L-carnitine: kedu uru na nsogbu, iwu nke nnabata na ọkwa maka nke kacha mma

L-carnitine bụ otu n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu ugbu a, ihe mgbakwunye egwuregwu, nke bụ isi n'etiti ndị na-eme ahụ ike na ọzụzụ nchekwa dị iche iche, ọdịiche nke ugbu a dị ukwuu.

Ọnọdụ dị n'akụkụ L-carnitine bụ ihe ndị a: obodo egwuregwu n'ọtụtụ na-amata uru nke mgbakwunye na ndabere nke ihe a (agbanyeghị, anyị hụrụ ihe na-adịghị mma), ma otu ìgwè ọ kwesịrị ịsị? Vitamin? Amino acid? Ma ọ bụ mgbakwunye egwuregwu nke ụdị mmalite ọzọ? Ma gịnị kpọmkwem bụ ojiji ya maka ọzụzụ? N'okwu ndị a, enwere nnukwu mgbagwoju anya. N'akwụkwọ a, e mere mgbalị a na-ewu ewu iji kwupụta ozi bụ isi gbasara L-carnitine maka ndị niile nwere mmasị na mgbakwunye nri a.

Ozi izugbe banyere L-carnitine

L-carnitine bụ otu n'ime amino asịd na-adịghị mkpa. Aha ọzọ, nke na-adịkarịghị, l-carnitine. N'ime ahụ, ọ nwere n'ime akwara na imeju. Njikọ ya na-eme na imeju na akụrụ site na amino acid abụọ ọzọ (dị mkpa) - lysine na methionine, na ntinye aka nke ọtụtụ ihe (vitamin B, vitamin C, ọtụtụ enzymes, wdg).

A na-akpọ L-carnitine mgbe ụfọdụ na-ezighi ezi vitamin B11 ma ọ bụ ụdị BT - Otú ọ dị, dị ka a pụrụ ịhụ site n'elu, ọ bụ nkọwa na-ezighị ezi, n'ihi na ahụ nwere ike ịmepụta nke ya. N'ihe ụfọdụ nke L-carnitine yiri vitamin B, n'ihi ihe ọ na-ekwu na mbụ na otu ihe ndị a na-akpọ "vitamin-dị ka bekee".

Kedu ihe kpatara mkpa L-carnitine

Ọrụ bụ isi nke L-carnitine, site na nke ọ malitere iji dị ka ihe mgbakwunye egwuregwu na-ebufe acid fatty n'ime mitochondria nke sel, maka ịgba ọkụ na iji dị ka isi iyi ike. (okwu ahụ bụ "ọkụ" bụ n'ezie na ọkwa kachasị elu nke aka ike). Dabere na ozi a, na tiori, nata ọzọ doses nke l-carnitine nwere ike ibelata pasent nke abụba na mkpokọta ahụ ma mee ka arụmọrụ na ntachi obi nke ahụ pụta ìhè n'ụzọ dị iche iche - n'ezie, a na-eji abụba edoziri eme ihe dị ka isi iyi ike. , na-echekwa glycogen.

Na omume ihe adịghị mfe otú ahụ. Nzaghachi banyere ojiji nke L-carnitine na egwuregwu bụ nnọọ arụmụka - site na ịnụ ọkụ n'obi na-ajụ oyi na-adịghị mma. Nnyocha sayensị siri ike bụkwa nsogbu (n'ozuzu ọ bụ akụkọ a na-emekarị maka ọtụtụ mgbakwunye egwuregwu). A na-eme nchọpụta mbụ na ọtụtụ njehie, ma emesịa enyeghị ihe àmà na-enweghị mgbagha nke ịdị irè nke L-carnitine na-arụ ọrụ ahụ na egwuregwu ndị ọzọ. L-carnitine dị na nri sitere na anụmanụ: anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi bụ isi mmalite.

