Oge ọzụzụ maka ụkọ ọnwụ na akwara ahụ sitere na Cindy Whitmarsh

Gbanwee mmega ahụ gị na-eme kwa ụbọchị ka ịtinye na atụmatụ ahụike gị siri ike mgbatị ahụ etiti oge sitere na Cindy Whitmarsh. The Ultra Fat Burning Workout bụ mmemme nke ị nwere ike felata ma gbanwee ahụ gị ka ọ bụrụ ọdịdị mara mma.

Nkọwa mmemme Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout

The Ultra Fat Burning Workout bụ ultra abụba na-ere ọkụ mgbatị ahụ dum nke ga-enyere gị aka ifelata ma mee ngwa ngwa metabolism. Ewubere mmemme ahụ na ụkpụrụ nke etiti oge: ị ga-ebuli ọnụego obi gị ruo ọkwa kachasị elu iji gbaa calorie na abụba ọkụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọzụzụ niile na-ewere ọnọdụ na oke ọsọ ọsọ , na obere nkwụsịtụ na mgbatị ahụ ike. Mmemme Cindy Whitmarsh bụ ibu dị oke egwu, mana n'ihi nke a ị nwere ike nweta nsonaazụ ngwa ngwa na ịdị mma.

Nchịkọta nke mgbatị ahụ niile ama ama Cindy Whitmarsh

Ọzụzụ The Ultra Fat Burning Workout nwere ọtụtụ akụkụ:

  • Kpoo ahụ ọkụ (Nkeji 3). Mmalite mmega ahụ na-ekpo ọkụ ga-akwadebe ahụ gị maka ibu.
  • Cardio (Nkeji 6). Mmega ahụ nke ikuku na-eme ka mmụba obi na-awụ elu, ike squats.
  • n'ubu (Nkeji 3). Akụkụ dị mkpirikpi nke ike na-eme ihe maka ubu ka ị nwee ike nweta ume gị tupu nkeji ise na-esote aerobic.
  • Cardio (Nkeji ise). Akụkụ cardio siri ike karị iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị ruo n'ọkwa kacha. Ị na-eche burpee na ịwụ elu.
  • Biceps (Nkeji 2). Jiri obere nhọrọ mmega ahụ mee ka mọzụlụ aka dị ike maka biceps gị.
  • Cardio + mmega ahụ ike (Nkeji iri). N'akụkụ a nke mmega cardio jikọtara ya na mmega ahụ maka ụda akwara.
  • Ike omume (Nkeji 8). Ọzụzụ a ga-ejedebe na mmega ahụ toning iji wusie mọzụlụ nke ogwe aka, ụkwụ na abs ike.
  • Ncha (Nkeji 4). N'ikpeazụ, ị ga-agbatị akwara mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

Usoro ihe omume na-ewe 42 nkeji, ma mgbe ike b itinye akaonogologo oge ka ukwuu adịghị enwe isi. Ọ bụghị adabara ndị mbido, emebere mgbatị ahụ maka nkezi dị n'elu. A na-egosipụta mmega ahụ n'ụdị dị mfe, nkezi na mgbagwoju anya, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ka mmemme ahụ dị mfe.

Maka mmega ahụ ị ga-achọ dumbbells, bọọlụ ọgwụ, ụdọ mwụda na bọọlụ mmega ahụ. Agbanyeghị, enwere ike dochie bọọlụ ọgwụ na dumbbell ma ọ bụ ọbụna ụgbọ oloko na-enweghị ya. Mwụli eriri na bọọlụ ahụike abụghị ihe amanyere iwu, otu n'ime ndị enyi Cindy Whitmarsh na-egosi gị. mmega ahụ na-enweghị akụrụngwa ọzọ.

Uru na ọghọm dị na mmemme ya na Cindy Whitmarsh

Uru:

1. Nke a bụ mgbatị ahụ na-ere ọkụ nke ọma nke ga-enyere gị aka belata ibu, mee ka metabolism dị ngwa ma melite ntachi obi obi.

2. Na mgbakwunye na cardio gụnyere na mmemme nke mmega ike dị mma, yabụ ị ga-arụkwa ọrụ na mpaghara nsogbu.

3. Ọzụzụ etiti oge, mana ọbụlagodi n'oge ike belatara, ị ga-arụ ọrụ na ụda akwara. Agaghị akwụsị gị ọbụlagodi otu nkeji n'ime mmemme nkeji iri anọ.

4. Cindy Whitmarsh, yana ndị na-enyere ha aka na-egosipụta ọtụtụ mgbanwe nke mmega ahụ, ya mere ibu ahụ ga-adịgasị iche dịka ike gị si dị.

5. Usoro ihe omume ahụ bụ ihe dị iche iche nke plyometric nke ga-enyere gị aka ịgbanwe hips na buttocks, wepụ abụba si n'èzí na n'ime akụkụ nke ụkwụ.

6. Cindy welitere mmega ahụ dị elu nke nwere bọọlụ dabara adaba. N'ihi nke a, ị ga-arụ ọrụ ahụ ike na oke njupụta.

ọghọm:

1. Ihe omume ahụ adabaghị na ọkwa mbụ nke ọzụzụ, yana ndị na-ezere mgbatị cardio dị elu.

2. Ọtụtụ ujo nke jumps, ya mere ihe onwunwe adịghị adabara ndị nwere nsogbu na ikpere, nkwonkwo ụkwụ, nkwonkwo, arịa. N'okwu a, anyị na-akwado gị ka ị na-ele anya obere mmetụta ikuku ikuku na Tracy mallet.

Ultra Fat Burning Workout Intro na Cindy Whitmarsh

Nyocha gbasara mmemme a, Cindy Whitmarsh:

Mmega ahụ siri ike na-ere abụba ga-enyere gị aka imeta a ngụkọta mgbanwe nke ahụ gị. Inweta Cindy Whitmarsh, ị ga-ewepụ abụba, mee ka ahụ ike ma felata ngwa ngwa karịa ka ọ dị na mbụ.

Gụọ kwa: Top 10 na-ewu ewu youtube ọwa na mma n'ụlọ na Russian.

Nkume a-aza