N'ụbọchị Valentine, n'ezie, ịchọrọ ịma mma gị! Mana ọ bụghị kilogram, ekwesịrị ịdị ole na ole n'ime ha ka enwere ike.
Atụmatụ ịbelata ibu dị n'ime otu dị mfe! Ọ dị mkpa ịbawanye ọnụ ọgụgụ nri protein na nri, ebe a ga-atụfu achịcha, shuga na carbohydrates a nụchara anụcha. I kwesịkwara ịṅụ mmiri buru ibu.
Ma enwere otu isi ihe dị mkpa - a ghaghị ikpochapụ ahụ kpamkpam site na nsị. Melite motility eriri afọ ma mee ka mbelata ibu dị ngwa site na mmanya mmanya a nwere eriri.
Na-aṅụ ya kwa ụtụtụ maka nri ụtụtụ, na n'ime ụbọchị ole na ole ị ga-achọpụta otú ọ dị gị mma!
Efrata:
- 1 tbsp. Kefir dị obere
- 2 tbsp. l. Bran (nwere ike dochie ya na oatmeal, ala na blender)
- 1 tbsp. l. Ntụ ọka flaxseed (ị nwere ike gwerie flaxseed na blender)
- 1 tsp koko ntụ ntụ
- 6-7 pcs. Prunes
- Tuo. Cinnamon
- 50 ml. Mmiri ọkụ
Nkwadebe:
1. Wunye mmiri na-esi ísì ụtọ n'elu prunes wee hapụ ka ọ zaa maka nkeji ole na ole.
2. Gwakọta kefir oyi na bran ma ọ bụ oatmeal, ntụ ọka flaxseed, cinnamon na koko ntụ ntụ.
3. Na-egweri prunes na blender n'ime ihe dị nro. Iji mee ka mmanya na-atọ ụtọ, ị nwere ike itinye 1 ụbọchị na prunes.
4. Gwakọta mkpụrụ osisi a mịrị amị na kefir, kpalie. mmanya dị njikere!
Nwee ahụ ike!
- Pinterest,
- telegram
- Na kọntaktị na
Cheta na mbụ anyị dụrụ ọdụ ka esi ahazi ụbọchị Valentine dị ka akara nke Zodiac si dị, ma kesaakwa echiche dị iche iche na-adọrọ mmasị maka ijide ezumike a.