Iji L-carnitine eme ihe

N'okpuru ebe a bụ mmetụta bara uru na-atụ anya nke L-carnitine. Okwesiri imesi ike na nke a bu eboro ebubo mmetụta bara uru nke L-carnitine n'ihi na ihe akaebe sayensị dị na ya na-emegiderịta onwe ya na nkwupụta azụmahịa dị iche iche na eziokwu ọ naghị ekwe omume mgbe niile, ma kagbuo mmetụta placebo.

1. Ijikwa ibu ahụ na mbelata abụba anụ ahụ. A kọwapụtara usoro nke mbelata ibu dị nkenke na paragraf gara aga. A na-eche na oriri nke mgbakwunye nke l-carnitine na-eme ka nhazi nke fatty acids na-eduga n'ịbelata ibu.
2. Ike mgbakwunye maka mgbatị ahụ ma nwekwuo ike na ntachi obi aerobic. Paragraf a na-esote ezi uche site na nke gara aga. A na-agbanwe abụba ka ọ bụrụ ume ọzọ, na-enye ụfọdụ nchekwa nke glycogen, ntachi obi na arụmọrụ na-eto. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị na-etinye aka na mgbatị ahụ HIIT, mgbatị ahụ na ibu arọ na crossfit.
3. Na-abawanye iguzogide nrụgide na ike ọgwụgwụ nke uche, ma melite arụmọrụ nke uche. Nke ahụ bụ, usoro iwu, na-ewusi CNS ike, L-carnitine na-enwe ike igbu oge mmalite nke overtraining, nke na-eme, dịka iwu, ike ọgwụgwụ nke usoro ụjọ ahụ - ọ bụ "nkwarụ" mbụ. Na mgbakwunye, ị na-ewere L-carnitine nwere ike ịbawanye nsonaazụ na mmega ahụ dị arọ na ike na-ebuli elu na Olympic - n'ihi na ha na-etinye aka na sistemụ ụjọ Central "zuo oke", yana akwara na akwara skeletal (ọ bụ ezie na ekwesịrị ịghọta na atụmanya dị oke elu agaghị aga n'ihu. bụrụ onye ezi omume ebe a).
4. Mmetụta anabolic. Okwu ndị a ma ama na nsonaazụ nke ọtụtụ ọmụmụ na iji L-carnitine na-akpata mmeghachi omume anabolic nke ahụ, nke a ka ga-ewere dị ka ihe na-adịghị mma. Ekele maka ihe na-eme, gịnị bụ usoro maka omume a nke l-carnitine - amabeghị ya, e nwere naanị ọtụtụ echiche, mana nyocha ndị dị mma nwekwara.
5. Nchedo sitere na xenobiotics. A na-akpọ Xenobiotics kemịkalụ nke na-abụghị nke anụ ahụ mmadụ (dịka ọmụmaatụ, pesticides, detergents, metal arọ, akwa sịntetik, wdg). Enwere ozi na l-carnitine na-ewepụ mmetụta ọjọọ ha.
6. Chebe usoro obi obi site na "eyiri" akaghi aka. Nke a na-eme site n'ibelata ọkwa cholesterol "ọjọọ" yana antioxidant na mmetụta antihypoxic, nke dị mkpa na egwuregwu niile na ike na aerobic.

Mmetụta na mmetụta nke L-carnitine

Omenala a kwenyere na Mgbakwunye L-carnitine na-adịghị emerụ ahụ yana obere mmetụta ọ bụla ọbụlagodi na doses dị elu karịa nke ndị nrụpụta tụrụ aro ya. N'ime mmetụta ndị dị n'akụkụ, anyị nwere ike ikwu banyere ehighị ụra nke ọma (mmetụta a dị ụkọ) na ọrịa a kapịrị ọnụ "trimethylaminuria". Ọ nwere ike ime na ndị ọrịa na-anata oke doses nke L-carnitine na apụ apụ pụtara site na isi ísì, dị ka azụ, nke sitere na ahụ mmadụ na mmamịrị, na onye ọrịa ahụ n'onwe ya, na-abụkarị isi adịghị enwe mmetụta.

