ọdịnaya
N'oge ọrịa ọrịa coronavirus, ọtụtụ akwụkwọ na-apụta na ịntanetị gbasara mkpa ọ dị ịkwalite mgbochi, gụnyere maka ụmụaka. Ma ọtụtụ ntụziaka ndị a na-atụ aro maka ụmụaka na-eto eto adịghị emegide nkatọ, Ọzọkwa, ha nwere ike ịdị ize ndụ maka ahụ na-adịghị ike. Iji ghọta otú mgbochi nwere ike isi metụta ụmụaka, otú e si akpali ya na ụba, ọ dị mkpa ịghọta na mbụ ihe ọ bụ, otú usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ si arụ ọrụ, gịnị bụ njirimara ya n'oge ọ bụ nwata, usoro na ụzọ dị iche iche na-enyere aka ọrụ ya. , na nke - itinye aka.
Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị elu iji kpuchido ahụ mmadụ site na mkpasu iwe nke mpụga na mgbanwe sel n'ime ahụ. Ọ na-echebe ọ bụghị naanị site na ọrịa, kamakwa site na ihe ndị si mba ọzọ, yana site na nke ya, ma sel ndị gbanwere, nke nwere ike ibute ọrịa tumor. Tinyere akụkụ ahụ na sistemu niile, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-amalite ịmalite ọbụna na utero, site na izu mbụ nke ime ime. A na-ebufe akụkụ nke nchebe site na nne na nna, na ọkwa nke mkpụrụ ndụ ihe nketa. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ nke nne na-emepụta ihe nchebe n'oge a na-amụ nwa - dịka ọmụmaatụ, ọgwụ mgbochi ndị a kwadebere maka ọrịa na-echebe nwa n'ime izu mbụ mgbe amuchara nwa (1).
Ka ọ na-erule oge ọmụmụ, nwatakịrị nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ tozuo oke mana o tozubeghị oke. A na-emepụta ya n'ikpeazụ site n'ihe dị ka afọ 7-8. Na ka o wee nwee ike ịzụlite n'ụzọ ziri ezi, nwatakịrị ahụ aghaghị ịmụta banyere ụwa gbara ya gburugburu, zụọ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nweta ihe ndị dị mkpa iji wuo sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ, ọgwụ mgbochi na ihe mgbochi nchebe. N'okwu a, site n'ịbụ okenye, ndị mmadụ na-azụlite nchebe zuru oke nke nchebe megide ọtụtụ ndị na-eme ihe ike na mmeghachi omume zuru oke na mkpali.
Gịnị bụ mgbochi na ihe mere o ji dị mkpa
Mgbochi bụ usoro nchebe megide mmetụta dị iche iche nke mpụga na nke dị n'ime nke nwere ike imebi iguzosi ike n'ezi ihe nke ahụ ma bute mmepe nke pathologies dị iche iche. Usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ bụ netwọk nke mkpụrụ ndụ, anụ ahụ, akụkụ ahụ na ogige ndu nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ahụike. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ usoro nchebe ntinye nke na-enyocha ihe ọ bụla dị ndụ na nke na-adịghị ndụ na-abanye n'ime ahụ anyị. Ọ na-ekpebi ma ihe ndị a ọ̀ dị njọ ma ọ bụ na-adịghị emerụ ahụ ma mee ya. Mgbe nje bacteria ma ọ bụ nje na-abanye n'ime ahụ, mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ. Ụfọdụ na-emepụta ọgwụ mgbochi ọrịa, protein ndị na-alụso ọrịa ọgụ. Ha na-ekekọta ma na-ewepụ ihe ndị dị ize ndụ, na-ewepụ ha n'ahụ. Mkpụrụ ndụ ọbara ọcha (leukocytes) na-awakpo nje bacteria ozugbo. Ndị a bụ omume usoro nke nwere ike igbochi nwatakịrị ịrịa ọrịa na mbụ ma ọ bụ nyere ya aka ịgbake ma ọ bụrụ na ọ na-arịa ọrịa.
A na-eduzi ihe mgbochi megide nje virus dị ize ndụ, ụmụ nje, fungi na, akụkụ ụfọdụ, nje nje. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-amata ma na-ebibi mkpụrụ ndụ nke ya nke nwere mgbanwe ma nwee ike ịdị ize ndụ maka ahụ (mgbanwe, mebiri emebi).
