Mfe nke igbu egbu
Ọrụ nke omume ahụ sitere na mba ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ bịakwutere anyị bụ iweghachi ahụike ime mmụọ nke mmadụ. Ntụgharị uche na-akwalite ntụrụndụ, itinye uche, na-enyere aka iwepụ ọnọdụ ịda mbà n'obi na neurosis, na-eme ka ị kwụsị ma cheta onwe gị, ọchịchọ na ihe mgbaru ọsọ gị. Klas oge niile na-enyere mmadụ aka imezu onwe ya, ruo ọkwa ọhụrụ nke mmepe na ịmara onwe ya.
Ntụgharị uche na ụlọ ọrụ bụ ntụziaka ọhụrụ nke ndị bi na megacities na-arụsi ọrụ ike. Banyere ma ọ ga-ekwe omume ịmụta nke a na ihe omume ga-enyere ọbụna beginners, anyị na-ekwurịta okwu Daria Pepelyaeva - onye edemede nke nkuzi na omume uche na ntụgharị uche:
Dị ka Daria si kwuo, enweghị ike nweta ọnọdụ ntụgharị uche miri emi na-enweghị omume mgbe niile na ịmepụta otu nkà. Mana n'ime ụlọ ọrụ, ị nwere ike iji akụ enwetalarị, na-alaghachi na steeti etiti n'ime nkeji ole na ole:
Ihe ngwọta kachasị ọsọ na mfe bụ ịmalite ịtụgharị uche n'ebe ọrụ. Ma ọ bụrụ na enwere ohere ịla ezumike nká, mgbe ahụ, nhọrọ nke mmega ahụ na-agbasawanye.
Mgbanwe nke ọnọdụ
Iji pụọ na ọgbaghara na ọgba aghara nke ụlọ ọrụ, ị nwere ike:
na-eku ume
Iku ume na-emetụta kpọmkwem ọnọdụ mmetụta uche, ya mere, n'ọnọdụ ebe mmadụ na-arụbiga ọrụ ókè, nọ n'ọgba aghara dị ogologo, ọ kwesịrị ịgbanwe ọsọ ọsọ nke iku ume na ume. Ị nwere ike ịgbatị ha, mee ka nkwụsịtụ n'etiti ha, na-elekwasị anya n'eziokwu na ugbu a ịkwesịrị ichefu ihe niile ma na-eku ume.
gbanwee ebe
Ị nwere ike ịnya igwe mbuli elu, gaa n'ala ọzọ, ma ọ bụ gaa n'akụkụ ụlọ ahụ. Ọ dị mkpa ịnọ n'ụzọ zuru oke na omume a, na-agaghị azụ azụ, dịka ọmụmaatụ, na ụyọkọ echiche site na elekere gara aga ma ọ bụ na ndepụta nke ọrụ iji wuchaa.
gbanwee omume
Ọ bara uru ị nweta tii na-esi ísì ụtọ maka onwe gị, mechie anya gị, gbanwee ọnọdụ ahụ gị ka ọ dịkwuo mma, na-aṅa ntị na mmetụta ọhụrụ ọ bụla:
— Daria kwuru. – .
N'adịghị ka echiche nke ọtụtụ ndị mbido, ntụgharị uche anaghị achọ egwu pụrụ iche. Na ya, n'ezie, ọ dị mfe ịgbanwe, n'ihi na ọ bụ ọnyà dị mma maka nlebara anya, ọ na-enye gị ohere ịme ngwa ngwa ngwa ngwa ma banye n'ọnọdụ dị jụụ na ntụrụndụ. Ma n'ọtụtụ ọnọdụ na ụlọ ọrụ ọ dịghị ụzọ iji gbanye egwu ahụ na olu a chọrọ ma nọdụ n'ọnọdụ lotus. Ya mere, ọnụnọ nke egwu n'oge ntụgharị uche bụ nhọrọ.
-, – kwuru Daria Pepelyaeva.
Enwere ọtụtụ usoro metụtara iku ume na ntụgharị uche, ya mere onye ọ bụla nwere ike ịchọta ihe nke ya ma mee ihe ugbu a.
Omume dị mfe maka ntụgharị uche na ụlọ ọrụ
1. Were ume ole na ole ma hụ otú ọ dị gị. Enwere ike ịdọrọ uche gaa na mmegharị nke ikuku na sinuses, na mgbidi afọ ma ọ bụ diaphragm.
2. Mee ọtụtụ okirikiri iku ume na-egbu oge na-egbu oge. Usoro a ga - enyere ọ bụghị naanị itinye uche, kamakwa ịdị jụụ, ebe ọ bụ na vasodilation ga - eme ka ọkwa carbon dioxide dịkwuo elu n'ọbara, nke ga - enwe mmetụta bara uru na ahụ ike nke ahụ.
3. See otu ntụpọ na mpempe akwụkwọ ma tinye ya n'ihu gị. Gbalịa ile anya n'etiti ntụpọ ahụ n'echeghị ihe ọ bụla. Mgbe anya gị na-agwụ ike, ị nwere ike imechi ha ma jiri uche chee ihe ị hụrụ n'ihu gị.
4. Metụ aka n'ọbụ aka gị n'ikpere ma tinye uche na mmetụta ahụ. Nwee mmetụta mmetụ nke akpụkpọ ahụ, esemokwu ya, mkpụkọ nke mọzụlụ dị n'aka gị. I nwedịrị ike ịhụ ka a na-eti obi n'ọnụ mkpịsị aka gị.
5. Bilie ma nwee mmetụta ahụ dum, akụkụ ọ bụla nke ya, na-ejegharị na ya na nlebara anya. Ọ bụrụ na enwere esemokwu ebe, wepụ ya. Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee nweta mmetụta nke nguzozi, mee ka axis dị n'ime gị dị jụụ. Omume a nwere ike were naanị nkeji 1, mana ọ ga-eweghachi gị nke ọma n'ọnọdụ dị jụụ.
6. Jụọ onwe gị, "Olee otú ọ dị m ugbu a?" wee bụrụ "Olee ka m chọrọ inwe mmetụta ugbu a?". Maka ndị nwere uche siri ike, omume a ga-enye ha ohere iji ezi uche webata onwe ha n'ọnọdụ dị iche.