N'ọnọdụ ọ bụla nsogbu ndị dị otú ahụ, onye kwesịrị ịkwụsị ozugbo ịṅụ L-carnitine. Karịsịa na mmetụta dị n'akụkụ a, ị kwesịrị ịṅa ntị na ndị inyom na-ewere l-carnitine - a maara na dịka isi ísì azụ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu na microflora nke mpaghara dị nso, na nwanyị nke nụrụ mkpesa nke onye òtù ọlụlụ. , na-amalite ọgwụgwọ "adịghị mkpa", na-amaghị na nsogbu bụ n'ezie na egwuregwu oriri na ọṅụṅụ Supplement.

Leekwa:

• Top 10 kacha mma whey: ogo 2019
• Ndị 10 kacha nweta uru kacha mma iji tinye ibu: ọkwa 2019

Contraindications maka ịnata

Na-ewere L-carnitine bụ contraindicated na ime na lactation. Ọ bụ ezie na n'okwu a, esemokwu ahụ bụ ihe a na-akpachapụ anya karị, ọmụmụ banyere ezigbo ihe ize ndụ n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ maka ihe doro anya adịghị eme ya, a gaghịkwa ejide ya.

Ị nweghị ike ịkpọrọ L-carnitine nye ndị ga-anata hemodialysis.

Ọ dị obere, mana enwere ikpe nke nnabata onye ọ bụla nke L-carnitine nke amabeghị, nke nwere ike iso ya na isi ọwụwa na nsogbu mgbaze. N'ezie, n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ịkwesịrị ịga n'ihu ma were L-carnitine kwụsị ozugbo.

Kedu onye chọrọ L-carnitine?

Ọ bụrụ na anyị na-atụle L-carnitine dị ka ihe mgbakwunye nri maka egwuregwu na ahụike, ọ bụghị dị ka ọgwụ maka ndị nwere ụkọ, ọ ga-ekwe omume ikenye ndị na-esonụ ìgwè ndị nwere ike ịhụ na ọ bara uru:

1. Ndị na-eme egwuregwu na-enye ọzụzụ siri ike (dị ka egwuregwu aerobic na anaerobic), nke ebumnuche na akara dị elu ma eleghị anya na-ekere òkè na asọmpi. N'okwu a, L-carnitine bụ ihe mgbakwunye iji mee ka ike na ahụike zuru oke na egwuregwu. Ọdịdị na ịchịkwa ibu nke ya bụ nke abụọ.
2. Ndị nnọchiteanya nke bodybuilding na mma. N'okwu a, L-carnitine bụ ihe mgbakwunye iji belata abụba na ịchịkwa ibu nke ya. Ọ dị mkpa ka ọdịdị onye na-eme egwuregwu dị: obere abụba ka mma. Ike na nke a abụghị ihe dị mkpa, ntụgharị ọnọdụ bụ nke na-abụghị nke ọzọ. Nke a bụ ụdị L-carnitine - ihe a na-apụghị ikwenye ekwenye ma ọ bụ eziokwu.
3. L-carnitine na-ewu ewu na njem nlegharị anya. Maka ha na ntachi obi dị mkpa, na ịdị arọ kwesịrị ịdị oke n'ihi na ibu ibu karị iji merie na mmanya bụ nsogbu.
4. Ndị mmadụ na-ebi ndụ dị mma na-emeso ntakịrị ihe ọ bụla - a ihe nke cardio, moderately na-arụ ọrụ na "ígwè", na ihe a nile megide ndabere nke na-arụsi ọrụ ike si ebi ndụ - Ịnya igwe, ije ije, wdg a Little na-amụba ume na ifelata n'otu oge ahụ. na-abawanye ụda ahụ n'ozuzu - ndị egwuregwu Amateur a nwekwara ike iji L-carnitine.

Gbalịa na-ewere L-carnitine ndị chọrọ ịkwụsị ibu na-enweghị egwuregwu. Nyocha banyere usoro a nke iji l-carnitine na-emegiderịta onwe ya - n'ọnọdụ ọ bụla, nchikota nke "L-carnitine + mmega ahụ" ga-adị irè karị maka ọnwụ dị arọ karịa ịṅụ L-carnitine.

