Nri anụ ahụ, ụbọchị 7, -5 n'arọ

Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 440 Kcal.

Nri ahụ siri ike na-ewu ewu karịsịa na Europe. Usoro a siri ike na-enye gị ohere ịhapụ ngwa ngwa ma felata, na-agbada site na kilogram 5 ruo kilogram 10. Enwere nhọrọ abụọ maka nri na-edozi ahụ, ha na-adịru ụbọchị asaa na iri na anọ. Nri oriri na-egosi ngbanwe nke ụbọchị siri ike (nke ziri ezi - nke kachasi ike) n'otu n'otu.

Nkpukpo aru nke ichoro

Ihe a choro choro bu igweri nri. Nkwukọrịta okwu mbụ na nri dị n’ime elekere na-esote (nke kachasị abụọ) mgbe ọ tetara.

Ọ bụrụ na ị mebiri nri na mberede, mana ị chọghị ịhapụ ya, ọ dị mkpa (n'ụbọchị ọ bụla nkewapụrụ ọchịchị ahụ) ịmalite ọzọ site na ụbọchị mbụ wee mezie usoro nri ahụ ọzọ. A na-ahapụ mmiri na-enweghị carbonated (ikekwe mmiri ịnweta) site na mmiri mmiri, nke a ga-a beụbigarịrị buru ibu. A na-ahapụkwa tii na kọfị na-enweghị shuga ma ọ bụ ihe ụtọ ndị ọzọ.

Enwekwara nri di ogologo karie 14 ụbọchị… Ndị kpebisiri ike ibulata ibu ngwa ngwa nọdụ na ya. Rịba ama na enweghị ike ịkpọ nke a ezigbo nri. Nri ya dị obere karịa n’ụbọchị asaa ahụ akọwapụtara n’elu. Nri a dị ka ezigbo agụụ agụụ. O sighị ike ịkọ nkọ na ndị ọkachamara kwenyere na kpamkpam igbu ozu dị otú ahụ nke afọ ofufo.

Ọ bụrụ na ị bụ ezigbo dike ma nwee ike iguzogide usoro a ultra-low-calorie, ọ dị ezigbo mkpa iji nwayọọ nwayọọ pụta na ya. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike imerụ ahụ nke ukwuu, nke n'oge a ka ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ àgwà nke iri nri. Ekwesịrị ịbawanye ọdịnaya kalori nke nri nke nta nke nta. Na mbụ, mgbe ịmechara nri ahụ, ọ bara uru iri naanị ngwaahịa dị ọcha nke na-agụnyeghị eriri dị arọ n'ọtụtụ.

Na-esi na nri dị nro, ọ dịkarịa ala maka izu na-abịa, ịkwesighi iri osikapa, bred bran, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke uto utoojoo, ngwa nri na-ekpo ọkụ. Ogologo oge o kwere mee, ịkwesịrị ịmepụta nri gị na ngwaahịa mmiri ara ehi fermented dị obere abụba, anụ na-enweghị anụ ahụ, sie ya dị ka o kwere mee site na ọgwụgwọ okpomọkụ, akwụkwọ nri steamed, salads akwukwo nri, ọka slimy. Niile abụba na nnukwu kalori nri, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịzọpụta arọ furu efu site titanic mgbalị, na ahụ ike, kwesịrị ịnọ na nri na a kacha nta ego.

N'iburu ụkọ menu, n'oge nri n'onwe ya, a na-atụ aro ka iwere vitamin na mineral iji mebie nchekasị nri a nwere n'ahụ.

Skinny nri menu

Bọchị asaa nke nri nri

Bọchị nke atọ na -a stillụ mmiri.

Bọchị asaa nke nri nri

1bọchị XNUMX na-a drinkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ brewed tii.

2bọchị 150 na-a keụ obere abụba kefir. Nri ụtụtụ: 100 ml. Nri: 200 ml. Nri ehihie: 150 ml. Nri ehihie: 200 ml. Nri abalị: XNUMX ml.