Otu esi ebuli ihe mgbochi na ụmụaka n'ụlọ
Ọtụtụ ndị nne na nna, n'ịchọpụta ọrịa ụmụ ha na-enwekarị, na-ekwenye ozugbo na ihe mgbochi ha ebelatala, ma chee echiche otú ha ga-esi wusie ya ike. Mana nke a abụghị echiche ziri ezi gbasara ọrụ mgbochi. Dị ka e kwuru n'elu, a na-amụ ụmụaka na-enwe ihe mgbochi kpụrụ, ma akabeghị aka (na nke a na-azụghị) kpamkpam. Ya mere, ọ dị mkpa ka nwatakịrị ahụ na-azụ, na-akụziri ma na-azụlite ihe mgbochi ya. Iji mee nke a, ọ kwesịrị ịmatakwu gburugburu ebe obibi, nweta ihe mkpali zuru oke na ya, ma n'otu oge ahụ, ihe niile dị mkpa maka njikọ nke sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ na ogige nchebe na-abanye n'ime ahụ ya (2).
Iji zụọ ihe mgbochi, ụmụaka ga-arịa ọrịa oge ụfọdụ, na nwata ha na-eme nke a karịa ndị okenye. Nke a bụkwa ọzụzụ mgbochi, mmepe nke usoro nchekwa. Mana ndị a kwesịrị ịbụ ọrịa na-efe efe dịtụ mfe, kwụsie ike. Karịsịa ọrịa na-akpa ike, ọrịa dị ize ndụ ma ọ bụ mmerụ ahụ dị oke njọ agaghị aba uru. Ma ọ gaghị ekwe omume ịmepụta ọnọdụ na-adịghị mma na gburugburu nwa ahụ, na-echebe ya pụọ na mmetụta ọ bụla nke mpụga. Ihe niile kwesịrị ịdị n'ókè.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ n'ezie adịghị apụ na oyi, na-arịa ọrịa mgbe mgbe na ogologo oge, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ chọrọ enyemaka na nkwado. Mgbe ahụ, ị kwesịrị ịṅa ntị n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka ahụ nwa ahụ wee nwee ike ịlụso nje bacteria na nje virus dị iche iche ọgụ n'onwe ya.
Enweghị ọgwụgwọ onwe, karịsịa na ọgwụ nje
Zere ọgwụ nje ma ọ bụrụ na ọ dị ezigbo mkpa, ọkachasị mgbe ị na-enye onwe gị ọgwụ. A na-enye ọgwụ nje ọgwụ nje ọtụtụ mgbe maka ọgwụgwọ ọrịa ọ bụla - site na ọnya ọnya na-aga n'ihu ruo na micro-inflammations. Ebumnuche nke ọgwụ nje bụ ibibi nje bacteria na-ebute ọrịa, na mgbe ụfọdụ, ha nwere ike ịzọpụta ndụ n'ezie. Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-eme atụmatụ na ọ dịkarịa ala 30% nke ọgwụ nje ọgwụ adịghị mkpa na nke na-ezighị ezi. Nke a dị mkpa n'ihi na ọgwụ nje ọ bụghị nanị na-ebibi nje bacteria na-akpata ọrịa, kamakwa ọ na-emebi nje bacteria bara uru na microflora intestinal. Kedu ihe kpatara igbu ezigbo nje mgbe ọ na-adịghị mkpa? Ọzọkwa, egosila na osisi intestinal na-arụsi ọrụ ike na-eme ka ahụ sie ike.
Ọ bụrụ na dọkịta na-edepụta ọgwụ nje maka nwa gị, ebula ụzọ were ya na-enweghị ajụjụ ole na ole:
Olee otú ọgwụ nje ndị a dịruru mkpa?
– Olee otú o yikarịrị na nwa ebumpụta ụwa ọgụ ga-anagide nsogbu na-enweghị ọgwụ ọjọọ?
Oge ọ bụla ị na-aṅụ ọgwụ nje, ọ dị mkpa ka ị na-elekọta microflora intestinal, na-emejupụta ihe oriri nke ụmụ nje bara uru.
