Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ achọpụtala otu esi ekpebi oke nri gị na-atụleghị ihe ọ bụla. Naanị were aka gị tụọ nri ahụ n'anya!
Methodzọ nke mbụ
Ọ dị mfe ma dị mfe nghọta - usoro aka. Olu nke afọ gị na afọ efu hà nhata n'ogo na aka, yabụ ịkwesịrị itinye nri dị ukwuu na ya ka ị ghara ịgafe ụkpụrụ. Ma ọ bụghị gị
ị na-agbatị mgbidi nke afọ gị na oge ọ bụla ịchọrọ iri nri ọzọ. mgbe nri agwụ, dị nnọọ chere maka satiety mmetụta, nke a maara na-15 nkeji oge.
Secondzọ nke abụọ
Na-enwe nsogbu karịa, mana ọ dịkwa mma karịa:
– nkwụ nwanyị bụ gram 100 nke anụ ọcha;
- aka nwanyi ruru gram 200 ma ọ bụ otu iko;
- thumbnail - nke a bụ gram 5 na ọnụego mmanụ sunflower gị kwa ụbọchị;
- n'otu n'otu 2 thumbnails - 10 grams ma ọ bụ otu tablespoon;
- obere nkwụ bụ tablespoons abụọ nke mmiri mmiri, yana ụkpụrụ nke nri salad ma ọ bụ efere akụkụ.