N'ihi ihe ụfọdụ, ọtụtụ na-atụ egwu nri abalị, na-agbalị ịwụpụ ya, ghara iri awa 6 tupu ịlaba ụra, ma ọ bụ na-eri naanị otu ite yogọt na nri abalị - na n'abalị ahụ ahụ na-echetara agụụ na-agụ ma mee ka ị daa maka nri abalị. . Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri abalị ka ọ ghara ịdị na-egosipụta na ọnụ ọgụgụ gị site na centimeters ndị ọzọ?
- obere
Ọdịnaya kalori nke nri abalị gị kwesịrị ịbụ pasenti 20 nke mkpokọta uru kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eri nri abalị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ, were otu efere, ọkacha mma nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ, na naanị mgbe ahụ na-eche banyere eji megharịa ọnụ - ọ na-adịrị onye na-eri nri nke ọma jụ sweets. Otu ihe ahụ metụtara mmanya na-aba n'anya, karịsịa ebe ọ bụ na mmetụta nke oke na-efunahụ site na nnukwu akụkụ nke ihe ọṅụṅụ.
- Belkov
Zere nri dị arọ, abụba na carbohydrate, lekwasị anya na anụ, azụ, cheese ma ọ bụ akwa. Protein ga-enye gị mmetụta nke satiety na a ga-agbarikwa ya ogologo oge n'emeghị ka agụụ ọhụrụ pụta. Spaghetti, poteto, porridge - ọ bụ ezie na ogologo carbohydrates, ma ọ bụrụ na ịnweghị ọrụ abalị na-arụ ọrụ, ị chọghị ha. Nri carbohydrate na-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara ma ọ ga-esi ike ịrahụ ụra na mgbede.
- jụụ
Nri abalị n'ihu TV ma ọ bụ ihuenyo kọmputa abụghị ihe ngwọta kacha mma. Nke mbụ, ụbụrụ, na-adọpụ uche site na ibé na ozi, nanị adịghị edekọ na afo na-ejupụta n'oge a, ya mere na-egbochi ihe mgbaàmà nke satiety. Nke abuo, ị gaghị achọpụta ego ole na ihe ị na-eri na-akpaghị aka na n'ọdịnihu ị gaghị enwe ike nyochaa ihe kpatara oke ibu ibu.
- Na-abụghị cofein
Caffeine na-akpali usoro ụjọ ahụ, na-eme ka ị ghara inwe mmetụta oge. Ma ọ bụrụ na, dị ka ahụ si kwuo, mgbede adịghị anya, ị nwere ike ịgbanye mmanụ na nri ndị ọzọ. Ọ ka mma ịhọrọ tii na-adịghị ike, infusion herbal ma ọ bụ chicory.
- Ọ bụghị ọdụ
Oge kacha mma maka nri abalị bụ awa 3 tupu ụra ụra. A kọwawo akụkọ ifo ahụ ogologo oge na mgbe afọ 18 gasịrị, ị gaghị eri nri, ma ọ bụrụhaala na ị lakpuo ụra nso n'etiti abalị. N'ime awa 3-4, nri abalị ga-enwe oge iji gbarie ya, ma ọ ka ga-eme ka ọ bụrụ agụụ ọhụrụ. Ịda ụra ga-adị mfe, na ụtụtụ ị ga-enwe agụụ maka nri ụtụtụ dị ụtọ. Na ka ị ghara inwe agụụ ọjọọ maka nri abalị, elegharala nri ehihie anya - nri dị mfe n'etiti nri ehihie na nri abalị.