Nrọ maka mgbatị ahụ ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala ahụike ụlọ dị mma ma zie ezie. Ọ́ bụrụkwanụ na ọrụ gị anaghị ekwe ka ị na-ewepụta oge ka ị na-emega ahụ́, na ọtụtụ ihe ị na-arụ anaghị arụ otu ọrụ? Olee ot you ui ga-esi enyere onwe gi aka ka i ghara ib u ibu?
Amamịghe nke mmekọrịta dị n'etiti ịnọkarị otu ọrụ na oke ibu na mmefu ike dị ala, na n'oge a oriri nke calorie kwa ụbọchị n'otu ebe. Na ebe enwere njuputa nke calorie, a na-enwe mmụba mgbe nile na kilogram.
Na mgbakwunye, ụbụrụ, na-aza ịnọdụ ala oge niile, na-eche na ahụ ike gwụrụ ma na-eme ka agụụ na-agụkarị gị.
N'ezie, ozi a niile abụghị ihe kpatara eji agba ọsọ kwụsị ezigbo ọrụ, nke ị nwere nnukwu uru, mana ịhapụ ihe niile na ohere abụghị nhọrọ. Kwesịrị naanị ịhazi usoro ma soro atụmatụ akọwapụtara - ịghara iburu oke ibu mgbe ị naghị arụ ọrụ.
Iwu ise nke onye ọrụ ụlọ ọrụ:
1. Nọdụ ala kwụrụ ọtọ! Ndị ọkà mmụta sayensị na-arụ ụka na ụzọ ziri ezi anaghị enye gị ohere ibuli ngwa ngwa ma ọ bụghị tuo akụkụ ahụ ime, na-agbanwe ma gbanwee ya. Nke ahụ bụ, afọ siri ike, ịrụ ọrụ ya nke ọma bụ ọkara agha. Akpụkpọ gị kwesịrị ịdị ka okpokoro, azụ gị kwesịrị ịgbatị, ọkpụkpụ gị kwesịrị ịgbatị, ụkwụ gị kwesịrị idobe ọnụ ma kwụ ọtọ n'ihu gị, na-atụfughị ibe ya. Enwere oche ma ọ bụ oche pụrụ iche iji nọrọ ebe na-ezighi ezi agaghị arụ ọrụ - ị ga-enwerịrị nke gị.
2. Soro nri onye ọrụ na-eri. Nri dị na ụdị nri a dị iche na nke mbụ. Nri ụtụtụ gị kwesịrị ịnwe pasent 25 nke nri niile, nri ehihie - 25, nri ehihie kwesịrị ịbụ ihe ruru pasent 15 zuru ezu, na nri abalị ọzọ 25.
3. Ahapụla sweets. Ụbụrụ gị chọrọ nchaji, mana ejirikwa nri kwesịrị ekwesị. Zụrụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi, chocolate gbara ọchịchịrị. Ọ bụghị ihe niile ọnụ na ọ bụghị na kilogram. Zụrụ kpọmkwem ihe ị nwere ike iri ka a ghara ịnwa gị iri karịa.
4. Were vitamin. Ha ga - enyere gị aka izere nrụgide na ụjọ - ndị enyi nke iriju oke nri.
5. Were izu ike mmega ahụ. Nke a abụghị ụdị mmega ahụ nke ụlọ mgbatị ga-enye gị, mana obere usoro nwere ike nweta nnukwu ọganiihu. Na-arịgo steepụ, na-aga ije n'oge nri ehihie, na-ekpo ọkụ ma na-esetịkwa.
Na, n’ezie, ikwesighi iwepu mmega ahu kpamkpam. Ewezuga ha, izere ịba ụba na ọrụ ịnọkarị otu agaghị ekwe omume, ọkachasị maka ndị iketa oke ibu.