Afọ ọ bụla nwere njirimara nke ya nke metabolism na ọnọdụ nke ọnọdụ homonụ, yabụ na ị gaghị eri otu ụzọ ahụ na ndụ gị niile. Ọzọkwa, ịgbaso otu nri ahụ: ọ nwere ike ịdị irè ma baara gị uru mgbe ị dị afọ 20, mana na 50 ọ nwere ike ibute ọrịa. Iji gbochie nke a ime, dozie nri gị dabere na afọ.
Nri site na afọ: rue 12-13 afọ
Ọtụtụ mgbe, ndị nne na nna na-adị jụụ banyere eziokwu ahụ bụ na nwa ha nwere ego buru ibu, na-enwe olileanya na n'oge uto ha, ọ ga-agbatị. Nke a na-eme ọtụtụ mgbe, mana ịkwesighi ichere na-emeghị ihe ọ bụla.
Kpọtụrụ onye na-ahụ maka ụmụaka ma ọ bụ ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ, n'ihi na ihe kpatara oke arọ nwa ahụ nwere ike ịbụ ịrụ ọrụ na-ekwesịghị ekwesị nke akụkụ ahụ. Ọ bụrụ na ọkachamara ahụ achọpụtaghị nsogbu ahụike ọ bụla, o yikarịrị ka ị na-enye ya nri nwere nnukwu kalori gabiga ókè ma ọ na-emegharị ntakịrị. N'okwu a, ọ dịkarịa ala na-amachi oriri nke ngwa ngwa site na nwa ahụ ma gbakwunye mkpụrụ osisi ọhụrụ na nri protein na-eri nri (anụ ehi, legumes, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi) na nri, dịka oke - mejupụta nri na ọkachamara na-ewere. n'ime akaụntụ njirimara anụ ahụ na ụzọ ndụ nwa.
Nri site na afọ: n'okpuru 20
Oge nke oge uto dị oke egwu maka agụụ maka ọtụtụ nri dị iche iche, nyocha nri. Ya mere, ọ bụ ndị nọ n’afọ iri na ụma na-arịa ọrịa anorexia nervosa, ọrịa nke mmadụ na-eche banyere echiche ifelata ma dị njikere maka ya ọ bụghị naanị na nri siri ike, kamakwa agụụ. N'ihi usoro nri, ndị nọ n'oge uto nwere ike ịmalite ịrịa ọrịa na-adịghị ala ala ma na-aga n'ihu.
Tinye anụ na nri (ọ dị oke mkpa maka ahụ na-eto eto), ngwaahịa mmiri ara ehi (ọgaranya na calcium, ha bara uru maka njupụta ọkpụkpụ na ọkpụkpụ ọkpụkpụ), ihe oriri nwere vitamin C, nke dị mkpa maka imeziwanye ihe mgbochi na absorption nke ígwè. site na ahụ (mkpụrụ osisi citrus, currants, ose dị ụtọ ma na-ekpo ọkụ, akwụkwọ nri).
N'oge a, ị nwere ike ịnọdụ ala na sistemụ nri protein (Ducan diet, nri Atkins).
Nri site na afọ: 20 ruo 30 afọ
Oge eruola ka ịhazi ahụ gị: naanị akụkụ buru ibu nke usoro mmepe n'ime ahụ ka emechaala, usoro hormonal kwụsiri ike, metabolism na-arụ ọrụ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-arịba ama na ọ naghị esiri ike ịkwụsị pound ndị ọzọ n'afọ a.
Gbalịa iri nri nke ọma. N'oge a, ọ dị mkpa iji akụ mkpụrụ mee ka nri rie nri (ha na-edozi ahụ ma dị mkpa iji meziwanye ọnọdụ anụ ahụ), mkpụrụ osisi niile nwere obere glycemic index (osikapa, millet, ọka, buckwheat) na ngwaahịa mmiri ara ehi (ha na-eme ka metabolism dị ngwa). .
Ọ ka mma ịme ụbọchị iri 1-2 ụbọchị n'izu, dịka ọmụmaatụ na apụl ma ọ bụ kefir. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga nri, họrọzie kalori-ọkara kalori (dịka ọmụmaatụ, nri protein-vitamin, nri ọka (ọ bụghị nri mono!)). Tinye mgbatị ahụ iji meziwanye mmetụta ahụ.
