ọdịnaya
Ibi ndụ ịnọkarị otu ebe nwere ike bụrụ nnukwu ihe mgbochi n'inweta ọnụ ọgụgụ dị nro, n'ihi na ịkwesịrị ịkwaga karịa iji gbaa calorie ndị ọzọ. Nke a ga-adị ka ọrụ siri ike nye ọtụtụ ndị, ọkachasị n'ọfịs ma ọ bụ ọrụ ịnọ ọdụ. Mana enwere ụzọ dị mfe iji bulie ọkwa ọrụ gị n'ụzọ nkịtị. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya n'ụzọ dị mfe ma gosi na ihe atụ a kapịrị ọnụ na ihe niile ga-ekwe omume - naanị ị ga-ewere ya ma mee ya.
Kedu ka esi emefu ego calorie gị?
Kalori oriri na-eri nri, otú ahụ ka ịdị arọ dị irè karị bụ - nke a bụ eziokwu. Oriri calorie dị elu na-enye gị ohere ịghara ibelata nri gị nke ukwuu, na-enyere gị aka ịmalite ịrụ ọrụ nke ọma ma na-eme ka ịdị arọ dị arọ. Ahụ anyị na-etinye calorie mgbe niile ọ bụghị naanị na mmegharị ahụ, kamakwa na ịnọgide na-enwe okpomọkụ, iku ume, nkụchi obi. N'ụzọ dị mwute, ọ na-esiri ike inweta nnukwu ego naanị site n'ịgba egwuregwu, ọ gwụla ma ị na-eme ya kwa ụbọchị. Ịrụ ọrụ ogologo oge kwa ụbọchị bụ ikike nke ndị na-eme egwuregwu, na maka ndị nkịtị, mgbatị atọ kwa izu zuru ezu na mmụba nke mmefu ike n'ihi ọrụ na-adịghị arụ ọrụ.
Ọnyà anọ
E mere ahụ mmadụ ka ọ na-agagharị. N’ịchọta nri nke ha, nna nna anyị hà chụpụrụ anụmanụ ruo ọtụtụ awa ma rụọ ọrụ n’ubi. N'ime ogologo oge nke akụkọ ihe mere eme nke oge a, ọrụ anụ ahụ bụ naanị ụzọ isi nye onwe anyị nri. Imepụta ngwa ọrụ akpaaka na ọdịdị nke ngwa ụlọ mere ka ọrụ anyị dịkwuo mfe, telivishọn na ịntanetị na-eme ka oge ntụrụndụ anyị dịkwuo mma, ma mee ka anyị nọrọ ọdụ. Nkezi onye na-etinye awa 9,3 kwa ụbọchị ịnọdụ ala. Ma nke a bụ n'ebughị ụzọ ihi ụra, ikiri TV na ịkparịta ụka n'Ịntanet. Emebere ahụ anyị maka ụdị ndụ dị otú ahụ. Ọ na-ata ahụhụ, na-arịa ọrịa, na-ejupụta na abụba.
Ibi ndụ ịnọdụ ala na-ebelata mmefu kalori na calorie 1 kwa nkeji ma belata mmepụta nke enzymes maka abụba na-ere ọkụ site na 90%. Ịkwụsị ogologo oge kwa ụbọchị na-eduga n'ịba ụba cholesterol yana ibelata nguzogide insulin. Ibi ndụ ịnọkarị otu ebe na-eduga na ọnọdụ adịghị mma na atrophy muscle, ma na-akpalitekwa hemorrhoid.
Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ndị buru ibu na-etinye awa 2,5 karịa ịnọdụ ala karịa ndị dị gịrịgịrị. Na n'ime afọ nke mmepe ngwa ngwa nke teknụzụ ozi site na 1980 ruo 2000s, ọnụ ọgụgụ ndị buru ibu amụbaala okpukpu abụọ.
Enwere ụzọ mgbapụ, ọbụlagodi na ị na-arụ ọrụ na-anọkarị otu awa 8 kwa ụbọchị.
Ụzọ iji welie mmemme n'èzí ụlọ na ọrụ
Ọ bụrụ na ị kpebie ifelata, mgbe ahụ, ị ga-arụsi ọrụ ike karịa ka ị na-eme ugbu a. Ụzọ kachasị mfe iji bulie ọrụ gị bụ ịchọta ọrụ na-arụsi ọrụ ike nke na-amasị gị. Cross stitching agaghị arụ ọrụ. Chọọ ihe ga-eme ka ị kwaga.
Nhọrọ ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike:
- Roller skating ma ọ bụ ice skating;
- Ịgba ígwè;
- Nordic na-eje ije;
- Klas ịgba egwu;
- Klas na ngalaba nke ịgba egwu.
Ihe omume ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike nwere ike inyere gị aka iwepụta oge n'efu, ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na-anọkarị otu ebe, chọọ ohere ịpụ n'oche gị.