L-carnitine: ajụjụ na azịza

Ka anyị zaa ajụjụ ndị kachasị ewu ewu gbasara L-carnitine, nke ga-enyere gị aka ikpebi n'onwe gị ma ị ga-azụta ihe mgbakwunye egwuregwu a.

1. Ọkụ ka L-carnitine abụba?

N'onwe ya, L-carnitine anaghị ere ọkụ. Kwesịrị ikwu: amino acid a transportorul fatty acids gaa n'ebe ha na-eme "nhazi" na mwepụta ike na-esote mitochondria cell. Ọ bụ n'ihi nke a ọrụ ya bụ L-carnitine wee malite ịtụle dị ka ihe oriri na-edozi ahụ maka ndị na-eme egwuregwu iji nyere aka belata oke abụba anụ ahụ.

Kedu ka levocarnitine si dị irè na ikike a, n'eziokwu - ajụjụ a nwere ike iwere ka oghe ruo mgbe nyocha na nsonaazụ ọmụmụ na-emegiderịta onwe ya (na mgbakwunye, ọtụtụ n'ime ha na-akpọsa n'ihu ọha). Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iwere ihe ndị a: Enwere ike iji L-carnitine mee ihe dị ka ihe mgbakwunye, na-enyere aka ọkụ abụba anụ ahụ, na ndabere nke ibu ọzụzụ zuru oke na egwuregwu ndị ahụ ebe enwere ike ike.

2. L-carnitine ọ ga-efunahụ ibu?

Azịza nke ajụjụ a dị n'akụkụ ụfọdụ na paragraf bu ụzọ. Ọ ga-ekwe omume ịmepụta ntakịrị ihe doro anya: abụba gbanwere n'ime ike - ike a n'onwe ya ga-adị mkpa. Ọ ka mma ịme ọzụzụ egwuregwu ndị ahụ gụnyere oke oriri ike, TABATA, ịgba ígwè, ịgba ọsọ, ibu ibu, crossfit, wdg.

Against ndabere nke ibu ndị a nwere ike n'ezie na-atụ anya na ahụ na-eri glycogen, ga-achọkwu ume site nbibi nke abụba. Ebe a nwere ike inyere L-carnitine aka. Onye ọ bụla nakweere akụkụ nke l-carnitine kwesịrị "na-arụ ọrụ" na ọzụzụ. Inweta mgbakwunye naanị ka “ịlalata ibu”, ebe ị naghị emega ahụ - echiche a na-enyo enyo, ọ ga-abụ na nsonaazụ ya ga-adị ka efu.

3. L-carnitine ọ na-enweta oke anụ ahụ?

Dị ka ụfọdụ ọmụmụ L-carnitine nwere mmetụta anabolic na-agafeghị oke. Kedu ihe usoro anabolic "na-agba ọsọ" site n'enyemaka nke l-carnitine amaghị - e nwere nanị echiche ole na ole ruo mgbe ndị nchọpụta kwadoro na omume. Mmetụta anabolic nke L-carnitine nwere ike isi ike ịghọta na omume. N'ihi na ịba ụba akwara nwere ike ime n'otu n'otu na mbelata abụba - ibu nke onye na-eme egwuregwu nwere ike ọ gaghị abawanye ma ọ bụ ọbụna ibelata.

Iji "jide" mmetụta anabolic nke l-carnitine bụ mkpa maka ụzọ ndị ọzọ dị elu. N'ụzọ ezi uche dị na ya, anabolism kpatara site na oriri nke L-carnitine nwere ike ọ bụghị naanị kpọmkwem ma na-apụtaghị ìhè: site n'ịbawanye ike nke ọzụzụ ọzụzụ maka uto muscle na-esiwanye ike. Na mgbakwunye, l-carnitine na-abawanye agụụ - ọ bụkwa ụzọ isi mee ka anụ ahụ dịkwuo elu. More "ihe owuwu" - ọzọ akwara.

