Sugar ọ na-emerụ ahụ mmadụ?

Cheta ihe nne nne gị gwara gị mgbe ị bụ nwatakịrị, n’oge ị nọrọ ọdụ ogologo oge n’ihe omume ụlọ akwụkwọ gị. Nwanyị nne na-ahụ n'anya nyere onyinye iri ihe ụtọ ka ụbụrụ wee rụọ ọrụ. Mmekọrịta ahụ “shuga - ụbụrụ na - arụ ọrụ” abụrụla nke siri ike n'uche ndị mmadụ nke mere na ngwụcha nzukọ siri ike ị na-achọpụta na mberede na ị rie mkpụrụ ọgwụ niile dị na nnukwu swiiti ahụ abụghị gị.

Ọrịa shuga nwere ike ibute mmadụ riri ahụ, ọ na-atụ ụjọ, egosila na shuga na-emebi ahụ mmadụ?

Ruo oge ikpeazụ ị ga-agbachitere custard eclair maka ikike ịdebanye aha gị na ndụ gị mgbe niile ma mesie gị obi ike na ọ nwere ike ịme gị obi ụtọ ma setịpụ gị maka ọrụ… Agbanyeghị, shelf ụlọ ahịa na-agba ite na ite ebe ọ dị edere na oji na nke oji “enweghi shuga”, “obere shuga”, “fructose / grape juice”, wdg. you ga-asị na nke a bụ atụmatụ aghụghọ amamihe na mbọ ọzọ iji mee ka ị tinye ego karịa?

Ọ dịwo anya ndị sayensị chọpụtara na ọ bụ ihe na-eme shuga. Ikwenye nke a, o zuru ezu ịmara na ọnụ ahịa ọgwụgwọ na ọgwụgwọ maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa nke oke ị ofụ shuga na-eme atụmatụ na ọnụ ọgụgụ mbara igwe - ijeri dollar 470!

Kedu ihe bụ shuga

Ọ bụrụ na anyị na-atụle shuga site na echiche nke sayensị, mgbe ahụ ọ bụ ihe na-atọ ụtọ kemịkal - sucrose, nke nwere ihe mgbaze na mmiri. A na-eri Sucrose ma n'ụdị dị ọcha na dịka otu n'ime ihe ndị mejupụtara ya.

Sugar bu ahihia nwere ike idi nma nke nwere ezi ume (380-400 kcal na 100g).

Sugar (n'ụdị ya dị iche iche) bụ n'ụzọ nkịtị ebe niile - na cherị, na mkpụrụ vaịn si na akpa, na ketchup na ọbụna galik!

Sugar na-eme:

eke, eke (ọ dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi);
kwukwara (a na-agbakwunye ya na nri n'oge isi nri);
zoro (anyị nwere ike ghara ịkọ nkọ banyere ọnụnọ ya na ngwaahịa zụrụ na nnukwu ụlọ ahịa - a na-azụta ihendori, ihe oriri juru).

Anụmanụ shuga dị iche iche

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ụdị ọrụ ya kachasị ama, mgbe ahụ enwere ụzọ atọ shuga na shelf ụlọ ahịa: granulated, liquid, brown.

Granulated ọka

Isi mmalite ụdị shuga a bụ okpete ma ọ bụ biiti shuga. Dabere nha kristal na mpaghara ngwa, ọ nwere ike ịbụ nke ọtụtụ ụdị.

Granulated granular ma ọ bụ shuga nkịtị (ọ "na-ebi" n'ime ezinụlọ ọ bụla na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ uzommebe ọ bụla).
Mkpụrụ osisi na-enweghị ntụ (nke kristal ya hà karịa nke granulated). Ndị ọkachamara na-asọpụrụ ya maka ikike ya, mgbe ekpughere ya na oke okpomọkụ, ka ọ ghara ịdaba na fructose na glucose.
Bakery sugar (kristal ya fọrọ nke nta ka ha sie ike). Ejiri ya na ụlọ ọrụ confectionery.
Mkpụrụ shuga (ma e jiri ya tụnyere shuga granulated, ọ nwere usoro kristal mara mma). A na-ejikarị mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi eme ihe ọ drinksụ drinksụ, ihe desserts nwere ọkụ na ikuku ikuku (pudding, panna cotta, jelii).
Sugar powdered (shuga granulated a na-ahụkarị, naanị grated ma ọ bụ nke ọma). Ọtụtụ mgbe, a na-eji shuga ntụ ntụ eme ihe maka ịchọ ngwaahịa confectionery emechara.
Ultrafine shuga (kristal ya bụ obere obere). A na-eji ya eme ka ihe ụtọ na-atọ ụtọ na mmiri ọ coldụ coldụ dị ka ọ na-agbaze na mmiri mmiri na okpomọkụ ọ bụla.
Nụchara anụcha sugar (nke a bụ otu ihe ahụ mgbe nile sugar, naanị Ọzọkwa nụchara anụcha na-enwe n'ime iberibe nke otu udi na size). N'ihi ịrụsi ọrụ ike nke usoro nrụpụta, shuga a nụchara anụcha dị oke ọnụ karịa shuga granulated nkịtị. A na-ejikarị ya eme ihe ọ drinksụ drinksụ na-ekpo ọkụ.