Nri Probiotic bara ụba karịa
Ọ dị mkpa na e nwere nje bacteria bara uru siri ike na eriri afọ. Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee ka ha sie ike bụ ịhọrọ nri nwere probiotic maka ezinụlọ dum. Malite n'oge okpomọkụ, nye nwa gị mmiri ara ehi utoojoo na ihe oriri fermented dị ka sauerkraut ma ọ bụ kefir, yogọt. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhọrọ ngwaahịa na-enweghị ihe mgbakwunye, ma ọ bụ gbakwunye mkpụrụ osisi na tomato.
Ọ dịghị uru bara uru bụ prebiotics - ha bụ nri maka nje bacteria dị ndụ na-ebi na eriri afọ. Ha na-asọpụrụ karịsịa fiber, pectin, yana ụdị dị iche iche nke ihe ọkụkụ. Ya mere, ọ dị mkpa ka nwatakịrị na-erikwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi dum, mkpụrụ.
Usoro ụbọchị na usoro ihi ụra
Ọ na-eme na ndị nne na nna adịghị etinye ihe dị mkpa na-eme kwa ụbọchị na usoro ụra, na-atụle ha adịghị mkpa, karịsịa n'oge okpomọkụ. Ebe ọ bụ na anyanwụ na-ada n'oge na ụmụaka anaghị achọkarị ịlakpu ụra, ndị nne na nna na-akwado ma kwe ka ụmụaka mebie usoro ahụ, na-ehi ụra n'oge dị iche iche. Mana nke a bụ nrụgide maka ahụ, a makwaara na ọ na-emebi ihe nchebe ahụ.
Iji mee ka mgbochi ụmụaka sikwuo ike, a chọrọ usoro ihe omume kwa ụbọchị n'ụbọchị izu ụka na izu ụka, yana oge ụra zuru oke. Na mgbakwunye, ụdị ahọpụtara nke ọma ga-enyere aka izere nrụgide siri ike metụtara ịga ụlọ akwụkwọ ọta akara na ụlọ akwụkwọ - ịrị elu mbụ na nkwadebe.
Ngwa ngwa ịmalite ịmalite usoro, otú ahụ ka ọ ga-adịrị nwa na nne na nna mfe n'ọdịnihu. Ọtụtụ ụmụaka na-achọ 10 ruo 14 awa ụra na-akwụsịghị akwụsị kwa ụbọchị (ka nwatakịrị ahụ dị ntakịrị, otú ahụ ka ụra na-achọkwu ụra) iji nwee ahụ ike dị ka o kwere mee. Ma maka ụra dị mma, nwatakịrị ahụ aghaghị itinye ume nke ọma n'ụbọchị, mgbe ahụ, ọ ga-adịrị ya mfe ịrahụ ụra.
Sugar, ma naanị eke
Ụmụaka na ihe ụtọ dị ka ihe jikọrọ ya na nne na nna. Agbanyeghị, egosila nnukwu shuga dị na sweets dị iche iche na-agbanwe microbiome n'ụzọ dị oke egwu, na-enye nje bacteria na-ahụ n'anya na-ahụ n'anya shuga nke nwere ike ịpụpụ nje bacteria bara uru, na-akwalite ahụ ike.
Kwalite microbiome nwa gị site na iji mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ satu nri ya kama ịme achịcha na swiiti, ma ọ bụ opekata mpe họrọ nri nwere ihe ụtọ eke. Ọ dịghị uru bara uru bụ vitamin ndị dị na mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Gaa n'èzí mgbe ọ bụla o kwere mee
Gbaa ụmụ gị ume ka ha nọrọ n'èzí dị ka o kwere mee n'ime afọ, ọ bụghị naanị maka mmega ahụ na ikuku oxygen ọhụrụ, kamakwa maka nri nke "vitamin anwụ" nke a maara dị ka vitamin D. Ahụ na-enweta ìhè anyanwụ site na iji cholesterol iji gbanwee ya ka ọ ghọọ ya. ụdị vitamin D bara uru. Mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n'ahụ gị chọrọ vitamin D, karịsịa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ rụọ ọrụ.
