụ anụ ahụ, nri nri, mgbochi - n'ozuzu, maka ihe ọ bụla ị na-etinye ugbu a, ị ga-akwụ ụgwọ. Ya mere, eleghị anya, ị gaghị emeghe refrjiraeto ọtụtụ mgbe? Ọ ka mma ịgbaso iwu ndị na-agaghị ekwe ka úkwù na-eto eto n'obosara.
Rie eriri
Fiber na-enye mmetụta nke afọ ojuju, ebe ọ naghị ebufe afọ na eriri afọ, ọ na-enyere aka iwepụ nsị n'ahụ. N'iji eriri zuru oke na nri gị, ị gaghị enwe ahụ erughị ala dị ka ọnya na afọ ntachi. N'otu oge ahụ, iji ya na-emebiga ihe ókè - nnukwu salads sitere na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi - ga-arụ ọrụ ọzọ.
Rie protein
Protein bụ ihe ndabere maka iwulite akwara. Na uru ahụ, n'aka nke ya, na-enye ahụ anyị ọdịdị ọ chọrọ. Protein na-ejupụta ngwa ngwa na ogologo oge, nke pụtara na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị enwe ohere maka desserts. Chọọ anụ na azụ, nri mmiri, nri akwa akwa, na salad nwere mkpụrụ ma ọ bụ mkpo.
Ekwela ka mmanya na-egbu gị
Ọ bụghị naanị na mmanya na-aba ụba calorie, ọ na-emekwa ka ị na-eri ọtụtụ ugboro. Ka mmanya na-aba n'anya na-abawanye, otú ahụ ka ọ na-ebelata nchịkwa nke ịṅụ nri. Ihe ọṅụṅụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ịkpata afọ ntachi na mgbakasị ahụ. Mmanya na-egbu egbu na-ebelata metabolism gị.
Na-aṅụ ọtụtụ mmiri
Mmiri na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, na-eme ka mgbaze nri dịkwuo mma, na-ewepụ ahụ ahụ site na akpịrị ịkpọ nkụ. Ekele maka mmiri ahụ, ị ga-adị ka nwata ma nwee ume. Na-a drinkụ opekata mpe iko 8 kwa ụbọchị nke mmiri doro anya, nke na-enweghị mmiri, na mmụba nke nri nnu na mmanya na-aba n'anya, oke mmiri ị na-aṅụ kwesịkwara ịba ụba.
Rie obere ma jiri nwayọ
Kewaa òkè gị n'ọtụtụ nri ma kacha mkpa jiri nwayọọ nwayọọ na-eri nri, na-anụ ụtọ nri ọ bụla. Iri nwayọ nwayọ na-egbochi oke ikuku ịbanye, nke nwere ike ibute ahụ erughị ala nke eriri afọ. Ma erila nri n'ihu TV - n'ụzọ dị otú a, ọ ga-abụ na ị ga-achịkwa oke nri ị na-eri.
Train
- Pinterest,
- Na kọntaktị na
Mmega ahụ n'ụlọ ga-enyere gị aka iwepụ nri na ihe ọṅụṅụ ozugbo enwere ike. Mmega ahụ na-eme ka metabolism dị ngwa, na-agba ume ma na-eme ka ahụ gị dị mma.