ọdịnaya
Etu ị ga -esi felata n'oge na mgbe ịpụ iche
Amaghị otu esi eji oge ịnọpụ iche iji baara ọnụ ọgụgụ gị uru? Anyị ga-agwa gị ka ị ga-esi felata n'oge kwarantaini!
N'ọgụ a na-alụso coronavirus, ọtụtụ narị puku ndị ọrụ amụtala ihe ọrụ dịpụrụ adịpụ bụ! Ịrụ ọrụ site n'ụlọ aghọwo ezigbo mmekpa ahụ: ihe niile na-eme nwayọọ nwayọọ, nkịta / nwamba / di / ụmụaka na-etinye aka, e nwere friji na-adọrọ adọrọ na aka, na isi nke obi nkoropụ dị n'ikuku, n'ihi na ọ dịghị ụzọ ị ga-esi nweta ya. mgbatị ahụ ma ọ bụ maka ịgba ọsọ elementrị. Ihe a ga-eme? Ya mere igwu mmiri na abụba ma ọ bụ na-alụ ọgụ maka oke ibu ọbụna n'ọnọdụ ndị siri ike? N'ezie, banye n'agha!
Iwu iji nyere gị aka felata na kwarantaini
Nri na-edozi ahụ ziri ezi na nke kwesịrị ekwesị, mmega ahụ mgbe niile, usoro a na-eme kwa ụbọchị - ndị a bụ ogidi atọ nke ịdị arọ gị n'ọdịnihu bara uru! Ị nweghị ike ịga na nri naanị gị chere maka ọrụ ebube. Ọ naghị arụ ọrụ otú ahụ! A chọrọ njikọ chiri anya maka nsogbu ahụ.
Otu esi eri nri na kwarantaini: ịgụta calorie na ịhọrọ nri ziri ezi
Riekwu inine na mkpụrụ osisi. Ekwula na ọ dị oke ọnụ na enweghị ụtọ. Ngwaahịa nke oge dị maka onye ọ bụla, na iji sie ha ụtọ, ịkwesịrị ịgbanye ntakịrị echiche. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ naanị ụlọ nkwakọba ihe nke eriri, vitamin na mineral, ha nwere obere kalori.
Were nri gị n'otu oge. Nrube isi na nri ga-enyere tract gastrointestinal aka ịrụ ọrụ na elekere, na-emepụta ihe ọṅụṅụ gastric n'oge, nke dị mkpa maka nkwụsị nke nri.
Mụta ịgbakọ calorie. Naanị na ụkọ calorie ga-abụ ọnwụ arọ a na-echere ogologo oge.
Ejila nri awa 4 tupu ụra. Nri nri na nri ụfọdụ oge tupu ụra ga-amanye afọ ịgbari nri, ebe o kwesịrị ịdị na-ezu ike n'ọrụ. Ọzọkwa, ndị na-ahụ maka nri na-enye ndụmọdụ ka ha rie ọtụtụ calorie kwa ụbọchị n'ụtụtụ!
Wepụ nri ratụ ratụ na nri gị. Nri ngwa ngwa, ntụ ọka na sweets na-adịghị mma, chocolate, soda, mmanya, anụ a na-ese anwụrụ na pickles, oke ose na GMO-shnoe - ihe ndị a niile bụ nkume na-aga n'ụzọ dị mma na ọdịdị mara mma.
Kewaa menu kwa ụbọchị n'ime nri 4-5. Ogologo oge n'etiti nri kwesịrị ịbụ awa 2-3. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị na mbụ, ṅụọ otu iko mmiri.
Cheta ọchịchị mmiri! 2 lita mmiri dị ọcha kwa ụbọchị abụghị ihe ndị na-eri nri na-eri nri, ọ bụ axiom! Mmiri na-enyere aka sachapụ ahụ nke nsị, allergens na nsị. Ọ ga-eme ka ahụ dị obere, belata isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ!
Oge mgbatị ahụ: mmega ahụ dị irè n'ụlọ
Otu ihe dịkwa mkpa n'ajụjụ a "Otu esi atụlata ibu n'ụlọ na kwarantaini?" – mgbatị ahụ nrụgide. A naghị ewere mmetụta dị nro n'elu ihe ndina na ịbịaru nso na refrjiraeto mgbe niile, anaghị ewere egwuregwu, n'agbanyeghị ihe ịchọrọ ya! Ma ọ bụrụ na kwarantaini ewepụla ohere ịga leta mgbatị ahụ ma ọ bụ naanị n'okporo ụzọ iji gbaa ọsọ, mmega ahụ ndị ọzọ ga-abụ ihe ọzọ.
A igwe kwụ otu ebe. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ bụ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, ọ ga-adị mma ịnweta onye enyemaka ígwè - simulator. Otu awa na igwe kwụ otu ebe ga-enyere gị aka ọkụ calorie 600, ụdị ahụ ike a dịkwa irè dị ka ịgba ọsọ. Yabụ pedal!
