Anyị niile bụ ndị nri riri ahụ. Na anyị dabere, ọ dị mwute ikwu, ọ bụghị na carrots na kabeeji, ma na-atọ ụtọ, ntụ ọka, abụba oriri ... Site na ndị niile na ngwaahịa ndị na-eme ka anyị na-arịa ọrịa na-eji mgbe nile. Dịka ọmụmaatụ, vidiyo nkeji XNUMX a na-akọwa nke ọma ka anyị si rie shuga. Ndị kasị akọ na uche n'ime anyị na-agbalịsi ike iwepụ ndị a riri ahụ, ma ọ dịghị mfe.
Enwere m olileanya na ụzọ atọ ndị a ga-eme ka ọ dịrị gị mfe ịlụ ọgụ megide iri nri na-adịghị mma:
1. Iguzi Ogo Sugar Ọbara Gị… Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị n'etiti nri, nke a bụ ihe ịrịba ama na shuga ọbara gị na-agbada. Mgbe ọ dị ala, ị ga-eri ihe niile. Iji dozie ọkwa shuga gị, na-eri nri kwa awa 3-4 n'ihe nwere protein dị mma, dị ka mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ. Edere m ọkwa dị iche gbasara nri nri siri ike.
2. Kpochapu calorie mmiri mmiri na ihe ụtọ na-atọ ụtọ… Ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga juputara na kemịkalụ na ihe ụtọ. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi a haziri bụ naanị shuga mmiri mmiri. Gbalịa ị drinkụ naanị mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii herbal, ihe ọ juiceụụ inine a mịrị amị ọhụrụ. Green tii nwere ihe ndị bara uru maka ahụ ike. Adịkwala n'ọnyà nke ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-eri nri. Ihe ndị na-atọ ụtọ ndị mmadụ nwere n'ime ha na-aghọgbu ahụ anyị iche na ọ na-eri shuga, nke a na-ebutekwa otu insulin na-ahapụ ya dị ka shuga mgbe niile.
3. Rie Nri Di Mma… N'ezie, nri ọ bụla kwesịrị ịnwe protein dị mma. Nnyocha e mere na-egosi na site n’iri protein ndị dị mma dị ka àkwá, akị, mkpụrụ, mkpo, na ọka ndị nwere protein, anyị na-ebelata ibu, kwụsị inwe agụụ nri, na-erekwa calorie. Ọ bụrụ na ị na-eri nri anụmanụ, họrọ nri zuru oke (ọ bụghị nri mkpọ, sausaji, na nri edoziri) yana ọkachamma anụ na azụ dị mma.
Kemgbe m kpebiri na m ga - ejikwa nri, nri anụrị na nke nwere shuga na nri m, iwu atọ a enyerela m aka nke ukwuu. Ihe si na ya pụta abaghi nso. Agụụ maka nri na-adịghị mma agwụla ma ọlị. Ewezuga ụbọchị ndị m na-arahụghị ụra, mana nke ahụ bụ akụkọ ọzọ.
Isi mmalite: Dr Mark Hyman