ọdịnaya
Etu ị ga -esi felata mgbe ịtụrụ ime: vidiyo
Mgbe ọ mụsịrị nwa, nwanyị nwere ọtụtụ nsogbu metụtara ọ bụghị naanị maka ilekọta nwa, kamakwa na nlọghachi nke ịdị mma nke ọnụ ọgụgụ ahụ. Ahịrị gbatịrị agbatị, oke ibu, mfu nke ara - ọ dị mkpa ka edozi nsogbu ndị a niile, ngwa ngwa ọ ka mma.
Otu esi atụfu ibu mgbe ime
Kedu ka ị ga -esi felata mgbe amuchara nwa ma wepụ afọ
O siri ike ịghara ibu ibu n'oge ime ime. N'ilekọta ezi mmepe nke nwa ebu n'afọ, nwanyị na -enyocha nri ya nke ọma ma na -eri oke kalori, n'ihi nke a, mgbe ọ mụsịrị nwa, mgbe a naghị eburu ibu nwa, placenta, mmiri amniotic. , pound ole na ole ka fọdụrụ. Ịkwesịrị iwepụ ha ọ bụghị ozugbo, mana nwayọ. Nke mbụ, oke ibu oke nwere ike bute akara gbatịrị n'ahụ. Nke abuo, nri siri ike n'oge a na -enye nwa ara adịghị mma maka ọnụọgụ na ogo mmiri ara.
Ụzọ kacha mma ị ga -esi felata ma hichaa afọ gị mgbe ị mụsịrị nwa bụ ime usoro zuru oke. Nke mbụ, họrọ nri ga -enyere gị aka ifelata na -emetụtaghị ịdị mma mmiri ara ehi. Nhọrọ kacha mma bụ anụ na azụ na -esighị ike, nri mmiri, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi. Debe ọnụ ọgụgụ kalori ka ị ghara iri nri.
Ọ bụrụ, mgbe ịtụrụ ime, ị nwere nnukwu nsogbu na oke ibu, ị kwesịrị ịkpọtụrụ onye na -ahụ maka nri. Ọ ga -enyere gị aka ịmepụta menu ụbọchị nke bara uru maka ma nwata ahụ ma ọnụ ọgụgụ ahụ.
A ghaghị ijikwa nri kwesịrị ekwesị site na mmega ahụ. A naghị atụ aro ka ịmalite ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ ozugbo. Họrọ ikuku aerobics, obere ọsọ, yoga, pilates. Na-emega ahụ maka nkeji 10-20 kwa ụbọchị iji rụpụta nsonaazụ. Ọ bụrụ na ịnweghị oge zuru oke, zụta “ndị enyemaka” - ihe nrụpụta nri, juicer, igwe nri ọtụtụ ihe. Nke a ga - enyere gị aka itinye obere oge n'ịkwadebe nri na itinyekwu oge na onwe gị. Nhọrọ ọzọ bụ ịzụta simulator ị nwere ike iji mgbe ị na -elekọta nwa gị.
Ka ọ bụghị naanị iji mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ sie ike, kamakwa iji wepu afọ, a na -atụ aro ka ejiri diaphragm mụta iku ume, wee malite jiri nwayọ kpoo akwụkwọ akụkọ ahụ wee mee mgbada miri emi, ka oge na -aga, gaa na mmega ahụ dị mgbagwoju anya. Usoro a, yana nri kwesịrị ekwesị, ga -enye nsonaazụ ngwa ngwa.
Ngosiputa mma na ọgwụgwọ salon
Echefula ihe ịchọ mma na usoro pụrụ iche nke ga -enyere gị aka idozi nsogbu iweghachi onyonyo gị mgbe ị mụsịrị nwa. N'ezie, anyị anaghị ekwu maka ịwa ahụ plastik. Nhọrọ dị mma ga-abụ iji nchacha ahụ, gụnyere ude mgbochi cellulite nke na-enyere aka ịkpụzi ọnụọgụ ahụ, gels na-eweghachi elastic akpụkpọ ahụ, na ihe mkpuchi.
Zụta ngwaahịa dị mma nke ga-enyere gị aka nweta nnukwu nsonaazụ n'ime obere oge
Ọ bụrụ na ị nwere ohere, bido ileta ebe a na -achọ mma. Masks ọkachamara, ịhịa aka n'ahụ, ihe mkpuchi ahụ ga -enyere gị aka nwetaghachi ịma mma nke ọnụ ọgụgụ gị. Ịnwekwara ike iji ọgwụgwọ emebere iji lụso mgbatị agbatị na cellulite ma ọ bụrụ na ị zutere ụdị nsogbu ahụ mgbe ị mụsịrị nwa. A na -atụkwa aro ịnye ịhịa aka n'ahụ pụrụ iche iji nyere aka lụso oke ibu. A pụkwara iji ọgwụgwọ ultrasonic mee ihe. Ojiji ọgwụgwọ ụlọ yana yana nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ ga -enye nsonaazụ dị ịtụnanya.
Ị nwere ike ịga ebe a na -achọ mma otu ugboro n'izu, oge niile na -eji ihe ịchọ mma iji weghachi ịma mma nke ọnụ ọgụgụ ahụ. N'otu oge ahụ, gbalịa itinye oge dị ka o kwere mee na mmega ahụ: soro nwa gị na -agakarị, na -agagharị karịa, na -arị steepụ na -ejighị wiji.
Otu esi eme ka ara gị maa mma mgbe amuchara nwa
Site na nri kwesịrị ekwesị na mgbatị ahụ, ị nwere ike belata ukwu gị wee weghachi isi gị na hips gị ka ọ maa mma. Na ara, ọnọdụ a na -agbagwoju anya karịa: mgbe amuchara nwa na inye nwa ara, ọ na -amakarị ụra, ahụ adịghịzi adị mma dịka ọ na -adị na mbụ. Agbanyeghị, enwere ike idozi nsogbu a.
Akwụsịla inye nwa ara: ekele ya, ara na -anara mmiri ara ehi ka oge na -aga, na -agbada ntakịrị, na mweghachi nke anụ ahụ adipose na -esiwanye ike.
Na -ejikwa ihe ịchọ mma pụrụ iche emebere maka akpụkpọ ahụ ara siri ike.
Yiri bras na iko mbata. Nke a ga -enye aka na -enye nwa ara nri na -ewepụghị bra, ọ ga -enyekwa aka na nloghachi nke ọmarịcha ara ma gbochie ọdịdị nke gbatị agbatị. Nye aka ịhịa aka n'ahụ nke ọma ụbọchị abụọ ọ bụla. Ị nwere ike iji scrub ma ọ bụ ice cube maka nke a. Ịsa ahụ dị iche abaghị uru ọ bụla: ọ na -enyere aka iweghachi ịma mma na ọnụ ọgụgụ ahụ, yana elasticity na akpụkpọ ahụ.
Mee masks ma ọ bụ mkpakọ kwa ụbọchị 2-3. Nhọrọ kachasị mfe bụ itinye iberibe kukumba ọhụrụ n'obi gị wee pụọ maka nkeji 10-15. Ị nwekwara ike ịkwadebe decoction nke chamomile ma ọ bụ hips hips, dị jụụ, nje, gbanye akwa nhicha dị ọcha n'ime ya ma tinye ya n'obi gị maka nkeji 15-20, wee jiri mmiri dị jụụ sachaa akpụkpọ gị wee jiri ude pụrụ iche weghachi ara. ngbanwe.
Maka ihe ịrịba ama nke ịmalite ime, gụọ isiokwu na -esonụ.