Agba aja aja

Ebe a na-enweta ụdị shuga a bụ okpete. Ndị nnọchi anya otu a dị iche na ibe ha na agba (molasses, nke bụ akụkụ nke shuga na-acha aja aja, bụ maka agba agba: obere molasses - agba ọkụ, ọtụtụ - agba ọchịchịrị).

Demerara (kristal ya buru ibu ma sie ike, agba nke buckwheat ọla edo). Ụdị shuga a na -esi ísì dị ka molasses, ya mere a na -ejikarị ya etinye kọfị. Enwere ụdị Demerara dị nfe: ísì ya dị aghụghọ karịa (ejiri ya na tii ma ọ bụ ihe ọ dessụertsụ).
Soft sugar (ìhè ma ọ bụ ọchịchịrị na agba). Obere kristal na enweghị isi na-ekwe ka a jiri shuga na-esi achịcha ma mee mkpụrụ osisi pies.
Muscovado (kristal ya pere mpe, enwere ọkụ na ndo gbara ọchịchịrị). Otu njiri mara ụdị shuga shuga a bụ ụtọ vanilla-caramel. A na -eji muscovado ọkụ maka imepụta ọmarịcha ihe ụtọ na -atọ ụtọ, yana ọchịchịrị - maka ịme achịcha siri ike karị, yana sauces.
Black Barbados, ma ọ bụ “molasses dị nro” (molasses bụ molasses syrupy nke gbara ọchịchịrị ma ọ bụ oji; nwere ọtụtụ ihe achọpụtara). Ọ nwere ezigbo okpukpo na mmiri mmiri. Dịka, gourmets na-eji ya na desserts mmiri mmiri, mmiri na-acha oji, ma ọ bụ sauces.

mmiri mmiri shuga

Liquid sucrose (mmiri mmiri na-agbanwe agbanwe).
Amber liquid sucrose (nwere ike ịbụ ihe kwesịrị ekwesị maka ụfọdụ ụdị agba aja aja).
Invert sugar (glucose na fructose na nha nha anya - ihe mejupụtara ụdị shuga). Ọ bụ akụkụ nke ihe ọ drinksụ drinksụ carbonated na-ewu ewu.

Gini mere ichoro ihe uto

A na -akpọ shuga "ọgwụ na -agbanwe onwe ya na narị afọ nke XNUMX." Ekwetaghị na shuga nwere ike ibute ahụ riri ahụ karịa ihe ọgwụ ọjọọ? Chee echiche ihe kpatara, na ngwụsị nri abalị, mgbe a na -a teaụ tii, aka na -esetịpụ ite ite meringue? Ọtụtụ ndị mmadụ na -ekweta na ha na -atụle usoro iri nri ezughị ezu ma ọ bụrụ na ihe eji megharịa ọnụ abụghị ụbọ akwara ikpeazụ… Gịnị kpatara, mgbe, n'oge nsogbu ma ọ bụ iwe, ị naghị anụ ụtọ ọkụkọ na broccoli, mana kozinak na caramel?

Ọ bụghị obere àgwà. Àgwà bụ n'ọnụ mmiri iceberg. Ihe kachasị adọrọ mmasị na-ezo n'ime.

Sweets, dị ka mmiri ara ehi na-atọ ụtọ, na-eme ka ogo shuga dị n'ọbara ngwa ngwa. Iji belata mmụba a ma tinye ihe niile, pancreas na-amalite imepụta insulin na ọsọ ọsọ (protein protein a na-ebufe glucose na sel nke ga - eji ya nweta ike).

