Kedu ka esi achịkwa nrụgide? Chọpụta ka esi emepụta nzaghachi nrụgide!

A na-ewerekarị nrụgide dị ka ihe na-adịghị mma. Na-eche ya site n'oge ruo n'oge na obere ike, Otú ọ dị, ọ nwere mmetụta na-akpali akpali ma na-akpali akpali. Nchegbu na-ebilite mgbe ọnọdụ nsogbu, ihe mkpali na-emetụta anyị, dị ike nke ukwuu iji merie na-enweghị ịkpali usoro a.

Gịnị na-akpata nchekasị?

Ihe nchebe kachasị mma megide nrụgide, n'ezie, ga-abụ izere ọnọdụ nrụgide. Otú ọ dị, anyị enweghị ike imeli ya mgbe niile, ọ dị mwute ikwu na anyị na-enwekarị ọnọdụ dị otú ahụ ma lanarị nrụgide ahụ. Enwere ike ịkpalite mmeghachi omume nrụgide site na mpụga na ihe dị n'ime, nke ọdịdị anụ ahụ na nke uche.

Nchegbu: eziokwu na-adọrọ mmasị na bayoloji nke nhazi nrụgide

• Ndị ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ na-akọwa nrụgide dị ka mmeghachi omume physiological na nke uche bụ ọgba aghara nke homeostasis nke anụ ahụ.
• Nchegbu na-akpali glands adrenal, nke na-ezobe norepinephrine na adrenaline: ụmụ akwụkwọ anyị na-agbasawanye, mgbe anyị nwere nchekasị, obi anyị na iku ume na-agba ọsọ, obi anyị na-amalite ịkụ ọkụ ngwa ngwa!
• Usoro nhụjuanya dum na-etinye aka na mmepụta nke nzaghachi nrụgide - amygdala na-arụkwa ọrụ. Ọ bụ site na akụkụ ụbụrụ a ka anyị na-atụ egwu, na site na igbochi ọrụ nke himpocampus n'oge nrụgide siri ike, anyị na-echefu ihe ndị dị mkpa, ihe ndị dị mkpa mụtara ... dịka n'oge ule!

Jikwaa nrụgide gị na usoro 7 dị mfe!

1. Mee ume iku ume na iku ume. Ji nwayọọ nwayọọ malite ịchịkwa iku ume gị, lekwasịkwa anya na mmeghachi omume ndị ọzọ nke ahụ gị: chee echiche ka ị jiri nwayọọ nwayọọ dajụọ. Gbalịa ịchịkwa ahụ gị.
2. Mechie anya gị ma nọrọ obere oge dị ka nke a. Anya mechiri emechi na-eme ka mgbanwe na ebili mmiri nke ụbụrụ - mgbe anya na-emechi anya, ebili mmiri alpha na-abụkarị maka ọnọdụ ntụrụndụ, ntụrụndụ na izu ike. N'ụzọ dị otu a, ị ga-ewepụ nrụgide ngwa ngwa.
3. Chee echiche banyere ihe na-eme mgbe ị hapụchara ihe mkpali na-akpata nchekasị. Cheedị onwe gị mgbe nyochachara, ajụjụ ọnụ ọrụ ma ọ bụ ihe omume nrụgide ọzọ.
4. Were saa ahụ na-ekpo ọkụ na-esi ísì ụtọ. Jiri mmanụ na-esi ísì ụtọ pụrụ iche iji mepụta ihe na-atọ ụtọ nke gị. Mee ihe na uche gị!
5. Jiri ogwu ama ama nke nwere mmetụta dị jụụ: mee onwe gị ụfọdụ mint ma ọ bụ lemon balm. Ị nwere ike ịzụta ha na ụlọ ahịa ọgwụ n'ụdị akpa tii dị njikere.
6. Rie nri dị mma, jiri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'oge. Mee ka ahụ gị dị ike, ekele maka nke ị ga-emeghachi omume nke ọma na nrụgide!
7. Mmega ahụ nwekwara ike inye aka na nchekasị! N'ihi nke a, ị ga-eme ka ahụ erughị ala ahụ dị jụụ, ị ga-ewepụrịrị ihe mgbaàmà physiological nke nrụgide mgbe ị zuru ike mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Ị nwekwara ike ịmalite ịme ntụgharị uche ma ọ bụ yoga - mmega ahụ nke ga-emekwa ka uche gị dịrị. Ebe nchekwa na itinye uche ga-eritekwa uru na ya!