4. L-carnitine ọ dị irè nke ọzụzụ?

A na-eji L-carnitine mee ihe iji mee ka ntachi obi dịkwuo elu na ọzụzụ ọzụzụ zuru oke ma na ike, na aerobic ụdị egwuregwu. Gụnyere ọzụzụ, nke doro anya nwere ike ịsị na ọ bụghị nke otu ma ọ bụ nke ọzọ - dịka ọmụmaatụ, na ebuli kettlebell.

Iji l-carnitine dị irè n'ezie dị ka ihe mgbakwunye egwuregwu, na-enye ume maka mgbatị ahụ, jiri atụmatụ "elu" na-abụghị ọkọlọtọ: nri dị elu pụrụ iche na mgbakwunye na mgbakwunye dabeere na L-carnitine. Usoro a na-enye onye na-eme egwuregwu ike site na nbibi nke fatty acids ma na-eme ka ọzụzụ dịkwuo elu na nke siri ike, n'ihi ya na-abawanye arụmọrụ ha. Olee otú na ọnọdụ dị otú ahụ na-na arọ ọnwụ? A na-eleghara ihe a n'ọnọdụ a anya. Usoro a bụ maka ndị na-enweghị nchegbu banyere ibelata oke abụba anụ ahụ ma na-arụ ọrụ naanị na arụmọrụ egwuregwu - ngwa ngwa, dị elu, ike.

5. Enwere m ike iburu L-carnitine nye ụmụ agbọghọ?

Ọ dịghị ihe dị iche na usoro nke L-carnitine supplementation n'etiti ndị ikom na ndị inyom abụghị dị na-achọsi ike iji gbakọọ usoro onunu ogwu nke mgbakwunye a dabere na ibu nke ya. Ụmụ agbọghọ ndị na-etinye aka na ahụike, crossfit na ọzụzụ egwuregwu ndị ọzọ nwere ike itinye l-carnitine iji chịkwaa ibu gị ma melite arụmọrụ nke ọzụzụ. Naanị njirimara ekwuru n'elu - kwesịrị ịkwụsị ịṅụ L-carnitine n'oge ime na lactation.

Iwu nke nnabata nke L-carnitine

Ndụmọdụ na ị na-ewere L-carnitine na mgbakwunye na ọ bụ otu n'ime ihe ndị na-arụ ọrụ, dị nnọọ iche na ndị nrụpụta dị iche iche. N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke ụkpụrụ izugbe nke ịṅụ levocarnitine, na-enweghị mgbanwe maka nkọwa nke otu mgbakwunye na onye nrụpụta.

1. Usoro L-carnitine kwa ụbọchị (ọ bụghị ihe a na-ahụkarị, mana nweta ya site na mgbakwunye) nwere ike ịdị iche site na 0.5 ruo 2 g , na nha ya dabara kpọmkwem na ibu ọzụzụ na ibu nke onye na-eme egwuregwu. Ya mere, ka onye na-eme egwuregwu na-ebuwanye ibu ma na-agbasi mbọ ike ka ọ na-azụ ya, otú ahụ ka dose ya kwa ụbọchị. N'ihi ya, obere nwa agbọghọ nke na-adịghị azụta ma na-achọ ịkwụsị ibu ga-abụ 0.5 g kwa ụbọchị. Na omume, ihe mgbakwunye L-carnitine nwere a na-ere n'ụdị dị ọcha - ọ ka mma naanị ịgbaso usoro onunu ogwu nke onye nrụpụta tụrụ aro.
2. Na-ewere L-carnitine ka mma obere ọmụmụ nke 2-3 izu (n'ọnọdụ ọ bụla ọ bụghị ihe karịrị otu ọnwa), mgbe ahụ ezumike nke izu ole na ole na usoro ọhụrụ. Nke a mode ga-ekwe ka zere mmetụta, habituation nke organism na ọgwụ na "mmetụta nke ịkagbu".
3. Ọgwụ kwa ụbọchị nwere ike ịbụ kewara ụzọ abụọ. Oge mbụ n'ụtụtụ tupu nri, nke abụọ - maka ọkara otu awa tupu ọzụzụ. Inweta L-carnitine akaha ekwesịghị ịbụ n'ihi mmetụta "na-agba ume" ya. Nke a nwere ike ibute ehighị ụra nke ọma. N'ụbọchị mgbe ọ bụghị ọzụzụ, ị nwere ike were l-carnitine tupu nri ụtụtụ na nri ehihie.

