Nri ndị Korea, ụbọchị 14, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 7 n'arọ na 14 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 810 Kcal.

Nri Korea anaghị adị ọhụrụ na usoro nri. A na-atụ aro ka ịnọdụ ala na ya ruo ụbọchị 13-14, ọnwụ ọnwụ n'oge a bụ 4-8 n'arọ. Ndị dọkịta Korea mepụtara nri a bụ nchegbu banyere oke ibu nke ọgbọ na-eto eto ugbu a.

Ihe choro nri ndi Korea

Enwere ọtụtụ ọdịiche nke usoro a. iwu mbụ nhọrọ Nri ndị Korea na-enye maka ịhapụ shuga na ihe ndị na-edozi shuga na efere na ihe ọṅụṅụ niile, mmanya, nri abụba, nnu (naanị ntakịrị nnu ka a na-ahapụ maka kimchi - akwụkwọ nri ndị Korea pickled). A na-atụ aro iri nri ugboro atọ n'ụbọchị. Jiri akwa sie nri, ụdị nri dị iche iche nke izu mbụ (lekwasị anya na ngwaahịa starchy), azụ azụ, osikapa agba aja aja, ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ na oporo. A ghaghị ịkwadebe nri niile na-agbakwunyeghị abụba ọ bụla. Enwere ike ịgbakwunye obere mmanụ ihe oriri na salad akwukwo nri a kwadebere. Ma, ọ bụrụ na ị na-eji iri obere nri ma ọ bụ agụụ na-agụ gị n'etiti nri, ndị mmepe nke nri anaghị agba gị ume ka ị na-ata ahụhụ ma ọ bụghị nri. Ọ bụ ihe a na-anabata nke ọma ịhazi obere nri ọzọ n'oge nri ụtụtụ - nri ehihie ma ọ bụ nri ehihie ma rie mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri na-abụghị starchy.

Maka ịwụfu kilogram na -adịghị mkpa, yana maka ịsacha ahụ, a na -atụ aro ị drinkụ otu iko mmiri kwa ụtụtụ yana mgbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ na mkpocha ginger. Na nri ụtụtụ mgbe usoro a gasịrị ihe dị ka ọkara elekere. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhazi nri abalị karịa elekere 19:00.

N'izu nke abụọ, a na-ahapụ ya ka ịtinye ntakịrị ngwaahịa mmiri ara ehi na menu. Enwere ike iri otu iko yogọt eke ma ọ bụ 40-50 g nke cheese ewu kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eme ọzụzụ ike, na ọbụna karịa ma ọ bụrụ na ị bụ ọkachamara na-eme egwuregwu, ị nwere ike dochie akụkụ nke nri ehihie gị site n'oge ruo n'oge na obere anụ uhie. Ị nwere ike ịṅụ tii na kọfị, ma na-enweghị ihe ụtọ ọ bụla. A na-ahapụ ya ka ịtinye otu mpempe lemon na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ.

Na-ewu ewu na nhọrọ nke abuo Nri Korea. Njirimara njirimara ya bụ mmachi siri ike nke ngwaahịa carbohydrate na nri (ọ na-adịgide karịa 10%). Enwere nri ụtụtụ dị mma nke ukwuu, nke nwere obere ogbe achịcha na tii ma ọ bụ kọfị na-esighị ụtọ. Nri ehihie na nri abalị na-agụnye salad akwụkwọ nri, àkwá, anụ na-esighị ike ma ọ bụ azụ esiri esi na-enweghị mmanụ agbakwunyere. Na nhọrọ a, a na-atụ aro ka ị jụ nri nri n'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Ekwesịrị iri nri na ihe ọṅụṅụ niile na-enweghị shuga. Nri a nwere ike ịdịru ụbọchị iri na anọ. Ekwesịrị ịhapụ nnu kpamkpam maka oge niile nke nri. Echefula ịṅụ mmiri. Ma, n'ezie, imega ahụ ga-akpali irè nke ọ bụla Korean arọ ụzọ ọnwụ.

Ndabere nke nri atọ nhọrọ na-eje ozi osikapa. A na-ahapụ ya ka ịgbakwunye menu ahụ na azụ na-enweghị ahụ ike, salads inine, mkpụrụ osisi, ihe ọ juụ juụ a na-amị amị. Ọ bụghị mgbe ị nwere ike ịbanye ntakịrị achịcha (rye, nwa ma ọ bụ ọka dum). Ma ihe ndabere nke nri bụ ọka. A dụrụ ndị na-eso ụzọ nhọrọ ibu ibu a ume ka ha jiri osikapa uhie. Ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ụdị a nke nri Korea na-anọdụ ala na ya maka ọnwa 2-3, mana ọ ka mma ịbelata izu abụọ ọzọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na omume a bụ ihe ọhụrụ nye gị.

