Ọtụtụ ndị dọkịta na-eche na ụmụaka na-erubeghị afọ 1 kwesịrị ịṅụ mmiri ara ara, ma ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, usoro nwa ọhụrụ dabeere na mmiri ara ehi ma ọ bụ soy.
Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ inye ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ - gụnyere mmiri ara ehi almond - naanị maka ụmụaka karịrị 1 afọ, n'ihi na mmiri ara na usoro nwere profaịlụ nke edozi isi dị mkpa maka mmepe nwa amụrụ ọhụrụ na-aga nke ọma.
Enwere ike inye ọtụtụ ụmụaka karịa otu afọ mmiri ara ehi n'enweghị nsogbu, mana ọbụlagodi n'afọ a ekwesịghị iji ya dochie anya mmiri ara ara ma ọ bụ usoro ụmụaka.
N'ozuzu, mmiri ara ehi almond nwere ike ịbụ ihe na-edozi ahụ maka mmiri ara ehi, mana enwere ụfọdụ ọdịiche nri ị ga-atụle.
Ụmụaka nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi almond?
Enwere ike inye ụmụaka karịrị otu afọ mmiri ara ehi almond otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị n'etiti oge inye nwa ara ma ọ bụ iri nri ndị ọzọ.
Mmiri ara ehi almọnd nwere almọnd e gwepịara egwepịa na mmiri. Ụfọdụ ndị na-emepụta ihe na-agbakwụnye ihe ndị ọzọ dị ka ihe na-esi ísì ụtọ, ihe na-atọ ụtọ, na ihe ụtọ, yana ihe oriri dị ka vitamin A, vitamin D, na calcium.
Mmiri ara ehi almọnd nwere ike bụrụ mgbakwunye dị mma na nri nwa ọhụrụ, mana ọ nweghị mmiri ara ehi tụnyere mmiri ara ara ma ọ bụ usoro nwa ọhụrụ n'ihe gbasara nri.
E kwesịghị iji mmiri ara ehi almond dochie mmiri ara ara ma ọ bụ usoro mmiri ara ehi dị ka ụmụ ọhụrụ na-eto eto chọrọ ụfọdụ vitamin na nri ndị ụdị mmiri ara ehi ndị a na-enye.
Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ehi almond emeju nri nwa gị, jide n'aka na ọ bụ obere shuga ma ọ bụ mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ, na ejiri calcium na vitamin A na D mee ka ọ sie ike, nakwa na nwa ọhụrụ ahụ na-erikwa ụdị abụba na protein ndị ọzọ.
Ọ dịkwa mkpa ịchọpụta ma nwatakịrị ahụ nwere ihe nfụkasị ahụ. Ọ bụrụ na ndị ikwu nwatakịrị ahụ nwere ya, ọ kacha mma ka ị zere mkpụrụ osisi ma gakwuru onye dọkịta na-ahụ maka ụmụaka tupu iwebata ụdị mmiri ara ehi ọ bụla n'ime nri nwatakịrị ahụ.
Kedu uru mmiri ara ehi almọnd bara uru na mmiri ara ehi?
N'ihe oriri na-edozi ahụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi almond dị iche nke ọma. Ụfọdụ ndị dọkịta na-atụ aro ka a na-eji mmiri ara ehi zuru oke maka ụmụ ọhụrụ a napụrụ ara n'agbata afọ 1 na 2, n'ihi na ọ nwere nnukwu abụba.
Otu iko mmiri ara ehi zuru oke nwere ihe dị ka gram asatọ nke abụba, nke dị mkpa maka mmepe ụbụrụ n'ime nwa na-eto eto. N'iji ya tụnyere, mmiri ara ehi almond na-enweghị ụtọ nwere naanị gram 8 nke abụba.
Dị ka otu akụkọ si kwuo, mmiri ara ehi nwekwara protein karịa mmiri ara ehi almond, nke nwere otu iko mmiri ara ehi zuru oke nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 1g protein, ebe 8 iko mmiri ara ehi almond siri ike nwere nanị 1g protein.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na abụba na protein dị n'ebe ndị ọzọ na nri nwatakịrị ahụ, mmiri ara ehi almond nwere ike ịbụ ihe dochie anya mmiri ara ehi zuru oke maka ụmụaka.
Mmiri ara ehi nwere shuga nkịtị karịa mmiri ara ehi almọnd na-esighị ụtọ. Họrọ mmiri ara ehi almond na-esighị ụtọ, n'ihi na nhọrọ ụtọ na ụtọ nwere ike ịnwe shuga karịa mmiri ara ehi.
Mgbe nwatakịrị dị afọ 1, mmiri ara ehi nke ụdị ọ bụla kwesịrị ịgbakwunye nri ha ma ghara dochie nri ndị ọzọ dum.
Ma mmiri ara ehi almond ma ọ bụ mmiri ara ehi nkịtị bụ ezigbo ihe dochie anya ara ma ọ bụ mmiri ara ehi maka ụmụ ọhụrụ na-erubeghị otu afọ. N'afọ ọ bụla, ọ bụrụ na nwatakịrị na-aṅụ mmiri ara ara, ọ dịghị mmiri ara ehi ọzọ achọrọ.
Summary
Ịtinye mmiri ara ehi almond gbasiri ike otu ugboro abụọ n'ụbọchị na nri kwesịrị ekwesị bụ ihe dị mma na mmiri ara ehi maka ụmụaka.
Ụmụaka na-erubeghị afọ 1 ekwesịghị ịṅụ mmiri ara ehi ọ bụla ma e wezụga mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Almend gịnị ka ị ga-ama