Agbanyeghị, enweghị oge n'èzí maka anyị na ụmụ anyị na-ebutekarị ụkọ vitamin D. A na-ejikọta ọkwa dị ala na ọnọdụ autoimmune dị ka ụdị ọrịa shuga 1 na ọrịa afọ mkpali. E gosiputara ọkwa kachasị mma nke vitamin na-eme ka mgbaàmà nke ọnọdụ ndị a dịkwuo mma site n'inyere aka ịbawanye mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke bụ ihe nchebe nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Chekwaa vitamin ugbu a site na iziga ụmụaka n'èzí site n'iwepụ ihe nkiri TV na egwuregwu vidiyo. Kama, gụọ n'èzí, gaa ije ije, gwuo egwuregwu, ma ọ bụ nọrọ oge na ọdọ mmiri. N'oge ọ bụla n'afọ, njem ezinụlọ, egwuregwu, na iri nri n'èzí bụ ụzọ dị mma isi kwado nri vitamin D gị (3). N'ọnọdụ ụfọdụ, vitamin nwere ike ịnye dọkịta. Otú ọ dị, ị gaghị ewere ha n'onwe gị, ebe ọ bụ na nsogbu siri ike ga-ekwe omume na ụbara ụbara.
Rie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri
N'ezie, anyị niile maara na anyị kwesịrị iri ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ị maara ihe kpatara ya? Otu ezigbo ihe kpatara ya bụ methylation. Ọ bụ usoro biochemical nke na-eme n'ime ahụ dum n'ọtụtụ ọrụ dị mkpa, gụnyere nsị. Inine nwere sọlfọ dị ka Brussels pulite na brokoli, yana akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị dị ka kale na akwụkwọ nri, jujujujujujujujujujujujujujujujujujujujujujujuba ana ahochi B vitamin B nke na-akwalite methylation ma nwee ike inyere nwata aka ịkwalite ihe nchebe. Ụdị vitamin sitere na nri na-etinye obi gị dum nke ọma karịa ọgwụ sịntetik.
Mgbe ụfọdụ ụmụaka na-ajụkarị akwụkwọ nri. N'okwu a, ị nwere ike ịghọgbu ntakịrị site n'ịme ụdị efere n'ime ha. Dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies na ice cream nwere obere mkpụrụ maka ụtọ. Ị nwekwara ike ime akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ, site na ịme kuki. N'ụdị a, ha na-ejigide ọtụtụ ihe bara uru.
Ọgwụ kacha mma na-abawanye mgbochi na ụmụaka
Ndị dọkịta na ndị nne na nna nwere ahụmahụ maara na nwatakịrị nwere ike ịrịa ọrịa ọtụtụ mgbe: 5-7 ugboro n'afọ, ma ọ bụ ọbụna 12 niile - mgbe ọ malitere ịga ụlọ akwụkwọ ọta akara. Ma nke a apụtaghị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nọ na nsogbu. Ma ọ bụrụ na ị naghị apụ n'ụlọ ọrụ pediatrician, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ SARS ọ bụla na-ejedebe na nsogbu, mgbe ahụ, o yikarịrị, achọrọ immunostimulants. Otú ọ dị, ọ bụ naanị ọkachamara nwere ike ikwu n'ezie - ọ dịghị ọgwụgwọ onwe ya!
Na dịka ọmụmaatụ - na ndụmọdụ dọkịta - anyị na-enye ndepụta nke ọgwụ kachasị mma iji mee ka mgbochi ụmụaka dị ka KP.
1. "Corilip NEO"
Mmepe ohuru nke NTsZD RAMS. Ihe ndị bụ isi bụ "ezoro ezo" n'aha: coenzymes (cocarboxylase hydrochloride na lipoic acid), yana riboflavin (vitamin B2). E gosipụtara ụmụ ọhụrụ iji "Corilip NEO" n'oge nhazi nke ọrụ ọhụrụ (ịmụta ijide isi ha ma ọ bụ na-eje ije), na nkwadebe maka ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa, n'oge ọrịa na-efe efe na-efe efe, yana obere ahụ dị arọ. A na-atụ aro ụmụaka sitere na otu afọ ọgwụ yiri nke ahụ "Korilip" (na-enweghị prefix "NEO") tupu ụlọ akwụkwọ ọta akara ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ, yana oke nrụgide anụ ahụ na nke mmetụta uche.
