Ebumnuche - tan mara mma! Usoro - dị mfe!

Kedu ka esi akwadebe akpụkpọ anụ maka tanning? Nke a bụ ụzọ 6 iji mee ka nzukọ anyị na anyanwụ weta mmetụta a tụrụ anya ya.

Oge ezumike amalitela nke ọma. Otú ọ dị, ọ bụghị akaha ịkwadebe akpụkpọ gị maka tanning. Gụọ ihe bara uru iri nri iji kwado absorption nke ọla kọpa.

1. Ike tomato. Tomato bụ isi iyi nke vitamin na mineral bara uru maka ahụ ike. Ọ bụghị onye ọ bụla maara na akwụkwọ nri a dị mma nwere lycopene, nke na-arụ ọrụ dị ka ihe agha na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na anyanwụ. N'ezie, nke a apụtaghị na iri tomato naanị ezuru iji chebe akpụkpọ ahụ gị pụọ na mmetụta ọjọọ nke anyanwụ. Itinye ude na nzacha bụ ọrụ, mana iri tomato nwere ike inyere anyị aka ichebe akpụkpọ ahụ pụọ na ọkụ nke ọma. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aga n'akụkụ oké osimiri n'oge ụfọdụ, mụbaa tomato na nri gị, ị ga-ahụkwa uru ọ ga-abara gị na ahụ gị na akpụkpọ ahụ gị.
2. Anụ abụba dị mma maka akpụkpọ ahụ.N'oge sunbathing, anyị kwesịrị ilekọta kwesịrị ekwesị hydration nke akpụkpọ, n'ihi na ọ dị nnọọ mfe nkụ ya. Iri abụba dị mma ga-ekwe ka anụ ahụ anyị na-edobe mmiri nke ọma. Otu ngaji mmanụ oliv ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị ma ọ bụ obere mkpụrụ ga-enyere aka idowe mmiri n'ime ahụ gị, nke mere na ọ ga-esiri gị ike ịkpọ nkụ, akpụkpọ ahụ gị ga-adịkwa mma ma dị ire.
3. Otu akụkụ nke beta-carotene na menu kwa ụbọchị. Beta-carotene na-eme ka tan mara mma karịa. Ị ga-ahụ ya na akwụkwọ nri, karọt, na akwụkwọ nri edo edo, dịka na ose odo. Ọ bara uru ịmara na ọbụna ntakịrị akụkụ nke akwụkwọ nri ndị a na nri na-echebe akpụkpọ ahụ megide ụzarị UVB na UVA ma na-akwado tanning. Akpụkpọ ahụ gị ga-enwekwa agba aja aja na-atọ ụtọ. Ekwesịrị ịmalite ọgwụgwọ beta-carotene n'oge zuru oke.
4. Gaa maka akụ nke oge okpomọkụ. Blueberries na broccoli bụ ngwaahịa bara uru nke ukwuu nke kwesịrị iri karịsịa n'oge okpomọkụ. Ọ bụ ezie na enwere ike iri broccoli ọhụrụ n'afọ niile, enwere ike iri blueberries ọhụrụ naanị n'oge okpomọkụ. Akụ nri ndị a sitere n'okike nwere antioxidants ndị dị oke mkpa maka ahụike, nke na-ebelata ohere nke ọrịa kansa, gụnyere ọrịa kansa anụ ahụ. Site na iri broccoli na blueberries, ị nwere ike ịkwado ihe mgbochi nchebe akpụkpọ gị. Cheta, Otú ọ dị, na nchebe kasị mkpa megide anyanwụ bụ imeru ihe n'ókè na tanning.
5. Flavonoids eke na-adị ire ụtọ wrinkles.Mgbe akpụkpọ ahụ gị na-adịghị edozi nke ọma ma na-edozi ahụ, ị ​​nwere ike ịhụ veins spider na-adịghị amasị gị n'oge ịsa ahụ ogologo oge. Flavonoids eke na-arụ ọrụ nke ọma karịa ọtụtụ ude mgbochi mgbochi. Ị nwere ike ịchọta ihe a na oranges na blueberries. Mkpụrụ osisi ndị a bụ nri dị mma nke ukwuu maka oge okpomọkụ. Rie ọtụtụ n'ime ha!
6. Ọzọkwa, chee echiche maka mgbakwunye. Na mgbakwunye na iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nrinke na-akwadebe akpụkpọ ahụ iji zute anyanwụ, ị nwekwara ike iru maka mgbakwunye kwesịrị ekwesị. Otu n'ime ha bụ beta-carotene na capsules, nke, were izu ole na ole tupu ezumike ahụ, na-enye obi ike na akpụkpọ ahụ ga-ewere agba mara mma, chocolate na a ga-echebe ya nke ọma. Ị nwekwara ike nweta capsules tanning nwere selenium, zinc, carotenoids na fatty acids dị mma. N'ụzọ dị otú a, a ga-emesi gị obi ike na ị nyela akpụkpọ ahụ gị nchebe na ahụ dị mma, nke na-acha ọla kọpa.