ọdịnaya
Anna Borisova, onye na-agwọ gastroenterologist na ụlọọgwụ ahụike Austria bụ Verba Mayr
Ibu ọnụ na -aga n'ihu abụghị ihe ọhụrụ. Ụdị nri a bụ nke Ayurveda nke India, emepụtara ihe karịrị afọ 4000 gara aga. Ọ na -ewu ewu ugbu a nye onye sayensị Yoshinori Osumi, onye bu onye mbu kwuru na aguu na enweghi nri - bido uzo esi aputa ihe sel si na ihe nile ojoo na adighi mkpa, nke na egbochi mgbochi otutu oria.
Ekwesịrị ịbịaru ọnụ na -adịte aka nke ọma, na -akwadebe ahụ gị tupu oge eruo. Zere ihe ọ bụla na -agbanwe metabolism ma na -akpalite agụụ, dị ka ise anwụrụ na kọfị. Nke nta nke nta belata calorie na-eri kwa ụbọchị ruo 1700 kachasị. M na-adụ gị ọdụ ka ị nyocha ahụike ma chọpụta ọnọdụ ahụ dum, hụ na enweghị mgbagha ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-anụ ahụ ị na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị, ọ ka mma ka ị belata ọrụ gị n’oge a na-ebu ọnụ.
Na-ebu ọnụ atụmatụ
N'ọnọdụ ọ bụla, ọ ka mma ịmalite iji atụmatụ dị nwayọọ 16: 8. Na ọnọdụ a, ị kwesịrị ịjụ naanị otu nri, dịka ọmụmaatụ, nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Iji malite, ịkwesịrị ịgbaso atụmatụ dị otú ahụ 1-2 ugboro n'izu, jiri nwayọ mee ya nri ụbọchị. Nzọụkwụ ọzọ nwere ike ịbụ ịjụ iri nri maka awa 24, yana omume kachasị nwee ahụmahụ na agụụ 36 nke agụụ.
N'ime oge awa a na-enye ya ohere iri nri, echefula banyere itule na nri. N'ezie, ị nwere ike ịme ihe ọ bụla: ụtọ, ntụ ọka, na eghe, mana iji nweta nsonaazụ kachasị mma, ị kwesịrị ijide onwe gị. Nọgide na ụkpụrụ ụkpụrụ na-edozi ahụ, rie protein na obere carbs dị obere. Chetakwa na ịhapụ nri apụtaghị ịhapụ mmiri! Ọ dị mkpa ị toụ mmanya dị ka o kwere mee: mmiri ọ bụghị nanị na-egbochi mmetụta nke agụụ, kamakwa ọ na-eme ka usoro nhichapụ ahụ dị ngwa, na-eme ka akwara na akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Ihe gbasara ibu ọnụ
Kedu uru nke usoro ihe oriri a bara? Ndozi ibu n’etinyeghi nri nri siri ike, ime ngwangwa metabolism, na-ehicha ma na-edozi ahụ, na - emezi ụbụrụ, na - egbochi ọrịa. N’ihi ya, n’ihi mbelata pụtara ìhè n’ọbara shuga, ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga na-ebelata, ịrụ ọrụ nke akụrụ, pancreas, na ọnọdụ nke arịa ọbara na-aka mma. N'ihi nnukwu ume efu nke ewepụtara n'ihi mmebi nke ụlọ ahịa abụba, ọrụ ụbụrụ na-akawanye mma. "Hormone agụụ" na-enyekwa aka na nchịkwa nke mkpụrụ ndụ akwara nke metụtara usoro ncheta.
Mgbochi maka oge na-ebu ọnụ
Site na uru niile nke ibu ọnụ oge niile, ọ bara uru icheta mgbochi ndị na-amachibido ime ya.
- Ibu ọnụ adịghị adabara ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ: ha kwesịrị iri nri mgbe niile na n'ụzọ ziri ezi.
- E kwesịkwara izere ibu ọnụ maka ndị nwere ọrịa shuga, ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara, yana ọnụnọ kansa.
- Ọ dị mkpa ịkpachara anya ma ọ bụrụ na ị nwere hypotension - ọbara mgbali elu, ebe ọ bụ na ihe ize ndụ nke ịda mbà na-abawanye ụba.
- Ikwesiri inyocha tupu oge eruo iji jide n'aka na ịmachaghị vitamin. Ma ọ bụrụ na ụfọdụ mineral ezughi oke, mgbe ahụ ọ ka mma ịgbakwunye ha tupu oge eruo.
Natalia Goncharova, onye na-eri nri, onye isi oche nke European Nutritional Center
Ọ bụ eziokwu na ibu ọnụ bụ ọgwụgwọ ọrịa kansa? O di nwute na obughi! Ihe ọ bụla ndị nkuzi na ndị edemede ụdị edemede dị iche iche na-agwa gị na ibu ọnụ oge na-ebelata mkpụrụ ndụ kansa na onye sayensị Yoshinori Osumi natara Nrite Nobel maka nchọta dị otu a - nke a abụghị.
Omume maka ibu ọnụ na-aga n'ihu na-amalite na Silicon Valley, dị ka usoro niile maka ihe a na-akpọ, ndụ ebighi ebi, wdg. A na -ajụkarị m ka m nye usoro ibu ọnụ ziri ezi, nke onye sayensị a nwetara Nrite Nobel. N'ihi ya, m kwesịrị ịchọpụta ya.
Ya mere,
- Yoshinori Osumi natara Nobel Nrite maka ọmụmụ ya banyere autophagy na yist.
- Ọ dịghị nnyocha e mere na ụmụ mmadụ, ọ bụghịkwa eziokwu na ịmụgharị mkpụrụ ndụ (autophagy) ga-arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ.
- Yoshinori anaghị eme ngwa ngwa na nsogbu nri.
- A ghọtara isiokwu nke autophagy 50%, ọ nwere ike inwe nsonaazụ na-adịghị mma ma ọ bụrụ na etinyere usoro autophagy na ụmụ mmadụ.
Ọkà mmụta sayensị n'onwe ya bịara Moscow na Jenụwarị 2020 wee kwado ihe niile dị n'elu. Cheedị ka ndị mmadụ na-apụ apụ n'oge ọ na-agọnarị usoro ebu ọnụ na-adịghị akwụsị akwụsị. Jụrụ ikwere ma gbanahụ ndakpọ olileanya!
Omuma nri na akwukwo nri na akwado nkwado ubochi obula, dika esi ekpe ya, ma nye aru aru ma megharia. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa ka ị cheta mgbe niile na e nwere mmegide, enwere njirimara onye ọ bụla, yabụ ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị na-elekọta gị, yana onye na-edozi ahụ.