Esi ewepu abụba

Ihe kachasị mkpa banyere abụba

Na ibe a, anyị edeela obere Ajụjụ gbasara abụba, ebe anyị gbalịrị ikwu maka ihe abụba bụ yana otu esi emeso oke ya.

Gịnị bụ abụba na gịnị ka ọ bụ?

Ịdị adị nke mmadụ ga -ekwe omume naanị site n'inweta ume ume zuru oke. A na -egosi ike dị n'ahụ mmadụ n'ụdị carbohydrate glycogen nke edobere na imeju na akwara yana abụba.

Abụba bụ ihe dị mkpa nke ahụ, nke na-amalite iri na usoro nke ike dị ala. Nke ahụ bụ, n'oge ike zuru oke, a na-edebe akụkụ nke ihe ndị ahụ na ndoputa. N’ikwu ya, n’ụbọchị mmiri na-ezo. Mgbe oge dị otu a riri, ahụ wee malite ịnata nri eji enyere ya aka, ọ na - amalite ịhazi nchekwa nke ya. Ọ dị mkpa ịtụle na abụba bụ ezigbo ụzọ nchekwa nchekwa. Site na otu kilogram nke abụba, ị nwere ike iru calorie 8750.

Nnyocha egosiwo na ndị buru oke ibu nwere ike ịnọ ogologo oge na ọnọdụ okpomọkụ. Tụkwasị na nke a, a bara ndị inyom bara uru uru na narị afọ gara aga. Maka na ekwere na ha nwere ike inye ụmụ ha nri oge ụkọ nri.

Abụba nke onye ahụ, ụdị anụ ahụ dị iche iche

Ikwu okwu banyere abuba na Izugbe na abuba di n’onye kwesiri, ighoro ima ebe o no. N'ime mmadu, enwere abuba abuo: ọcha na aja aja. N'oge ntozu, oke nke abụba ọcha dị ọtụtụ ugboro karịa ọdịnaya nke agba aja aja. Ya mere, n'ihu, anyị ga-ekwu naanị maka abụba ọcha. White abụba, ma ọ bụ "anụ ahụ anụ ahụ", bụ obodo nwere mkpụrụ ndụ abụba, a na-akpọ adipocytes. Ngwaọrụ adipocyte bụ na ọ nwere ike ịnakọta triglycerides, nke abụba ọcha na-eweta. Ọ bụ ezie na mkpụrụ ndụ abụba enweghị ike ịgbatị na njedebe. Ebe ọ bụ na ahụ na-enweta ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, ọ dị mkpa itinye njupụta ebe ọzọ. Ma mgbe ahụ, iji nyere adipocytes aka ị nweta sel ndị ọzọ, nke agbanwee ịbụ abụba, ị malitere ịbakọta abụba karịa.

Mkpụrụ ndụ abụba nwere ike ịlaghachi na sel ngwa?

Enweghị ike. A egwuregwu nke okike bụ na ngwa ngwa mkpụrụ ndụ na-enwe ike ime naanị otu ụzọ mgbanwe n'ime abụba mkpụrụ ndụ na inverse mgbanwe agaghị ekwe omume. Eziokwu a bụ ihe kpatara oke ibu ngwa ngwa mgbe oge agụụ gbusịrị oge. Ahụ dị ka ọ na - ekwu - “Kpachara anya, agụụ agụụ nwere ike imegharị. I kwesịrị iri nri! ” Ihe uka a na - eme na mbipute a na - eme ngwa ngwa, ebe ọ bụ na mkpụrụ ndụ ndị si na ụlọ ahịa mara abụba ma dịrị njikere maka mmeju ya.

Ebe abụba na-apụ n'anya mbụ?

Ugbu a, ị ga-ekwu maka usoro njikọ na oriri nke abụba dị ugbu a. Maka nke a, adipocytes nwere ụdị nnabata abụọ.

Ọ bụrụ na ahụ na-enweta nri kwesịrị ekwesị, ọbara mmadụ na-ejupụta na nri ndị dị mkpa ruo n'ogo kachasị ekwere, mgbe ahụ ọrụ ahụ na-abanye na alpha-receptor, nke na-ahụ maka njikọ abụba. A na-akpọ usoro a lipogenesis.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na anụ ahụ nwere ọnọdụ nke ike dị ala, na ọbara n'oge a enweghị ihe ndị mejupụtara ya dị mkpa maka nje, usoro nke oriri nke abụba, ma ọ bụ nke sayensị, usoro nke lipolysis amalite. Omume a na-ewere Beta-receptor na lipolysis na nhazi nke dị mkpa maka ịdị adị nke ike.