L-carnitine dị n'ụdị dị iche iche: mmiri mmiri (syrup nwere uto mkpụrụ osisi), capsules na mbadamba, yana n'ụdị ntụ ntụ.

L-carnitine iri kacha ewu ewu:

1. L-carnitine n'ụdị mmiri mmiri

Ụdị mmiri mmiri nwere arụmọrụ dị elu ma e jiri ya tụnyere ụdị mmepụta ndị ọzọ, ọ naghị agụnye ihe mmepụta nke L-carnitine, na onwe ya L-carnitine nke elu mma. Ụdị na capsules dị mfe karịa n'ihi na ọ dịghị mkpa ịmegharị usoro ọgwụgwọ ahụ (n'ezie, nkwakọ ngwaahịa dị otú ahụ dị oke ọnụ).

1) BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:

2) SciTec oriri na-edozi L-Carnitine uche:

3) Liquid L-Carnitine Nri kacha mma:

4) Mwakpo L-Carnitine Sistemu Ike:

2. L-carnitine capsules

Capsules L-carnitine na-arụkwa ọrụ nke ọma ma dịkwa mma na usoro onunu ogwu - ọ dịghị mkpa iji sie nri, tụọ na mix. Loda capsule ahụ dum n'ataghị ata ma zuru oke maka igbasa shei mmiri capsule (ihe dịka 1 iko).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine ike:

3) Nution Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. L-carnitine mbadamba

Ụdị mbadamba nkume na-apụta obere oge - mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ndị a, ọ ka mma ịghara ịta (iji dobe ihe na-arụ ọrụ) ma jiri mmiri loda.

1) Nri kacha mma L-Carnitine 500:

4. L-carnitine n'ụdị ntụ ntụ

L-carnitine n'ụdị ntụ ntụ adịghị adabara iji, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iji tụọ ma kpalie, arụmọrụ zuru oke dị ntakịrị ma e jiri ya tụnyere syrups mmiri mmiri.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine na nri eke

Ebe nri eke sitere na L-carnitine bụ ngwaahịa anụmanụ. Nke a bụ nhọrọ nke anụ, azụ, nri mmiri, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi (chiiz, curd, yoghurt wdg). Nri sitere na osisi nwere obere L-carnitine - ntakịrị karịa ka ọ dị na mushrooms.

Nkọwa na-achọsi ike - site na ngwaahịa sitere n'okike iji gbarie pasentị L-carnitine karịa site na mgbakwunye nri. Nke a apụtaghị na mgbakwunye anaghị adị irè, mana ojiji ha nwere ike ma kwesị ịbụ naanị megide ezigbo ọkọnọ.

Achọrọ m ị were L-carnitine n'ezie?

L-carnitine enweghị ike ịkpọ ihe mgbakwunye nri nri maka ndị na-eme egwuregwu - ọtụtụ ụgbọ oloko ma gosipụta nsonaazụ dị mma na-enweghị ya. Na obere mmefu ego iji nye onwe ha nke ọma na mbụ nri dị mma - ma mgbe niile na egwuregwu - protein, gainers, BCAAs, wdg.

Ọfọn, ma ọ bụrụ na ego na-ekwe na egwuregwu Aims, na mgbakwunye na imeziwanye egwuregwu arụmọrụ, na ọbụna ọrụ nke Mbelata nke ahu abụba - ọ ga-ekwe omume na-agbalị itinye L-carnitine, n'adabereghị na-enyocha, na omume, ike nke nnabata ya. N'ịkwado nke mgbakwunye a na-ekwu, n'etiti ihe ndị ọzọ, nchekwa ya na iwu zuru oke - ọ bụghị ọgwụ na ọgwụ a machibidoro iwu maka mgbasa ozi n'efu.

