"Enweghị m ike ịga nke ọma": Usoro 5 iji gbanwee ọdịnihu

Anyị na-ekwukarị onwe anyị ma nụ site na ndị enyi: «Ọ dịghị ihe ga-arụ ọrụ. Nkebi ahịrịokwu a na-anapụ ntụkwasị obi. Mgbidi oghere na-ebili n'ihu anyị, nke na-amanye anyị ịlaghachi azụ ma ọ bụ nọrọ n'ebe ahụ. Ọ na-esiri ike ịga n'ihu mgbe a na-ewere okwu dị egwu.

"N'ọtụtụ oge ndụ m, enwere m mmasị na ndị nwere ihe ịga nke ọma: mee nchọpụta ma nyere ụmụ mmadụ aka, mepụta obere azụmahịa ma wuo alaeze ukwu, dee edemede nke mere ihe nkiri nzuzo, ọ dịghị atụ egwu ikwu okwu n'ihu ụlọ ọrụ. ndị na-ege ntị ọtụtụ puku, na-ekwughachi onwe m: "M gaghị aga nke ọma «. Ma, otu ụbọchị, echetara m okwu ndị a ma chọpụta na ha na-egbochi m ime ihe m chọrọ,” ka Beth Kerland na-echeta.

Kedu ihe ọ na-ewe iji nweta ihe na-agaghị ekwe omume? Kedu ihe ga-enyere aka imeri mgbidi efu nke obi abụọ ma nọgide na-aga n'ụzọ nke ihe mgbaru ọsọ gị? Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-atụ aro ịmalite site na usoro ise nke nwere ike ịgbanwe ndụ gị ma gwa gị otu esi amalite ịga n'ihu.

1. Ghọta na echiche gị banyere onwe gị abụghị eziokwu, kama ọ bụ ikpe na-ezighi ezi.

Anyị na-enwekarị ntụkwasị obi na-enweghị isi n'olu dị n'isi anyị nke na-agwa anyị na anyị ga-efunahụ anyị. Anyị na-agbaso nduzi ya n'ihi na anyị emewo ka anyị kwenye na ọ gaghị adị otú ahụ. N'ezie, ikpe anyị na-abụkarị ihe na-ezighị ezi ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ. Kama ikwughachi na ị gaghị aga nke ọma, sị, "Nke a dị egwu ma sie ike, ma ọ dịkarịa ala, m ga-agbalị."

Lezienụ anya n'ihe na-eme ahụ gị mgbe ị na-ekwu nkebiokwu a. Gbalịa na-eme ntụgharị uche, ọ bụ ụzọ dị mma iji soro echiche gị wee hụ ka ha siri sie ike.

2. Mara na ọ dị mma ịtụ egwu ihe amaghị.

Ọ dịghị mkpa ichere ruo mgbe obi abụọ, egwu na nchegbu na-ebelata iji mee ihe ize ndụ ma mee ihe ị rọrọ nrọ. Ọ na-adịkarị anyị ka ọ bụ mmetụta na-adịghị mma ga-eso nzọụkwụ ọ bụla na-aga n'ụzọ ihe mgbaru ọsọ. Otú ọ dị, mgbe anyị lekwasịrị anya n'ihe bara uru na ihe dị mkpa n'ezie, ọ ga-adị nnọọ mfe karị ịkwụsị ahụ erughị ala nke mmetụta uche ma mee ihe.

“Obi ike abụghị enweghị ụjọ, kama ọ bụ ịghọta na e nwere ihe dị mkpa karịa egwu,” ka ọkà ihe ọmụma America bụ́ Ambrose Redmoon dere.. Jụọ onwe gị ihe dị gị mkpa karịa egwu na obi abụọ, n'ihi nke ị dị njikere ịnagide mmetụta na-adịghị mma.

