Otu esi atụlata ibu mgbe amuchara nwa: nri, inye nwa ara, mmega ahụ, mmachibido iwu. Ndụmọdụ onye na -eri nri Rimma Moysenko

Kilo “ụmụaka” nwere “ụkpụrụ nke oke”!

Specificity nke ifelata mgbe amuchara nwa na-adabere na njirimara onye ọ bụla nke ahụ, usoro ime ime, na ọnọdụ ahụike mgbe amuchara nwa. Na kwa na ohere nke inye nwa ara na ọdịdị nke ụra nne. Kwesịrị inwe "esemokwu" ya na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji wepụ ịda mbà n'obi mgbe ọmụmụ gasịrị, nke nwere ike ịghọ ihe ọzọ dị ize ndụ maka ọdịdị nke pound ọzọ.

N'ezie, oge ọmụmụ na nutritional omume jikọtara oge nke nri na oge nke mmalite nke ịhụ nsọ okirikiri (nke a bụ ugbua ọgwụgwụ nke postpartum oge). Ruo mgbe nwanyị ahụ maliteghachiri usoro ịhụ nsọ ya mgbe ọ na-enye nwa ara, a na-agbanwe nguzozi nke hormonal na ọ nwere ike ọ gaghị enye ohere iji gbakee kpamkpam. Otú ọ dị, ọ bụrụ na oge a bụ ogologo oge gara aga, a mụrụ nwa, nri, na-eje ije ma na-ekwu okwu, na nne ka na-adịghị efunahụ ibu arọ, dị otú ahụ ngafe arọ nwere ike agaghịkwa na-atụle mgbe ọmụmụ kwesịrị ekwesị, ihe ndị ọzọ abatala play.

Kedu onye na-eche banyere ifelata ibu mgbe amuchara nwa na mbụ? 

Ndị dị ize ndụ dị iche iche maka ọdịdị nke ngafe ọmụmụ arọ na-agụnye ndị inyom niile ndị, n'ụkpụrụ, mfe na-agbake, nakwa dị ka mgbe niile "na-anọdụ ala" na nri dị iche iche tupu a tụrụ ime, si otú ndokwa maka onwe ha arọ a ụdị swing - elu na ala.

Ọzọkwa, mkpa ifelata mgbe amuchara nwa, dị ka a na-achị, bụ ndị niile na- genetically ibu ibu mgbe amuchara nwa - nke a bụ onye atụmatụ nke ọdịdị nwere nkọwa nke ya, ma ị kwesịrị ịdị njikere: ma ọ bụrụ na ndị inyom nke ezinụlọ gị n'ụzọ doro anya. gbakere site n'ịmụ nwa, na oke nke puru omume, ị ga-ezutekwa nsogbu a.

Ọzọkwa, dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọtụtụ mgbe karịa ndị ọzọ, a na-amanye ụmụ nwanyị ịza ajụjụ a "otu esi atụlata ibu mgbe amuchara nwa":

• ime ime IVF;

• ewerewo ọgwụgwọ mmezi nke hormonal n'oge ime ime;

• na-arịa ọrịa shuga mellitus nke histogenic (yana mgbanwe nke ọkwa homonụ).

Na, n'ezie, ndị n'ime anyị bụ ndị ji n'aka na n'oge ime ime anyị kwesịrị iri "maka abụọ", na-akpali ntakịrị na-ehi ụra nke ukwuu, na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ nke na-eche ihu ihe isi ike nke postpartum laghachi nkịtị ibu. N'agbanyeghị nke ahụ, n'agbanyeghị mkpasu iwe, ụjọ tụrụ ha na ha ga-agbake mgbe ha mụsịrị nwa.

Otu esi ewelata ibu mgbe amuchara nwa: nri kwesịrị ekwesị na ịhụnanya onwe onye!

N'ozuzu, ọdịdị nke nkwụnye abụba ọzọ n'oge ime ime na nchekwa ha mgbe a mụsịrị nwa bụ usoro nkịtị, akụkụ nke physiology nwanyị. "abụba nwa" na-echebe nwa ebu n'afọ n'oge ime ime na akpanwa na-agbake mgbe ime ime n'ụzọ zuru oke. Obere abụba nwere ike iso mgbanwe mgbanwe nke homonụ mgbe nwanyị na-enye nwa ara.

Ọ bụrụ na i zụlite àgwà ndị a, ha agaghị ekwe ka ị gbanwee mgbe ị mụchara nwa.

Mmejọ ndị a na-ahụkarị nke na-egbochi gị ịla ibu mgbe amuchara nwa

• Ndị nne na-enweghị ahụmahụ, n'ihi ụfọdụ ajọ mbunobi, na-ajụ ịmụ nwa n'onwe ha ma na-azụ ụmụ ha site na ụbọchị mbụ nke ndụ ha ma ọ bụ na-eri nri ogologo oge, nke nwekwara ike ịghọ nsogbu maka ibu (lee n'okpuru).