Ọ kwesịkwara ịmara na adipocytes, abụba abụba, dị iche site na ọnụnọ nke ndị na -anabata ya. Selị n'apata ụkwụ na azụ nwere tumadi ndị na -anabata alfa. Ya mere, ha na -agbakọba abụba ngwa ngwa. Akụkụ elu nke ahụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, bara ọgaranya na mkpụrụ ndụ nke ọrụ ha bụ inye. Yabụ, n'oge ibu ọnụ na mbụ, anyị na -agbada ibu na ọkara nke elu ahụ.

Nke ahụ nwere ike ibute njikọ nke abụba na nkwụsị ya bụ ogo adrenaline, glucose, na insulin dị n’ọbara. Ihe atọ a magburu onwe ya bụ maka ọdịdị anyị.

Kedu otu ị kwesịrị isi malite usoro mbelata abụba?

Iji gbochie ibu ibu, ọ dị mkpa ịmepụta nguzozi n'etiti lipogenesis na lipolysis, nke bụ usoro nke ịmepụta na mbelata abụba.

Ya mere, mgbe ị na-eri nri ọ dị mkpa ịmara ihe nsonaazụ ga-ekwe omume na nke a iji nweta. Ọ bụrụ na enweghi anụ ahụ adipose enwere ike iji nke a ga-edobe na nchekwa. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ibelata njikọ nke abụba si nri kwesịrị ewepu, ma ọ bụ opekata mpe na-amachi ojiji nke ngwaahịa na-eme ka lipogenesis.

Nke mbụ na nke mbụ, ị kwesịrị ịṅa ntị na ọnụnọ nke abụba nri (karịsịa na-emerụ ahụ) na carbohydrates dị mfe (shuga na-acha ọcha, ngwaahịa sitere na ntụ ọka, na ngwaahịa ndị ọzọ a nụchara anụcha). Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịghara ijikọta anụ abụba, mmanu abuba, bọta, ude, oriri nke achịcha ọcha, shuga, mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, na nri carbohydrate ọ bụla a nụchara anụcha.

Ọ dịkwa mkpa ịgbaso nri. Ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa ndị dị n'elu na ọkara mbụ nke ụbọchị tupu ibu ibu, ịba ụba nke mkpụrụ ndụ abụba agaghị eme. Otú ọ dị, iji ngwaahịa ndị a tupu oge ụra ga-eduga n'ịmepụta mkpụrụ ndụ abụba ndị ọzọ.

Olee otú iji wepu abụba si buttocks, thighs, afo?

N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, anụ abụba nhọrọ iji wepu agaghị ekwe omume na ụfọdụ mmega ahụ na ịnwụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na anụ ahụ adipose nke dị n'ime, afọ, ma ọ bụ hips, bụ akụkụ nke ahụ mmadụ. Ahụ mmadụ enweghị ike ịkwụsị ma ọ bụ, ọzọ, ịbawanye ike n'otu akụkụ ahụ. Agbanyeghị, iwu ọ bụla nwere ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, iji belata afọ abụba, ị kwesịrị inye ya ezigbo ibu (dịka ihe nrụgide), yana belata nri gị. N'okwu a, ume achọrọ maka mmega ahụ sitere na abụba nke afọ. Otú ọ dị, usoro a dị ogologo ma ọ dị mkpa iji gbochie ịmepụta mkpụrụ ndụ ọhụrụ abụba - adipocytes.

Ọ ga - ekwe omume mgbe ị ga - efunahụ naanị abụba?

Ọ bụrụ na mmadụ kwenyere na ọ bụ ezie na agụụ na-ebelata oke abụba - ọ hiere ụzọ. Nrụgide metụtara agụụ, kpughere ahụ dum. Ebe ọ bụ na uru ahụ enweghị nke ha si enweta ume, ị ga-ebu ụzọ buru ibu. N'ihe banyere ọzụzụ a kọwara n'elu, akwara gị, na nke a naanị gbanwee ọdịdị nke akụkụ obe nke eriri anụ ahụ, onye ọnụ ọgụgụ ya dị ka nwa amụrụ ọhụrụ, na onye na-arụ ọrụ ahụ.

O di nwute, ụfọdụ ọzụzụ ka na-achụ nke ifelata adịkwa abụba abụba na Akwara anụ ahụ.

Ego ole ka ị nwere ike ịgba ọkụ n'otu ụbọchị?

Dị ntakịrị, ihe dị ka gram 100 kwa ụbọchị, na obere okwu ruo 200 gram. Ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe niile, a ga-enwe mmetụta na ya.