2. "Anaferon maka ụmụaka"
Nnukwu ọgwụ mgbochi nje nwere mmetụta immunomodulatory. A na-eji ya na ụmụ ọhụrụ sitere na ọnwa 1. Na pharmacies, ị nwere ike ịhụ ya n'ụdị tụlee ma ọ bụ lozenges. N'ihe banyere mgbochi, ọgwụ na-arụ ọrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dum: lymphocytes na phagocytes, ọgwụ nje, mkpụrụ ndụ na-egbu egbu. N'ihi ya: ahụ nwere ike ịnwe mwakpo nke nje sitere n'èzí. Dị ka onye nrụpụta si kwuo, ihe ize ndụ nke ibute ọrịa na-ebelata karịa ugboro 1,5.
3. "Derinat"
Drops emebere nke ọma maka ọgwụgwọ na mgbochi SARS na influenza na ụmụ ọhụrụ. Ọgwụ ahụ, dị ka onye na-emepụta ya si kwuo, na-enyere aka iwusi ike nchebe sitere n'okike. Ya bụ, ọ "na-azụ" ahụ iji gbochie nje virus, yana fungal na nje nje.
Uru nke ọgwụ na-abawanye nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị maara na Derinat nwere ike iji ya site na ọmụmụ, n'ihi na ọ bụghị ọtụtụ ọgwụ na-anabata maka ụmụ ọhụrụ.
4. "Polyoxidonium"
Ọgwụ a na-eji maka ebumnuche prophylactic na ụmụaka sitere na afọ 3. Ọ na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-echebe ahụ pụọ na nje virus ma belata ugboro ugboro nke ọrịa na-emekarị. Ya bụ, onye nrụpụta na-ekwusi ike na mmetụta nchebe na-adịte aka nke ọgwụ ahụ. Ihe ndị nne na nna nwere ike ọ gaghị amasị bụ na nke a abụghị ụzọ kachasị mma iji mee ihe: mbadamba nkume kwesịrị itinye n'okpuru ire, nke ọ bụghị ụmụaka dị afọ atọ ga-ekweta ime.
5. "Oseltamivir"
Ọgwụ mgbochi nje nke akwadoro maka ma ndị okenye ma ụmụaka. Ọzọkwa, ọ bụghị naanị maka ọgwụgwọ influenza, kamakwa dị ka ihe mgbochi ma ọ bụrụ na kọntaktị na onye ọrịa nwere influenza (na-emekarị n'ime ezinụlọ).
Enwere ike inye ọgwụ ahụ ọbụna ụmụ ọhụrụ, mana afọ ruo 1 afọ bụ ihe mgbochi kpọmkwem. Ịzụta ya dị ka nke ahụ na ngwa enyemaka mbụ nke ụlọ agaghị arụ ọrụ - Oseltamivir na-ahapụ ya naanị site na ndenye ọgwụ.
Ajụjụ na azịza ndị ama ama
Gịnị kpatara na mgbochi enweghị ike ịbawanye?
Ọ bụrụ na site na ịmụ nwa a na-etinye ya na gburugburu ebe "na-adịghị ike", mgbe ndị nne na nna na-ahụ maka nlekọta na-asachapụ ala na ịcha ọcha ugboro abụọ n'ụbọchị ma ghara ikwe ka nwa ahụ bulie ihe ọ bụla n'ala, tinye aka ya n'ọnụ ya, nyochaa ụwa na kọntaktị na ụmụaka, anụmanụ na gburugburu ebe obibi, mgbochi dị otú ahụ ụmụaka agaghị akpali ma na-esikwu ike. Ha ga-arịa ọrịa “site n'uze ọ bụla.”
Otú ahụ ka ọ dịkwa n'ihe a na-etinye ọkụ n'ọkụ. Ka nwatakịrị ahụ na-esikwu ike na-eyi uwe, na-eme ka ihe mgbochi ya dịkwuo njọ. Ahụ ga-amarịrị mgbanwe okpomọkụ, zụọ ọrụ nke thermoregulation. Ụmụaka ndị na-ekechichi mgbe niile na-arịa ọrịa karịa ndị na-eyi obere uwe. Nwa ọhụrụ ahụ, ọ bụrụ na ọ na-adaba ntakịrị, na-amalite ịkwagharị ma kpoo ọkụ. Nwata ejiri kechie nani ọsụsọ na-ekpo ọkụ. Ikpo oke ọkụ na-ebelata ihe mgbochi.
Kedu ihe ị nwere ike ịnye ndị nne na nna ka ha mee ka mgbochi nke nwa ahụ sikwuo ike?