3bọchị XNUMX na-a teaụ tii ma ọ bụ mint (lemon balm) tii.

4bọchị XNUMX na-a onlyụ naanị mmiri.

5bọchị XNUMX Nri ụtụtụ: otu ụzọ n'ụzọ atọ nke nnukwu apụl. Nri ehihie: mkpirisi ole na ole nke apụl raw (ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke mkpụrụ osisi). Nri abalị: otu ụzọ n'ụzọ atọ nke nnukwu apụl.

6bọchị 200 na-a onlyụ naanị mmiri ara ehi skimmed (skimmed). Nri ụtụtụ: 100 ml. Nri: 150-200 ml. Nri ehihie: 150 ml. Nri ehihie: ihe dị ka 200 ml. Nri abalị: XNUMX ml.

7bọchị XNUMX na-a teaụ tii / mint tii. Nwere ike iji stevia mee ya ụtọ.

8bọchị 6 Tinyegharịa menu na ụbọchị XNUMX.

9bọchị XNUMX Nri ụtụtụ: ọkara apụl ọhụrụ. Nri: ọkara apụl apụl. Nri ehihie: ọkara apụl ọhụrụ. Nri abalị: ọkara apụl apụl.

10bọchị 250 na-a keụ obere abụba kefir. Nri ụtụtụ: 100 ml. Nri: 300 ml. Nri ehihie: 100 ml. Nri ehihie: 250 ml. Nri abalị: XNUMX ml.

11bọchị 100 Rie kukumba ọhụrụ. Nri ụtụtụ: 100 g. Nri: 200 g. Nri ehihie: 100 g. Nri: 100 g. Nri abalị: XNUMX g.

12bọchị XNUMX na-a teaụ tii ma ọ bụ mint (lemon balm) tii.

Day 13 megharịa menu na ụbọchị 6 (nke asatọ).

14bọchị XNUMX Nri ụtụtụ: ọkara apụl ọhụrụ. Nri: ọkara apụl apụl. Nri ehihie: apụl dum, dị ọhụrụ ma ọ bụ sie. Nri ehihie ehihie: ọkara apụl ọhụrụ. Nri abalị: ọkara apụl apụl.

Contraindications na dabere nri

• Ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume ịgbaso nri na-adịghị mma maka ụmụ nwanyị dị ime, n'oge lactation, ụmụaka, ndị agadi.
• A na-egbochi nri dị otú ahụ maka ndị nwere ọrịa ọ bụla nke eriri afọ, nsogbu na arụ ọrụ nke gland endocrine, ọrịa shuga, pancreatitis, gbasara obi, akụrụ ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ siri ike.
• Ọzọkwa, a ga-ekwupụta na ọ bụghị ịdalata n'ụzọ dị otu a ma ọ bụrụ na enwere nsogbu mmụọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha metụtara n'ụzọ iri nri. N'okwu a, enwere nnukwu ihe egwu na mmadụ ga-ajụ nri ma ọ bụ rie obere obere mgbe nri, nke jupụtara na mmepe nke ọnọdụ dị egwu nke anorexia.
• Dịka ị pụrụ ịhụ, nri a doro anya dị oke egwu n'ọtụtụ ụzọ. Ka o sina dị, na-achọsi ike ịgbalị ịgbanwe ahụ ahụ n'ụzọ dị iche, ị kpebiri ịnwale nri anụ ahụ n'onwe gị, gbaa mbọ hụ na ị gara hụ dọkịta tupu ịmalite ibute oke mbibi ahụ.

Uru nke nri anụ ahụ

• Otu n'ime uru a na-apụghị ịgbagha agbagha bụ erighị nri nke ọma. Dị ka a na-achị, ibu ahụ na-agbaze n'ụzọ nkịtị n'anya anyị, nke na-adọta ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ na-agbasi mbọ ike maka ọnụ ọgụgụ zuru oke.
• Ọzọkwa ego, nke dị ntakịrị ụtọ na mmejọ nri dị otú ahụ, bụ nri mmefu ego. Ịkwesịrị ịzụta ngwaahịa dị ntakịrị, yabụ na ị gaghị enwe ike imefu nnukwu ego na ya.
• Ikwesighi esi nri otutu, itinye oge ozo na akwado nri nri.

