Otu esi eme ijiji si na elephant pụta: Ụzọ 4 iji kpochapụ uche gị ma wepụ nchekasị

1. Gbanwee echiche

Mgbe anyị na-eche banyere nsogbu ndị siri ike, anyị na-enwe nchegbu mgbe ụfọdụ ma ọ bụ nwee nkụda mmụọ. Usoro nke Switzerland psychotherapist Roger Vittoz, dabere na "nhụta ziri ezi", na-enyere aka ịpụ na steeti a, mee ka anya gị dị ọhụrụ ma chọta ngwọta ziri ezi.

Ọ “na-enyere aka ịkwụsị echiche na-ezighị ezi ma wepụ nchekasị,” ka Martina Mingan, bụ́ ọkachamara n’akparamàgwà mmadụ na-akọwa. "Ụbụrụ izu ike na-enye gị ohere iweghachi uche n'onwe gị nke ọma." Ị ga-achọ nkume na ebe dị jụụ ebe ị ga-anọ naanị gị.

Nzọụkwụ mbụ: guzoro na ogwe aka gị ala, kukuo ume site na imi gị, mee ka olu gị na ubu gị dị jụụ, mee ka ihu ole na ole nwee mmetụta maka ihu gị wee mee ka ọ dị jụụ. Chee echiche banyere nsogbu na-enye gị nsogbu ma kọwaa ọnọdụ gị na ọkwa atọ.

Ahụ: kedu ihe mmetụta na mkpịsị aka, ụkwụ, n'ime obi? Mmetụta mmetụta uche: gịnị ka ị na-enweta - mwute, ọṅụ, obi ụtọ, nchegbu? Ọgụgụ isi: kedu ihe na-eme n'echiche gị? Mgbe ahụ kpọọ steeti izugbe n'otu okwu: nchekasị, agụụ, nchekasị, egwu, iru újú, iwe, nchekasị ... Na-eche ka ọ na-esi emetụta mmetụta gị na ahụ gị. Ọ bụrụ na ahọpụtara okwu ahụ nke ọma, ị ga-enweta ya.

Nke abụọ: were obere okwute ma lekwasị anya na agba ya, ọdịdị ya, ịdị arọ ya, ọnọdụ okpomọkụ… Bugharịa ya n'aka gị, jiri mkpịsị aka gị chọpụta ọkpụ ya, mgbawa, ịda mbà n'obi. Lekwasị anya na mmetụta. Kedu ka o si esi ísì?

Mgbe nkeji ole na ole gachara, jụọ onwe gị ajụjụ a ọzọ: "Gịnị bụ okwu maka ọnọdụ m n'ozuzu ugbu a?" Kedu ka okwu a si eme n'ime ahụ? Ọ bụghịzi okwu izizi maka ọnọdụ gị?

Ọ bụrụ na ị ka na-eche na, dịka ọmụmaatụ, nchekasị ka dị, emela ngwa ngwa, nyekwuo onwe gị oge iji mụọ nkume ahụ. Mee mmega ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji nweta àgwà nke "ịba n'ime mmetụta" ma belata esemokwu uche.

Nhọrọ ntụgharị uche na obodo ukwu: Ọ bụrụ na ịnweghị okwute n'aka, gbanye echiche efu gị. Mechie anya gị ma jiri nlezianya gaa n'ihu, n'enweghị nsogbu na gburugburu ụlọ ahụ. Metụ ihe aka na-emepeghị anya gị. Kedu ihe bụ nke a? Gbalịa chọpụta nha ya, udidi ya, okpomọkụ na mmeghachi omume na mmetụ gị - ma ihe a na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ajụ oyi.

Nwee mmetụta. Gbalịa tụgharịa. Na-esi ísì, gee ya ntị (ọ na-agba nchara, na-akụ ụda ma ọ bụ ịkụ aka?). Meghee anya gi: o juru gi anya? Ka ị jisiri ike chepụta ihe ahụ ozugbo? Kedu ihe ọhụrụ ị mụtara banyere ya na mmetụta gị? Ị maara otú ọkpụkpụ azụ nke akwụkwọ a si na-atọ ụtọ na mmetụ ahụ? Ka ị chere na ọ bụ aja aja, mana ọ tụgharịrị bụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?