Mmega ahụ oche: were kwụ ọtọ ka ị nọ ọdụ n'oche. Maka ịdị mma, ị nwere ike ịdabere n'azụ gị na mgbidi. N'ọnọdụ a, ịkwesịrị ijide ogologo oge o kwere mee. Na mkpokọta, ịkwesịrị imezu ụzọ atọ dị otú ahụ!
Ụdọ na-amali elu. Ị chọpụtala na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-ekpo ọkụ na eriri? Nke a abụghị ihe mberede. Otu awa nke ịgba ọsọ bụ otu awa nke ụdọ ịwụ elu maka abamuru ya. Na ego: mgbe ị na-awụlikwa elu, ibu dị na nkwonkwo dị ntakịrị karịa ịgba ọsọ.
Ịgba egwu ga-abụkwa ezigbo ahụ efe anụ ahụ na nke mmụọ. Ebe ọ bụ na ọ nweghị ụzọ ị ga-esi gaa ụlọ ịgba egwu, tinye ihe mara mma, gbanye egwu kachasị amasị gị ma were onwe gị dị ka kpakpando nke ụlọ ịgba egwu! Mgbanwe nke ụda olu maka awa 2,5 ga-enyere gị aka ọkụ dị ka calorie dị ka a ga-asị na ị na-agba ọsọ maka otu awa.
Berpi. Nke a bụ mmega ahụ siri ike mana dị irè maka otu akwara niile. Site na ya, ị ga-enweta ụkọ calorie!
Otu ihe dị mkpa na-ebelata ibu ahụ ike na kwarantaini bụ usoro a na-eme kwa ụbọchị.
Usoro a na-eme kwa ụbọchị maka ifelata ga-adị iche na nke onye nkịtị. A sị ka e kwuwe, ihe dị ndụ bụ usoro ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ dị iche iche n'oge ụfọdụ n'ụbọchị.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'otu oge, ahụ agaghịzi achọ ihe na-atọ ụtọ n'ụdị ọgba aghara. Ọ ga-amarakwa na n’oge ụfọdụ ọ ga-anata ihe nile ọ chọrọ! Nke a bụ nzọụkwụ mbụ iji mee ka ịdị arọ dị mma.
Nzọụkwụ nke abụọ bụ ụra na ịmụrụ anya, ọrụ na izu ike. Ọ dị mkpa ịmụta ịlakpu ụra na iteta n'otu oge. Ma nke a abụghịkwa agụụ nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri, nke a bụkwa ndụmọdụ nke ndị na-ahụ maka ahụike na endocrinologists. Cheta oge ole ị na-alakpu ụra? Ọ dịlarị etiti abalị n'elekere? Ị maara na site na 22:00 ruo 00:00 bụ awa nke ụra kacha arụpụta ihe?! Gbalịa ịlakpu ụra n'oge a!
Ndụmọdụ sitere n'aka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ: iji felata n'oge iche iche, mgbe ọnọdụ mmetụta uche emebiworị n'ihi nkwụsị nke ndụ ndụ, ịhapụ ihe ndị a maara nke ọma, jụ ilele akụkọ na netwọk mmekọrịta tupu ị lakpuo ụra. Akụkọ ọjọọ na-enwe mmetụta na-emebi emebi n'ọnọdụ omume mmadụ, nke a, n'aka nke ya, nwere ike igbochi ibu ibu.
Otu esi felata mgbe iche iche
Ọ bụrụ na, n'oge ikewapụ onwe gị na mwepụ, ị nweghị ihe ịga nke ọma n'ịlalata ibu na akara nke ị zubere maka onwe gị, ị ga-aga n'ihu na-aga n'ihu n'ebumnobi ahụ, na-agbakwunye ihe ole na ole dị mkpa na ndepụta ahụ.
Gakwuo ije. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ụgbọ ala, nke a abụghị ihe mere ị ga-eji buga ya na ụlọ ahịa ma ọ bụ ahịa dị nso, ọ gwụla ma, n'ezie, ị na-eme atụmatụ ịzụ ahịa nke ọma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, ị nweghị ike ịnọdụ ala!
Na-ejegharị n'ikuku ọhụrụ ọtụtụ oge. Cheta na mmadụ kwesịrị ịga ije 10 nzọụkwụ kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe ahụ ike na ahụ ike na nkwonkwo ọrụ, nweta oxygenated na anya ahụ ike na radient.
Zụlite àgwà mgbatị ahụ dị mma… Debanye aha maka igwu mmiri ma ọ bụ egwuregwu bọọlụ, ịgba egwu, ma ọ bụ naanị ụlọ mgbatị ahụ. Na kwarantaini, ị nweghị ike imeli ụdị agụụ ahụ (ọ nweghị onye nwere ike!), Ma ugbu a bụ oge ijide!