Gaghị agbanari onwe gị ọsọ
Yabụ, ị bidola ịmalite ndụ ọhụụ, rie nri, ma na-arụ ọrụ? Oge eruola ịhọrọ uwe egwuregwu kwesịrị ekwesị na ọkachasị akpụkpọ ụkwụ ga-enye gị ohere ọ bụghị naanị inwe ahụ iru ala n'oge mgbatị gị, kamakwa iji nweta nsonaazụ dị mma na-enweghị nsogbu ahụike. E kwesịghị ileda ọrịa ndị dịka chondromalacia nke ikpere, plantar aponeurosis, na ọrịa ogbu na nkwonkwo mbụ, ya mere gụọ isiokwu a tupu ịzụta akpụkpọ ụkwụ egwuregwu. Ọzụzụ nke ike bụ echiche sara mbara nke na ọ bara uru ibu ụzọ kpebie ụdị ụdị ibu ị masịrị (mgbatị ahụ, na ọsọ, ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike).
Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ
A na-agba ọsọ iji dọta ibu dị ogologo oge na akwara niile nke ahụ anyị, ebe mmadụ anaghị eme mmegharị ahụ, na-enweghị isi n'oge ọ na-agba ọsọ. N'okwu a, họta akpụkpọ ụkwụ dị fechaa nke nwere ihe mkpuchi. Ezubere iji kesaa ibu ahụ n'etiti ikiri ụkwụ na mkpịsị ụkwụ ya, akpụkpọ ụkwụ nwere ntọala ederede na-agbanwe agbanwe, si otú a na-enye nnwere onwe imegharị. Ekwesịrị iji ihe ndị na-eku ume mee elu.
Weightlifting
Na ozuzu na ọzụzụ mgbatị ahụ, ụzọ dị iche iche dị iche iche maka ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ dị mma ka eji. Ibuli ogwe ahụ ka ọ na-eguzo na-etinye ibu dị ike na ụkwụ, karịsịa azụ ya. Maka mgbatị dị otú ahụ, a na-ahọrọ ndị na-agba snịịka nwere ike na-adịghị mma iji nye traction kachasị mma na ala. Obere ikiri ụkwụ ga - enyere aka idobe etiti gị. Akụkụ dị elu nke akpụkpọ ụkwụ ahụ kwesịrị ịkwado nkwonkwo ụkwụ, nke ga-eme ka nkwụsi ike dịkwuo ike niile, ya mere họrọ ndị sneakers na ntinye akpụkpọ anụ.
Fitness
Ndị kachasị ewu ewu bụ n'ezie ụdị nke sneaker zuru ụwa ọnụ, nke ọ ga-adaba adaba itinye aka ọ bụghị naanị na ahụike, kamakwa na aerobics, kickboxing na egwuregwu ndị ọzọ na-agụnye mmegharị akụkụ. Mgbanwe nke ihe akpụkpọ ụkwụ niile dị mkpa ebe a: naanị, nkwado instep na elu. Ọ bụrụ n ’ị na-eme atụmatụ imega ahụ agwakọtara ọnụ, ọ bara uru ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ dị fechaa site na iji rọba mee akwa.
Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị attentionaa ntị na ndụmọdụ ole na ole maka ịhọrọ ụzọ dị mma.
- Gbalịa mgbe niile na akpụkpọ ụkwụ na sọks nke ị na-eme atụmatụ igwu egwuregwu, ọkacha mma site na akwa, akwa dị nro. Ọ ka mma ka ndị snịịka ghara ịpịkọta ụkwụ n'oge a na-emegharị ahụ: mkpịsị aka ukwu na-agagharị n'ime akpụkpọ ụkwụ ahụ kpamkpam, ebe mpaghara ikiri ụkwụ adịghị agagharị ma dabara nke ọma na akpụkpọ ụkwụ.
Ọ kachasị mma ịga ụlọ ahịa maka sneakers ọhụrụ n'ehihie. N'oge a, ụkwụ anyị na-agbasawanye mgbe anyị jere ije ogologo oge, ọnọdụ ha na-echetara anyị otu ị ga-adị n'oge nke ibu na ọzụzụ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịzụ ahịa n'ịntanetị, gbaa mbọ hụ na usoro mbufe gị gụnyere oge dabara adaba yana nhọrọ ị ga - ahọrọ ma ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ sneakers anaghị arụ ọrụ maka gị. You nwere ike ịtụle atụmatụ, agba, usoro ịgba ọsọ tupu oge na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị ma ọ bụ na saịtị nchịkọta ngwaahịa.
Achọrọ Gbalịa na a ụzọ kpamkpam na ụlọ ahịa, na-a ole na ole nzọụkwụ na ịrụ (dịkarịa ala dị ka) ndị ahụ mmegharị na-ga-esịne ke ọzụzụ ọzụzụ. Akpụkpọ ụkwụ abụọ kwesịrị ịkwado n'ụzọ zuru oke, ọ bụghị squish ma ọ bụ squish. Ikwesighi ịdabere n'eziokwu na mgbe oge ụfọdụ gachara akpụkpọ ụkwụ "ga - eburu".
Chọọ maka ihe ndị na-enweghị ego, ụlọ ahịa na-erekarị ahịa ma ọ bụ nye ụfọdụ ihe na ezigbo ego. Zọ a ị nwere ike nweta akpụkpọ ụkwụ egwuregwu nke oge a na ọnụ ọnụ ọnụ.
“Oo egwuregwu, ị bụ ndụ!”Na-echeta mgbe niile na ibi ndụ na ọzụzụ na-arụsi ọrụ ike ekwesịghị imetụta ahụike gị n'ụzọ na-adịghị mma, yabụ ụzọ dị mkpa maka ịhọrọ ụdị sneaker bụ mmalite dị mma n'ụzọ nke ịga nke ọma.