Ma ịwụnye insulin abụghị naanị ọgba aghara. Suga na - ebute mgbanwe n’olu ugbua. Ee, ị nụrụ nke ọma, shuga, dị ka onye na-eri ihe, na-agbanye ụlọ ọrụ ndị na-eri ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị si Mahadum Harvard mụtara banyere nke a n'oge nyocha.

Nke ahụ bụ, ị sugarụ ọgwụ shuga bụ nsogbu oriri na-enweghị mmetụta uche. O nweghi ihe jikọrọ ya na agwa. Nke a bụ ọrịa na-emetụta ọrịa, nke homonụ na neurotransmitters na-achịkwa (ndị a bụ kemịkalụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke na-ahụ maka ịfefe ozi site na otu neuron na onye ọzọ). Ọ bụ ya mere na ọ naghị adị mfe, na mgbe ụfọdụ ọ na-esikwu ike, ịkwụsị ihe na-atọ ụtọ karịa sịga.

Ọnụego oriri shuga

Ọ bụrụ na egosiri na shuga na-emerụ ahụ, ị nwere ike jụọ, na ụkpụrụ, ịhapụ ihe ụtọ na ụdị ọ bụla. O di nwute, nke a ga-esi ike ime. N'ihi gịnị? Maka na ị nweghị ike iche n'echiche oke shuga ị na-eri.

Dị ka ndụmọdụ nke American Heart Association si kwuo, ụmụ nwanyị ekwesịghị iri ihe karịrị teaspoons 6 nke shuga kwa ụbọchị, ụmụ nwoke ekwesịghịkwa iri ihe karịrị 9. Ọnụ ọgụgụ ndị a yiri ihe na-enweghị atụ n'anya gị, n'ihi na ị na-aṅụ kọfị na-enweghị shuga, na ị na-eri " eke" marshmallow. Mana shuga dị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa niile a na-ere n'ụlọ ahịa. Ị naghị achọpụta, mana na nkezi, ị na-eri 17 teaspoons shuga kwa ụbọchị! Mana na nri nne gị afọ iri atọ gara aga, enwere ọkara shuga.

Ọrịa Sugar: Ihe 10 na-emetụta ahụ ike

Sugar bu isi ihe na - ebute oke ibu na oria mamari. Na mgbakwunye na ọrịa ndị a siri ike, shuga na-emerụ ahụ n'ihi na ọ na-ewe ọtụtụ ume. Ahụ na-egosi na ịationụbiga mmanya ókè amalitela ma na-amalite ịchụpụ nsị a n'ụzọ na-agba agba ọsụsọ.

Ihe ọ Sugụụ sugary na-emerụ ahụ karịa, n'ihi na ha na-ebu shuga n'ime ahụ ngwa ngwa. Ihe kachasị dị na ya bụ eziokwu bụ na shuga na-ebute mgbanwe n'ụbụrụ. Ọ na - eme ka ebe ndị ahụ na - eri ahụ riri ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, shuga na-ebelata mmetụta nke afọ ojuju, na shuga a nụchara anụcha dị ize ndụ n'ihi na ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ belata.

Ndepụta a na - akpọ "mmerụ shuga n'ahụ" adịghị agwụ agwụ. Anyị ga-akọwapụta 10 ọtụtụ ụwa, na mgbakwunye na ihe egwu nke oke ibu na ọrịa shuga.

