ọdịnaya
Julia Vysotskaya: anyị na -eri nri n'ụlọ; reboot-2; akụkọ kacha ọhụrụ 2018
N'okwu nkuzi akpọrọ "Reboot-2" Yulia kwuru banyere ezumike nri ma zaa ajụjụ ndị na-agụ akwụkwọ.
N'okwu nkuzi akpọrọ "Reboot-2" Yulia kwuru banyere ezumike nri ma zaa ajụjụ ndị na-ege ntị. Gịnị bụ a reboot, otú ebuli metabolism, guzosie ike niile Filiks na ahu, hichaa ya, wee malite iri nri nke ọma na ihe na-esi nri n'oge a, anyị gwara n'ụzọ zuru ezu ebe a. Na nkuzi "Reboot-2" Yulia gara n'ihu ma gwa na ọ dị mkpa ka mmadụ zuru ike mgbe ụfọdụ na nri ma nwee obi ụtọ n'otu oge ahụ.
- Ugbu a na sayensị enwere echiche na-ewu ewu na ịghara iri nri kwa oge na-agbatị ndụ cell. Ekwenyere m na nke a ma hụ nkwụsịtụ nri - Ekadashi (ụbọchị austerity, na-ada n'ụbọchị nke iri na otu site na ọnwa ọhụrụ na ọnwa zuru ezu). N'ime otu ọnwa m na-enweta 4-5 ụbọchị na-enweghị nri. Ọ na-enye m ume, ọ na-adịkwa m ka ahụ́ m si amalite ịrụ ọrụ nke ọma. Ọ na-adị m mma na-enweghị nri, ma aghọtara m na ụfọdụ ndị nwere ike ịtụ egwu. Mana nke a abụghị usoro siri ike ma ọlị! O siri ike dina ndị na-ehi ụra na ọ dị mfe ịghara ịrụ ọrụ na agba. Ọ dị mkpa icheta na enwere ihe ngosi ahụike megide ibu ọnụ. Emela ihe ọ bụla n'onwe gị na-enweghị ịgakwuru onye ọkachamara. Buru ụzọ nakọta ozi gbasara ezumike nri. Echekwala ozugbo na ị gaghị eri nri ụbọchị atọ, asaa ma ọ bụ karịa, ma ọ bụghị ya, ị gaghị anwa anwa. Aghọtara m na nke a na-ada egwu. Mana ihe niile dabere na ihe kpatara na otu esi eme ya. N'ụkpụrụ, ọ nwere ike ịbụ ụfọdụ ụdị ụbọchị ibu ọnụ otu ugboro n'izu.
– Abụ m onye kọfị. Kọfị na-agba ume ma na-awụlikwa elu. M na-aṅụ otu iko ma chọpụta na m ga-akwagharị ugwu ugbu a. Ọ bụghị n'efu ka caffeine dị ọbụna na ọgwụ ndị na-ebelata mgbu. Ma ihe niile dị mma na imeru ihe n'ókè, na ka mmetụta ahụ na-adịgide adịgide, ọ na-arụ ọrụ, ịkwesịrị ịhapụ ihe mgbe ụfọdụ. Atụ kwesịrị ịdị na ihe niile - m na-eri ihe niile, ma nke nta nke nta. Dịka ọmụmaatụ, maka nri ụtụtụ m nwere ike iri croissant na chocolate, ma ọ bụghị anọ, ma otu, ọ bụghị kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na n'ụbọchị a enwere mmega ahụ na enweghị nri ehihie na-atọ ụtọ ma emechaa.
Ọ dịghị mkpa iji ngwaahịa ndị dị obere na-emekpa onwe gị ahụ́ - nke a bụ, nke mbụ, enweghị ụtọ, na nke abụọ, na-emerụ ahụ. Ahụ nwanyị chọrọ n'ezie abụba (bọta, mmanụ nri, azụ, mkpụrụ, wdg), ahụ anyị na-enweta ume sitere na abụba, ha bụ isi iyi nke fatty acids. Abụba na-ahụ maka usoro metabolic kachasị mkpa. Enweghị abụba - homonụ anaghị arụ ọrụ nke ọma!