Otu nnukwu akụkụ nke ihe na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike bụ ọgụgụ isi. Iwu dị mfe iji kwado ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
1. Kuziere umuaka ka esi asa aka ha mgbe nile. N'aka nke nwa na-ebu ihe ruru 80% nke ọrịa. Kụziere ụmụ gị ka ha na-asa aka ha mgbe ịzechara, ụkwara, ịga n'èzí, soro ụmụ anụmanụ na-akpakọrịta, tupu ha erie nri na ịga ụlọ mposi. Iji mmiri ọkụ na ncha saa aka gị ma ọ dịkarịa ala 20 sekọnd nwere ike wepụ nje bacteria na nje ma belata ohere nke ọrịa ngụgụ site na 45%.
2. Awụla gbaa. Soro ndụmọdụ dọkịta ụmụaka gị ma a bịa n'usoro ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa ụmụaka. Ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa na-amalite n'oge ọ bụ nwata na-aga n'ihu ruo mgbe o toro. Ha na-egbochi ọrịa measles, mumps, chickenpox, ụkwara nta na ọrịa ndị ọzọ kachasị njọ n'oge nwata ma na-emetụta ihe mgbochi na-eto eto, na-ebelata ya nwa oge. Ọ dịkwa mma ka a gbaa nwa gị ọgwụ flu kwa afọ. Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụaka nwere ụkwara ume ọkụ na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala.
3. Mee ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa. Iji mekwuo ihe mgbochi, ụmụaka kwesịrị ịrahụ ụra nke ọma. Ihe achọrọ ihi ụra kwa abalị dabere na afọ:
• Ndị na-eto eto (afọ 3-5) kwesịrị ịnata awa 10 ruo 13.
• Ụmụaka dị afọ 6 ruo 13 kwesịrị ịrahụ ụra n'etiti awa 9 na 11.
• Ndị nọ n'afọ iri na ụma 14-17 chọrọ ụra awa 8 ruo 10.
Enweghị ụra na-egbochi ikike ahụ imepụta protein ndị a na-akpọ cytokines, nke na-enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ ma belata mbufụt.
4. Gbaa ume ka nri dị mma. Nri dị iche iche na ahụike dịkwa mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwa gị. Gbaa nwa gị ume ka ọ "rie egwurugwu" (nri dị iche iche na agba: karọt, tomato, eggplant, broccoli, wdg) mgbe a bịara n'ihe gbasara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, jide n'aka na ị ga-etinyekwa mkpụrụ osisi. Machie nri edoziri. Ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị ga-eme ka nwa gị nweta vitamin zuru oke, dị ka vitamin A na E, bụ ndị dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike na usoro nchebe siri ike.
Buru n'uche na ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-ewere dịka "ọgwụgwọ" na-emebu maka ịkwalite mgbochi adịghị arụ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ nweghị ihe akaebe doro anya na nnukwu vitamin C ma ọ bụ echinacea na-enyere aka igbochi ma ọ bụ belata oyi.
Kedu ka esi belata ihe ize ndụ nke ọrịa ụmụaka?
Ị ga-ejikwa nlezianya nyochaa usoro n'ụlọ gị. Achọrọ ihicha mgbe niile site na mwepụ nke uzuzu na mopping, mana ọ bụghị ka ọ na-egbuke egbuke. Otu ihe ahụ na-aga maka ịsa akwa nwa gị, akwa nhicha, na pajamas - ọ bụ ọrụ kwa izu. Buru n'uche na inweta ịdị ọcha zuru oke na ichebe nwatakịrị pụọ na oyi n'ụzọ ọ bụla nwere ike dị njọ karịa ikwe ka ọ rịa ọrịa. Ụmụaka ndị nne na nna ha na-echegbu onwe ha n'ụzọ na-enweghị isi maka ahụike ha na-arịakarị ọrịa na-akawanye njọ.
Isi mmalite nke
- Mgbochi nke nwa na ụzọ isi mee ya / Sokolova NG, 2010
- Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-eme ka ahụ́ dị anyị mma. Ụzọ ọgbara ọhụrụ nke iwusi mgbochi ike na ịbawanye ihe nchebe nke ahụ / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Egwuregwu iji kwalite ahụike ụmụ ọhụrụ / Galanov AS, 2012