KettleWorX: Usoro izu nke 8 nke nwere aru zuru oke

KettleWorX bụ mgbatị ahụ nwere ibu sitere na ọkachamara ahụike egwuregwu America Alex Isaly. Nke a bụ nke kacha mmemme ebuli ibu mara amara n'ụlọnke e mere maka ibu ibu, ụda akwara, na-ewusi corset muscular ike na ikpochapụ ebe nsogbu na ahụ dum.

Nkọwa mmemme KettleWorX Alex Isaly

Onye Okike nke mmemme KettleWorX bụ otu n'ime ndị ama ama na ndị ọkachamara ahụike America na-achọsi ike Isaly Alex (Alex Isaly). O nwere afọ 20 nke ahụmahụ egwuregwu, gụnyere dị ka onye na-eme egwuregwu ọkachamara, onye mmepụta nke ọkachamara ahụike na ahụike mba ụwa. Na mgbakwunye, Alex bụ onye nkuzi asambodo na ngalaba egwuregwu kettlebell, yana onye otu International Federation of kettlebell sport. Na akaụntụ ya, e nwere ọtụtụ akwụkwọ na akwụkwọ akụkọ egwuregwu kacha ukwuu n'ụwa: Ahụike ụmụ nwoke, akwụkwọ akụkọ SHAPE, ahụike ụmụ nwoke, Magazin OXYGEN, Fitness America, wdg.

Ụdọ na-awụli elu: uru na ọghọm, mmega ahụ, atụmatụ nkuzi.

Mgbatị ahụ KettleWorX 8 izu evolushọn ngwa ngwa ngwa ngwa nweta ndị na-ege ntị mba ụwa. A na-eji mmemme ahụ eme ihe dị irè, nsonaazụ ngwa ngwa yana usoro mmega ahụ qualitative nwere ibu. Onye nkuzi na-enye gị otu klaasị atọ: mgbatị ahụ cardio, ọzụzụ ike maka ụda akwara na mmega ahụ maka corset muscle. Usoro a zuru oke ga-enyere aka gbaa abụba ọkụ, melite ahụ dị mma, ịzụlite ntachi obi obi na iwusi akwara ike.

Ihe omume a na-agụnye mmega ahụ kpochapụrụ nke ị nwere ike izute na ọzụzụ ndị ọzọ, mana site n'iji ibu arọ akwara gị ga-enwe mmetụta. ibu ohuru. Alex Isaly na-adụ ọdụ ka a na-eji ọkọlọtọ arọ 2-9 kg (oke arọ ọ ka mma ikpebi dabere na ike anụ ahụ gị), na a na-atụ aro ka ị nwee ọtụtụ nha maka mmega ahụ dị iche iche. Ị nwere ike iji dumbbell kama kettlebell, ma nke a ga-agbanwe ibu ahụ, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ibu - ka ya na ha na-akpakọrịta.

Mmemme KettleWorX

Emebere mgbagwoju anya maka izu 8 ime ị ga-adị njikere ịhazi ọzụzụ. Usoro nhazi oge gụnyere naanị klaasị Ugboro 3 n'izu maka nkeji iri abụọ na ise. Nke a na-ekewa mmemme ahụ na nkuzi ahụike ndị ọzọ, ọkachasị n'ihi na ndị nkuzi nyere ọzụzụ ọzụzụ ugboro 5-6 n'izu. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ obere eserese siri ike ime nke a ga-ekwe omume: na kalenda gbakwunyere obere vidiyo maka mpaghara nsogbu, nke nwere ike ịkwalite ibu ahụ.

Usoro ihe omume ahụ KettleWorX nwere ọtụtụ usoro na-aga n'ihu. Usoro ọ bụla na-ewe izu 2 ma gụnye otu mgbatị ahụ:

  • Weta mkpali (Mmegide Mgbochi, Ignite Cardio, Core, Rock)
  • Weta Ike (Mgbochi Mgbochi, Cardio Burst, Isi Sculpt)
  • Weta Ike (Resistance Rip Fire Cardio, isi, ike)
  • Weta elekwasị anya (Slam Resistance, Cardio Blaze, Core Chisel)

Dị ka ị maara, na usoro ọhụrụ ọ bụla, ibu ahụ ga-abawanye ma mgbe ahụ ị ga-eto ma na-enwe ọganihu maka izu 8 dum.

Yabụ, mmemme ahụ KettleWorX gụnyere 12 isi na 9 ọzụzụ ọzọ. A na-eji klaasị niile na-ejide ihe dị arọ, akụrụngwa ndị ọzọ adịghị mkpa. Ọ bụrụ na ị ga-eme na kalenda bụ isi ugboro 3 n'izu maka nkeji iri abụọ na ise, naanị soro ogidi ndị akpọrọ. Basic. Ọ bụrụ na ị dị njikere iwere ọzụzụ ntakịrị oge, rịbakwa ama kọlụm ndị ahụ Supercharged.