• Ndị nne na-enweghị ahụmahụ na-eri nri siri ike, nke na-agbanwe àgwà na ọnụ ọgụgụ nke mmiri ara ehi na-eme ka nwa ahụ nwee obi ụtọ nke inweta nri ziri ezi, na nwanyị ahụ n'onwe ya ga-adị arọ jumps, looped n'ime ajọ gburugburu.

• Ndị nne na-eto eto na-enwechaghị ahụmahụ na-atụ egwu na ibu mbụ ha agaghị agbake. Maka ndị nne, ihe a niile jupụtara na ndabere hormonal na-ezighi ezi, yana maka ụmụaka - mmebi nke mmepe psychoemotional.

Kedu ka esi felata mgbe ọ mụsịrị nne na-enye nwa ara?

Nwata na-erubeghị otu afọ nke ejiri aka aka na-enye nri nwere opekata mpe okpukpu iri karịa ndị ọgbọ ya nyere ara ara. Ya mere, site n'inye nwa ara, nne na-enyere onwe ya na nwa ya aka.

N'oge a na-amụ nwa, a na-eri calorie ndị ọzọ, nke, Otú ọ dị, ọ pụtaghị na ị ghaghị ịgbaso echiche na-ezighị ezi na-ewu ewu ma rie nri abụọ mgbe ị na-eri nri. Ọ bụrụ na menu nne na-edozi ahụ ma nwee ihe niile dị mkpa na-edozi ahụ, nke a zuru ezu iji mepụta mmiri ara ehi nke àgwà nke na-egbo mkpa nwa.

Otú ọ dị, nri na-adịru ogologo oge karịa nke WHO kwadoro nwere ike na-ezobe ihe dị ize ndụ maka ibu nne. Dị ka a na-achị, nso na afọ abụọ, nne na-enye nwa ahụ nri obere oge karịa na ọnwa mbụ; ọtụtụ ejedebere naanị nri mgbede na abalị. N'ihi ya, oriri nke calorie maka mmepụta mmiri ara ehi na-ebelata - nke a nwere ike iduga n'eziokwu na nwanyị nke maara "nchịkọta ndị nọọsụ" na-enweta ibu.

Ọ dị mkpa na nne na-eto eto adịghị mkpa ịṅụkwu nri (karịsịa calorie dị elu), iji nọgide na-enwe ike inye nwa ara - n'ihi na nne na-eri nri, mmiri ara ehi agaghị adị mma. Ọzọkwa, nso na afọ abụọ, nwatakịrị ahụ nwere ike iri nri nkịtị; na-enye nwa ara mgbe usoro ndị WHO nyere ya, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji chekwaa, na ndụmọdụ onye dọkịta na-ahụ maka ụmụaka, ụmụaka ndị na-adịghị ike, dịka ọmụmaatụ, na-eri nri siri ike na oke nri nhọrọ.

N'ọnọdụ ọ bụla ị ghaghị…

Emere ọhụrụ, na karịsịa ndị na-enye nwa ara ekwesịghị inwe obere nri n'onwe ha! Mbelata na mmachi ọ bụla - ma ọ bụrụ na usoro calorie, abụba, protein ma ọ bụ carbohydrates - abụghị maka ha.

Nwanyị nọ n'ime oge ọmụmụ ga-enwerịrị ihe oriri na-edozi ahụ n'ihe niile yana ntinye vitamin ndị ọzọ emepụtara maka ndị nne mgbe amuchara nwa.

Nri kachasị mma nke na-enyere aka ịkwụsị ibu mgbe amuchara nwa bụ nri kwesịrị ekwesị na-enweghị ụbọchị ibu ọnụ, nke na-enyeghị ihe ọ bụla nhụsianya na nwa ahụ. Ma ọ bụrụ na nwa na-egosi mmeghachi omume ụfọdụ ihe oriri na nne ya menu, ọ ga-n'ọnọdụ ọ bụla na-na-na-akpaghị aka nri, na-ahapụ ha. Oge ọmụmụ nwa bụ oge dị mma iji kwekọọ n'omume iri nri gị.

Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ịrahụ ụra nke ọma. Chọọ maka ụra ọzọ n'oge ọ bụla n'ụbọchị! Soro nwa gị na-ejegharị karịa, gee egwu egwu na-enye mmetụta dị mma.

Na ahụmahụ m, n'ime ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa, ọnọdụ psycho-mmetụta mmetụta uche na ụra nkịtị dị oke mkpa ma baa uru karịa nri ọ bụla, nke ga-eme ka ọ bụrụ nrụgide ọzọ maka nne.

Ọ bụrụ na ịgbaso iwu ndị a dị mfe, ibu gị nwere ike ịgbake n'ime ọnwa abụọ mbụ mgbe amuchara nwa. Ọ bụrụ na enweghi nsogbu na usoro nri na nri kwa ụbọchị, na ịdị arọ adịghị ewepụ ala, ị nwere ike ijide n'aka: ahụ gị ka chọrọ kilogram ndị a. Na-agbanwe agbanwe, atụla ụjọ, ị ga-alaghachikwa n'ụdị ya.

