Maka ihe ụfọdụ, ekwenyeghị n'ụzọ na -ezighi ezi na mgbe oyi kpọnwụrụ, nri na -efunahụ vitamin ha niile na ọ nweghị uru ọ bụla na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi echekwara n'ụzọ a.
N'ezie, enwere ọtụtụ ngwaahịa ndị na-ekpo ọkụ na-adịghị eme ka ọ dịkwuo njọ, na n'oge oge, ha na-enwe mmasị na ha dị ma ọ bụ chekwaa oge na kichin.
1. Mkpụrụ osisi ọhụrụ
N'oge okpomọkụ nke ukwuu tomato dị nnọọ jụrụ ke friza, na oyi ọ bụla beri eji megharịa ọnụ na dị nnọọ diversify na nkwadebe nke ọka ga-kemfe. Dị nnọọ ndokwa nke tomato ke agụụ akpa ke ọbụna oyi akwa. Tomato zuru okè idowe ha vitamin na ndị bara uru Njirimara.
2. Akwụkwọ ndụ ọhụrụ
Saa ahịhịa ahụ ma jide n'aka na ị ga-ebu ụzọ kpoo ha, gbue nke ọma ma tinye ha na akwa oyi akwa na bọọdụ, ziga ha na friza. Mkpọkọta oyi kpọnwụrụ na akpa. Nwere ike ifriizi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ọma site na ịwụsa mmiri na akpụrụ mmiri. N'ọnọdụ ọ bụla, ahịhịa, dị ka tomato, ga-ejigide vitamin ha.
3. Unere
4. Bọta
Bota naanị uru site na kefriza - ọ na-enweta ndị ọhụrụ na njirimara ya bara uru. Dịka ọmụmaatụ, a na-etegharị ya na ntutu na-achagharị anya ma ọ dị mfe ịgwakọta ntụ ọka dị mkpụmkpụ na ya. Nwere ike ịchekwa mmanụ na ụlọ ọrụ mmepụta ihe, kechie n'ime akpa ma ọ bụ foil.
5. Akwa na ime akwa
A pụrụ ịchekwa yok na ndị ọcha site n'ịwụnye ha n'ime ihe ndị na-agba ice, na-ekewa ibe ha. Tupu e jiri ya mee ihe, ha ga-agbaze na ime ụlọ ma jiri obi ike tinye ya na mgwakota agwa ma ọ bụ sie omelet.
6. Nri ude mmiri
Ọ bụrụ na ị nwere ntakịrị ntakịrị ude mmiri fọdụrụ ka esi nri, ị nwere ike ifriizi ya. Ekwesịrị ime nke a na akụkụ - na tebụl silicone, tinye obere okirikiri okirikiri nwere teaspoon na ifriizi, wee tinye ha n'ime akpa. Enwere ike iji ude a emechaa maka kọfị na ihe ọ hotụ otherụ ndị ọzọ na -ekpo ọkụ.
7. Chiiz e ghere eghe
Ọ dịghị ihe dị mgbagwoju anya - naanị ghaa chiiz na grater siri ike ma kee ya n'ime akpa na akụkụ. A na-eme pizzas na achịcha ka ọ dị mfe site na ịfesa cheese oyi na efere dị ọkụ.
8. Osikapa esiri esi
Ọ bụrụ n 'ịza oyi osikapa sie mgbe ị gachara nri, ị nwere ike ijere ya ozi na tebụl naanị site na ikpo ya na microwave ma ọ bụ na pan, ma jiri ya maka casseroles ma ọ bụ cheesecakes. Naanị emela osikapa na ntụpọ, gbasaa ya nke ọma, kpochaa ya, ma jirizie nlezianya nyefee ya na akpa ma ọ bụ akpa agụụ.
9. Mmanya
Mmanya fọdụrụ na friza na trays cube nwere ike bụrụ mgbakwunye nri ma ọ bụ bụrụ ihe ndabere maka marinades maka anụ na azụ. Enwere ike itinye mmanya na -egbu egbu na mmanya na -egbu egbu.
Cheta na mbụ anyị kwurịtara maka otu esi akpụ anyụ maka Afọ Ọhụrụ, ma kekọrịtakwara ndụmọdụ maka ka esi ehicha nri.