Otu esi adị ndụ n'ịgba alụkwaghịm siri ike: ndụmọdụ 5

“Ọ bụrụ na gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị na-adị ná mma, o yikarịrị ka ị ga-atụ anya na ịgba alụkwaghịm ga-abụrụ gị ihe mgbapụta. Ya mere, ọ̀tụ̀tụ̀ nchekasị ga-esochi usoro ịgba alụkwaghịm ga-abụrụ gị ihe ijuanya,” ka onye na-agwọ ezinụlọ California Krysta Dancy na-ekwu. Ị ga-enwe mmetụta nke oke ike ọgwụgwụ, ị ga-enwe nchekasị na ịda mbà n'obi.

"Ị ga-amalite inwe obi abụọ na mkpebi gị ziri ezi," Onye na-ahụ maka ahụike ezinụlọ Amy Broz kwuru. Ọtụtụ mgbe, ihe ndị a na-akpata n'ime ihe ike n'ezinụlọ n'alụmdi na nwunye. Amy Broz kwuru, sị: “Ọ bụghị ihe ọhụrụ na-esiri ndị ahịa m ike ịgba alụkwaghịm n'ihi na ha enwetala mmegbu n'ụzọ anụ ahụ, nke uche, ma ọ bụ mmetụta uche site n'aka di ha n'alụmdi na nwunye ha.

Kedu ka anyị ga-esi nọrọ jụụ mgbe ịgba alụkwaghịm na-agbanwe ndụ anyị? Nke a bụ ndụmọdụ ise sitere n'aka Christa Dancy na Amy Broz.

1. Mepụta “ókèala na-enweghị ịgba alụkwaghịm”

Ì chere na ịgba alụkwaghịm na-achọ nlebara anya mgbe nile? Ma ọ bụ ọ dị gị ka ọ dị gị mkpa ịnọ na nche mgbe niile? Christa Dancy kwuru, sị: “Ọtụtụ ndị na-atụ ụjọ izere arụmụka n'ihi na ha chere na ọ ga-eme ka di ma ọ bụ nwunye mbụ nwee mmeri n'omume.

N'elu nke ahụ (n'ihi teknụzụ ọgbara ọhụrụ) enwere ozi-e na ozi ederede na-adịghị agwụ agwụ. Mgbe ị na-ejikọta ya mgbe niile, ọ gaghị ekwe omume izuike. N'ihi nke a, dị ka Dancy si kwuo, "ịgba alụkwaghịm na-eri ndụ gị dum." Ọ bụghị ihe ijuanya na ị na-enwe nrụgide na nchekasị mgbe niile.

Ọ dị mkpa ịtọ oke ahụike. “Ị na-agba alụkwaghịm naanị ka onye a ghara inwe mmetụta ná ndụ gị, cheta? Christa Dancy na-ekwu, ka gị na di gị mbụ na-ese okwu mgbe niile, ị na-anọgide na-enwe mmekọrịta.

Gịnị ka “ókèala a gbara alụkwaghịm” pụtara n'omume? Dancy na-adụ ọdụ iwepụta awa ụfọdụ n'ime oge ị ga-enwe nsogbu ịgba alụkwaghịm - ka nke a bụrụ oge kachasị mma n'uche na nke mmetụta uche maka ọrụ ndị dị mkpa. Ọfọn, n'oge oge ntụrụndụ ọ ka mma ka gbanyụọ ekwentị na gbanyụọ ozi ngosi.