See ihe yiri ya: ị maara nsogbu ahụ na-atụ gị ụjọ? Ikekwe, n'ịtụle nlezianya anya, "nyochaa" ya, ị ga-achọpụta ụzọ ọhụrụ iji dozie ya. Kedu ka ị ga-esi nyochaa ya ugbu a, ka ị gbanwee echiche gị na aka gị na isi ísì? Ikekwe ọ gaghị adịkwa ka ibu dị ka ọ dị na mbụ.

2. Jiri kaadị flash laghachi na eziokwu

N'ọnọdụ nchegbu na ọbụna karịa - nchekasị, anyị na-ahapụkarị onwe anyị. Psychology transpersonal na-enyere aka iweghachi ya. “Ọ na-ewebata echiche dị otú ahụ dị ka akụkụ ime mmụọ nke mmadụ,” ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ Bernadette Blain na-ekwu. "N'ime anyị, "M" na Onwe ya na-alụ ọgụ maka ịdị elu. "M" bụ echiche anyị banyere onwe anyị, na onwe anyị bụ ihe kacha anyị mkpa, nke dị karịa egwu anyị. Ihe omume m na-atụ aro ka a na-akpọ Mandala nke Ịbụ. Ọ na-enyere gị aka ijikọ na onwe gị. " Ị ga-achọ onye mmekọ iji mechaa mmega ahụ.

Beepụ kaadị akwụkwọ ise ma dee na ha na nnukwu mkpụrụedemede: "Ugbu a", "Ọdịnihu", "Oge Gara aga", "Ndị ọzọ", "M". Hazie kaadị ndị dị n'ala na gburugburu: n'etiti - "Ugbu a", n'ebe ugwu - "Ọdịnihu", na ndịda - "Oge gara aga", n'ebe ọdịda anyanwụ - "M", n'ebe ọwụwa anyanwụ - "Ndị ọzọ".

Kwupụta n'olu dara ụda ihe ị chọrọ. Mgbe ahụ - ihe ị na-eche ugbu a, eziokwu gị na ugbu a. Mgbe nke ahụ gasịrị, gwa ihe nkwenye na arụmụka na-adabere n'eziokwu gị. Dịka ọmụmaatụ: "Ọ bụrụ na agaghị m agafe asọmpi a, agaghị m enwe ohere ọzọ maka ọganihu ọkachamara." Cheta - mgbe kpọmkwem na "Oge Gara aga" ka egwu a pụtara?

Guzo n'etiti mandala ejiri aka mee wee kuo ume miri emi na anya gị mechiri. Mgbe ahụ meghee anya gị, na-aga n'ebe ọwụwa anyanwụ (gaa n'akụkụ kaadị "Ndị ọzọ"), kwupụta nkwenkwe gị n'olu dara ụda: "Ọ bụrụ na m agafeghị asọmpi a, a gaghị enwe ohere ọzọ maka ọganihu ọkachamara n'ihu m."

Kedu ka ọ dị gị? Weta uche gị na mmetụta anụ ahụ. Lekwasị anya na nke kacha njọ. Ka onye mmega ahụ jụọ ajụjụ a: "Nkwupụta a ọ bụ eziokwu na enweghị mgbagha?" Ọ bụrụ na ọ bụghị 100% eziokwu, mgbe ahụ ọ bụghị eziokwu ma ọlị!

Ọ na-abụkarị n'oge a ka anyị na-aghọta na ihe anyị weere maka eziokwu a na-apụghị ịgbagha agbagha bụ nanị nkwenye anyị, nke na-enweghị ihe jikọrọ ya na eziokwu na eziokwu.

Laghachi na etiti mandala. Hapụ nkwenye a, "kwụpụ" ya na onwe gị. Onye inyeaka ahụ jụrụ, "Olee otú ọ dị gị ugbu a na-enweghị nkwenye ahụ?" Ọtụtụ mgbe, n'oge a, anyị na-enwechaghị nkụda mmụọ, na-adịkwa mfe.

Cheta steeti a ma debe echiche a. Mgbe ahụ lelee ọnọdụ gị site na mmetụta ahụ. A na-ahapụ gị naanị eziokwu, nke bụ eziokwu na-ewepụ mmetụta mmetụta gị sitere na nkwenye gị.

