Akụkọ na-agbanwe, ma ihe kachasị mkpa ka bụ otu - ndị dike ma ọ bụ ndị dike nke akwụkwọ akụkọ na-esote adịghị eme ka ndụ anyị nwee obi ụtọ ma ọ bụ kwụsie ike, ma ha na-eme ka anyị na-ata ahụhụ. Ọ bụrụ na anyị na-ahọrọ ndị mmekọ mgbe niile, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ụdị mmekọrịta riri anyị ahụ, ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ Susan Daggis-White na-ekwu.
Nnyocha ụbụrụ na-egosi na ịṅụ ọgwụ ọjọọ na usoro ọ bụla, ma ọ bụ ịgba chaa chaa, iri nri na-achịkwaghị achịkwa ma ọ bụ mmekọrịta na-adịghị mma, na-emetụta anyị n'otu ụzọ ahụ.
Nke mbụ, obi ụtọ na-amalite inwe njikọ siri ike na otu omume. Mgbe e mesịrị, anyị na-agbalị ka anyị nwetaghachi mmetụta nke ọṅụ, n'agbanyeghị ihe ọ ga-efu. Ma ọ bụrụ na ụbụrụ na-agụ ọnọdụ ọgba aghara na-ebibi ihe dị ka ihe kachasị mma, ọ ga-eji isi ike na-agbalịsi ike maka ya ugboro ugboro. Nke a na-amalite wheel nke iri ahụ, nke na-enweta naanị ume ka oge na-aga.
Ghọta ihe riri ahụ
Ọ bụrụ na anyị na-ahọrọ onye na-ezighị ezi mgbe niile, ọ dị mkpa ịghọta ihe kpatara ụbụrụ ji ekpebi ya dị ka onye na-aga nke ọma. Ozugbo anyị ghọtara ihe ndị a, ọ ga-adị mfe iwepụ ihe riri ahụ ma ghara ịdaba ọzọ. Ikekwe nke a na-echeta mmetụta mmetụta anyị nwere n'oge anyị bụ nwata ma ọ bụ n'oge uto.
Ọ bụrụ na elegharala anyị anya ma weda anyị ala ruo ogologo oge, anyị na-amalite n'ime ime ya ejighị ya kpọrọ ihe.
Ihe mgbagwoju anya bụ na ụbụrụ na-akọwa ozugbo mmetụta na mmetụta ndị a maara nke ọma dị ka ihe kachasị mma na nchekwa: ọbụna ndị na-emeghị ka anyị nwee obi ụtọ. Ụbụrụ, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, emeworị "ọrụ na mmejọ", nyochaa mmekọrịta ndị dị ịrịba ama maka anyị, chetara edemede ahụ, ma ugbu a na-aza naanị nzukọ ndị na-ekwe nkwa ugboro ugboro nke ahụmahụ na, n'ihi ihe dị iche iche. ha nwere mmasị nke ukwuu.
Ọ bụrụ na a leghaara anyị anya ma weda anyị ala ruo ogologo oge, anyị, ọ bụrụgodị na anyị ekwenyeghị na ọnọdụ a, na-amalite n'ime ime ya. Chee echiche na ọ ka mma iche ihu erughị ala nke omume omume ọhụrụ ihu karịa ibi ndụ na nrọ nke nchekwa.
Nke a bụ nzọụkwụ anọ iji nyere ụbụrụ aka ịgbanwe stereotype na-adịgide adịgide:
1. Chee echiche banyere mmekọrịta niile ị na-enweghi obi ụtọ. Gwa onwe gị ihe n'eziokwu ma gbalịa nyochaa kpọmkwem ihe yiri nnọọ ka ọ masịrị gị n'ime ndị gị na ha na-akpakọrịtaghị.
2. Ọ bụrụ na ugbu a ị nọ na njikọ nke na-ebibi gị, mkpakọrịta na sịga ga-enyere aka. Ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ise siga ruo mgbe ị maara nke ọma na otu mkpọ nicotine na-anwa gị n'akpa gị. Ị gaghị enwe onwe gị ma ọ bụrụ na ị wepụ ihe ahụ nke na-eji nwayọọ nwayọọ na-emerụ ndụ gị, ma ọ bụ sịga ma ọ bụ njikọ aka gị na mmadụ. Chee echiche banyere ụzọ isi pụọ na mmekọrịta nke na-egbu gị.
