Nri mkpụrụ osisi Kefir maka ụbọchị 1, -1 n'arọ (ụbọchị kefir-ebu ọnụ ụbọchị mkpụrụ osisi)

Ọnwụ ọnwụ ruo 1 n'arọ na 1 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 600 Kcal.

N'ọnọdụ ndị dị aṅaa ka a na-eji nri kefir-mkpụrụ osisi maka otu ụbọchị

N'oge ezumike ma ọ bụ usoro ezumike, a na-enwetakwu pound ngwa ngwa - ọnọdụ a maara nke ọma? Kedu ka ị ga-esi nwetaghachi onwe gị? Ọ bụ nri kefir-mkpụrụ osisi maka ụbọchị 1 nwere ike inye aka idalata kilogram ọzọ, ọ bụghịkwa ihe siri ike iguzogide otu ụbọchị na mmachi menu ma e jiri ya tụnyere nri ogologo oge.

Nhọrọ nke abụọ, mgbe nri otu ụbọchị kefir-mkpụrụ osisi ga-enyere aka, bụ ibelata ibu na nri ọ bụla na-adịte aka, mgbe ahụ na-eji mmachi kalori na ibu ahụ kwụgidere na ebe nwụrụ anwụ ruo ọtụtụ ụbọchị. Ma n'oge a, mpịakọta na-apụ, na uwe ọkacha mmasị gị ama dabara, ma psycholy ọ na-aghọta na-egbu mgbu.

Ụbọchị ibu ọnụ nke kefir-mkpụrụ osisi na-eji nhọrọ dịgasị iche iche mara. Ị nwere ike ịhọrọ mkpụrụ osisi ndị ahụ, akwụkwọ nri na tomato ndị anyị hụrụ n'anya karịa - pears, strawberries, cherị, watermelons, piich, apple, apricots, tomato, plums, quince, cucumbers, avocados - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile ga-eme (ị pụghị naanị mkpụrụ vaịn na unere). .

Ihe achọrọ maka nri kefir-mkpụrụ osisi maka otu ụbọchị

Maka ụbọchị na-ebu ọnụ kefir-mkpụrụ osisi, ị ga-achọ 1 liter nke kefir nwere abụba abụba nke 1% na ihe ruru 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi ọ bụla, tomato ma ọ bụ akwụkwọ nri ma e wezụga mkpụrụ vaịn na banana. Na mgbakwunye na kefir, ị nwere ike iji ngwaahịa mmiri ara ehi na-esighị ụtọ na-atọ ụtọ - yoghurt, tan, mmiri ara ehi fermented, whey, koumiss, yogọt, ayran ma ọ bụ ihe ọzọ nwere otu abụba (40 kcal / 100 g), a na-ekwe ka ya. ihe mgbakwunye nri.

Ọ bụ ezie na a na-akpọ nri a na-akpọ kefir-mkpụrụ osisi, a na-ahapụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọ bụla - tomato - ị nwere ike, cucumbers - kwa, otu mpempe mmiri - biko, na strawberries, cherị, na karọt, na kabeeji - a na-ahapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla. . A naghị anabata nnu na shuga.

N'ụbọchị, jide n'aka na ị ga-aṅụ ọ dịkarịa ala 1,5 lita. mmiri, ndị nkịtị, ndị na-abụghị mineral na ndị na-abụghị carbonated - ị nwere ike iji nkịtị, green, herbal tii.

Kefir - menu nri mkpụrụ osisi maka otu ụbọchị

Ihe nchịkọta oge ochie nke nri kefir-mkpụrụ osisi dabeere na kefir na apụl - ngwaahịa ndị a na-adị mgbe niile na nzọụkwụ ọ bụla. Ị ga-achọ 1 lita. kefir na 4 apụl, ka mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ị nwekwara ike na-acha uhie uhie.

Kwa awa 2, ịkwesịrị ị drinkụ otu iko (20 ml) nke kefir ma ọ bụ rie apụl, na-atụgharị kefir na apụl. Ụbọchị ibu ọnụ na-amalite ma mechie na kefir.

Na 7.00 iko mbụ nke kefir (200 ml), na 9.00 anyị na-eri apụl, na yogọt 11.00, na 13.00 apụl, na 15.00 kefir, 17.00 apụl, na 19.00 kefir, na 21.00 apụl ikpeazụ na na 23.00 fọdụrụnụ. nke kefir.

Enwere ike ịbawanye oge ma ọ bụ belata n'ime awa 1,5-2,5 (dịka ọmụmaatụ, n'oge nri ehihie ma ọ bụ tupu ụra). Ị nwere ike ịhapụ nri ọ bụla - ọ gaghị emetụta nsonaazụ ya.

Nhọrọ menu maka ụbọchị ibu ọnụ kefir-mkpụrụ osisi

Na nsụgharị niile, a na-eji ihe dị iche iche nke ngwaahịa eme ihe na ọ ga-ekwe omume ịhọrọ dịka mmasị gị si dị.

1. Kefir-mkpụrụ osisi nri maka 1 ụbọchị na cucumbers na radishes - na menu maka 1 lita. tinye kefir 2 kukumba ọhụrụ nke ọkara na radishes 5-7. E jiri ya tụnyere menu omenala, kama apụl, anyị na-eri kukumba ma ọ bụ 2-3 radishes n'aka nke ya. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ime salad site na akwụkwọ nri (emela nnu, ọ bụrụ na ị naghị arịgo ma ọlị, ị nwere ike itinye obere kalori soy sauce).