3. Tụgharịa egwu ka ọ bụrụ ike mmegharị

Ahụmahụ ndị anyị ji atụle ihe na-adịghị mma nwere ike ịba uru! Ọ bụrụ na ụjọ, ụjọ na nchekasị bilitere n'ime anyị, mgbe ahụ anyị ekwesịghị ịgbalị ozugbo ime ka mmiri rie ha, ejiri m n'aka NLP nna ukwu, onye nchịkwa azụmahịa, onye na-akwado ọzụzụ nkuzi Mirror Maxim Dranko: "Ọ ka mma ịjụ onwe gị ajụjụ a: ebee ka ha si bia na ihe ha choro? Ikekwe ha na-adọrọ uche gaa na ụfọdụ ihe ize ndụ dị egwu na ihe mgbochi. M na-atụ aro iche egwu ihu n'eziokwu na n'ihu ọha. Mụtakwa ka esi ejikwa ha.

Lezienụ anya nchekwa: anaghị arụ ọrụ na phobias na egwu siri ike na-eji mmega ahụ a (ma ọ bụghị ya, ị nwere ike kpasuo ụjọ). Ị ga-achọ mpempe akwụkwọ atọ na mkpịsị akwụkwọ.

Nzọụkwụ mbụ – Ihe ize ndụ. Dee azịza nke ajụjụ a na mpempe akwụkwọ nọmba 1: "Gịnị bụ ihe kacha njọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ...?" Mgbe ahụ, dochie ọrụ gị ma ọ bụ omume gị, n'ihi nke ị na-echegbu onwe gị. Dee ihe kacha njọ nwere ike ime n'ụzọ ị ga-erute n'ihe mgbaru ọsọ gị n'ime ndepụta aha.

Dịka ọmụmaatụ, ị na-aga njem, ma ụjọ na-atụ gị. Kedu ihe ọjọọ nwere ike ime na njem? Ka anyị kwuo na ha zuru ego. Dee ihe ọ bụla batara n'uche. N'oge ụfọdụ, ị ga-eche na egwu na-akawanye njọ. Ọ bụ ihe okike, n'ihi na ị na-enye onwe gị ikike ịtụ egwu.

Gaa n'ihu na ndepụta ahụ ruo mgbe egwu dajụọ ma ọ bụ pụọ. Ma mgbe o yiri ka edere ihe niile, jụọ onwe gị ajụjụ a: "Gịnị nwere ike ime ọbụna njọ karịa nke a?" Ma mgbe ị bupụrụ n'ụzọ ziri ezi ihe egwu niile nwere ike ime na akwụkwọ, anyị nwere ike iche na ọkwa mbụ agwụla.

Nzo ukwu nke abuo - "Mmeghachi omume". Na mpempe akwụkwọ nke abụọ, maka ihe ọ bụla sitere na mpempe akwụkwọ No. 1, anyị na-ede ihe anyị ga-eme ma ọ bụrụ na "nke a" emee. Ị nwere ego gị niile zuru na njem gị? Kedu ihe ị ga-eme? N'oge a, egwu ga-ebilite ọzọ, ọ pụkwara ọbụna ịdị ike karịa na mbụ ogbo, n'ihi na anyị na-ebi ndụ a fait accompli.

Maka ụbụrụ ụbụrụ, ihe egwu dị egwu na nke dị adị na-abụkarị otu ihe: a na-emepụta hormones n'otu ụzọ ahụ, obi na-akụkwa n'otu ụzọ ahụ, ntutu dị n'azụ olu na-eguzo na njedebe na ọkpụkpụ na-ebili na akpịrị. Otu a ka ọ kwesịrị ịdị: ọ ka mma ka ị tụọ egwu ntakịrị ugbu a na mpempe akwụkwọ dị n'aka karịa iji ọsọ ọsọ na ndụ n'ezie na ụjọ ma emechaa.

N'oge a, anyị na-ebi ọ bụghị naanị ọnọdụ dị oke egwu, kamakwa mkpebi ya. Nke a bụ ebe anyị na-agwa ụbụrụ, "Enwere m atụmatụ B." Ọ bụrụ na n'oge ụfọdụ ị maghị ihe ị ga-ede, mgbe ahụ ị nwere ọrụ mmụta, ịchọta ngwọta, ịjụ.

N'okwu a, ike egwu na-agbanwe n'ime ike nke idozi nsogbu ahụ. M na-anakọta ozi tupu oge eruo n'ọnọdụ mberede: nọmba ekwentị ndị uwe ojii na obodo ebe m na-aga, ma ọ bụ akara ekwentị nke ụlọ ọrụ nnọchite anya obodo.