3. Chetara onwe gi na mkpa gi di oke mkpa dika nke ibe gi. Ọ ga-adị mma itinye ha na akwụkwọ. N'ezie, ị chọrọ ka a kwanyere ọchịchọ gị ùgwù, ka a nụ okwu gị, ka e nwee ekele, na-echegbu onwe gị maka gị, na-ekwesị ntụkwasị obi nye gị.
4. Ịgbanwe mkpa nke ụbụrụ nke na-ahọrọ na-anabata naanị mmekọrịta ndị ọ dị njọ adịghị mfe. Otú ọ dị, enwere ike ịmaliteghachi ya nke nta nke nta. Ọ bụrụ na ị zutere onye ọhụrụ ị na-ahụ dị ka onye gị nwere ike ime, malite ịmalite na ime ememe-ma ọ bụ ka mma, dee ihe ndị na-adịghị emeghachi ahụmahụ gara aga.
Dị ka ihe atụ, ị gwara mmadụ ihe na-akpasu gị iwe banyere àgwà ya, n’atụghị egwu imenye ya ụjọ. Unu kwurịtara ihe merenụ, o jikwa nghọta meghachi omume na nke a. O nwere oge siri ike, ma ị kwadoro ya (n'omume ma ọ bụ n'okwu). O wereghị ya n'ochichiri, kama ọ gwara gị otú nsonye gị si dị ya mkpa.
Detox mmekọrịta
Ọ ga-achọ ịdọ aka ná ntị iji wepụ onwe gị n'omume nke ịbụ ndị na-eme ka ị na-ata ahụhụ masịrị gị. Ihe niile dị ka mmemme iji kpochapụ ihe riri ahụ ọ bụla ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, iji merie àgwà nke iri nri nrụgide, ọ dị mkpa ka ị ghara idowe ihe oriri na-akwalite nlọghachi azụ na friji.
N'otu aka ahụ, ọ dị mkpa ịtọhapụ onwe gị site na ihe ọ bụla metụtara onye mmekọrịta ya na-emebi gị. Ka ọ dịkarịa ala ruo nwa oge ihe ncheta ọ bụla banyere ya: foto, akwụkwọ ozi, posts na netwọk mmekọrịta - wepụ n'ọhịa nke ọhụụ gị.
Ọ naghị adị mfe ịkwụsị kpamkpam ihe na-atọ anyị ụtọ, ọ bụrụgodị na anyị maara nsogbu ahụ ahụ́ ahụ riri ahụ́ na-akpata.
Nke a bụ ụdị detox nke mmụọ na nke mmetụta uche iji wepụta oghere dị n'ime wee malite imeju ya na ọṅụ ndị ọzọ, ahụike. Ọbụlagodi na mgbe ụfọdụ ihe ahụ ahụ riri ahụ ga-enwetaghachi ohere gị, etigbula onwe gị ma laghachi naanị n'ọkwa gị gara aga. Nke a bụkwa usoro okike nke nnwere onwe na ya. Dịka ọmụmaatụ, ị ga-amalite ịgụ ozi-e mbụ gị ọzọ ma ọ bụ dee ozi.
Site n'ịhapụ omume ndị gara aga na ihe ncheta nke mmekọrịta enweghị obi ụtọ, ị na-agbakwụnyekwu ọṅụ na mmata na ndụ gị. Mee ka gị na ndị ị hụrụ n'anya na ndị na-amasị gị dị ọhụrụ, laghachi n'ihe omume ndị ahụ masịrị gị nke ukwuu.
Nwee ndidi
Ọ bụrụ na gị na onye na-aṅụbu sịga buru ibu okwu ma kwụsịchaa ya, o yikarịrị ka ọ ga-ekweta na ya ka nwere oge ọ ga-achọ ịṅụ sịga. Ọ dịghị mfe ịkwụsị kpam kpam ihe na-eweta obi ụtọ, ọ bụrụgodị na anyị maara ihe ọjọọ ahụ iri ahụ na-akpata.
O nwere ike ọ gaghị ewe otu ọnwa ma ọ bụ ọbụna otu afọ iji wughachi usoro dị n'ime wee malite ikwe ka ndị kwesịrị ya banye ndụ. Nye onwe gị oge, na-eme ihe n'eziokwu na onwe gị ma na-eche banyere izute ndị ọhụrụ na-adọrọ mmasị gị.