Sugar na-emetụta obi adịghị mma
Otu afọ gara aga, otu ìgwè ndị ọkà mmụta sayensị nke prọfesọ na Mahadum California (San Francisco) duziri Stanton Glantz bipụtara nchọpụta nke ọmụmụ nke ha dabere na isiokwu nke bipụtara ọkara narị afọ gara aga na akwụkwọ akụkọ Britain New England Journal of Medicine.
Na 1967, ndị na-emepụta shuga (ha bụ akụkụ nke Sugar Research Foundation) tụrụ aro na ndị ọkà mmụta sayensị Mahadum Harvard, bụ ndị na-amụ mmekọrịta dị n'etiti oriri nke abụba, sugars na mmepe nke ọrịa obi, na-elekwasị anya n'ịrụ ọrụ na abụba, ọ bụghị ilekwasị anya shuga, oke iji ya, ya na abụba, nwere ike ịkpasu ọrịa obi. Ndị ọkachamara gbachiri nkịtị na nri ndị ahụ na-abaghị uru ha tụrụ aro nwere nnukwu shuga (na-eduga na paụnd na-ebuwanye ibu ma ya mere nsogbu obi).
Ndị ọkà mmụta sayensị nke oge a na ndị WHO na-enyekarị ndụmọdụ na-akpọ maka iwelata shuga agbakwunye na nri, na-akpọ ya otu n'ime nri ndị isi na-emerụ obi.
Sugar na-emetụta ọnọdụ musculoskeletal n'ụzọ na-adịghị mma
Sugar nwere ike imetụta oke nke calcium na phosphorus n'ime ọbara: ọ na -abawanye ọkwa calcium ma n'otu oge ahụ na -ebelata ọkwa nke phosphorus. Nke bụ eziokwu bụ na phosphorus na -ahụ maka ịmịkọrọ calcium, na mgbe enwere obere phosphorus, ahụ anaghị enweta calcium na ego achọrọ. N'ihi nke a, osteoporosis (ọrịa nke ọkpụkpụ na -esiwanye ike na -enwekwa mmerụ ahụ dị iche iche).
Na mgbakwunye, nyocha nke ndị sayensị America (nke e bipụtara na The American Journal of Clinical Nutrition) egosila na oke shuga dị na nri esiri na-abawanye ngosipụta na-adịghị mma nke ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Sugar na-emetụta ọrụ akụrụ n'ụzọ na-adịghị mma
Nzacha ọbara bụ otu n'ime ọrụ akụrụ. Na ogo shuga dị n'ọbara, ha na-arụ ọrụ ha nke ọma, mana ozugbo enwere ọtụtụ shuga, akụrụ nwere oge siri ike - ha na-amalite ịrụ ọrụ, nke na-eme ka ọ belata ọrụ ha. Ndị sayensị na-ekwu na ọ bụ ya mere ndị mmadụ ji arịa ọrịa akụrụ.
Ndị ọkachamara America na ndị Japan achọpụtala na ị sodaụkarị soda na-eme ka protein na mmamịrị na-arị elu mgbe niile. Na nke a nwere ike ibute oke nsonaazụ.
Sugar na -emetụta ahụike imeju
A na-ekwu na shuga na abụba dị egwu maka imeju karịa mmanya. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa imeju na-abaghị uru karịa ị fromụbiga mmanya ókè. Anụmanụ anụmanụ na tandem na shuga dị mfe na-eme ihe n'ahụ mmadụ dị ka mmanya - nke nta nke nta na-ebute cirrhosis nke imeju, na mgbe ụfọdụ ịrịa kansa.
Sugar na-emetụta ọhụụ n'ụzọ na-adịghị mma
Ọ bụrụ n ’ụbọchị ị chọpụta na ọhụhụ ụzọ na - agbanwe (ọ na - akawanye njọ maọbụ njọ), ịkwesịrị ịhụ dọkịta. Ihe mgbaàmà a nwere ike igosipụta ugboro ugboro n'ọbara shuga.
Yabụ, dịka ọmụmaatụ, site n'ọkwa shuga dị elu, mmadụ nwere ike ịnwe ọhụụ ọhụụ. Nke a bụ n'ihi ọzịza nke oghere. Ma mgbe ụfọdụ ọhụhụ na-adịghị nhịahụ nwere ike igosi nsogbu ndị dị oke njọ, dị ka etuto etuto, glaucoma, na retinopathy.
Sugar nwere mmetụta na-adịghị mma na ọnọdụ ezé na oghere ọnụ