Ka ọ bụghị nanị iji felata, kamakwa iji mee ka eriri afọ dị ọcha dị ka o kwere mee, a na-atụ aro ka ịbanye nri ahụ n'ụzọ ziri ezi. Tupu ịmalite ilele usoro ahụ, ịkwesịrị ị drinkụ iko iko 2 nke mmiri esi mmiri n'ime ụlọ ozugbo ụtụtụ bilitere otu izu. Rie otú ọ maburu gị. N'ezie, ọ ka mma ịme nri nke ngwaahịa kachasị mma na ahụike ma ghara iri nri. Usoro a na-ekwe nkwa n'ihu hụ na mgbaze dị mma na absorption nke nri site na ahụ. A na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko mmiri ịnweta mmiri mgbe nri ọ bụla gasịrị.

Na nhọrọ nri a, dozie nri atọ kwa ụbọchị. Enweghi oke nha anya. Mana ikwesighi iri oke nri, ma ọ bụghị ya, ị gaghị enwe ike ibelata ibu.

Kedu ụdị nri nri Korea ị ga-efufu, mgbe emechara ya, webata nri ọhụrụ n'ime nri nwayọ nwayọ. Jikwaa menu gị ma dabere na nsogbu. Jikere maka eziokwu ahụ na ụbọchị mbụ mgbe nri ahụ gasịrị, kilogram 2-3 nwere ike ịlaghachi, n'agbanyeghị etu ị siri rie nri. Nke a bụ n'ihi nnu, nke a ga-amalite ọzọ (n'ezie, na imeru ihe oke). Dịrị njikere maka ohere nke ihe a kpọtụrụ aha na, ọ bụrụ na nke a emee, atụla ụjọ. Ọ bụ nkịtị.

Nri menu

Ihe Nlereanya nke nri Korea kwa ụbọchị (nhọrọ 1)

Ihe Nlereanya nke nri Korea kwa ụbọchị (nhọrọ 2)

Otu ihe nlere anya Korea maka ụbọchị ise (nhọrọ 5)

Contraindications na nri Korea

1. Ihe mgbochi nri nri Korea bụ ọrịa dị iche iche nke afọ, eriri afọ, imeju, akụrụ, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, nsogbu uche na nsogbu nri dị ka bulimia na anorexia.
2. Ọzọkwa, ụmụaka, ndị nọ n'afọ iri na ụma, ndị agadi, ụmụ nwanyị ekwesịghị ịnọdụ ala na nri Korea n'oge oge ị na-ebu ma na-enye nwa ara.
3. Ọ bụ ihe na-adịghị mma ka anyị zoo aka na-efunahụ n'ụzọ dị otú a na ndị nwere ahaghị nha ọ bụla.

Omume nke nri Korea

1. Ibu mgbe nri Korea, dị ka iwu, anaghị alaghachi ruo ogologo oge, ma e wezụga kilogram ole na ole nke nnu na-eweta.
2. N'adịghị ka ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ na-efu ụzọ, usoro a na-etu ọnụ oke nri na enweghị agụụ.
3. A na-ahụkarị mmetụta dị mma nke nri Korea na ahụ n'ozuzu ya. Mgbaze na-akawanye mma, metabolism na-akawanye mma, mmadụ na-amalite ịmụrụ ọkụ, na-arụ ọrụ karịa ma na-atachi obi.

Uzo ojoo ihe oriri Korea

• Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịhapụ shuga na nnu, nri (ọkachasị na ụbọchị nri mbụ) ọ na-atọ ha ụtọ na enweghị isi.
• Ọ na - eme na n'ihi nke a, ndị na - efula ibu na - ajụ isoro usoro ahụ ọbụna n'oge mbido ya.
• Maka ndị na-ahọrọ nhọrọ nke abụọ nke nri Korea, ọ na-esikarị ike ijide ya ruo nri ehihie n'ihi nri ụtụtụ adịghị mma.

Ighaghari nri Korea

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbanye nhọrọ ọ bụla maka ifelata na Korean tupu mgbe ọnwa 2-3 gachara. Dị ka o kwesịrị, iji weghachi ahụ dị ka o kwere mee, ndị na-edozi ahụ na-agba gị ume ichere ọnwa isii ruo mmalite mmalite nke nri.