Nri site na afọ: 30 ruo 40 afọ
N'oge a, metabolism na-akwụsịlata, nke na-eduga na mwepụ siri ike nke toxins na toxins site na ahụ na nsogbu na ọrụ nke eriri afọ.
Mee ka nri gị baa ọgaranya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere eriri osisi na eriri na -asacha ahụ nsị. Rie ihe oriri na -acha odo odo - ha bụ isi iyi nke antioxidants na ọ bụghị naanị na -eme ka ahụ dị ọcha, kamakwa na -ebelata ịka nka. Zere swiiti na achịcha dị kalori dị elu na-amasị mmanụ a honeyụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
Ugbu a, nke mbụ, nhicha mono-diets (buckwheat na osikapa), ụbọchị nri akwụkwọ nri dị gị mkpa. Nakwa, otu ugboro n'izu, ịnwere ike ịhazi nri detox ụbọchị adịghị mma: rie naanị nri inine na mkpụrụ osisi, drinkụọ mmiri dị ọcha. Na ijide n'aka na ị ga-agagharị ọtụtụ, jee ije.
Nri site na afọ: 40 ruo 50 afọ
N'ime afọ ndị a, ahụ mmadụ na-amịpụta obere homonụ mmekọahụ, nke na-eduga na mmụba n'ọtụtụ mkpụrụ ndụ abụba. Ahụ nwanyị na-ewepụ mmiri mmiri ka njọ ma na-agbari carbohydrates dị mfe na nnukwu nsogbu. Mgbanwe ahụ na-akwụsịlata ọbụna karịa.
Ụmụ nwanyị mgbe afọ 40 kwesịrị ịkacha mma ịhapụ nnu tebụl, were obere nnu ma ọ bụ soy sauce dochie ya site na pasta na akwụkwọ nri starchy (poteto, ọka, beets, wdg). Gbanwee na nri pere mpe iji mee ka metabolism gị dị ngwa. Tinye nri na nri gị nke na -enyere aka gbarie ma banye abụba (painiapulu na kiwi), tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na soy (ha na -enye ahụ ahụ phytoestrogens dị mkpa tupu na n'oge nsọ nwanyị).
Họrọ nri dabere na inine na mkpụrụ osisi. Usoro nri nwere azụ na azụ na-enyekwa aka. Zere nri ndị nwere nnukwu protein.
Nri site na afọ: site na 50 afọ
Ahụ na-ada mbà n'oge a (na ụmụ nwanyị na-eme ka menopause dịkwuo njọ). Metabolism na-aga n'ihu na-ebelata, ọrịa na-akawanye njọ. Ọnwụ ọnwụ dị egwu pụrụ ịkpata nsonaazụ na-enweghị ike ịgbanwe agbanwe, yabụ ugbu a nri, nke mbụ, na-agbaso ebumnuche nke imezi ma jigide ahụike. Ọzọkwa, ọbụlagodi na enweghi oke ibu, a ga-ebelata kalori ụbọchị ọ bụla, n'ihi na ị naghịzi arụ ọrụ, ị chọghị ume dị ka ọ dị na mbụ (kalori a tụrụ aro bụ 1700 kcal kwa ụbọchị).
Ugbu a ịkwesịrị iri obere akụkụ na obere akụkụ (ihe karịrị 200-250 g nri kwa nri). Na-aṅụ mmiri buru ibu n'ihi na akpịrị ịkpọ nkụ na-adịkarị n'oge ntozu okè. Ihe oriri kwesịrị ịnwe ngwaahịa mmiri ara ehi (a chọrọ calcium iji zere fragility nke ọkpụkpụ), ọka (ha na-edozi ahụ ma dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ), obere mmanya na-acha uhie uhie bụ ihe kwere omume (ọ na-enyere aka melite arụ ọrụ nke ahụ). sistemu obi obi).
A pụrụ iwere nri Michel Montignac dị ka ezigbo: ọ na - agba ume iji “ezigbo carbohydrates” Adịla mgbe ị ga-eri nri ngwa ngwa.