Isi mgbatị ahụ na-ewe nkeji 25, gụnyere ikpo ọkụ na ịkụ ọkpọ:

  • Usoro Nguzogide (Mgbochi Mgbochi, Mgbochi Mgbochi, Nguzogide Rip, Nguzogide Slam). Ọzụzụ ịdị arọ ndị a ga-enyere gị aka nweta ụda akwara ma melite ọkpụkpụ ahụ. Ị ga na-arụ ọrụ n'otu oge na ọtụtụ ìgwè nke mọzụlụ nke na-agaghị eme ka ahụ sie ike ma gbaa calorie kacha.
  • Usoro Cardio (Cardio Ignite, Cardio Burst, Cardio Fire Cardio Blaze). Ihe omume cardio ndị a ga-enyere gị aka mee ka metabolism dị ngwa ma gbaa abụba ọkụ na ibu oge yana ngwakọta nke aerobic, ike na mmega ahụ plyometric.
  • Usoro isi (Core Rock, Core Sculpt, Core Power, Core Chisel). Ihe omume ndị a maka ogbugbo gụnyere mmega ahụ dị irè nke ga-enyere gị aka imechi akwara afọ, rụọ ọrụ n'úkwù gị ma wusie corset muscle ike.

Ọzụzụ ndị ọzọ ga-ewe nkeji iri ma ga-enyere aka ịbawanye arụmọrụ nke klaasị:

  • Super Charge Upper Isi (Ọkụ, Bee, kụrie). Mmega ahụ maka ahụ dị elu: ubu, ogwe aka, obi.
  • Super Charge Core (Ọkụ, Bee, kụrie). Ọzụzụ maka jikọrọ ọnụ: afo, azụ.
  • Super Charge Lower ahụ (Ọkụ, Bee, kụrie). Mmega ahụ maka ahụ dị ala: hips, buttocks, ụkwụ.

Rụpụta KettleWorX adabara maka nkezi na n'elu nkezi larịị nke mma, ma ọ bụrụ na ị na-a arọ ka ukwuu ibu, mgbe ahụ elu ibu nwere ike iyi ihe kwesịrị ekwesị. A naghị atụ aro ka ndị mbido mmemme a na-agba ọsọ n'agbanyeghị na ọ dị. N'agbanyeghị nke ahụ, ibu abụghị ngwa kachasị mma maka ndị na-amalite imega ahụ.

Ihe nlebanya KettleWorX | 8 WEEK EVOLUTION ngwa ngwa

KettleWorX 8 Nhazi nkwalite mgbanwe ngwa ngwa

Mgbe ihe ịga nke ọma zuru ụwa ọnụ nke mmemme KettleWorX Alex Isaly wepụtara usoro maka ọganihu Ntọala emelitere. Ihe mgbagwoju anya ohuru na-ekwe nkwa ịbụ ọbụna nke siri ike karị, ọbụna ihe siri ike na ọbụna dị irè karị. Onye nkuzi egwuregwu kettlebell ama ama n'ụwa niile Alex Isaly na-eduzi gị site na mgbatị ahụ ọhụrụ na pụrụ iche nke emebere izu asatọ. Ị ga-eme ugboro 3 n'izu naanị maka nkeji 20-30 kwa ụbọchị, ọ ga-enye gị ohere ịgbanwe ahụ gị n'ime ọnwa 2.

Mmemme ka mma ịmalite mgbe mbụ nke mgbagwoju anya, ma ị nwere ike ịmalite ya site na ọkọ, ma ọ bụrụ na ị ji n'aka na ị ga-enwe ike ịnọgide na-enwe ọkwa nke ọrụ. Ihe mgbagwoju anya adabara ndị dị elu nwa akwụkwọ ma, n'ezie, larịị ị nwere ike ebuli maka onwe ha, ma ọ bụrụ na ị na-a arọ ukwuu ma ọ bụ obere arọ. Tụnyere akụkụ nke mbụ nke ndị nkuzi gụnyere na klaasị mmega ahụ siri ike karị yana ịbawanye ọsọ nke ọzụzụ ga-enyere gị aka ịgbasa calorie karịa na nkeji 20.

Naanị mmemme ọhụrụ KettleWorX Advanced Set gụnyere usoro ọzụzụ 3 yiri nke mbụ mgbagwoju anya (klas ikpeazụ ~ 25 nkeji):

Ụkpụrụ ụkpụrụ nke otu, naanị ọkwa ọzụzụ na-adị elu. Kalenda ejikere emebere maka izu asatọ. Ọ bụrụ na ị ga-eme na kalenda bụ isi ugboro 8 n'izu maka nkeji iri abụọ na ise, naanị soro ogidi ndị akpọrọ. Advanced. Ọ bụrụ na ị dị njikere iwere ọzụzụ ntakịrị oge, rịbakwa ama kọlụm ndị ahụ Supercharged. Vidiyo nwere nnukwu chaja ewepụtara na mgbagwoju mbụ.

KettleWorX bụ eleghị anya mmemme kachasị ewu ewu nwere ibu n'ahịa ụlọ egwuregwu. Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime anyị ndị na-anụ ọkụ n'obi na-enwe obi abụọ banyere ngwaahịa emechara, ọ bụghị ịhụ na ọ dị irè nke ukwuu ma bụrụ nke pụrụ iche. Ka o sina dị, ngwakọta kpochapụwo nke aerobic na ọzụzụ ịdị arọ bụ ụzọ kachasị ọsọ na kacha mma iji wepụ oke ibu.

Hụkwa: Platform BOSU: kedu ihe ọ bụ, uru na ọghọm, mmega ahụ kacha mma na Bosu.

Nkume a-aza