Amaghị m onye m bụ: ka m ga-esi chọta ụzọ m laghachikwute onwe m

Ka anyị na-etolite, na-atụgharị site na ụmụaka gaa n'afọ iri na ụma, anyị na-enweta ihe ọmụma sitere na ụwa gbara anyị gburugburu ma na-amụta ihe n'aka ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ndị ọzọ ege anyị ntị, anyị na-aghọta na mkpa anyị dị mkpa nakwa na anyị onwe anyị bara uru. Otu a ka anyị si amụta na anyị bụ ndị nwere echiche na ụkpụrụ omume anyị. Ọ bụrụ na anyị nwere ihu ọma na gburugburu ebe obibi, anyị na-etolite ghọọ ndị okenye nwere echiche nke onwe anyị. Anyị na-amụta na echiche na echiche anyị dị mkpa, anyị maara onye anyị bụ.

Ma anyị bụ́ ndị tolitere n'ebe ndị na-adịghị mma bụ́ ndị nwere ike ịgụnye mmeso anụ ahụ́ ma ọ bụ mmetụta mmetụta uche, nleghara anya, ma ọ bụ nchebe gabiga ókè malitere n'ụzọ dị iche. Ọ bụrụ na elegharala mmetụta anyị na echiche anyị anya na anabataghị ihe anyị na-eme, ọ bụrụ na a na-amanye anyị mgbe niile n'okpuru, dịka ndị okenye anyị nwere ike na-eche onye anyị bụ.

N'ịbụ ndị na-etolite, ndị dị otú ahụ na-adabere na echiche, mmetụta na echiche nke ndị ọzọ. Ha na-eṅomi ụdị ndị enyi, na-azụ ụgbọ ala ndị a na-ewere n’otu oge ma ọ bụ ndị ọzọ dị ka ejiji, na-eme ihe ndị ha na-achọghị n’ezie. Hapụ ndị ọzọ na-ekpebiri onwe ha ihe.

N'ime nke a ugboro ugboro, mmadụ na-enwe nkụda mmụọ, na-enwe obi abụọ maka izi ezi nke nhọrọ zuru oke, na-echegbu onwe ya maka ihe ndụ ya aghọwo. Ndị dị otú ahụ na-eche na enweghị enyemaka, na mgbe ụfọdụ ọbụna enweghị olileanya. Ka oge na-aga, echiche nke onwe ha na-aghọwanye ndị na-adịghị eguzosi ike n'ihe, ha na-enwekwukwa mmekọrịta ha na onwe ha.

Mgbe anyị ghọtara nke ọma ndị anyị bụ, ọ na-adịrị anyị mfe ime mkpebi na ibi ndụ n'ozuzu. Anyị na-adọta ndị enyi na ndị mmekọ ahụike ahụike ma soro ha nwee mmekọrịta dị mma. Ịmụta na ịghọta onwe gị na-enyere gị aka inwekwu afọ ojuju na obi ụtọ. N'ịmara ihe anyị chọrọ, anyị nwere ike ịgafe na ntụziaka a họọrọ.

Psychotherapist Denise Olesky na-ekwu maka otu esi amatakwu.

1. Mara onwe gị

Malite na ndepụta «Banyere m». Mepụta ma ọ dịkarịa ala obere ndepụta nke ihe masịrị gị. Maka mmalite, isi ise ruo asaa zuru ezu: agba kachasị amasị, uto nke ice cream, ihe nkiri, efere, ifuru. Mee ndepụta ọhụrụ otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, gụnyere ihe ise ruo asaa oge ọ bụla.

Depụta ihe na-esi ísì ụtọ nke na-amasị gị, dị ka kuki arụrụ n'ụlọ ma ọ bụ ahịhịa a kpụchara ọhụrụ. Ndepụta akwụkwọ ọkacha mmasị ma ọ bụ ndị ịchọrọ ịgụ. Ndepụta egwuregwu vidiyo ma ọ bụ egwuregwu bọọdụ masịrị gị mgbe ị bụ nwata. Depụta obodo ndị ịchọrọ ịga.

Depụta echiche ndọrọ ndọrọ ọchịchị gị, ihe omume ntụrụndụ, ụzọ ọrụ ga-ekwe omume, na ihe ọ bụla ọzọ na-akpali mmasị gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ịrapagidesi ike, jụọ ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị maka echiche. Ka oge na-aga, ị ga-amata onwe gị nke ọma wee malite iji nwayọọ nwayọọ mata onye ị bụ.

2. Gee mmetụta gị na mmetụta anụ ahụ gị ntị

Ọ bụrụ na ịmalite ịṅa ntị na ha, mmetụta na anụ ahụ «akara» ga-enyere gị aka ịghọta ihe na-amasị gị na ihe ị na-adịghị.

Mmetụta na mmetụta uche nwere ike ikwu ọtụtụ ihe gbasara echiche na mmasị anyị. Olee otú ọ na-adị gị mgbe ị na-ese ihe, na-egwu egwuregwu, na-ekwurịta okwu? Ị nwere obi ụtọ na ọṅụ? Ị na-ama jijiji ma ọ bụ ahụ iru ala? Kedu ihe na-eme gị ọchị na gịnị na-eme gị akwa?

3. Malite ime mkpebi

Ime mkpebi bụ nka na-etolite ka oge na-aga. Ọ dị mkpa ka a na-agbapụta ya dị ka uru ahụ ka ọ na-etolite wee nọgide na-adị mma.

Mgbe ị na-enye ihe oriri maka ezinụlọ dum, echefula ịzụrụ ihe ị hụrụ n'anya. Nye iwu t-shirt kachasị amasị gị site na ụlọ ahịa ịntanetị, ọbụlagodi na ị maghị na ndị ọzọ ga-akwado nhọrọ gị. Mgbe enyi gị ma ọ bụ onye mmekọ jụrụ gị oge ịchọrọ ịmalite ikiri ihe nkiri ahụ, nye echiche gị kama ịhapụ nhọrọ ha.

4. Na -ebute ụzọ

Ozugbo ị chọpụtara ihe masịrị gị, malite ịhazi ihe omume ndị kwesịrị ekwesị ọ dịkarịa ala otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu. Tọọ onwe gị ụbọchị site na ịhazi ụbọchị mara mma. Tugharia uche, kirie ihe onyonyo ohuru, were saa ahu zuru ike.

Isi ihe bụ ime ihe. N'ikpeazụ malite ime ihe masịrị gị, nzọụkwụ site na nzọụkwụ nso na ezigbo onwe gị.

Banyere onye edemede: Denise Oleski bụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.