Ụzọ ị ga-esi na-arụsi ọrụ ike karị
Ụzọ isi na-arụsi ọrụ ike karị:
- Si n'otu nkwụsịtụ na mbụ wee jee ije (enwere ike ime ma tupu ọrụ ma mgbe ọrụ gasịrị);
- N'oge ezumike, anọla n'ọfịs, ma gaa ije;
- Mee ọkụ ọkụ n'oge ezumike kọfị gị.
Ihe kacha njọ na-eme na ndụ ịnọkarị otu ebe bụ ịlọta n'ụlọ iji nọdụ ala na kọmpụta ma ọ bụ n'ihu TV ọzọ. Otú ọ dị, ị nwere ike ijikọ azụmahịa na obi ụtọ - mee mgbatị ahụ ma ọ bụ mmega ahụ na simulator mgbe ị na-ekiri ihe ngosi kachasị amasị gị.
Ụzọ iji bulie mmemme gị n'ụlọ
Ọ bụrụ na ị na-etinye ọtụtụ oge gị n'ụlọ, jiri ụzọ ndị a na-ere ọkụ karịa calorie.
Ụzọ iji bulie ọrụ gị n'ụlọ:
- Ọrụ ụlọ;
- Ịsacha aka;
- Egwuregwu na-arụsi ọrụ ike na ụmụaka;
- Njem ịzụ ahịa;
- Nkịta na-arụsi ọrụ ike na-eje ije;
- Na-eme usoro mmega ahụ dị mfe.
Ọ dị mkpa ịghọta na isi ihe omume ndị a na-agbadata naanị ịbawanye oriri calorie gị, nke ga-eme ka ị felata ngwa ngwa na nke ọma. Ma ọ bụrụ na ị na-atụgharị usoro a ka ọ bụrụ egwuregwu na-akpali akpali "Wepụ ihe oriri calorie", mgbe ahụ na njedebe nke izu, nsonaazụ ga-eju gị anya. Iji nweta onwe gị ịkwaga karịa, debe ihe dị anya site na ebe ị na-eji ha dị ka o kwere mee. Dịka ọmụmaatụ, tinye ngwa nbipute n'akụkụ dị anya ka ị na-esi n'ebe ọrụ gị na-ebili ugboro ugboro, na n'ụlọ, kpachapụ anya na-efunahụ ihe ntanetị TV iji jiri aka gbanwee ọwa. Zụlite ahụ gị ka ọ na-arụsi ọrụ ike n'egwuregwu!
Otu esi emefu calorie ndị ọzọ n'amaghị ama
Ka anyị leba anya n'ihe atụ nke otu ụbọchị nke ụmụ nwanyị abụọ na-eru kilogram 90, mana otu na-ebi ndụ nkịtị, nke ọzọ na-arụkwa ọrụ.
N'okwu nke mbụ, ihe ndị mmadụ na-eme kwa ụbọchị bụ ihi ụra, mgbatị ahụ nke ụtụtụ, ịdị ọcha nkeonwe, isi nri na iri nri, ịga ije na ọdụ ụgbọ ala, ịnọ ọdụ n'ọfịs, ikiri TV ruo awa abụọ, na ịsa ahụ. Nwanyị na-eru 90 n'arọ ga-eji ntakịrị ihe karịrị puku calorie abụọ na-arụ ọrụ a.
Ugbu a lee ihe atụ a. Nke a bụ otu ihe omume ahụ, mana nwanyị a gara n'oge ezumike ọrụ ya ịzụta ihe nri wee jiri ụkwụ narị mita ole na ole gbagoro n'ụzọ ụlọ. Ọ hapụrụ igwe mbuli elu, rụọ ọrụ ụlọ n'ụlọ n'ụdị ịsa aka, jiri otu awa na-egwuri egwu na nwa ya, na mgbe ọ na-ekiri ihe nkiri TV kachasị amasị ya, ọ na-eme mgbatị ahụ dị mfe maka nguzozi na ịgbatị. N’ihi ya, o jisiri ike gbaa otu puku calorie ọzọ!
Enweghị mgbatị ahụ na-agwụ ike na ihe omume ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike, mana mmụba sitere n'okike nke ọrụ, nke nyere anyị ohere ịbawanye mmefu calorie site na otu puku. Kedu onye ị chere ga-atụfu ibu ngwa ngwa? Ma tinye ebe a mgbatị ahụ, ihe ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike na enweghị atụ na-ebili mgbe niile site na ebe na oriri calorie ga-abawanye ọbụna karịa.
Gị onwe gị kwa, nwere ike gbakọọ mmefu ike gị na ihe nyocha oriri calorie wee chee echiche ka ị ga-esi bawanye ya. Isi ihe bụ na ọ kwesịrị ịdị mfe na eke maka gị. Ka i wee nwee ike ịnọgide na-enwe ihe dị ka otu ọkwa ọrụ kwa ụbọchị.