Ka emechara, ọ bụ 3 pound abụba otu ọnwa! Kedu ihe kpatara na ị gụghị, gụọ na…

Iji mee ka ha nwee ike ịrụ ọrụ dị mkpa, ọ dị mkpa inye ahụ ahụ ike zuru oke. Ọ bụ ezie na abụba nke anụ ahụ enweghị ike ịgbanwe ngwa ngwa n'ihe dị mkpa. Ya mere, mgbe mmadụ jiri ụlọ ahịa glycogen niile, ọ na-amalite ịhazi nri kachasị digest maka ya. Nri ndị ahụ bụ mọzụlụ. Iji gbochie ụdị "sabotaji" a, onye ahụ kwesịrị iri protein zuru oke. Ọ bụ ya mere, na ụlọ ahịa, ndị metụtara ọrụ ndị na-arụ ọrụ ahụ, na-ere ụdị protein dị iche iche.

Ọ́ gaghị adị mma ka ị toụọ mmanya?

A maara mmiri ka ọ bụrụ mmiri bụ isi n’anụ ahụ, dị n’arụ na sistemụ niile. Ya mere, maka ịrụ ọrụ nkịtị, ahụ chọrọ mmiri mmiri. Maka adipocytes - mkpụrụ ndụ abụba nke ahụ, mmiri dịkwa mkpa. A na-eji ya maka ịmepụta abụba ma wepụta ya mgbe ọ gbazee. N'otu oge ahụ, mmachi a na-amanye oriri nke mmiri nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ (akpịrị ịkpọ nkụ) nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ, yana, n'ihi ya - enweghị ncheta.

Kedu ihe ị ga-atụle iji ghara ịla mma nke anụ ahụ mgbe ị nwụsịrị?

Ka akpụkpọ ahụ wee chekwaa ịma mma ọbụlagodi mgbe ọ fechara, ọ chọkwara mmiri. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na protein collagen, nke akpụkpọ ahụ na -adị ka ọ dị mma ma na -agbanwe agbanwe, chọrọ mmiri. Site n'enyemaka mmiri, a na -eme ka eriri collagen sie ike, akpụkpọ ahụ na -adịkwa larịị. Ebe ọ na -enweghị mmiri, akpụkpọ ahụ na -adị mma, na -amalite ịchapu. Enwere ike ịhụ mmetụta yiri ya na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Kwuo kukumba dọwara adọka, akpụkpọ ahụ dị larịị, na -agbanwe ma kwekọọ na njirimara nke ụdị dị iche iche. Ma ezuru kukumba ka o dina ala otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ na anyanwụ, dịka akpụkpọ ahụ ya na -agba, ọ na -aghọ ihe jọrọ njọ.

Gini mere na sauna "anyi adighi efulata"?

Ọrụ physiological bụ isi nke ọsụsọ bụ iji kwado ahụ ọkụ nke ahụ. A na-enyere ọrụ nkwụsị ahụ naanị na mgbe usoro (urinary) enweghị ike ịnagide ọrụ ya. Mgbe mmadụ nọrọ na sawụna, ozu ya ga-ekpuchi mgbe ahụ. Ma ọsụsọ naanị iji chebe ahụ ka ọ ghara ikpo oke ọkụ na ọ nweghị ọrụ ndị ọzọ. Na iji mee ka ọnọdụ ahụ dị mma dị na ahụ ma ghara ime ka ihe ọkụkụ dị ọkụ, ọ dị mkpa iji dozie nguzo mmiri site na ị drinkingụ mmiri dị ka ịchọrọ.

Kedu ihe bụ mmega ahụ (cardio)?

Anyị niile na-echeta site na ụlọ akwụkwọ ọmụmụ physics, ihe "Aero" pụtara ikuku. Ọ ga - adịzi mkpa maka ijikwa abụba.

Iji belata oke abụba na ahụ chọrọ oxygen, nke n'ihi lipolysis weputara ike nke ahụ na-eji. Ezigbo mgbasa ọbara, onye na-ebunye oxygen, dabere na ịrụ ọrụ nke ọma nke obi. Ọ bụrụ na a zụghị obi ahụ, ọ nwere ike ọ gaghị adị ogologo oge iji rụ ọrụ dịwanye elu. Nsonaazụ dị mma nwere cardio na-agba ọsọ, igwu mmiri, ịkwọ ụgbọ, ,gba ígwè. Shouldkwesịrị ịzụ ọzụzụ na ibu nke obi obi n'oge mgbatị kwekọrọ na usoro (afọ 220).

Iji malite usoro nke lipolysis, ọ dị mkpa iji kesaa ibu ahụ na akwara. Isi akwara ndị na-eme mgbatị ahụ, na-erikwu ume ma, ya mere, na-amalite ngwa ngwa na enweghị nri. Oge a na-amalite lipolysis, nke na-ebelata oke abụba ahụ.