Cheta ndụmọdụ bụ isi nke ndị dọkịta ezé? Ghichaa ezé gị ugboro abụọ n'ụbọchị, sachaa ọnụ gị mgbe nri ọ bụla gachara, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị detụrụ ihe ụtọ. Nke bụ eziokwu bụ na maka mgbaze na nnabata shuga, achọrọ vitamin B na calcium. Sugar na -eji anụ ahụ ezé anyị dị ka isi iyi nke "ihe ndị a". Ya mere, jiri nwayọ mana n'ezie enamel ezé ahụ na -adị gịrịgịrị, ha anaghị enwekwa ihe nchebe pụọ na mwakpo oyi na ọkụ. Ọzọkwa shuga bụ ebe ụmụ nje na -amasịkarị, ebe ha na -amụba n'ike n'ike. Ya ejula gị anya ma ọ bụrụ na dọkịta ezé ga -agwa gị n'oge na -adịghị anya, onye hụrụ sweets n'anya, nchọpụta ya - caries.
Sugar na-emetụta ọnọdụ anụ ahụ n'ụzọ na-adịghị mma
Ma eleghị anya, onye ọ bụla maara banyere nsogbu shuga na akpụkpọ ahụ ya. Eleghị anya ị chọpụtala na mgbe emechara oriri nwere nnukwu nri carbohydrate na shuga (site na lemon ruo achicha mmanụ a forụ maka eji megharịa ọnụ), mbufụt na -apụta na akpụkpọ ahụ. Ọzọkwa, etuto nwere ike ịpụta ọ bụghị naanị na ihu, kamakwa n'akụkụ ahụ niile (n'obi, azụ). Na ihe niile ga -adị mma ma ọ bụrụ na nsogbu ejedebe na otutu. Usoro mkpali, nke na -ebute ihe otutu, na -ebibi akpụkpọ ahụ site n'ime - ọ na -ebibi elastin na collagen n'ime akpụkpọ ahụ. Na protein ndị a, dị na anụ ahụ akpụkpọ ahụ, bụ ọrụ maka ijigide elasticity, hydration na ụda ya.
Sugar na-emetụta ahụike mmekọahụ n'ụzọ na-adịghị mma
Afọ, nrụgide na-arịwanye elu, ịka njọ na ogo nke nri na-emetụta erection. Ma ọ bụrụ na nri mmadụ na-eri nke nwere nnukwu glucose na fructose na-arụ ọrụ dị mkpa, ihe egwu nke izute nrụrụ erectile na-abawanye nke ukwuu.
Ọbụna afọ 12 gara aga, ndị nchọpụta America gosipụtara na oke glucose na fructose nwere ike ịkwụsị ọrụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na-achịkwa ogo nke estrogen na testosterone na ahụ. Ọdịdị ha kwekọrọ ekwekọ bụ nkwado nke ahụike ụmụ mmadụ.
Suga na-emetụta oke ike mmadụ
Eleghị anya ị chọpụtara na mgbe ị risịrị nri, nke ikpeazụ ya bụ ihe eji megharịa ọnụ, ị ga-enwe ike ọgwụgwụ na n'ụzọ ihe atụ. Agbanyeghị, ọ ga - adị ka shuga bụ ihe na - enye ike. Nke bụ eziokwu bụ na n’enweghi oke mmiri ọgwụ nke thiamine (shuga na-agbada ya), ahụ agaghị ejedebe usoro nke ịgbari carbohydrates. Na mgbakwunye, swiiti dị ụtọ na-eri oge mgbe ọkwa shuga dị na ahụ na-agbadata, na-eme ka ogo insulin dị n'ọbara na-arịwanye elu (nke a na-eme mgbe mmụba shuga dị na ahụ). N'ihi ịwụ elu na mberede, ọgụ nke hypolycemia nwere ike ime. A ma ama ihe iriba ama ya - ọgbụgbọ, nju, atamia n'ihe niile na-eme.
Sugar na-emetụta ọnọdụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
Ihe ikpeazụ na ogo anyị bụ site na akaụntụ, mana ọ bụghị site na uru. Buru n'uche na ka ị na-a sugarụkwu shuga, otú ahụ ka mbufụt na-eme n'ahụ gị. Na usoro mkpali ọ bụla bụ mbuso agha megide usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ ma ọ bụrụ na a chọpụta na mmadụ na-arịa ọrịa shuga mellitus. N'okwu a, shuga adịghị ahụ ahụ ma na-agbakọta n'ime ya. "Akụ" dị otú ahụ anaghị agbakwunye uru - ọ na-emebi ike nke usoro ahụ ji arụ nke ukwuu.