2. Kpebie ihe mgbaru ọsọ gị wee mee ihe

Kedu ihe ị chọrọ imezu na ịgba alụkwaghịm? Kedu ihe nsonaazụ kacha mma gị dị? Dancy na-atụ aro ịme ndepụta nke ihe mgbaru ọsọ na ihe ndị ka mkpa ma ghara ịṅa ntị na nkọwa ndị na-adịghị mkpa nke nwere ike ịghọ ihe na-akpata asịrị. Dịka ọmụmaatụ, ihe kacha gị mkpa nwere ike ịbụ:

- mepụta usoro ziri ezi nke na-ekpebi onye na mgbe ga-ahụ maka nwatakịrị ahụ, buru ya gaa ụlọ akwụkwọ / ụlọ,

- mezue usoro ịgba alụkwaghịm ngwa ngwa na enweghị mgbu dịka o kwere mee;

- iweghachi udo, udo na oke ezi uche na ndụ gị.

Mgbe esemokwu na-esote bilitere, jụọ onwe gị, sị: “Egbaghara a ọ̀ na-eme ka m bịarukwuo nso imezu ihe mgbaru ọsọ m ka ọ̀ na-akwapụ m?” N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike izere ịbanye n'ọgụ dị nta (nke ga-agbakwunye ọgbaghara na ndụ gị) ma chekwaa ike gị maka ihe dị mkpa n'ezie. Ekwela ka mmetụta uche na-adịghị mma wee jiri nlezianya nyochaa ma ị na-aga n'ụzọ ịchọrọ.

3. Mụta izu ike

Chọta ụzọ ị ga-esi zuru ike iji nyere gị aka ịdajụọ ma kwụsị nchekasị n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla. Ma usoro izu ike dị omimi ma ọ bụ ntụgharị uche, enwere vidiyo nkuzi na Youtube. Debanye aha maka yoga, gaa ije mgbe ọrụ gasịrị, nweta anụ ụlọ, ma ọ bụ chọta ihe omume ntụrụndụ ị hụrụ n'anya.

4. Kpebie ụdị nkwurịta okwu (na onye bụbu di gị) masịrị gị

Kpebisie ike na ị na-enwe ahụ iru ala nkwurịta okwu bụ otu n'ime oke dị mkpa ị setịpụrụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike kpebie ka gị na onye ọlụlụ mbụ gị kpakọrịta naanị site na email site ugbu a gawa. Dancy kwuru, sị: “N'ụzọ dị otú ahụ, ị ​​pụrụ ịdị njikere mgbe nile n'uche tupu oge eruo ma chee echiche banyere azịza gị. Ọ pụkwara ịba uru ịkwụsị iso ya na-ekwurịta okwu site na ozi ederede. "Nkwurịta okwu ederede na-abụkarị ihe na-akpata esemokwu na esemokwu, ọ gaghịkwa ekwe omume ịhapụ ya ọbụna n'ime mgbede na n'abalị."

5. Na-emeso onye bụbu gị dị ka onye ọrụ ibe "siri ike".

Ọ bụrụ na gị na onye ọrụ ibe gị na-enwe mmekọrịta siri ike, ị ga-arụkọ ọrụ ọnụ, mana ị nwere ike igbochi onwe gị naanị nkwurịta okwu azụmahịa, Dancy kwuru. Nke a pụtara na ị zara ajụjụ niile, arịrịọ na nkwupụta n'ụzọ doro anya na ruo n'ókè, ma elebaraghị ihe niile anya.

Kedu ka ọ dị na omume? Were ya na di gị ma ọ bụ nwunye gị deere gị ozi gbasara onye na mgbe ọ ga-akpọrọ ụmụaka ahụ, na-adịghị emegide gị otu ụzọ mgbochi. Ka ị ghara itinye aka na esemokwu ọzọ, zaa naanị ajụjụ gbasara ụmụaka. Cheta na ịrịọ maka enyemaka na nkwado bụ ihe nkịtị, anyị niile chọrọ ya site n'oge ruo n'oge, na karịsịa n'oge oge siri ike.

Broz kwuru, sị: “Mgbe ụfọdụ, ọ na-abara gị uru ịchọta onye na-agwọ ọrịa nke ga-enyere gị aka ịgba alụkwaghịm siri ike. Cheta na ahụike na ọdịmma gị bụ ihe kacha mkpa.