ọdịnaya
Nri mbelata ibu nke maara ihe ma ọ bụ nke nwere nghọta adịghị ka nri ndị ọzọ. N'ụzọ megidere nke ahụ, ị na-eri ihe na-amasị gị mgbe ọ bụla. N'ezie, ọ bụghị n'ụzọ a na-achịkwaghị achịkwa, ma usoro a ga-amasị ọtụtụ ndị n'ezie.
Ọrụ kachasị nke iri nri kpụ ọkụ n'ọnụ - iji belata esemokwu gburugburu echiche nke ọnwụ. N'ụzọ dị ịtụnanya, ọtụtụ ịhapụ onwe gị na ịge ntị na ahụ gị, a na-emegharị ya na usoro nke ịtụfu oke ibu.
10 ụkpụrụ nke kensinammuo iri
1. Iji malite, ikwesiri ịhapụ nri niile na nnwale gị n’ahụ. Pụrụ iche, na nke ahụ bụ ihe ziri ezi n'ihi na ị, na-amaghị tupu. Na usoro nri ọhụrụ ọ bụla, ahụ ike gị ga-akawanye njọ ma jụ ịhapụ abụba ahụ.
Gee ntị na agụụ gị na ịkwanyere ọchịchọ ahụ ùgwù. Ogologo oge ị na-egbu oge afọ ojuju nke arịrịọ a, o yikarịrị ka ị ga-eribiga nri ókè mgbe ị ruru ngwa nju oyi. N'otu oge ahụ, ọ bụrụ na agụụ na-agụ, erila nri na ụlọ ọrụ ma ọ bụ na-adịghị mma.
3. Etinyekwala obi na ịgụ calorie. Ọfọn, ọ bụrụ na ị maara ọnụego ego agbasosi ya ike. Emegidela onwe gị ka ị ghara ịchọta tebụl. Mmetụta nke ikpe ọmụma na nchekasị anaghị enyere aka ifelata.
4. Hapu onwe gi nri obula. Na nke uche, ị ga-ezumike ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eri nri kachasị emerụ ahụ na ego nkịtị, ọ bụghị okpukpu abụọ. Na n'ozuzu, mgbe m na-echegbughị onwe m, nri?
5. Gbalịa ka ị ghara ịna-eribiga nri ókè. Cheta na ihe mgbaàmà sitere na afo rue ụbụrụ bu nwayọ nwayọ ma ka mma ichere oge 15-30. Ọ ka na-agụ agụụ? Rie nri!
6. Kporie nri, erila ngwa ngwa anaghị eri nri TV ma ọ bụ ogologo mkparịta ụka. Nye "mpempe" ahụ na nri ọ bụla, gbalịa ịta nri iji nụ ụtọ uto ma nwee obi ụtọ.
7. Ọ bụrụ na ị chọrọ iweghara nsogbu ma ọ bụ nkụda mmụọ, depụta ihe ndị ga-emegharị gị anya, na-adịkwa mgbe niile n ’anya gị. Ojuju oke n’ike - ihe na - ebute oke ibu.
8. Hụ ahụ gị n'anya. Ndakọrịta na ụkpụrụ ụgbọ elu abụghị echiche kacha mma. Anyị niile nwere usoro dị iche, metabolism, na ibi ndụ. Zụlite ike gị, ozugbo ị nabatara onwe gị, ahụ bụ ụzọ dị ịtụnanya iji wetuo obi ma malite inye ibu.
9. Họrọ mmega ahụ dabere na mmasị gị, ọ bụghị usoro ejiji. Egwuregwu adịghị mfe, ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọ naghị eru gị ala - ọ gaghị ekwe omume. Ọ bụrụ na ọzụzụ ahụ ga-atọ ụtọ, ha ga-abụ ndị nkịtị.
10. N'agbanyeghị ntụkwasị obi nke nri, kwanyere ahụike gị ùgwù ma gbalịa inye ya nri dị mma. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere mmasị na broccoli, mana ụfọdụ na-epulite ị kwesịrị! Gbalịa ihe ọhụrụ ma nwalee ngwa nri ndị ga-ewepụ ihe ụtọ na-adịghị mma ma tinye zest na efere.
Maka ihe omuma banyere iri nri kensinammuo lee vidio di n'okpuru:
