Ọtụtụ ndị mmadụ gbanwere na nri onye anaghị eri anụ na-enwe mmụba ntutu na-eche ihu ma na-atụ egwu nke a nke ukwuu. N'ọnọdụ a, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ntutu isi. Akpụkpọ ntutu isi na-ekpochapụ ntutu isi na-emetụta nsị na-enye ohere maka ntutu ọhụrụ, dị ike na ahụike. Nke a bụ usoro okike na eke. Ka anyị leba anya n'ihe ole na ole ndị ọzọ na-akpata ntutu isi na nri sitere na osisi. Enweghị vitamin na mineral A na-ejikọta thinning na ntutu isi na enweghị banal enweghị mineral na vitamin na ahụ, karịsịa n'oge oyi-mmiri. Ọ dị mkpa ịbawanye ọnụnọ nke raw nri na nri gị. Enweghị Zinc nwekwara ike ibute ntutu isi. Ụmụ nwoke chọrọ 11 mg nke zinc kwa ụbọchị, ụmụ nwanyị chọrọ 8 mg kwa ụbọchị. Iji nweta ihe zuru oke nke ihe a na nri onye anaghị eri anụ, tinye agwa, ọka wit, mkpụrụ na mkpụrụ na nri. Enweghị ígwè n'ime ahụ nwere ike iduga ntutu isi, yana ike ọgwụgwụ na adịghị ike. Iron chọrọ maka ụmụ nwoke bụ 8 mg kwa ụbọchị, maka ụmụ nwanyị, ọnụ ọgụgụ a bụ 18 mg. N'ụzọ na-akpali mmasị, ụkpụrụ a dị irè naanị maka ndị na-eri anụ: maka ndị anaghị eri anụ, ihe ngosi na-abawanye site na 1,8. Nke a bụ n'ihi na ala bioavailability nke osisi isi iyi nke ígwè. Nri vitamin C na-akwalite nnabata ígwè. Nri protein dị ala na mbelata ngwa ngwa na nri anaghị eri anụ nwere ike bụrụ ihe kpatara nsogbu ahụ a tụlere n'isiokwu ahụ. Ezi isi mmalite nke protein bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ, mkpụrụ, agwa, na soy. Otú ọ dị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpachara anya na ngwaahịa soy. Soy nwere ike ịkpata hypothyroidism na ndị mmadụ na-ebute ya, yana ndị na-eri obere iodine. Oke ntutu isi bụ otu n'ime ihe mgbaàmà nke hypothyroidism. Enweghị amino acid L-lysine, nke dị na agwa n'etiti ihe ọkụkụ, jupụtara na nsogbu nke ntutu isi.
2022-11-11