Nyocha banyere mgbakwunye L-carnitine

Alena

Tupu ịzụrụ m na-agụ ọtụtụ reviews banyere l-carnitine, ogologo oge na-eche ma ịzụta. Na-arụ ọrụ na ụlọ nzukọ na ígwè maka ọnwa 2 ma mesịa kpebie ịzụta l-carnitine. Were izu atọ, ma eleghị anya ọ bụ placebo mmetụta, ma n'ezie ụba ntachi obi, ike bịara ọzọ ọbụna mgbe a mgbatị ahụ, ọ dịghị ndị dị otú ahụ ọdịda na enweghị ike dị ka ọ dị na mbụ. Ọbụna na cardio nkịtị mgbe ike ugbu a nwere ike. Obi dị m ụtọ.

Elena

M na-eme crossfit, anyị nwere otu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị niile na-ewere L-carnitine iji zụọ zuru oke ma gbaa abụba ọkụ. N'ime ọnwa 2 m tụfuru kilogram 12 + ezigbo afọ aka ekpe na akụkụ aka ekpe. N'ebe a, ma eleghị anya, ndị niile na-arụkọ ọrụ ọnụ - na ibu dị arọ, na L-carnitine, ma m ga-anọgide na-ewere, n'ihi na mmetụta ahụ na-atọ ụtọ.

Oksana

M na-eso L-carnitine ụbara agụụ, naanị ihe na-abụghị eziokwu! Na-eche agụụ mgbe niile. Ọ bụ ezie na ma eleghị anya ọ bụ n'ihi na m na-agbasi ike na mgbatị ahụ na arọ na tabatas. Ikekwe mmega ahụ a nwere mmetụta ahụ nke agụụ na-agụ mgbe niile. M ga-agbalị otu ọnwa ka m kwụsị ịṅụ L-carnitine ma tụnyere.

Victor

Inweta l-carnitine maka ọmụmụ ọnwa isii na mgbakwunye na nri egwuregwu. O siri ike ikpebi ịdị irè ya n'ihe gbasara abụba na-ere ọkụ (Enwere m, na ụkpụrụ, ọ dị ntakịrị), ma eziokwu na ọ na-enye mmetụta nke "Energizer", nke ahụ bụ n'ezie. Ọ dịghị ihe atụnyere. Ana m azụta na capsules, mgbe mgbe SAN Power na Dymatize.

Maria

Na ndụmọdụ ndị enyi malitere ịṅụ abụba burner l-carnitine, ọ bụ nnọọ otuto, kwuru na ọ tụfuru a otutu arọ na otu ọnwa 6. M nwere ihe ọṅụṅụ na 3 izu, enweghị mmetụta ... Ọ bụ ezie na ma eleghị anya, eziokwu na m na-eme. 'adịghị emega ahụ na ihe ị na-eri, n'agbanyeghị na-agbalị ịgbaso, ma ka na-atọ ụtọ mmehie ...

Alina

Amalitere m ịṅụ carnitine mgbe ọnwa abụọ nke ọzụzụ gasịrị. Onye nchịkwa kwuru na ozugbo ọ na-eme ka ọ baghị uru, ebe a na-adọta ahụ ma ọ dịghị ibu arọ. Were nkeji iri na ise tupu klaasị abanye n'ụdị mmiri mmiri kwuo nke a carnitine dị irè. Onye nkuzi gwara BioTech ma ọ bụ Sistemụ Ike.

Leekwa:

• Top kacha mma n'efu maka ịgụta calorie na gam akporo na iOS
• Top 10 egwuregwu mgbakwunye: ihe ị ga-ewere maka uto ahụ ike
• Protein maka ụmụ nwanyị: ịdị irè nke iwu ịṅụ mmanya slimming