ọdịnaya
Ọ ga -ekwe nne na -enye nwa ara ka ọ rie azụ: acha ọbara ọbara, ese anwụrụ, akpọnwụ, eghe
Azụ kwesịrị ịdị na tebụl onye ọ bụla. Ka anyị hụ ma ọ ga -ekwe omume nne na -enye nwa ara na n'ụdị ya. Ahụike nke ma nwanyị ahụ na nwa ya dabere na nke a. Ọ bụghị ụdị azụ niile, ụfọdụ na -ebute nfụkasị ma ọ bụ nsị.
Kedu ụdị azụ ị nwere ike iri mgbe ị na -enye nwa ara?
Azụ bara ọgaranya na vitamin D, acid fatty, iodine na protein. Ahụ nke nne na -enye nwa ara na -etinye ya nke ọma, na -eme ka oche dị ọcha, na -ewusi usoro akwara obi ike, na -enwe mmetụta bara uru na akụrụ, ma na -eme ka ọnọdụ dịkwuo mma.
Nne na -enye nwa ara nwere ike rie azụ uhie ma ọ bụrụ na ahụghị ahụ ọ bụla
N'ime ụdị azụ ọ bụla, a ga -ahọrọ ụdị nke adịghị mma. A na -ahapụ ya ka ọ rie ma osimiri ma azụ mmiri, mana na obere. Naanị gram 50 nke ngwaahịa ahụ ugboro abụọ n'izu ezuola inye anụ ahụ ihe niile ọ chọrọ.
Ụdị azụ maka nwanyị na -enye nwa ara:
- azụ asa;
- makarel;
- hake;
- Salmọn;
- Salmọn.
A na -ewebata azụ na -acha ọbara ọbara n'obere ọnụ, n'ihi na ọ nwere ike ibute allergies. Malite na akụkụ 20-30 g, ọ bụghị ihe karịrị otu oge kwa izu.
A na -ahọrọ ngwaahịa a ka ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ jụọ oyi, ebe azụ a kpọnwụrụ akpọnwụ na -efunahụ mma ya. Ọ ka mma ka nwanyị na -enye nwa ara na -esi uzuoku, mee achịcha, stew ma ọ bụ sie azụ. N'ime ụdị a, a na -echekwa ihe niile bara uru.
Ndị nne na -enye nwa ara nwere ike iri azụ eghere eghe, nke a mịrị amị ma ọ bụ nke a na -ese siga?
Ngwaahịa ndị a na-ese anwụrụ na azụ mkpọ anaghị enwe ihe ndị na-edozi ahụ, na nkà na ụzụ nke mmepụta ha anaghị agbaso mgbe niile. Ngwaahịa ahụ nwere ike ịnwe nje nje nwere ike ibute ọrịa siri ike. Site n'iji nri mkpọ eme ihe ogologo oge, carcinogens na-agbakọta n'ime ahụ.
Ọ dịkwa mma ịhapụ azụ, nnu na nke akpọnwụwo. O nwere nnukwu nnu, nke na -ebute ọzịza na arụ ọrụ akụrụ arụ. Tụkwasị na nke a, nnu na -agbanwe ụtọ nke mmiri ara ehi, n'ihi ya, nwa ahụ nwere ike jụ inye nwa ara.
A machibidoro azụ e ghere eghe iwu. Site na ịgwọ mmanụ ogologo oge, ọ nweghị ihe na -edozi ahụ na -adị n'ime ya.
Ụmụ nwanyị na -enye nwa ara nke nwere nfụkasị nri n'oge gara aga kwesịrị izere azụ ọ bụla n'ime ọnwa mbụ 6-8 mgbe amuchara nwa. Mgbe nke ahụ gasị, a na -etinye ngwaahịa ahụ n'ime obere akụkụ, jiri nlezianya na -elele mmeghachi omume nwatakịrị ahụ. Ọ bụrụ na rashes apụta ma ọ bụ nwa ọhụrụ amalite ihi ụra nke ọma, mgbe ahụ ekwesịrị kagbuo efere ọhụrụ ahụ.
Ohu bara ezigbo uru maka nne na -enye nwa ara, ọ ga -anọrịrị na nri. Mana ịkwesịrị iji ụdị ndị enyere ikike, kwadebe efere n'ụzọ ziri ezi, ma agafela ọnụego ọnụego.