Nzo ukwu ato – Mgbochi. Na mpempe akwụkwọ nọmba 3, dee maka ihe ọ bụla site na mpempe akwụkwọ mbụ, ihe ị nwere ike ime iji gbochie ihe omume dị otú ahụ. Dịka ọmụmaatụ, echekwala ego niile na kaadị niile n'otu ebe. wdg. N'ụzọ dị otú a, anyị na-eduzi ike nke nchekasị iji belata nchekasị, ma ghara imechi anya anyị n'ihe ize ndụ ndị nwere ike ime.

4. Mee ka ubu gị guzozie ma chọta nguzozi

Ahụ anyị na-enwekarị amamihe karịa uche. Maxim Dranko na-ekwu, sị: "Mgbe ụfọdụ, ọgwụgwọ anụ ahụ dị mfe na-arụ ọrụ ngwa ngwa, ọ dịghịkwa ihe na-arụ ọrụ nke ọma karịa ihe ngwọta sitere n'uche."

Chọta ebe ị nwere ike ịme usoro 5-7 ngwa ngwa ma ghara ịdọpụ uche gị. N'iche echiche banyere ọnọdụ nke na-enye gị nsogbu, mee nzọụkwụ asaa ahụ. Rịba ama ka ị na-eje ije: ma isi na-echigharịkwuru, ihe ọnọdụ nke ubu bụ, otú hips, ikpere, elbows, ụkwụ si aga. Ma ọ bụ dekọọ obere vidiyo na ekwentị gị. Nyochaa ya, na-aṅa ntị na gait.

Ndị na-enwekarị ibu ọrụ n'ubu ha, dị ka a ga-asị na ha na-ebelata ma na-ebelata olu. Ubu na-ekpuchi olu, ọ na-eweghachi dị ka mbe. Kwekọrịta, ọ bụghị steeti bara uru.

Ugbu a gbalịa ịgbatị ubu gị azụ dị ka o kwere mee ma jee ije, na-eche banyere nsogbu gị, n'otu ụzọ. Weta ha n'ihu dịka o kwere mee, gbaa gburugburu dịka o kwere mee ma gaa n'akụkụ nke ọzọ. Gbalịa ịchọta ọnọdụ etiti ebe ị ga-enwe ntụsara ahụ kacha mma. Na-eje ije ma cheta ọnọdụ nke ubu.

Mee otu ihe ahụ na isi: nke mbụ, belata ya na nke kachasị na igbe, wee jiri nlezianya tụgharịa ya azụ. Chọta nkezi ọkwa isi nke dabara gị mma. Chekwaa ya wee gabiga ya ọzọ. Ọ dị mma.

Were usoro dị mkpụmkpụ, na-egwupụta ihe dị ka o kwere mee n'otu akụkụ, wee gbasaa dịka o kwere mee n'akụkụ nke ọzọ. Chọta nkezi steetị ga-adịrị gị mma ịga ije. Gagharịa ma cheta ọnọdụ gị.

N'úkwù: were ya na ị nwere mkpanaka ígwè n'ime gị - jee ije. Ma ugbu a, na-akpụ akpụ na ndị ọzọ ntụziaka, siwing ha na kasị njupụta. Na-eche maka ọnọdụ kachasị mma nke hips ma gbalịa ịga ije. Mee otu ihe ahụ maka akụkụ ahụ ndị ọzọ niile.

Na n'ikpeazụ, kpọkọta onwe gị, dị ka onye mmepụta, ọnụ, na-emepụtaghachi ọnọdụ etiti dị mma nke "nkọwa" anyị niile. Gagharịa na steeti a, na-eche maka ọnọdụ nsogbu gị. Na-eche onwe gị na usoro ọhụrụ a, ije ọhụrụ, ọnọdụ ọhụrụ, wee jụọ onwe gị ajụjụ a: gịnị ka m ga-eme iji gbanwee ọnọdụ ahụ?

Sochie ka nsogbu ahụ siri dị ugbu a n'ozuzu: ikekwe omume ya agbanweela ma ọ bụ ihe ngwọta apụtala? Nke a bụ otú njikọ "ahụ-ụbụrụ" si arụ ọrụ, site na mmegharị, ọnọdụ, ịmalite echiche anyị chọrọ.