Ọghọm nke nri anụ

Nri a nwere ọtụtụ ọghọm.

1. Ọ bụrụ na ị kwenyere nyocha nke ndị nwere ahụmịhe n'onwe ha, mgbe ha hapụsịrị nri, ụfọdụ akpụkpọ ahụ na-akawanye njọ, ọbụlagodi ntutu malitere ịpụ.
2. Oge nsọ nwanyị na-efukarị na ndị nnọchi anya ụmụ nwanyị. Ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala nwekwara ike ịpụta.
3. Nke a bụ n'ụzọ dị ukwuu n'ihi enweghị nnukwu vitamin na mineral na nri na-adịghị mma. Ya mere, ịkwesịrị ị vitaminsụ vitamin iji nwee ike ịmejupụta ọghọm ndị a.
4. Ọtụtụ mgbe, nri dị otú ahụ na-emetụtakwa ọnọdụ: enweghị mmasị, mgbakasị, ime ihe ike gosipụtara, ịkwa ákwá ma ọ bụ nsonaazụ ọjọọ ndị ọzọ nwere ike ime.
5. Ọ gaghị ekwe omume ịghara imesi ike na agụụ nke ụbọchị ụfọdụ anaghị adị mfe obibi.
6. N'ụzọ doro anya, ịnweghị ike ịrapara na nri siri ike maka ndị na -adịchaghị njọ ma ha enweghị ike nke ígwè.
7. N'ezie, nri a agaghị arụ ọrụ maka ndị na-ebi ndụ dị ndụ. Ghaghi ichefu banyere igwu egwuregwu. Ọ bụrụ naanị na ike zuru ezu iji rụọ ọrụ ha kwa ụbọchị. A sị ka e kwuwe, nri dị obere kalori, nke nwere ike imetụta mmetụta na-adịghị mma, ikike ịme mkpebi ngwa ngwa, na nlebara anya.
8. Returnlaghachi na ajụjụ nke ewepu egwuregwu na oge nri, ekwesịrị ịdeba ama na nsogbu ndị na-esonụ na-apụta. N'ihi nhụjuanya a na-ahụ anya nke ọma, na-ebuwanye ibu ibu karịa, akpụkpọ ahụ nwere ike sag. Ihe ngosi a jọgburu onwe ya nwere ike belata site na ịhịa aka n'ahụ, scrubs na usoro ndị ọzọ iji mee ka ọ sie ike, nke a ga-arụ n'ụlọ. Echefula banyere ha, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nọ na nri na-adị ogologo oge.

Na-etinyeghachi nri na-edozi ahụ

A naghị atụ aro ka ị mee nri ụbọchị asaa karịa mgbe ọ bụla kwa ọnwa 2, yana ụbọchị iri na anọ - na 14. Mana ọ bara uru ịbanye na mbibi dị otú ahụ ọzọ dịka ihe ikpeazụ. Ọ bụrụ na mbupute mbu nke dị nfe na enweghị nsogbu maka gị, mgbe ahụ, ọ bụghị eziokwu na ị ga-emeri nri anya oge ọzọ.

Mgbe ị nọdụrụ ala na nke ọ bụla n'ụdị nri ị na-eri, gbalịa ịpụ na ya n'ụzọ ziri ezi ma gaa n'ihu na-eri nri n'ụzọ ziri ezi. Site n'omume iri nri a, n'ezie, ọ bụrụ na enwere oke ibu, ọ ga-apụ. Ọ ka mma ịghara ịgbalịsi ike maka ngwa ngwa, mana ọ dị oke egwu ma dị egwu maka ahụ ike, ọnwụ ọnwụ.