Otu esi ewere mgbakwunye iron
Enweghi ike nke igwe ga -ekwe omume n'ime nwanyị ọ bụla nke atọ n'ụwa, ebe ụmụ nwoke ọnụ ọgụgụ a ji okpukpu abụọ gbada ala. A na -ahụkarị ọdịnaya iron na -enweghị atụ na ụmụaka, yana ụmụ nwanyị dị ime. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na a na-eleda ọkwa iron dị n’ahụ anya, yabụ na ị kwesịghị ịgwọ onwe gị, ebe ọ bụ na oke nke ihe a jupụtara na nsonaazụ ọjọọ. Kedu otu esi ewere ihe mgbakwunye ígwè ka ọ ghara imerụ ahụike gị?
Kedu ka esi ewere mgbakwunye ígwè?
Iron bụ ihe dị mkpa dị mkpa metụtara na arụ ọrụ nke sistem ahụ niile. Ọ bụrụ na ewepụghị ụkọ iron n'oge kwesịrị ya, ọ na -abanye n'ọnọdụ anaemia erughi ígwè.
Ihe ịrịba ama ndị bụ isi nke anaemia erughi ígwè bụ:
- adịghị ike
- isi ọwụwa
- obi palitations
- akpịrị kpọrọ nkụ
- ọ na -adị gị ka ọ bụrụ na ihe arapara n'akpịrị
- enweghi ume
- ntutu akọrọ na akpụkpọ ahụ
- tingling nke n'ọnụ ire
Na mgbaàmà mbụ, ịkwesịrị ịhụ dọkịta. N'ịkọwapụtara onwe anyị ihe mgbakwunye ígwè, anyị nwere ike ịkpalite ọnọdụ ka njọ.
Kedu otu esi ewere mbadamba ígwè n'ụzọ ziri ezi?
A haziri ahụ mmadụ tozuru oke n'ụdị na ọ naghị arụ ọrụ karịa 200 mg iron. Ya mere, ịkwesighi iji ihe karịrị ụkpụrụ a. Oké ígwè jupụtara n'ọdịdị nke nsogbu na akụkụ eriri afọ, ọchịchịrị nke enamel ezé, yana mbelata arụmọrụ.
Kedu otu esi ewere iron iji belata mmetụta dị n'akụkụ? A na-ahapụ ya ka ọ were karịa 80-160 mg nke iron na mbadamba kwa ụbọchị. Ọ dị ha mkpa ịkewa ha ụzọ atọ, dụọ mmanya mgbe nri gachara.
Ego a na -akwụ kwa ụbọchị na -adabere afọ, ibu na ọnọdụ anụ ahụ nke onye ahụ. Dọkịta kwesịrị ịgụ ya ọnụ
Ogologo oge usoro ọgwụgwọ bụ nkezi otu ọnwa.
Ekwesiri ighota na na nri kwa ụbọchị, ahụ kwesịrị ịnata opekata mpe 20 mg iron.
Iji zere nsogbu na ịgwọ ụkọ anaemia, ọ dị mkpa ka ị nyochaa nri gị.
A na -achọta nnukwu ígwè na:
- anụ oke bekee
- imeju
- bilie hips
- okpuru mmiri
- buckwheat
- akwụkwọ nri ọhụrụ
- almọnd
- piich
- apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- ụbọchị
Nri maka erughi ígwè kwesịrị ịdị mma ma nwee oke dịka o kwere omume. A ga -esiri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ obere.
Gwè bụ ihe na -ahụ maka ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ọrụ ụbụrụ, ọkwa mgbochi, metabolism, wdg, a ga -enyocha ego ya nke ọma, yabụ, mgbe otu ọnwa gachara ọgwụgwọ maka ụkọ anaemia, a ga -ewere ọbara maka nyocha.