Olee otu na ihe iji dochie shuga

Sugar, ndị uru na ọghọm nke ndị mmụta sayensị nyochaala nke ọma, anaghị ekwe ọtụtụ ndị mmadụ na nri ha. Ma, dị ka ọ na-enyo, ọ bụghị kpam kpam - ndị mmadụ na-achọ a nnọchi maka ya na-ahụ ya na sugar nọ ...

Ee, mmerụ shuga na-edochi, ọ ga-adị ka ọ bụghị doro anya, mana ka enwere ebe ị ga-adị. Ahụ na-emeghachi omume na ya site n'ịhapụ insulin, nke dị oke egwu. Ọ na-eme nke a n'ihi na ọ na-echeta mmeghachi omume mgbe ọ dị gị ka ị rie ihe dị ụtọ, mana afọ anaghị anabata ya.

Ihe mmerụ nke okpete bụ na uru ume ya dị elu karịa nke ọcha ọcha, nke jupụtara na pound ọzọ. Carbohydrate dị na ya bụ otu, yabụ enweghị isi pụrụiche iji dochie otu shuga a nụchara anụcha na nke ọzọ.

Kedu ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịhapụ shuga? E nwere ụzọ, na ndị mmadụ. Ọ bụ ịzụlite ọnụego shuga gị.

Maraworị na, ná nkezi, nri mmadụ na-ebu shuga shuga 17 kwa ụbọchị. Nke a na - eme ọ bụghị naanị site na mmanya na - atọ ụtọ n'ụdị tii na kọfị, ma ọ bụghị ya enwere ike ịchịkwa ya n'ụzọ ụfọdụ.

Imirikiti shuga na-abanye n'ime ahụ site na nri dị iche iche, dị ka muffins, desserts, yoghurts, ofe ozugbo, na nri ndị ọzọ na-adịghị mma. Ọ gaghị adị mfe ịnara ma belata oge ị na-a sugarụ shuga n'ụzọ a, mana ọ ga-adị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ahụike gị. Iji mee nke a, ị ga-ekpebisi ike ịhapụ ihe ụtọ na mbụ maka ụbọchị 10. Ihe omume detox a bara uru maka ahụ ga - enyere gị aka inwe mmetụta dị mma, weghachite ụfọdụ ibu na nkịtị, na nke kachasị mkpa, nyere aka tufuo ọgwụ riri ahụ. N'ọdịnihu, ọ ga-adịrị gị mfe ịhapụ ịhapụ nri dị ụtọ, na-achịkwa ọchịchọ gị.

Otu esi echebe onwe gị pụọ na mmetụta ọjọọ nke shuga

Nke a siri ike ịme, mana enwere ike. Site na ntuziaka ndị a, n'oge na-adịghị anya ị ga-eche na ị naghị eri sugar.

Bechapụ shuga agbakwunyere (ọ bụrụ na ị drunkụbuola tii na cubes atọ nke shuga a nụchara anụcha, jiri nwayọọ nwayọọ belata nke a ruo mgbe uto nke ihe ọ yourụ yourụ kachasị amasị gị yiri ihe na-atọ ụtọ na-enweghị mgbakwunye ụtọ)
Emela ka nri dị ụtọ n'oge isi nri (porridge mmiri ara ehi), ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbakwunye shuga na efere ahụ emechara. N'ụzọ dị otú a, ị na -eji obere shuga.
Kwadebe sauces n'onwe gị (nke a bụ naanị ụzọ ị ga - esi jide n'aka na akwa Siza anaghị enwe ọkara iko shuga).
Zere ihe ọ carbonụ carbonụ na-egbu egbu na ihe ọ juiceụ juiceụ na ngwugwu (cheta, shuga dị na mmanya na-emebi ahụ gị ngwa ngwa karịa nri siri ike).
Mee detox oge obula. Site n'enyemaka ha, ọ bụghị naanị na ị ga-ebelata shuga dị na ahụ, kamakwa belata oke agụụ maka ya, nke ga-eme n'ọdịnihu ga-enye gị ohere ịchịkwa oriri na-atọ ụtọ na desserts.
Dochie swiiti na mkpụrụ osisi na nri ụtọ dị mma. Mana buru n'uche na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ shuga eke. Ejila mkpụrụ osisi iri abụọ ma ọ bụ atọ (80 g) kwa ụbọchị. Dị ka ihe eji megharịa ọnụ, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi mịrị amị (dịka ọmụmaatụ, apụl, kranberị - na -enweghị shuga).
Lezie anya nke idebe ogo chromium na ahụ. Chromium na-ewepu oke glucose. Chromium bara ọgaranya na azụ mmiri, nri mmiri, akụ, ero. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri chromium n'ụdị mgbakwunye nri, kpọtụrụ dọkịta gị.

Vidio banyere ihe egwu dị na shuga maka ahụ mmadụ

https://www.youtube.com/watch?v=GZe-ZJ0PyFE

Ọ bụ shuga na-emebi ahụ mmadụ?

Nkume a-aza