3. Gbajie ụzọ maka nnukwu ebumnuche n'ime usoro dị mkpirikpi, enwere ike iru.

O siri ike iwere ihe ị na-ejighị n'aka. Ma ọ bụrụ na i mee obere ihe ma too onwe gị maka mmezu ọ bụla, ị ga-enwekwu obi ike. Na psychotherapy, a na-eji usoro ikpughe nke gụsịrị akwụkwọ n'ụzọ gara nke ọma, mgbe onye ahịa ahụ jiri nwayọọ nwayọọ, nzọụkwụ site na nzọụkwụ, na-amụta ịnakwere ọnọdụ ndị ọ na-ezere ma ọ bụ na-atụ egwu.

“Ahụla m ọtụtụ ihe isi ike ndị mmadụ na-enwe. Na-emeri otu ogbo ma na-aga n'ihu na-esote, ha ji nwayọọ nwayọọ na-enweta ume, nke na-enyere aka iguzogide ihe ịma aka ọhụrụ. Na mgbakwunye, enwere m obi ike site n'ahụmahụ nke m na ọ na-arụ ọrụ, "Beth Kerland na-ekerịta.

Chee echiche banyere obere nzọụkwụ ị nwere ike ime taa ma ọ bụ n'izu a iji gaa n'ihu na nnukwu ihe mgbaru ọsọ dị mkpa.

4. Chọọ ma rịọ maka enyemaka

N'ụzọ dị mwute, a na-akụziri ọtụtụ ndị site na nwata na ndị maara ihe na punchy anaghị adabere na enyemaka onye ọ bụla. N'ihi ihe ụfọdụ, a na-ewere na ọha mmadụ na ọ bụ ihe ihere ịrịọ maka enyemaka. N'ezie, ihe dị iche bụ eziokwu: ndị kasị mara ihe maara otú e si achọta ndị nwere ike inyere aka, ma egbula oge ịkpọtụrụ ha.

"Mgbe ọ bụla m malitere ọrụ ọhụrụ, echere m na e nwere ndị ọkachamara maara isiokwu ahụ karịa m, kpọtụrụ ha ma dabere na ndụmọdụ ha, ndụmọdụ na ahụmahụ ha iji mụta ihe niile a ga-amata," ka Beth na-ekwu.

5. Dịrị njikere ịda

Mụta, na-eme ihe, na-aga n'ihu kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ihe adịghị mma, gbalịa ọzọ, mezie ma gbanwee usoro ahụ. Hiccups na efu bụ ihe a na-apụghị izere ezere, mana were ha dị ka ohere iji tụgharịa uche n'ụzọ ị họọrọ, ọ bụghị dị ka ihe ngọpụ ịhapụ.

N'ileghachi anya na ndị na-eme nke ọma, anyị na-ahụkarị onwe anyị na-eche na ha nwere chi ọma, chi ọma n'onwe ya dabara n'aka ha wee teta ndị a ma ama. Ọ na-eme na ndị dị otú ahụ, ma ọtụtụ n'ime ha gara nke ọma ruo ọtụtụ afọ. Ọtụtụ n’ime ha chere ihe isi ike ihu na ihe ndọghachi azụ, ma ọ bụrụ na ha ekwe ka ha kwụsị, ha agaghị emeli ihe ha bu n’obi.

Chee echiche tupu oge eruo otú ị ga-esi merie ọdịda ndị a na-apụghị izere ezere. Mee atụmatụ ederede ịlaghachi ma ọ bụrụ na ị daa. Dịka ọmụmaatụ, dee okwu ndị na-echetara gị na nke a abụghị ọdịda, kama ọ bụ ahụmahụ dị mkpa nke kụziiri gị ihe.

Onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike ịgbanwe ụwa, onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike ime ihe dị ịrịba ama, naanị ị ga-anwa anwa ime nzọụkwụ obi ike. Ọ ga-eju gị anya mgbe ị ghọtara na mgbidi ahụ toro n'ụzọ abụghị ihe a na-apụghị imeri eme.

Banyere onye edemede: Beth Kerland bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye edemede nke Dancing on a Tightrope: Otu esi agbanwe echiche gị na ndụ n'ezie.