2. Kefir-mkpụrụ osisi nri maka 1 ụbọchị na kabeeji na carrots - ihe dị ka 1 l. tinye kefir 2 karọt na 200-300 g nke kabeeji. Dị ka ọ dị na nsụgharị gara aga, kama apụl, anyị na-eri karọt na salad salad. Ị nwekwara ike ime salad maka ụbọchị dum site na karọt na kabeeji (emela nnu, na ntụtụ, ị nwere ike itinye ntakịrị ihendori soy).

3. Kefir-mkpụrụ osisi nri maka 1 ụbọchị na kiwi na tangerines – tinye 2 kiwi na 2 tangerines na menu. Kwa awa 2 anyị na-eji otu iko kefir, kiwi, tangerine. Anyị na-amalite ma mechaa ụbọchị na otu iko kefir.

4. Kefir-mkpụrụ osisi nri maka 1 ụbọchị na tomato na cucumbers - tinye tomato 2 na kukumba 2 ọkara na menu. Kwa awa 2 anyị na-eji otu iko kefir, tomato, kukumba.

5. Kefir-mkpụrụ osisi nri maka 1 ụbọchị na currants na pears - tinye pears 2 na iko 1 nke mkpụrụ osisi currant ọhụrụ (ị nwekwara ike iji tomato ọ bụla ọzọ - ma e wezụga mkpụrụ vaịn). Kwa awa 2 anyị na-eji otu iko kefir, ube, ọkara otu iko currant.

6. Kefir-mkpụrụ osisi nri maka 1 ụbọchị na piich na nectarines - tinye piich 2 na nectarines 2 na menu. Kwa awa 2 anyị na-eji kefir, piich, nectarine n'aka.

Contraindications maka nri kefir-mkpụrụ osisi

N'ụfọdụ n'ime ikpe ndị a, ụbọchị ibu ọnụ kefir-mkpụrụ osisi ga-ekwe omume site na nyocha ahụike nke mbụ.

N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite nri.

Uru nke kefir na ụbọchị ibu ọnụ mkpụrụ

• Inwe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-amasị gị na nri a ga-egbochi ọnọdụ ọjọọ na-ahụkarị na nri ndị ọzọ.
• Naanị otu ụbọchị ibu ọnụ nwere ike imetụta ọnọdụ ntutu, mbọ na akpụkpọ ihu, ma echefula na anyị ga-ewulikwa ya elu.
• Nri na-eduga na mbelata nke shuga ọbara (enwere ike iji maka ụdị ụfọdụ nke ọrịa shuga).
• Kefir nwere ihe mgbakwunye nwere ihe a na-akpọ antimicrobial na mgbochi mkpali na ọ na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
• Ụbọchị ibu ọnụ anaghị akpata nchekasị na ọgba aghara na arụ ọrụ nke ahụ, ya mere enwere ike iji ya mee ihe n'ọnọdụ ebe enweghị ike iji nri ndị ọzọ mee ihe n'ihi contraindications.
• Nri ahụ ga-enyere aka ịgbanwe ibu nke kwụsịrị n'otu ọnụ ọgụgụ n'oge nri ndị ọzọ ogologo oge.
• A na-eme ngwa ngwa usoro metabolic, nke na-eduga na normalization nke ịdị arọ.
• Enwere ike iji nri mee ihe maka ọrịa (gụnyere na-adịghị ala ala) nke imeju na akụrụ, biliary tract, usoro obi obi, ọbara mgbali elu, eriri afọ tract na iji belata ihe ize ndụ nke atherosclerosis.
• Nri, ma e jiri ya tụnyere nri ndị ọzọ, na-ewetakwa vitamin, mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe, ma na-abawanye nguzozi ike.
• Ụbọchị ibu ọnụ kefir-mkpụrụ osisi nwere ike ịnọgide na-enwe oke dị mma na-enweghị nri na ahụ erughị ala (site na mmega ahụ oge ụfọdụ).
• Na mgbakwunye na nbudata, a na-ehicha ahụ ahụ n'otu aka ahụ ma na-ebelata slagging ọzọ.
• Ahụ na-alaghachi ngwa ngwa ma ọ bụrụ na a na-etinye nri ahụ mgbe ogologo oge ezumike zuru oke (dịka ọmụmaatụ, mgbe afọ ọhụrụ gasịrị).

Ọdịmma nke nri kefir-mkpụrụ osisi maka otu ụbọchị

• Mmetụta ịbelata ibu na ụmụ nwanyị n'oge ụbọchị dị oke egwu nwere ike ịdị ntakịrị.
• A naghị emepụta Kefir na mba niile, mgbe ahụ maka nri anyị na-eji ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ fermented nwere abụba ruru 2,5%.

Ụbọchị ibu ọnụ kefir-mkpụrụ ugboro ugboro

Iji nọgide na-ebu ibu n'ime oke achọrọ, ọ ga-ezuru iji otu ụbọchị na-ebu ọnụ kefir-mkpụrụ osisi otu ugboro n'izu. Ọ bụrụ na ọchọrọ, nke a na nri nwere ike rụrụ ụbọchị mgbe ụbọchị, ntụgharị mbụ anyị na-anọ na-ebu ọnụ ụbọchị, n'echi ya na-emebu nri, mgbe ahụ ọzọ kefir-mkpụrụ osisi ebutu, na-esote ụbọchị ọzọ na-emebu ọchịchị, wdg (yiri ka nri kefir dị warara).