ọdịnaya
Ọsọ ọsọ nke ndụ ọgbara ọhụrụ anaghị etinye aka na nri dị mma. Mgbe ụfọdụ, enweghị oge maka nri ehihie zuru oke n'etiti ụbọchị ọrụ. Na kama nri nri dị mma, ị ga -enwe afọ ojuju na nri ngwa ngwa. Omume iri nri ndị a na -emerụ ahụ. Otu esi ezere ha yana otu esi agbaso nri kwesịrị ekwesị na -enweghị mgbochi siri ike, gwa ndị ọkachamara nke ika Vegens.
Àgwà dị nro
Kwekọrịta, ọ bụghị ihe bara uru ka ị were akwụkwọ nri raw na-arụ ọrụ ma ọ bụ mụọ akwụkwọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha juputara na vitamin, mineral na fiber. Ndị ọkachamara nke ụlọ ọrụ Bio Terra chọtara nkwekọrịta ahụ. Ha emepụtala ngwaahịa dị mma maka nri dị mma - "Vegen".
Na nkenke na ruo n'ókè, nke a bụ ụdị akwụkwọ nri a mịrị amị nke eke. Ihe nzuzo dị na teknụzụ nri pụrụ iche. Iji mepụta "Veggies", a na-ahọrọ akwụkwọ nri ọhụrụ na nke dị elu site na ndị na-ebubata ntụkwasị obi na Russia dum. A na-asacha akwụkwọ nri nke ọma, kpochaa ma bee n'ime iberibe ụdị a chọrọ. Mgbe ahụ, site n'enyemaka nke ngwá ọrụ pụrụ iche, a na-amịkọrọ ha na ikuku na obere okpomọkụ, nke mere na akwụkwọ nri ahụ dị gịrịgịrị, ìhè na crispy. Na nke kachasị mkpa, ha na-ejigide agba na-egbuke egbuke, uto bara ụba na ihe ruru 90% nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe.
Na -atọ ụtọ, ahụike, adaba
Ọ bụghị ihe nzuzo na akwụkwọ nri bụ isi iyi nke vitamin sitere n'okike. Ekele dịrị Vegens, ị na-enweta nkwado kwa ụbọchị dị mkpa kwa ụbọchị. Ikuku ikuku na-enye ohere ka akwụkwọ nri na-ejigide ihe ndị bara uru, ma na-agbatị ndụ ndụ. Ọ dịghịkwa ihe nchekwa artificial adịghị mkpa maka nke a. A naghịkwa eji ihe na-akwalite ụtọ ụtọ, ụtọ na ihe esiji esiji ebe a. N'ime ngwugwu ọ bụla, ị ga-ahụ naanị akwụkwọ nri eke dị ụtọ.
A naghị ahọrọ usoro nke "Akwụkwọ nri" na mberede. Otu ngwugwu nwere akụkụ akwụkwọ nri na -eru 30 g - nke a zuru oke iji gboo agụụ obere nri na ị nweta uru, ebe ọ bụ na nke a bụ 300 g nke akwụkwọ nri ọhụrụ. Otu obere ngwugwu dabara na akpa azụ ụlọ akwụkwọ yana na akpa nwanyị. Ihe a niile na -eme ka Veggies bụrụ ezigbo nri n'oge ọ bụla na ebe ọ bụla.
Diet dị ụtọ
Akwụkwọ nri dị iche iche na -aka ahụ ike irikọ nri ọnụ. E wezụga nke ahụ, ọ tọrọ ụtọ karịa n'ụzọ a. Ahịrị akara nke "Akwụkwọ nri" na -egosi ngwakọta kachasị adaba.
Ngwakọta karọt-beet na-agwakọta ụtọ eke na-agafeghị oke na ihe mkpofu nke ihe bara uru na-enweghị atụ. A na-echekwa ha ọbụna n'ụdị a mịrị amị. Ebe ọ bụ na ọtụtụ vitamin dị n'ime akwụkwọ nri ndị a na-abụ abụba na-agbaze, ị nwere ike iji ihendori ọkụ gbakwunye nri dị otú ahụ. Gwakọta 100 g nke yogọt eke, 1 tsp nke mọstad Dijon na ihe ọṅụṅụ lemon, otu njuaka nke herbs ọhụrụ na ntụtụ nnu.
Ọ na -esi ísì dị ka mmụọ Russia
Ruo ọtụtụ narị afọ, turnips ka bụ isi ihe oriri na nri ndị Russia. Ọ bụghị ihe ijuanya na etinyere ya na "Anụ anụ", gbakwunyere na carrots na beets. N'oge ochie na Russia, turnips dochie achịcha maka ndị nkịtị - a na-esi na ya kwadebe ọtụtụ efere dị iche iche, malite na ofe na porridges, na-ejedebe na pies na pickles. Ewere ọdịda nke ihe ọkụkụ a tụnyere ajọ ọdachi na-emere onwe ya. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na a na-eji turnips, na mgbakwunye na nzube ha bụ isi, maka ọgwụgwọ ọgwụ. Isi ísì ụtọ nke akwụkwọ nri mgbọrọgwụ na-eme ka nchikota beets na karọt dịkwuo ụtọ. Na ọnụ ha na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-elekọta ịma mma na ahụike nke ntutu na akpụkpọ ahụ.