N'ịbụ onye na-edozi onwe gị ọrụ nke ịkwụsị ibu mgbe amuchara nwa, debe akwụkwọ nri, echefula ịja onwe gị mma ma nwee obi ụtọ ịbụ nne. Mmetụta ọ bụla na-adịghị mma na-egbochi ịdị arọ nke ịdị arọ - ma nke uche na site n'imetụta nhazi nke ndabere hormonal na-adịghị mma.

Otu esi ewelata ibu mgbe amuchara nwa: algọridim nke omume

Nke mbụ, na-achịkwa nri niile: ma nri "zuru ezu" na nri nri. Nke abuo, jikwaa ma ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na ụdị mmiri ọ bụ.

Nke mbụ, anyị na-ekwu maka mmiri dị ọcha na-abụghị carbonated. Ihe oriri kwa ụbọchị maka nwanyị bụ 30 ml kwa kilogram 1 nke ịdị arọ. Otú ọ dị, nne na-enye nwa kwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọ dịkarịa ala 1 lita ọzọ. Ị nwekwara ike ịṅụ tii na mmiri ara ehi, dị iche iche herbal infusions nke na-adịghị eme ka allergies na nwa. Mmiri mmiri dị ezigbo mkpa maka ịbelata ibu, mgbake na ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ.

Nke atọ, ekwela ka mmetụta uche gị mee gị nke ọma. Nke anọ, hazie usoro nri na-agbanwe agbanwe na usoro ihi ụra, na-eme ka ahụ ghara izu ike nke abalị na oge ọzọ nke ụbọchị - hie ụra mgbe nwa gị na-ehi ụra. Nke ise, jiri stroller gakwuru karịa site n'ichepụta ụzọ ije dị iche iche.

Monotony bụ onye iro nke nkwekọ

Nwanyị chọrọ ifelata mgbe ọ mụsịrị nwa ga-enwerịrị ike itinye protein anụmanụ na nri ya. Ma ọ bụrụ na enwere ọchịchọ nke anaemia erughi ígwè, mgbe ahụ ọ dịkarịa ala ugboro 2-3 n'izu anụ uhie kwesịrị ịdị na menu.

Akwụkwọ nri ndị na-abụghị starchy na ọnụ ọgụgụ zuru oke nke elu (na mkpokọta - ma ọ dịkarịa ala 500 g kwa ụbọchị) na-enye motility eriri afọ dị mma, nwee ọdịnaya calorie na-adịghị mma ma na-enye aka na ọnwụ. Ọzọkwa, akwụkwọ nri na akwụkwọ nri ndị nwere obere starch nwere nnukwu calcium, vitamin na mineral, nke dị mkpa maka mgbake ngwa ngwa mgbe amuchara nwa.

Ngwaahịa mmiri ara ehi fermented ọhụrụ - probiotics dara oké ọnụ! Ha na-eme ka e guzobe ezigbo nzaghachi mgbochi, nke dị mkpa maka oge mgbake, mgbe ahụ adịghị ike.

A na-atụ aro ka iji ọka na achịcha gbara ọchịchịrị n'ụtụtụ. Ha nwere ọtụtụ vitamin B na-akpali carbohydrate na protein metabolism, na-eme ka ọnọdụ nke usoro ụjọ ahụ dị mma.

Mkpụrụ osisi na-adịghị ụtọ ma ọ bụ tomato (1-2 servings kwa ụbọchị) bụ ezigbo isi iyi nke vitamin, antioxidants na pectins, nke na-enyekwa aka ịnọgide na-arụ ọrụ eriri afọ. Echefula banyere 1 tablespoon nke mmanụ oliv ihe oriri na-agbakwunye na salads, yana obere mkpịsị aka nke mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị maka nri nri.

Iri nri mgbe amuchara nwa ekwesịghị ịbụ otu. Ka nri weta ọ bụghị naanị afọ ojuju, kamakwa obi ụtọ.

Mgbakwunye ahịa ọgwụ - enyemaka ma ọ bụ imerụ ahụ?

Banyere iji ihe a na-akpọ ihe mgbakwunye nri na-arụ ọrụ ndụ, ọtụtụ n'ime ha na-edobe dị ka ụzọ isi nyere aka belata ibu mgbe amuchara nwa, m na-adụ gị ọdụ ka ị kpọtụrụ onye na-ahụ maka ụmụaka na mbụ.

Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ihe mgbakwunye nri nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ na nwatakịrị, nwere ike ịkwalite ma ọ bụ belata eriri afọ (ma nne ma nwa), nwere ike imebiga ihe ókè ma ọ bụ belata mmeghachi omume nke usoro ụjọ ahụ.

Dịka onye na-ahụ maka nri, anaghị m akwado ka ndị nne na-enye nwa ara were ihe mgbakwunye lipolytic ma ọ bụ bowel-accelerating supplements. Mgbe ị na-agbalị ịkwụsị ibu ngwa ngwa o kwere omume mgbe a mụsịrị nwa, site n'enyemaka ha, ị nwere ike ime ka ọ pụta ìhè na-adịghị mma maka nne na-eto eto, onye oge na ahụike ya na-abụkarị nke nwa ọhụrụ.