ọdịnaya
Ọ bụrụ na ị enwechaghị ikike nke anụ ahụ́, na-agbake site unan, nwere nnukwu ngafe ibu, ma ọ bụ nanị dị na-amalite, mgbe ahụ, a chịkọtara nke omume si HASfit n'ihi na ị. Mmemme nke di na nwunye na-enye ọzụzụ ezinụlọ, Claudia na Joshua mebere, dabara adaba maka ndị na-enweghị ike ịme ihe mgbatị ahụ zuru oke.
Nlekọta na oche maka ndị mbido, ndị agadi na ndị nwere mmerụ ahụ
Ndị a omume si HASfit ala osisi ike adabara ndị agadi, ndị nwere nkwarụ, na a nnukwu ibu na ndị na-reabilitarea mgbe mmerụ. Otu atụmatụ nke mmemme ndị a bụ nke ahụ ị pụrụ ịrụ ha ọdụ. Mgbakwunye ndị ahụ ejiri obere dumbbells ma ọ bụ karama mmiri di na nwunye.
5 mgbatị si HASfit na oche
1. 20 Mmega Ahụ maka Ndị Agadi, Agadi, na Ndị Agadi
2. 20 Min Chair Workout Exercut Sitnọdụ ala
3. 25 Min Chair Workout Exercut Sitnọdụ ala
4. 30 Min Iguzo & Emega Ahụ maka Ndị Agadi, Obese, Gụnyere Nke
5. 30 Min Iguzobe & Ọnọdụ Onye Nọdụ Ala Maka Ndị Agadi, Agadi, Ndị Agadi
Site na mgbu na ahụ erughị ala n'akụkụ dị iche iche nke ahụ
HASfit amalitewokwa usoro mgbatị ahụ ga-enyere gị aka iwepụ ihe mgbu na ahụ erughị ala na azụ, azụ ala, ikpere na olu, melite nguzo, gosipụta ubu na nkwonkwo hip.
Omume maka postcho
N'ime oge izizi ị ga - eme ihe omume iji gbatịa akwara ma mee ka azụ laghachi azụ. Mgbe ọzụzụ nke abụọ na mgbakwunye na ịgbatị omume gbakwunyere omume ndị na-enyere gị aka ike ahụ ike ma dozie ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Maka klaasị ị ga-achọ eriri ma ọ bụ akwa nhicha ahụ.
Ogologo oge 7 na-agbatị iji meziwanye ọnọdụ
15 Min Nlekọta Ahụike Ka Mma: Dozie Mmezi Mmezi Mgbatị
Mgbatị maka azụ na lumbar
Ọ bụrụ na ị na-arịa ụfụ azụ, ihe kacha njọ ị nwere ike ime bụ ileghara mgbu na olile anya ọ nwere anya. Ọzụzụ a chọrọ ga-enyere gị aka belata ihe mgbu na obere azụ, belata mmetụta nke mkpakọ na esemokwu. Na HASfit enwere mgbatị vidiyo ole na ole dị njikere site na mgbu na ala azụ site na 12 ruo 30 nkeji.
12 Min Nta Mgbu Na-agbatị
Omume 25 Min Lower Exercines maka Enyemaka Mgbu Na-adịghị Ala
Omume 30 Min maka Mgbada Nkpịrị na Mgbada
Mgbatị maka ụkwụ
Ndị na-azụ ọzụzụ HASfit na-enye mmega ahụ dị irè abụọ iji meziwanye ngagharị nke nkwonkwo úkwù, meziwanye mgbatị ụkwụ, iji tufuo isi ike na isi ike na akụkụ dị ala nke ahụ. Na mmega ahụ nke abụọ gbakwunyere mmega ahụ iji zụlite mọzụlụ ma melite ike ụkwụ.
15 Min nke Hip Stretches: Mgbatị Mgbatị Maka Mgbatị Ahụ
25 Min Hip ịgbatị & Na-eme Mmega Ahụ Maka Ahụhụ Hip
Ọzụzụ si sciatica (mbufụt nke akwara sciatic)
Ma ọ bụrụ na ị na-arịa mbufụt nke akwara sciatic, gbalịa seta ihe omume a site na HASfit. Enwere ike ịrụ ya kwa ụbọchị.
18 Min Nlekọta Sciatica maka Enyemaka Mgbu Legkwụ
Mgbatị maka ikpere
Emere mgbatị ndị a iji mezie ikpere. N'ime usoro ihe omume mbụ ị ga-eme ihe omume iji gbatịkwuo iji meziwanye ngagharị nke ikpere ikpere. N'ime usoro ihe omume nke abụọ gbakwunyere omume iji mee ka nkwonkwo ikpere sikwuo ike ma mee ka uru ahụ dị n'akụkụ ikpere ahụ sie ike. Maka klaasị ị ga-achọ oche na towel, belt ma ọ bụ eriri. Nwekwara ike ịchọ obere igbe ma ọ bụ nchịkọta akwụkwọ.
17 Min ikpere ikpere - Mmega ikpere maka enyemaka mgbu mgbu
Mmega Ahụhụ 30 Min maka Mgbatị Ahụ Mgbu
Nrụrụ maka olu
Gbalịa mmega ahụ maka olu, ekele nke ị ga-eme ka nkwonkwo nkwonkwo dịkwuo ike, mee ka akwara sie ike, belata ihe mgbu na olu. Maka mmemme a ị ga-achọ eriri ma ọ bụ akwa nhicha ahụ.
Mmegharị ume nke 15 - olu mgbu
Mgbatị maka ubu
Ọ bụrụ n’ịchọrọ belata ihe mgbu na nkwonkwo ubu, mgbe ahụ HASfit na-enye vidiyo abụọ dị elu. Ke akpa ini maka 10 nkeji na-eche gị ndinyanade mbịne omume nke ga-enyere gị aka belata ihe mgbu na ubu nkwonkwo. Maka klaasị ga-achọ obere bọọlụ tenis. Na ọzụzụ maka nkeji iri abụọ, gbakwunye omume iji mepụta mọzụlụ iji gbochie mgbu n'ubu. Were karama mmiri ma ọ bụ dumbbells ọkụ.
Mmegharị Mmegharị Aka nke 10 na Mgbu
20 Min nke Ubu Mgbatị & Na-ewusi ike maka enyemaka mgbu
Ọ bụrụ na ị na-amasị mgbatị HASfit, lee na vidiyo ndị ọzọ. Ọmụmaatụ:
- Top 20 obere mgbatị ahụ maka afọ site na HASfit
- 5 ike ọzụzụ maka ahụ dum
- Arụ ọrụ ike ọhụrụ site na HASfit maka uto ahụ
Maka mmega ahụ obere mbido