Egwuregwu nke ihe masịrị
Ọ bụrụ na ị gbakwunye radish na carrot-beet duo, ị ga-enweta ụdị ọzọ na-adọrọ mmasị nke "Veggies". Radish na-enye nchikota a ihe ndetu tart na-adọrọ mmasị, na-eme ka ụtọ ahụ pụta ìhè na ọgaranya.
Uru nke nri nri dị otú ahụ na-abawanye ọtụtụ ugboro. N'ihi ihe ndị na-arụ ọrụ n'ime ihe mejupụtara, radish na-asachapụ imeju nke nsị, na-edozi ọrụ akụrụ ma na-ebelata ọkwa nke cholesterol na-emerụ ahụ. Ọ bụghị ihe ndabara na daikon, ụdị dị iche iche nke Eshia nke akwụkwọ nri mgbọrọgwụ a, na-amasị ndị Japan. Ha na-eri ya n'ụdị dị ọcha ma tinye ya na efere dị iche iche. Ikekwe nke a bụ otu n'ime ihe nzuzo nke ezi ahụike na ogologo ndụ ha.
Akwụkwọ nri ọrụ ebube n'ime akpa
A na-ekwu na mgbọrọgwụ celery dị ebube kemgbe oge ochie. Enwere ike iwere ya dị ka nri superfood inine. Otú ọ dị, ọ bụ mmadụ ole na ole ga-anwa anwa iri ya ná ntụ ma ọ bụ ọbụna sie ya. Ihe ọzọ bụ "Anụ anụ" nke sitere na beetroot, poteto na mgbọrọgwụ celery. N'ebe a, ndetu ndị na-agba ilu na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ ụtọ. Maka ndị na-agbasi mbọ ike na-efunahụ ibu site n'oge okpomọkụ, ngwakọta a bụ ezigbo ịchọta. A sị ka e kwuwe, celery na-eme ka peristalsis nke eriri afọ dịkwuo mma, jiri nwayọọ wepụ nsị, na-enyere aka weghachite ike anụ ahụ mgbe ọzụzụ gasịrị ma mee ka akwara dị jụụ.
Palette Ọnọdụ
Ọ bụrụ na ezughị agba na-egbuke egbuke, a ga-edozi ikpe ahụ site na "Veggies" nke poteto ọla edo, beets na-acha odo odo na-acha odo odo na-egbuke egbuke. Ọtụtụ ndị na-agbaso nri ahụike na-ajụ poteto n'ihi na ọ juputara na starch na carbohydrates ngwa ngwa. Enwere ike iri mpekere nduku crispy akpọnwụ akpọnwụ na-atụghị egwu inwetakwu pound. N'ụdị a, ihe oriri a na-edozi ahụ nke na-edozi ahụ bara uru karịa. Ọ ga-anakọta ahụ ahụ na akụkụ nke vitamin na-emesapụ aka ma mepụta mmetụta dị ụtọ nke satiety. Ke adianade do, ụtọ ndetu nke beets na carrots otú ọma mesie uto nduku.
Obere stew
Ngwakọta ọzọ pụrụ iche na nchịkọta “Akwụkwọ nri” bụ beetroot, poteto na radish. Dị ka ihe mejupụtara ya siri dị, o yiri stew akwukwo nri, nke enwere ike ịkwadebe ma jee ozi maka nri ehihie. Nri dị n'ụdị a ga -adị mma nke ọma. Ị nwere ike ịnụ ụtọ ya ebe ọ bụla - ozugbo na tebụl gị, na -ejegharị n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ na -ala n'ụgbọ ala. Uru ọzọ bụ na nri dị njikere kpamkpam maka ojiji. Ị gaghị ewepụta oge na mbọ iji kwadebe ya tupu oge eruo. Na isoro ha rie nri, ọbụlagodi nke na -eme mkpọtụ ga -enwe nkeji ole na ole.
Agụ nwa
Ị nweghị ike ịkwụsị nwa gị ịzụrụ ibe, mkpụrụ na ọgwụgwọ ndị ọzọ na -emerụ ahụ n'ụlọ akwụkwọ? Hapụ ha ka ha kuru “akwụkwọ nri” ụmụaka gaa klaasị. Ruddy, crunchy na -atọ ụtọ nke ukwuu, ha yiri ibe. Ma ha karịrị akarị. Na mgbakwunye, ndị a bụ vitamin eke. Ha enweghị otu gram mmanụ, akwa, ihe nchekwa na GMO. Ka nwatakịrị wee ghara ịda mba, ị nwere ike họrọ ihe ụtọ ọhụrụ oge ọ bụla - poteto nwere nnu na enweghị, beetroot na poteto, karọt na poteto. Nke a bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka onye na-apụnara mmadụ nri na-eri akwụkwọ nri.
Nri kwesịrị ekwesị nwere ike ma kwesịkwa iweta ọ bụghị naanị uru, kamakwa ihe ụtọ. Malite na nri nri dị mma na akwụkwọ nri. Ndị a bụ akwụkwọ nri akpọnwụwo nke kacha mma, nke chekwara ụtọ mbụ ha na ihe niile kacha baa uru. Ị nwere ike ịkpọrọ gị gaa ebe ọ bụla - ịrụ ọrụ, ịmụ akwụkwọ, ịga ije ma ọ bụ ime njem. N'oge kwesịrị ekwesị, nri dị mma ga -adị n'aka mgbe niile. Naanị ị ga -emepe ngwugwu nri nri vitamin na -atọ ụtọ.