– Vitamin ndị anyị na-enweta na ọgwụ bụ ihe agwakọta. N'otu aka ahụ, ọ bụ azụmahịa: mmadụ na-emepụta ha ma chọọ ka anyị zụta ha, ha na-efukwa nnukwu ego. Enwere m mmasị n'echiche na ngwaahịa ndị anyị na-eri na ala ha na-etolite, àgwà nke mmiri ara ehi, anụ, nhazi ha na-eme - ihe a niile adịghị mma. Ihe ndị dị ndụ agbanwebeghị ọ bụghị maka mma, na ahụ chọrọ nkwado. M na-ewere vitamin E, D - na Moscow ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị, vitamin C ... Ma nke mbụ m na-atụle ọkwa vitamin dị n'ọbara: M na-anwale ule, m na-akpọtụrụ ọkachamara.
- N'ezie, mgbe niile ịnọ n'ọnọdụ dị mma bụ nchoputa. M, dị ka onye ọ bụla, nwere ihe ọjọọ. Mana ị ghọtara na ndị a bụ ụfọdụ iwu egwuregwu. Enweghị m ike ịbịakwute gị na anya umengwụ, na anya na-adịghị mma, na-enweghị ike. Ị bịara na nkuzi ahụ ka ị kparịta ụka, gbanwee mmetụta, na fanye. Ugbu a, anyị nwere ọnọdụ guzosiri ike.
Ma mgbe m lọtara n'ụlọ, m dị nnọọ iche - m nwere ike ịdị na-enwe ọṅụ na obi ụtọ, ma ọ na-eme nke ahụ na ọzọ. Kedu ka esi eme nke a? Na ọkwa biochemical, ma egwuregwu na detox na-enyere aka - n'agbanyeghị otú ụbọchị mbụ nke ibu ọnụ siri sie ike, mgbe ahụ, mgbe ọ gasịrị, ị na-amalite ịghọta ihe niile n'ụzọ dị iche. Anyị na-eji ihe na-agba onwe anyị ume mgbe niile: chocolate, kọfị. Ọ na-enye aka maka obere oge. Ma anyị ga-eche banyere ọdịnihu - iru a ezigbo afọ na a nkịtị ala ma na-ahụ na ezi udi bụ a mgbe nile ọrụ.
Banyere ike na ọnọdụ ndị siri ike
– Energy na ahụ anyị na-abịa ọ bụghị nanị na nri. Anaghị m ekwu maka ike anyanwụ ma ọ bụ ahụmịhe okpukpe ugbu a. Enwere ọtụtụ ụzọ isi nweta ụgwọ ike: ọrụ, izute ndị mmadụ. Ọ na-eme m na mgbe a arụmọrụ m nwere ike siri ike iri ari n'ụlọ, na n'ụtụtụ m na-eteta, na m nwere ike zuru ezu na-agba ọsọ a marathon, mgbe ahụ esi nri nri abalị na-akpọ ọbịa. Mgbe ahụ na-abụ abụ na karaoke ruo ụtụtụ. Ma nke ahụ bụ ihe niile, n'ihi na m na-enweta ike dị ukwuu na ụlọ ihe nkiri. Enwere m ihe ndabara ọma inwe ọtụtụ ihe na-eme m obi ụtọ. Enwere m ezigbo ndị enyi m hụrụ n'anya na ndị hụrụ m n'anya. N'ozuzu, m na-agbalị ịnweta ọṅụ na oge, nke m na-achọkwa gị. N'ọnọdụ ndị siri ike, ọ dị ezigbo mkpa ịgbalị ịghara ịhapụ ihe ọ pụtara na echiche. Ma n'ozuzu, ọ dịghị eluigwe na ala uzommeputa: ihe suut m bụchaghị adabara gị.
Ọ bụghị ịdabere dị mkpa, kama ịdabere na ya. Ọ dị ezigbo mkpa ka ihe na-amasị gị riri ahụ. Na nke mere na onye ma ọ bụ onye hụrụ gị n'anya dabere na gị. Nke a apụtaghị na ọ bụ mmekọrịta, ọ nwere ike ịbụ ịhụnanya, ọ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla. Achọghị m nnwere onwe, achọrọ m inwere onwe m pụọ na ndị ahụ na ihe ndị m hụrụ n'anya.