Mana iji nweta nsonaazụ kwụsiri ike na mbelata anụ ahụ adipose, akwara kwesịrị ịgbakọ mgbe niile, na-agbanwe oge ezumike na nchekasị. Naanị na nke a, ngwaahịa mmebi nke abụba nwere ike ịhapụ mpaghara ahụ "na-alụ ọgụ" kpamkpam, ma ọ bụghị ya, nsonaazụ ga-adị mkpụmkpụ.

Banyere ibu static (kallanetik, yoga, Pilates), ha anaghị ekere òkè na mmebi nke abụba, na ibu ndị dị otú ahụ adịghị ekwe ka ikpochapụ ngwaahịa nke lipolysis na mpaghara ọrụ, na-egbochi ikuku oxygen. Ya mere, mmega ahụ kwụ ọtọ abụghị iji belata oke abụba, naanị ntachi obi, mgbanwe, na àgwà anụ ahụ na nke mmụọ ndị ọzọ nke mmadụ.

Gịnị bụ cellulite na otu esi tufuo ya?

Cellulite bụ abụba na -edobe n'elu akpụkpọ ahụ. Ebe ọ bụ na enwere mkpụrụ ndụ na -akwakọba abụba, n'etiti eriri collagen, ọdịdị akpụkpọ ahụ nwere akara nke cellulite yiri akpụkpọ oroma. Na nrụgide anụ ahụ dị ala na ibelata ọbara ọgbụgba site na capillaries, enwere “ọzịza” nke abụba abụba. N'ihi nke a, lipolysis na -akwụsị, na nsonaazụ ọ na -apụtakwa sel ọhụrụ.

Ya mere, ka ị ghara ịgbanwu ghọọ "oroma" ị kwesịrị ilekọta nkesa kwesịrị ekwesị nke akwa anụ ahụ. Ọ dabara adaba maka mmega ahụ aerobic a na-ete ya na mpaghara nsogbu nke gels nwere caffeine ma ọ bụ aminophylline. N'akụkụ ahụ, ịchọrọ ịgbakwunye otu mmiri nke Dimexidum bụ onye na-enyefe ihe caffeine ma ọ bụ aminophylline nke ọma n'ime anụ ahụ.

Ọnụnọ nke ihe ndị a na mpaghara nsogbu nke ahụ ga-eduga na mgbasawanye nke arịa ọbara ma hụ na arụ ọrụ nke capillaries na-eme ka ọpụpụ nke ihe ndị na-emerụ ahụ na nnyefe zuru oke nke ahụike.

PS: Tupu itinye gel na ihe ndị dị n'elu - ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị! Drugszụta ọgwụ ndị a naanị na ahịa ọgwụ.

Enwere echiche sitere na “ihe ọrụ ebube” na nri a kpọsara?

Ọ dị mma, na njedebe nke akụkọ ahụ, anyị kwesịrị ikwu maka nri azụmaahịa ọhụrụ, ụzọ na mbadamba. Dabere na ụfọdụ ndị na-ekwu okwu '' ọgwụ '' ndị mmadụ zụtara ha "ọgwụgwọ ọrụ ebube" ma ọ bụ uzommeputa nke nri ọhụrụ, nwere ike wepu oke ibu.

Agbanyeghị, ha na-emesi onye ọ bụla obi ike na na mbụ dị ka gbọmgbọm, ma ugbua ọ dị ka ụyọkọ dị ka birch. N'ezie, site na mmemme mmezi foto dị mma "Photoshop" siri ike ịrụ ụka. Ma ndu bu ndu. E wezụga nke ahụ, ọ dị mkpa ịtụle iwu nke nchekwa nke ume, nke na-egosi na ike ewepụtara na mmebi nke abụba, kwesịrị ịnọ ebe ọ bụla. Ma mgbe ị na-esure abụba na obere oge, dị ka ekwuputara na mgbasa ozi, ahụ ga-agba ọkụ site na ụba nke ike ewepụtara!

Ya mere, ọtụtụ n'ime ngwaahịa ọhụrụ maka ịbelata ibu na-agbakwunye naanị na ego a na-etinye n'akpa nke charlatans dị aghụghọ mana ha anaghị ewetara ụmụ amaala ha aghụghọ ọ bụla uru.

Nsonaazụ bụ ndị na-esonụ. Iji nweta ọdịdị dị mma nke ahụ chọrọ ka ị banye n'ime ndụ gị nke kachasị mma maka mmega ahụ nke ahụ, mezie nri gị, belata nri nke carbohydrates dị mfe na abụba na-adịghị mma, ma jiri ude pụrụ iche na-alụ ọgụ cellulite.